Видеть то, чего нет: психологи объяснили, что такое проекция и как она иногда мешает нам жить

Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка рассказали, почему мы видим одни и те же события и явления по-разному и как выправить субъективный негатив в своем восприятии действительности.

— Люди всегда воспринимают мир вокруг себя через призму собственного опыта и эмоционального состояния. Поэтому мы чувствуем и реагируем на одни и те же события совершенно по-разному. Этот феномен связан с психологическим явлением, известным как проекция, — объяснили психологи.

Что такое проекция

По словам экспертов, проекция — это психологический механизм переноса своих чувств и черт на других. Она может существенно исказить наше восприятие реальности, привести к неправильным выводам о других людях, стать причиной конфликтов.

Например, человек в стрессе может видеть негатив в сообщении без смайлика от партнера или коллеги. Преданный человек видит вокруг предателей. Человек с низкой самооценкой будет находить в словах и действиях других проявления неуважения.

Как исправить ситуацию

Проекция, по мнению психологов, это уже подсказка. Если вы вдруг выдаете острую реакцию на людей или события, спросите себя почему. Научившись видеть собственные проекции, вы сможете управлять тем, как вы воспринимаете мир. И он сразу станет проще и приятнее.

Специалисты рекомендуют попробовать такие упражнения:

Совместный просмотр фильмов. После просмотра фильма обсудите его с друзьями, партнером. Внимательно выслушайте, как каждый воспринял фильм.Спросите о возможных скрытых мотивах героев. Обратите внимание на разницу в использовании слов и интерпретациях.

Саморефлексия. Вспомните случай, когда вы неправильно поняли сообщение.Вспомните свое психологическое состояние в тот момент. Подумайте, изменилось бы восприятие информации в другом состоянии.

Разбор ситуаций, когда вас не поняли. Вспомните ситуацию, когда кто-то неправильно понял ваше сообщение. Почему так произошло? Какой вывод вы сделали?

Итак, проекции влияют на то, как мы видим мир, и могут вызвать различные реакции. Когда мы осознаем этот процесс, то сможем контролировать собственные реакции, лучше понимать друг друга и строить гармоничные отношения с миром, резюмируют эксперты.