Что такое яичная диета и почему она в тренде: диетологи поделились мнением

Как выяснили СМИ, среднестатистический человек за свою жизнь садится на 126 различных модных диет.

В настоящее время, как пишет Deseret, диета из вареных яиц набирает популярность в соцсетях. Модная диета - это популярный план похудения, который часто быстро набирает популярность из-за обещаний быстрых и впечатляющих результатов.

Диета из вареных яиц - это план похудания, в котором в основном используются яйца, сваренные вкрутую. Впервые она была опубликована в 2018 году в книге "Диета на вареных яйцах: легкий и быстрый способ похудеть!". Вопреки тому, что можно предположить из названия, диета не состоит исключительно из яиц.

Диета включает в себя смесь яиц, сваренных вкрутую, фруктов, ускоряющих обмен веществ, овощей с низким содержанием углеводов и нежирных белков. Эта диета призвана вызвать потерю веса всего за две недели.

Типичный ежедневный план питания при такой диете напоминает режим питания с низким содержанием углеводов. Стандартное меню на этой диете может выглядеть так:

Завтрак: минимум два яйца и один фрукт (с возможностью включения низкоуглеводного овоща или белка).

Обед и ужин: яйца или нежирный белок и овощи с низким содержанием углеводов.

По данным Eating Well, к другим продуктам и напиткам, разрешенным в рационе, относятся:

Напитки без калорий.
Диетическое мясо.
Некрахмалистые овощи.
Низкоуглеводные фрукты.
Жиры и масла.
Травы.
Специи.

"Это версия низкокалорийной диеты с низким содержанием углеводов, которая будет способствовать снижению веса, но не будет устойчивой в долгосрочной перспективе и не обеспечит ваш организм сбалансированным питанием", - сказала Эрин Палински-Уэйд изданию Women’s Health.

"Яйца - отличный завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую - это питательная закуска, но я думаю, что употребление разнообразных продуктов - более здоровый способ питания", - рассказала диетолог и эксперт по контролю порций Лиза Янг, одна добавила, что не думает, что человеку следует сидеть на диете, требующей одержимости одним продуктом.