Что будет, если выполнять приседания каждый день: пять впечатляющих изменений, которые произойдут с телом через месяц

Такая простая активность, как ежедневные приседания, может оказать значительное влияние на самочувствие человека и на состояние его тела. Для того, чтобы заметить изменения, будет достаточно всего одного месяца.

При правильном выполнении приседания является функциональным упражнением, которое может ускорить сжигание калорий, помочь предотвратить травмы, укрепить организм, улучшить баланс тела и осанку. Об этом пишет портал о здоровье Healthline.

Как динамическое силовое упражнение, приседания требуют одновременного взаимодействия нескольких мышц в верхней и нижней части тела. Добавление приседаний к привычным тренировкам и активности может помочь повысить результаты упражнений, уменьшить риск травм и облегчить движение в течение дня.

Преимущества выполнения приседаний

Приседания позволяют укрепить мышцы кора – это целый комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, поддержку внутренних органов. Это упражнение может улучшить равновесие, уменьшить боль в пояснице, а также облегчить удержание правильной осанки.

Более того, приседания положительно влияют и на мышцы нижней части тела. "Когда эти мышцы находятся в хорошем состоянии, вы можете заметить, что можете двигаться легче, с меньшей болью, и что все – от ходьбы до наклонов и выполнения упражнений – дается легче", – говорится в статье.

Также выполнение сложных движений высокой интенсивности, таких как приседания, ускоряет сжигание организмом калорий.

Еще одним большим плюсом приседаний является большое количество вариаций этого упражнения, а также то, что его можно выполнять в любом случае и без специального оборудования.

Каких результатов можно достичь через месяц

Никита Бхардвай, которая делала ежедневно по 100 приседаний – четыре подхода по 25 раз, рассказала, как этот эксперимент изменил не только ее представление об этом упражнении, но и ее внешний вид.

"Во время карантина из-за COVID-19 у меня не было другого выбора, как подружиться с ними. И вы будете в шоке, узнав, что это был самый умный выбор в фитнесе, который я когда-либо делала", – отметила девушка.

Какие изменения в теле заметила Никита:

1. Набор мышечной массы

"Даже тогда, когда я бегала на беговой дорожке, мои ноги никогда не были достаточно подтянутыми. Ежедневное выполнение 100 приседаний помогло нарастить мышцы бедер и икр", – рассказала девушка.

2. Упражнения на ноги привлекают к работе все тело

"Общепринято считать, что приседания предназначены только для нижней части тела. Но, согласно данным экспертов и исследований, это действительно очень хорошо влияет на общее состояние вашего тела. От нижней части спины, живота, боков и т.д. – вам нужно только это удивительное упражнение", – пишет Никита.

3. Сильные мышцы кори

"Благодаря приседаниям, когда я выполняла свои основные упражнения, я почувствовала, что могу сделать больше повторений, чем раньше. Мой кор никогда не был достаточно сильным, чтобы выполнить 3-минутную планку, а сегодня я могу легко это сделать", – рассказала автор статьи.

4. Лучшая осанка

Никита отметила, что регулярные приседания дали ей лучший контроль над телом и обеспечили лучшую осанку.

5. Улучшение формы ягодичных мышц

Ранее OBOZ.UA писал о том, что произойдет с вашим телом, если вставать в пять утра. Ученые говорят, что раннее пробуждение может быть полезно для умственной деятельности, тела и общего самочувствия.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!