Какой должна быть прелюдия в сексе: вся правда от сексолога

Давайте для начала разберемся в понятиях. Вы никогда не задумывались, откуда в нашем обиходе появилось слово «прелюдия»? Кроме того, что прелюдия — это небольшое музыкальное произведение, предваряющее более крупную музыкальную форму, есть еще одно значение этого слова.

Похожий по содержанию термин в английском языке – foreplay, который переводится как «любовная игра» и «предварительные ласки». То есть это понятие включает в себя психологический и физиологический компоненты. Хотя они неразрывно связаны друг с другом, я остановлюсь подробнее на психологическом аспекте.

Что важнее для прелюдии: техника или эмоции?

Зачем нам понимать смысл таких терминов, как «прелюдия» и foreplay? Чтобы уйти от того, что предлагает множество источников на эту тему, а именно – от набора технических советов. Они хоть и звучат интересно, но согласитесь, не всегда понятно, как их применить. Например, как поможет совет прикасаться и ласкать друг друга, если вы чувствуете зажатость и скованность? Или как поможет рекомендация делиться друг с другом своими фантазиями, если у вас их нет или вы боитесь их озвучить?

Возникает вопрос: почему нам чаще предлагают сконцентрироваться на технической стороне секса вместо того, чтобы исследовать эмоциональные и психологические аспекты отношений, лежащие в основе близости?

Может показаться, что за желанием прелюдии стоит исключительно сексуальное влечение. На самом деле часто за этим скрывается стремление к другим проявлениям близости, таким как внимание, забота и нежность. Когда в отношениях не хватает романтики и эмоциональной подпитки, возникает потребность в компенсации. Тогда даже физическая близость начинает восприниматься не столько как удовлетворение сексуального желания, сколько как способ ощутить заботу и внимание партнера (читайте также: «Языки любви: 10 неочевидных способов, которыми мужчины выражают свои чувства (а вы не замечаете)»).

В такие моменты хочется, чтобы любимый человек проявлял свои чувства: дарил подарки, устраивал романтические сюрпризы, создавал особую атмосферу уюта и тепла. Тогда физическая близость становится естественным продолжением эмоциональной связи, а не самоцелью. Ведь романтика по своей сути – это эмоциональное и душевное состояние, когда два человека погружаются в свои чувства и стремятся создать особую атмосферу в отношениях. Так что если вам не хватает романтики, возможно, стоит обратить внимание именно на эмоциональную составляющую отношений?

Что влияет на качество прелюдии и сексуального контакта?

Важно помнить: то, как вы относитесь друг к другу и строите общение в повседневной жизни, оказывает куда более сильное влияние на вашу близость, чем даже самые заботливые ласки непосредственно перед сексом. Это в равной степени касается как мужчин, так и женщин. Отсутствие удовлетворенности в сексуальной сфере – это часто следствие неудовлетворенных эмоциональных потребностей. Если вам хочется прелюдии, задайте себе вопрос: какой именно игры или ласк вам не хватает?

Возможно, что этот вопрос покажется сложным, но если вы не можете ответить на него наедине с собой и озвучить ответ партнеру, то вряд ли он сам догадается, чего вы хотите.

В музыке прелюдия настраивает слушателей на определенное настроение и предваряет основное произведение. С точки зрения психоанализа, стремление человека играть прелюдию связано с бессознательным желанием «разогреть» аудиторию, подготовить почву для дальнейшего взаимодействия. Играя прелюдию, человек бессознательно удовлетворяет свою потребность влиять на других, управлять их эмоциями и ожиданиями.

В отношениях прелюдия — это момент, когда вы обмениваетесь фантазиями и желаниями. Когда двое настраиваются друг на друга — они таким образом готовят почву для дальнейшего взаимодействия. Этот процесс помогает расслабиться, возбудиться, оказаться на одной волне. Это как настройка музыкальных инструментов перед концертом: нужно подобрать оптимальный тон и ритм (читайте также: «18 лайфхаков, которые сделают вас «гением поцелуев“»).

Но если вы не знаете, чего хотите, то попытки сонастроиться друг с другом и эксперименты, скорее, вызовут раздражение, чем принесут удовольствие, поэтому важно изначально определиться со своими потребностями и донести их до партнера. Тогда прелюдия станет приятной репетицией перед концертом.

