Тренер назвал простые способы сохранить фигуру во время зимних праздников

25 декабря Украина отмечает Рождество-2023 по новоюлианскому календарю, и на этом череда зимних праздников не заканчивается. Впереди - Щедрый вечер, Новый год и Крещение. Все эти праздники обычно сопровождаются застольями, после которых весы могут показать несколько нежелательных килограммов.

О том, как сохранять форму во время зимних праздников, изданию Best Life рассказал персональный тренер Джош Йорк.

Фото: Getty Images

Сфокусируйтесь на поддержании веса, а не на похудении

Во время зимних праздников важно реалистично подходить к перспективам снижения веса. Впереди много мероприятий, которые сопровождаются приемом пищи, и времени на занятия спортом может не оказаться. Чтобы остаться в прежнем весе, тренер рекомендует ежедневно делать упражнения по 10-15 минут.

Если вы чувствуете себя очень сытым после праздничного обеда, сделайте перерыв, выпейте жидкости и отправляйтесь на короткую прогулку. Это улучшит процесс пищеварения и обмена веществ.

Будьте активными на свежем воздухе

Зимние праздники можно сделать более веселыми и здоровыми, если привнести в них немного сезонной активности. Катание на коньках или санках, игра в снежки, лепка снеговика вместе с семьей - лучший способ сжигать калории, набираться энергии и приятных впечатлений от отдыха.

Не лежите слишком долго

В пассивном отдыхе на праздничные выходные нет ничего плохого, но лежание на диване лучше разбавлять упражнениями. Джош Йорк советует во время просмотра телевизора или сериалов делать “рекламные паузы” для активности: прыжков, приседаний, планки или даже простой растяжки.

Подготовьтесь к активности после праздников

Хотя это не повлияет на поддержание вашего веса, подготовка к здоровому и активному сезону после праздников может сохранить мотивацию и оптимизм. Самые простые способы - купить новую спортивную одежду. составить новый музыкальный плейлист для тренировок или проложить приятны маршрут для бега или прогулок.

Ранее мы рассказывали, какие "легкие" продукты могут мешать похудеть.