MY.UAНовости
"Каждый может помогать через разговор людям, которые получили травматический опыт": психотерапевт о пособниках для первой психологической помощи
"Каждый может помогать через разговор людям, которые получили травматический опыт": психотерапевт о пособниках для первой психологической помощи

"Каждый может помогать через разговор людям, которые получили травматический опыт": психотерапевт о пособниках для первой психологической помощи

В Украине команда волонтеров разработала рекомендации для тех, кто хочет научиться подбирать правильные слова в коммуникации во время войны

Война продолжается, поэтому с каждым днем все больше людей ощущают ее психологические последствия и эмоциональное истощение. Именно поэтому коммуникация и понимание разного опыта становится крайне сложной задачей.

Проект "Как ты, брат?" помогает научить людей, как военных, так и гражданских, оказывать психологическую помощь друг другу в условиях войны. Команда разработала пособия, содержащие простые и действенные алгоритмы взаимодействия в разных ситуациях.

"Телеграф" поговорил с автором инициативы, психотерапевтом и тренером инструкторов ТРО ВСУ по первой психологической помощи Антоном Семеновым о том, как эти пособники отличаются между собой. А также, как они могут стать важным инструментом помощи в условиях, когда обратиться к профессиональному психологу не удается.

— Как возникла идея проекта "Как ты, брат?" и какую цель вы перед собой ставите?

— Идея возникла из реальных потребностей, которыми со мной стали делиться военные. А также потому, что мне нечего было им ответить. Оказалось, что существует куча ситуации, когда и военным, и гражданским нужны четкие алгоритмы и действия. Однако ни у нас, ни в мире этих алгоритмов нет.

Мы ставим перед собой цель помочь всем украинцам сохранять или восстанавливать отношения и оказывать друг другу психологическую помощь, чтобы лучше справляться с теми вызовами, которые появляются в результате войны.

— Расскажите, чем отличаются пособники? Хватит ли простых алгоритмов взаимодействия, чтобы условно научить человека разговаривать с тем, кто пытается вернуться к гражданской жизни?

— У нас в проекте задумано три серии. В зеленой серии мы издали 6 руководств, направленных на сохранение или восстановление контакта. Речь идет о контакте между партнерами, между взрослыми и детьми. В желтой – два пособия о том, как оказывать базовую психологическую помощь. Каждый из них содержит информацию о том, как и о чем говорить, как реагировать, что спрашивать, когда нужно помолчать и т.д. Это уже работает для более 100 тысяч украинцев, которые получили печатные пособия и для всех, кто скачал электронные варианты.

Сейчас мы работаем над голубой серией, в ней будут пособия по тактической психологии. Они имеют цель помочь человеку подготовиться к определенным сложностям, которые могут возникнуть в его профессиональной или социальной деятельности. И, соответственно, научить правильно в них действовать и с ними справляться.

В настоящее время создано 8 пособий по разным видам поддержки

— Учитывая, что общий тираж во время проекта уже превысил 100 000 печатных пособий, получаете ли вы обратную связь от людей и ожидали ли, что книги будут настолько полезными?

— Мы сразу ставили перед собой задачу создать такие пособия, которые принесут пользу каждому украинцу, будут работать в ста процентах случаев. И поэтому не только помогут людям в конкретных ситуациях, но и повысят в обществе уровень доверия к психологии вообще. А это возможно только из-за постоянного сбора обратной связи и улучшения. Чем мы постоянно и занимаемся.

— Приятным фактом является то, что пособия бесплатны. Но за какие средства живет проект и думали ли вы внести какие-либо изменения в него в будущем?

— Пособия бесплатны благодаря тому, что многие люди и организации нас поддерживают. В сентябре у нас появились также первые стратегические партнеры, поддерживающие нас на постоянной основе. Наш логистический партнер – волонтерский штаб "Стая", они взяли на себя рассылку пособий. А компания "ВиЯр" стала нашим первым финансовым партнером – они обязались ежемесячно оказывать нам финансовую помощь. Мы очень надеемся, что в будущем финансовых стратегических партнеров станет больше и мы сможем лучше удовлетворять только растущий и хронически превышающий наши возможности спрос на пособники. Вся наша команда работает на волонтерской основе, поэтому все 100% денег идут на услуги типографии (которая тоже работает фактически по себестоимости), однако этого все равно не хватает.

