Психолог розповів, як підняти настрій на новорічні свята 2024

Через війну українці страждають від стресу та багатьох інших проблем, і це вплинуло на ментальне здоров’я та емоційний стан. Не дивно, що у багатьох людей настрій зовсім не святковий. Та навіть у важкі часи не варто опускати руки.

Соціальний психолог розповів, як не падати духом та підняти настрій на новорічні свята 2024 в умовах війни.

Зберігайте оптимізм. Коли у житті щось іде не так, як планувалося, оптимісти розуміють, що важливо не створювати проблеми там, де їх насправді немає. А у разі реальних труднощів надмірні емоції навряд чи допоможуть. Тож попри тривогу та песимізм кожен з нас може налаштуватись на оптимізм. Саме тому психолог радить не фокусуватися на проблемах чи невдачах, а подумати про те, за що ви вдячні та що приносить вам радість.

Плануйте відпочинок і розваги. Недарма кажуть, попрацюєш улітку – відпочинеш узимку. А новорічні свята 2024 – чудовий час для відновлення енергії після стресу та втоми. Беріть участь у розвагах та веселощах, адже сміх і гумор піднімають настрій. Але не бійтеся відмовлятися від зобов’язань чи заходів, якщо немає бажання. На першому місці мають бути ваші особисті пріоритети.
Робіть приємні речі. Зосереджуйтесь на тих діях, які приносять вам задоволення. Це може бути читання, слухання музики, прогулянка на свіжому повітрі або будь-яка діяльність, що підвищує настрій.
Створіть затишну святкову атмосферу. Навіть якщо реальність важка, дотримуйтеся власних традицій. Напередодні новорічних свят 2024 прикрасьте свій дім свічками та аксесуарами, використовуйте приємні аромати. Такі прості речі насправді приносять радість та допомагають зосередитися на позитивних аспектах життя.
Не бійтеся висловлювати свої емоції та почуття. Якщо ви пригнічені, розмови з рідними, близькими чи друзями допоможуть полегшити внутрішній стан. Поділіться своїм досвідом з іншими, хто зараз опинився у подібній ситуації. За необхідності звертайтесь до професійних психологів.
Дозвілля з дітьми. Новорічні свята завжди асоціюються з родинним теплом, турботою та щирою любов’ю до близких. Спілкуйтеся з дітьми, граючись, малюючи або готуючи разом. Це може підняти настрій як вам, так і дітям.
Допомагайте іншим. Новий рік та Різдво – це свята, наповнені особливою атмосферою надії та дива. Спробуйте долучитися як волонтер до благодійних заходів або просто підтримайте тих, хто цього потребує.
Дозвольте собі бути неідеальною людиною. Не ставте перед собою надто високих стандартів. Спробуйте насолоджуватися моментом, навіть якщо не все виходить так, як ви планували.