Прелюдия неразрывно связана с желанием и одновременно — с ограничением этого желания. Понимание собственных фантазий, изучение вкусов партнера, воплощение приятных импульсов и умение вовремя остановиться, не ощущая вины — все это помогает получать наслаждение от предварительных ласк и радость от физической близости. Как танец, в котором есть место и страсти, и нежности.

Можете ли вы прямо и откровенно сказать своему партнеру, что именно вам нужно и хочется в интимной близости?

Задаете ли вы вопросы своему любимому человеку о том, какие ласки и в какой форме доставили бы удовольствие именно ему?

Почему откровенные разговоры — это сложно?

Большинство людей боятся проживать положительные эмоции, такие как удовольствие, радость и любовь. Практика показывает, что ненависть, страх или отчаяние даются им гораздо легче.

Условно негативные эмоции заставляют нас замыкаться в себе, привязывают к земле, помогают ощутить границы. Они близки и знакомы, ведь постоянно повторяются. В то же время большинство положительных эмоций требует выхода за рамки: мы показываем открытость и уязвимость. Как и прелюдия, которая предполагает обнаженность и готовность раскрыться.

Многие женщины стесняются просить мужчин о предварительных ласках, так же как и просить продолжать доставлять им удовольствие после того, как мужчины достигли оргазма. В то же время мужчинам непросто обсуждать интимную жизнь: они тоже чувствуют неловкость.

Чрезмерные требования к себе и партнеру, опасение негативной реакции со стороны второй половины часто мешают людям свободно выражать свои интимные желания и фантазии. Это приводит к внутренним зажимам и блокирует спонтанность, раскрепощенность, творческий подход – то есть все то, что так важно для игры и прелюдии в отношениях.

Два элемента, без которых качественная прелюдия невозможна

Прелюдия — это дразнящие игровые действия, которые происходят до того, как двое окажутся в постели. Лучший вид прелюдии делает акцент на «игре», а не на цели в виде полового акта.

Если вы прикасаетесь к партнеру или соблазняете его/ее, думая про себя: «Я делаю это просто для того, чтобы мы могли заняться сексом» или «Если я не соглашусь на секс, то он найдет другую» – он или она это почувствует. Это скорее создаст напряжение, чем комфортную атмосферу для получения удовольствия.

Поэтому ключевыми составляющими превосходной прелюдии являются любопытство и коммуникация. Любопытство помогает открывать новое в себе и партнере, а ощущение новизны всегда привлекательно.

Любопытство — это содержание прелюдии, а коммуникация — связующий элемент между желаниями обоих (читайте также: «Как разговаривать с мужчиной в постели»).

Как узнать, чего хотите вы и партнер?

Если вам трудно сформулировать свои предпочтения, предложите партнеру игру: по очереди отвечайте на вопросы о желаниях, а затем обсудите, что нового вы могли бы внести в отношения. Вот примеры вопросов:

1. Устраивает ли меня количество и качество нашего секса?

2. Хватает ли мне длительности прелюдий (предварительных ласк)?

3. Удовлетворяют ли меня эти прелюдии?

4. Нравится ли мне, как веду себя я и мой партнер в ходе сексуального контакта?

5. Устраивает ли меня количество и интенсивность оргазмов?

6. Удовлетворен ли я длительностью полового акта?

7. Нравится ли мне то, что происходит после завершения полового акта?

8. Устраивает ли меня продолжительность контакта после сексуального акта?

9. Удовлетворяют ли меня проявления любви (несексуального характера), которые имеют место между нами?

10. Насколько хорошо мы функционируем как пара в различных ситуациях с друзьями, родственниками, детьми?

11. Удовлетворяет ли меня частота, с которой мы обсуждаем значимые вопросы (включая интимные)?

Если эти вопросы вызывают сильное сопротивление у вас или у вашего партнера, самое время обратиться к специалисту – психологу или сексотерапевту.

И помните о том, что спальня (и отношения!) — не место для «надо» или жестких инструкций. Это пространство для чувственного удовольствия и исследования желаний и потребностей. Игровая площадка, а не школа, где вам будут ставить оценки. Поэтому расслабьтесь и настройтесь на приятный процесс, который ценен и интересен сам по себе.