— Вы говорили, что "из-за войны людей с травматическим опытом много, а психотерапевтов на всех не хватит. Поэтому каждый из нас может стать немного психотерапевтом для тех, кому нужна помощь". Что вы имели в виду и какие конкретные вещи может сделать человек, чтобы помочь другим людям с травматическим опытом?

— Во-первых, любой человек, оказавшийся рядом с человеком, получившим травматический опыт, может восстановить связь. Чтобы человек почувствовал, что он не сам, что есть люди, которым на него не безразлично.

Во-вторых, вы можете привлечь такого человека к совместной деятельности. Это выведет ее из ступора и вернет к реальности и жизни. А дальше человека можно правильно выслушать, чтобы он смог пережить свои эмоции, осмыслить свой опыт и даже построить новые планы. Все это можно сделать с помощью наших руководств.

— Тема переживания потерь и травм, к сожалению, только приобретает актуальность. Как определить, когда нужна профессиональная психологическая помощь? Существуют ли "красные сигналы", которые люди могут заметить в себе или других, указывающих на то, что ситуация уже превышает их эмоциональные ресурсы?

— К специалистам нужно обращаться тогда, когда вы не знаете, что делать и не можете овладеть ситуацией. Когда психологических знаний нет и нет вокруг людей, которые могут оказать хотя бы базовую помощь. Поскольку именно так обычно и происходит, приходится в любой ситуации обращаться к специалисту. Конечно, такая процедура не очень хорошо работает. Чем больше люди будут знать о психологии и чем больше будет ситуаций, с которыми они умеют справляться самостоятельно, чем адекватнее будет их оценка ситуации, тем реже им потребуется обращаться за профессиональной помощью. За профессиональными услугами вы будете обращаться только в том случае, если помощи от близких и друзей будет не хватать.

— По вашему мнению, адаптировались ли украинцы к войне?

— Я думаю, что мы только пережили шок от экстремальных изменений, и только начинаем адаптироваться. То есть принимать ситуацию, в которой оказались, принимать эти обстоятельства, а не игнорировать их. А также производить новые алгоритмы действий, которые будут более приспособлены к новым обстоятельствам. Кстати, наши пособия голубой серии именно для этого и предназначены.

— Как сегодня развлекаться и отдыхать от военной повседневности? В частности, может ли эмоциональная разрядка, которую дают вечеринки и концерты, быть полезной во время войны?

— Мы еще будем разбираться с этой задачей, но сейчас у нас нет готового совета или рецепта. Однако уже понятно, что вопрос нужно задавать по-другому: не "как отдыхать от войны", а "как отдыхать на войне".

— Как военным понять свою социальную роль по возвращении с фронта? Есть случаи, когда бойцы по возвращении из войны не могли себя реализовать и предпринимали попытки самоубийства. Как этого избежать?

— Здесь тоже нам еще предстоит многое исследовать и сделать, чтобы найти конкретные инструменты. Но мы точно знаем, что это будут инструменты для повышения социализации, то есть количества и качества социальных связей. А также того, чтобы каждый ветеран не только знал, что он уже сделал что-то полезное, но чтобы он также мог и делал что-то полезное. И важно именно по возвращении. Только так можно обеспечить у человека чувство своей ценности и важности. А это кроме других хороших последствий — лучшая профилактика самоубийств.

— Считаете ли вы, что группы самопомощи могут быть эффективным способом поддержания психического здоровья украинцев во время войны? Как такое организовать?

— Мы считаем, что каждая группа во время войны должна стать группой поддержки. И именно для этого мы разработали руководство "Группы поддержки: как принимать людей в круг своих". Презентацию этого руководства мы проведем 16 декабря совместно с Академией Патрульной Полиции.

* Возможность услышать выступление Антона Семенова о том, как сохранить женское психическое здоровье во время войны откроется перед общественностью 2 декабря в 9:00 на мероприятии Форум Woman Power. Это событие состоится в Pochayna Event Hall по адресу просп. Степана Бандеры, 23, 3 этаж. Не упустите шанс получить ценные знания и вдохновиться от выступления психотерапевта со специализацией на жизненных и профессиональных кризисах.

