20 тис. кроків щодня: до чого призвів 30-денний експеримент американки

Американка протягом 30 днів намагалася робити щодня 20 тис. кроків і прислухалася до свого організму.

На експеримент надихнув дивак з вулиці

Американку Робін Лейрд на цей експеримент надихнув якийсь чоловік, якого вона бачила щодня, йдучи до школи. Він просто ходив одним і тим же маршрутом – від ранку й до вечора. Дивак, одним словом. Але допитлива дівчина вирішила спробувати й собі ось так довго ходити, а потім записати, що з того вийшло.

Можливість провести такий експеримент трапилася трохи пізніше, коли дівчина виросла.

Робін не очікувала ніяких особливих результатів, їй просто було цікаво, до того ж під час пандемії вона й так ходила – 15 тис. кроків щодня, щоб не втратити форму. Тож додаткові 5 тис. кроків на день її не злякали.

Після закінчення експерименту молода жінка змушена була зізнатися, що результати, до яких призвели щоденні прогулянки, вражаючі.

Які зміни сталися з молодою жінкою після 30 днів експерименту

Перше, що відмітила Робін, тіло стало трохи стрункішим і більш підтягнутим. Вона втратила кілька кілограмів жиру, але також набрала м’язів.

Вона стала швидше засинати та міцніше спати.

А також відчула себе більш щасливою.

– Я стала позитивно до всього відноситися. Почувалася врівноваженою. Неначе з’явилася глибока, щаслива версія мене самої, – зізнається жінка.

Вона погоджується з дослідниками, що фізичні вправи вивільняють у нашому тілі велику кількість ендогенних ліків, які змушують людину почуватися не просто добре, а неймовірно добре.

Це трапляється лише в тому випадку, коли ходьбу сприймають не як обтяжливий обов’язок чи метод схуднення, а насолоджуються нею.

З чого почати

– Просто встаньте та вийдіть на вулицю, і не турбуйтеся про те, скільки кроків ви робите на день, – говорить жінка.

Вона уточнює, почати відстежувати кількість кроків можна буде лише тоді, коли ви звикнете до щоденних прогулянок і зробите їх не просто звичною, а приємною процедурою.

– Пам’ятайте, шлях до трансформації і вашого тіла, і вашого світосприйняття починається з першого кроку, – ділиться Робін.

20 тис. кроків – це все-таки певний час, точніше, кілька годин, багато хто не може стільки часу перебувати поза домом.

Проте, Робін Лейрд і тут знайшла вихід, щоб не переривати експерименту.

Як знайти час на прогулянки

Робін пропонує поєднувати прогулянки з іншими справами, які потрібно робити протягом дня. Вона навіть працює за комп’ютером, не перериваючи ходьби.

Навіть створила імпровізований стіл біля бігової доріжки. Жінка проводить ділові зустрічі в Zoom,  виконує свою роботу, не перестаючи рухатися.

Навіть після роботи слухає аудіокниги чи дивиться фільми, йдучи біговою доріжкою.

– Ви можете поставити бігову доріжку дуже низько і спокійно ходити під час перегляду фільму. Через кілька хвилин ви, ймовірно, навіть не помітите, що йдете, – стверджує Лейрд.

Робін каже, що бачить значні покращення у своєму самопочутті. І це найголовніше.

– Я ходжу не для того, щоб досягти певної цифри на крокомірі, а щоб почуватися добре та насолоджуватися кожним днем, – говорить жінка.

Вона вже точно знає, що не кине це заняття до глибокої старості.