Билеты можно приобрести по ссылке: secure.wayforpay.com/payment/womenpowerforum_2023

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Глава МЗС Латвії про масовану атаку РФ: Україна має право на самооборону
УкраинФорм
2025-06-07T13:24:59Z
Військові РФ атакували з дрона Антонівку, поранені троє людей
УкраинФорм
2025-06-07T13:24:36Z
Під загрозою 250-тисячне місто: у DeepState назвали напрямок наступу РФ
GlavRed
2025-06-07T13:24:30Z
Балтійські країни виступили зі спільною заявою на підтримку членства України в ЄС і НАТО
Европейская правда
2025-06-07T13:15:47Z
FT: росія готується до довгої війни та переозброєння
iPress
2025-06-07T12:57:56Z
Трамп утримується від тиску на Китай через допомогу росії – Bloomberg
iPress
2025-06-07T12:57:35Z
Трампу доведеться вводити санкції проти Росії, але є один нюанс
24tv
2025-06-07T12:51:35Z
"Європа діє цинічно": чому Захід постійно затягує реальну допомогу Україні
24tv
2025-06-07T12:30:34Z
Чи може РФ воювати "вічно": з'явився несподіваний прогноз термінів закінчення війни
GlavRed
2025-06-07T12:27:33Z
Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Полтавській області: куди звератитсь за безкоштовною підтримкою
Политека
2025-06-07T13:16:05Z
Міг збити F-16: OSINT-аналітики розповіли деталі знищення російського Су-35 на Курщині
Фокус
2025-06-07T13:15:28Z
Залишилось не так багато: льотчик-інструктор назвав найнебезпечнішу ракету для України
24tv
2025-06-07T13:12:30Z
Україна пошкодила 10% російських стратегічних бомбардувальників — німецький генерал
ZN UA
2025-06-07T13:09:40Z
Що можна збудувати на власній ділянці, не отримуючи дозволи
24tv
2025-06-07T13:06:34Z
«Марічка», Sea Baby, Magura V7 та дрони-мультикоптери – чим кошмарять росіян у Чорному морі
Комсомольская правда
2025-06-07T13:03:39Z
Німеччина прискорює модернізацію та оснащення армії через ризик нападу РФ на НАТО
ZN UA
2025-06-07T13:00:47Z
"Мотоцикл у амазонських лісах": хлопець з Бразилії їздить до школи верхи на свині
Фокус
2025-06-07T13:00:06Z
Атака українських дронів змусила США переглянути безпеку своїх авіабаз — CNN
iPress
2025-06-07T12:57:37Z
У родині вагітної Ріанни сталося горе
TSN
2025-06-01T16:21:48Z
Полякова у день 46-річчя Єфросиніної показала їхні небачені фото з-за лаштунків і зробила зізнання
TSN
2025-05-25T09:51:41Z
Для мене музика поза політикою, – Алхім відповіла, чи буде слухати російське після скандалу
24tv
2025-06-07T13:21:01Z
Бейонсе залишилась без штанів під час концерту: курйозний момент потрапив на відео
24tv
2025-06-07T12:36:15Z
Софія Єгорова – "Моє місто" – 1 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-06-07T12:24:17Z
Рецензія на серіал «МобЛенд» / MobLand
ITC
2025-06-07T11:25:06Z
Штучний інтелект в кіно: за три роки фестивалю AIFF кількість заявок від режисерів зросла в 20 разів
ZN UA
2025-06-07T11:18:31Z
SLAVIA вдруге вийшла заміж та показала фото з коханим
24tv
2025-06-07T10:51:06Z
Телепремʼєра фільму «План на пенсію» від Нового та серіалу «Майор Сковорода» від ICTV2. Як дивилися телеканали 19—25 травня
Детектор М
2025-06-07T10:36:54Z
Найкращі села у Карпатах для відпочинку цього літа: добірка мальовничих локацій
24tv
2025-06-07T13:12:36Z
4 помилки, через які ваша ванна кімната може мати брудний вигляд
24tv
2025-06-07T13:12:00Z
Що приготувати на Зелені свята: 5 рецептів до святкового столу
24tv
2025-06-07T12:42:35Z
Кабачки більше не будуть гнити, а шкідники обійдуть за кілометр: чим обприскати
Telegraf
2025-06-07T12:15:20Z
Який мед найкорисніший та чим відрізняється травневий мед від звичайного
GlavRed
2025-06-07T11:27:29Z
Що станеться, якщо постійно накривати їжу харчовою плівкою?
Фокус
2025-06-07T11:06:07Z
Не витрачайте час даремно. 9 задач, які ChatGPT може виконати краще і швидше за людину
InternetUA
2025-06-07T11:01:17Z
Стиль для мене був бронею, – стилістка розповіла про те, як насправді потрібно обирати одяг
24tv
2025-06-07T10:03:57Z
7 речей, які обов'язково мають бути у вашій спальні
24tv
2025-06-07T09:30:40Z
РОПА Україна представила на AGRO Challenge найтехнологічніші машини HORSCH
AgroPortal
2025-05-27T09:00:44Z
Програма Porsche, яка рідкісніша за індивідуальний підбір кольорів
Топ Жир
2025-06-07T13:15:28Z
Наступний BMW M5 приховує більше, ніж просто новий дизайн Neue Klasse
Топ Жир
2025-06-07T12:00:42Z
В Україні виконали яскравий тюнінг надпотужного кросовера Audi
Фокус
2025-06-07T10:27:17Z
Lotus презентував нові версії спорткара Emira
AutoCentre
2025-06-07T09:06:32Z
На розвізних автомобілях Volkswagen з’явилося унікальне рішення від Sortimo
AutoCentre
2025-06-07T08:48:15Z
В Україні зареєстровані понад 160 тисяч електромобілів
УкраинФорм
2025-06-07T07:48:31Z
Тест-драйв Porsche Macan Turbo: Електричний кросовер, який грає за правилами спорткарів
AutoCentre
2025-06-07T07:13:50Z
Продажі китайських електромобілів у ЄС зросли до максимуму за 9 місяців
24tv
2025-06-07T05:09:43Z
Кортизол: друг чи ворог і як збалансувати рівень «гормону стресу»
Комсомольская правда
2025-06-07T13:03:58Z
Як вивести запах поту з одягу: ці методи працюють на всі 100%
24tv
2025-06-07T12:06:58Z
Пиво й міцні напої пов’язали з вищим ризиком раку підшлункової
24tv
2025-06-07T11:12:25Z
Поспіть удень – і ось які ви здобудете 5 переваг для здоров'я
24tv
2025-06-07T10:39:27Z
Генна інженерія змусила павука виробляти червону павутину
24tv
2025-06-07T08:06:21Z
"Майже нічого не їм, а вагу набираю": лікарка УЗД розказала, в чому причина
Фокус
2025-06-07T08:00:23Z
Як пенсіонеру оформити інвалідність у 2025 році
24tv
2025-06-07T07:00:16Z
Харчування може подовжити життя пацієнтів із раком кишківника – нові дані
24tv
2025-06-07T06:27:17Z
Повільно вбивають ваш організм: два популярні продукти, які можуть викликати рак
Знай
2025-06-07T02:51:46Z
У Харкові кількість поранених від удару РФ знову зросла - серед них підліток і немовля
Комсомольская правда
2025-06-07T13:22:38Z
СБУ затримала двох чоловіків, які на замовлення РФ підірвали авто прокурора у Дніпрі
ГЛАВКОМ NET
2025-06-07T13:12:03Z
Масований удар по Харкову: у МВС розповіли про жертв і поранену дитину
24tv
2025-06-07T13:06:45Z
Засуджено 22-річного одесита, викритого у підпалі двох поштових відділень
Украина Криминальная
2025-06-07T13:03:33Z
Поліцейські встановлюють обставини загибелі двох людей від вибуху в морі
Украина Криминальная
2025-06-07T13:03:27Z
У Швеції розслідують 30 випадків пошкодження веж зв'язку: підозрюють диверсію
InternetUA
2025-06-07T13:01:48Z
На емоціях: на Полтавщині жінка, яка накинулася з кулаками на працівника ТЦК, отримала строк
Фокус
2025-06-07T12:51:09Z
У Кіндійці на Херсонщині внаслідок удару безпілотника поранена жінка
УкраинФорм
2025-06-07T12:48:29Z
Посольство України у Бельгії тримає на особливому контролі справу щодо вбивства двох українок
УкраинФорм
2025-06-07T12:27:28Z
В Україні змінили правила призначення житлових субсидій
24tv
2025-06-07T13:06:52Z
Канада оголосила про нову допомогу Україні на 35 млн доларів
Лига
2025-06-07T13:00:37Z
Відключення світла після атак ЗС РФ: чи врятують вітрогенератори енергетику України
Фокус
2025-06-07T13:00:18Z
Німці придбали перевантажувальний термінал на Закарпатті
AgroPortal
2025-06-07T13:00:00Z
Ціни на нафту змінюються: це відбувається на тлі перемовин США та скорочення запасів
24tv
2025-06-07T12:42:34Z
Не купуйте квитки на ці дні: найгірші дати для польотів влітку 2025
24tv
2025-06-07T12:30:29Z
Стосується всіх пенсій та допомоги: Укрпошта вводить глобальні зміни для всіх клієнтів
Знай
2025-06-07T12:30:25Z
Китай почав управляти погодою, щоб збільшити урожай зернових
AgroPortal
2025-06-07T12:30:02Z
Як пенсіонеру законно відмовитись від плати за доставку газу
24tv
2025-06-07T12:24:06Z
На ЛГБТ-параді в Києві стались перші сутички. Що там відбувається зараз
Telegraf
2025-06-07T13:12:07Z
Пресофіцери ДСНС, поранені під час російського обстрілу, показали фото з лікарні
ГЛАВКОМ NET
2025-06-07T13:06:58Z
Російський БпЛА атакував селище на Харківщині, троє поранених
УкраинФорм
2025-06-07T13:00:57Z
Росіяни вдарили дроном по пожежній частині в Родинському на Донеччині
УкраинФорм
2025-06-07T13:00:52Z
Безкоштовне житло для ВПО у Харкові: хто гарантовано отримає дах над готовою
Политека
2025-06-07T13:00:04Z
Справді спекотне літо, – Братчук відповів, що вдалось уразити на Півдні
24tv
2025-06-07T12:57:26Z
Хвиля за хвилею накочувалися "Шахеди", – як Харків пережив найдовшу атаку по місту
24tv
2025-06-07T12:42:06Z
У Києві поряд з ЛГБТ заходом затримали традиціоналістів – відео, фото LIGA.net
Лига
2025-06-07T12:36:20Z
Похолодання накриє Україну: коли температура різко знизиться
GlavRed
2025-06-07T12:27:41Z
Capcom показала трейлер Resident Evil 9 — гра вийде наступного року
ITC
2025-06-07T13:16:40Z
Роботи на Марсі в 2026 році: коли висадиться людина і що задумав Ілон Маск
24tv
2025-06-07T13:06:39Z
Найкращі лайфхаки для телефонів, про які ви могли не знати
InternetUA
2025-06-07T13:03:32Z
Археологи виявили жертву найстрашніших тортур: горе-палачі змусили її пережити пекло
Фокус
2025-06-07T12:27:42Z
Учені назвали межу життя людини та перепони на шляху до неї: у цьому їм допомогли стародавні люди
Фокус
2025-06-07T12:21:44Z
SpaceX запустила у космос ще один супутник для Sirius XM
УкраинФорм
2025-06-07T12:01:56Z
Розкриті технічні характеристики австрійського автоматичного карабіна Steyr AUG
InternetUA
2025-06-07T12:01:00Z
Учені назвали головного небезпечного паразита 21 століття: він постійно у нас перед очима
Фокус
2025-06-07T11:51:20Z
Витік про GTA 6 підтверджує понад 700 будівель, 5 сюжетних розділів й багато іншого
InternetUA
2025-06-07T11:33:54Z
Осімген погодився на перехід в Аль-Хіляль — Скіра
Football.ua
2025-06-07T12:54:10Z
Німеччина – Франція: де дивитися матч за "бронзу" Ліги націй в Україні
24tv
2025-06-07T12:51:28Z
Ребров назвав головну умову виклику до збірної України
360ua.news
2025-06-07T12:30:34Z
Давіде Анчелотті увійшов до тренерського штабу батька в збірній Бразилії – Романо
Football.ua
2025-06-07T12:21:41Z
Канада – Україна: о котрій розпочнеться матч в Торонто за київським часом
24tv
2025-06-07T12:18:42Z
Зірковий боєць та ексчемпіон розглядає можливість повернення в UFC
24tv
2025-06-07T12:06:37Z
Манчестер Юнайтед близький до підписання Мбемо
Football.ua
2025-06-07T11:57:03Z
Саккі – про можливий перехід Модрича в Мілан: Як можна робити ставку на 40-річного гравця?
Football.ua
2025-06-07T11:51:08Z
Португалія – Іспанія: хто покаже фінал Ліги націй в Україні
24tv
2025-06-07T11:45:31Z