MY.UAНовости
Что произойдет с вашим телом, если вы откажитесь от алкоголя: неожиданный ответ диетолога
Что произойдет с вашим телом, если вы откажитесь от алкоголя: неожиданный ответ диетолога

Что произойдет с вашим телом, если вы откажитесь от алкоголя: неожиданный ответ диетолога

Если вы любите время от времени расслабиться с алкогольным напитком, то вы не одиноки. Согласно недавнему исследованию Национального института здоровья США (NIH), две трети взрослого населения сообщили, что употребляли алкоголь в прошлом году, а 52 % сказали, что употребляли алкоголь в прошлом месяце.

Несмотря на то, что употребление алкоголя может быть веселым и расслабляющим времяпрепровождением, со временем ухудшается здоровье сердца, печени и поджелудочной железы, повышается риск хронических заболеваний и страдает психическое здоровье.

Издание Eat this, not that поговорило с дипломированными диетологами, которые рассказали, что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от алкоголя.

Улучшается здоровье сердца.

Отказ от алкоголя может привести к снижению кровяного давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование 2016 года показало, что у тех, кто избегает алкоголя или значительно сокращает его потребление, улучшается работа сердца.

Улучшается состояние печени

По данным NIH, алкоголь может способствовать воспалению печени и развитию жировой болезни печени. Однако отказ от алкоголя дает вашей печени шанс на восстановление и регенерацию.

"Алкоголь метаболизируется печенью, а чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, включая жировую болезнь печени, алкогольный гепатит и цирроз", - говорит Триста Бест, диетолог из компании Balance One Supplements.

Сбросите вес

Алкоголь обладает высокой калорийностью - 7 калорий на грамм. Более того, это "пустые калории", которые не несут никакой питательной ценности.

"В зависимости от того, сколько алкоголя вы регулярно употребляете, отказ от него может привести к потере веса", - говорит Любек, отмечая, что общее потребление калорий естественным образом уменьшится, "что приведет к потере веса".

Кроме того, отказ от алкоголя часто приводит к лучшему выбору продуктов питания, поскольку "многие люди испытывают сильную тягу к еде, когда пьют", - объясняет Любек.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, люди, выпившие полрюмки алкоголя (20 граммов), съели на 11% больше, чем те, кто воздерживался. Пьющие также испытывали большую тягу к высококалорийным продуктам с высоким содержанием жира.

Улучшится качество сна

Хотя алкоголь может вызывать сонливость, исследования показывают, что он может нарушить цикл сна, что приводит к некачественному отдыху. Когда вы отказываетесь от алкоголя, ваш режим сна нормализуется, что приводит к более спокойному и омолаживающему ночному сну, который оказывает каскадное воздействие на ваше здоровье в целом.

Укрепится иммунная система

NIH отмечает, что алкоголь может подавлять иммунную систему, делая человека более восприимчивыми к болезням и инфекциям. Исключение алкоголя из рациона может укрепить иммунную систему, способствуя сопротивлению болезням, более быстрому выздоровлению и более сильному иммунному ответу.

Улучшится психическое здоровье

Алкоголь и психическое здоровье тесно связаны между собой. Именно поэтому воздержание от алкогольных напитков может привести к значительному улучшению психологического состояния. Согласно обзору 2022 года, отказ от алкоголя может помочь снизить уровень тревоги и депрессии, улучшить настроение и когнитивные функции.

Восстанавливается уровень энергии

Алкоголь негативно влияет на сон, а это, естественно, сказывается на вашем настроении и уровне энергии на следующий день. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep and Vigilance, употребление алкоголя в больших количествах значительно повышает дневную сонливость на следующий день.

Около 35 % участников сообщили, что после выпитого накануне спиртного чувствуют себя заторможенными или теряют интерес к бодрствованию, в то время как в обычный день такие же ощущения испытывали менее 5 % участников.

Улучшается пищеварение

Если вы когда-нибудь почувствуете вздутие живота или дискомфорт в брюшной полости после того, как запили еду бокалом вина или пива, вы можете возложить хотя бы часть вины на алкоголь. Даже в относительно небольших дозах алкоголь может негативно влиять на пищеварение, изменяя выделение желудком желудочной кислоты и препятствуя способности пищеварительных ферментов расщеплять пищу.

Когда эти функции нарушены, страдает пищеварение. Исследования показали, что употребление алкоголя во время еды может замедлить процесс пищеварения, а чрезмерное выделение желудочной кислоты может вызвать раздражение желудка.

Улучшается состояния кожи

Алкоголь - это мочегонное средство, которое увеличивает выведение жидкости из организма, что со временем может сказаться на состоянии кожи. Исследователи выявили тесную взаимосвязь между употреблением алкоголя и такими кожными заболеваниями, как псориаз, экзема, сосудистые звездочки и прыщи.

Одно исследование даже показало, что употребление алкоголя в больших количествах - восемь и более напитков в неделю - связано с увеличением количества мимических морщин, отеков под глазами и потерей объема средней части лица.

Ранее УНИАН писал, что происходит с вашим телом, когда вы пьете алкоголь перед сном.

Теги по теме
Здоров'яалкоголь
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
"Потрібен дощ!" У Гідрометцентрі зробили тривожний прогноз щодо врожаю
Telegraf
2025-07-07T17:00:59Z
Акції Tesla обвалилися після заяви Маска про створення власної політсили
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T17:00:35Z
РФ у Покровську і ріст біткоїна: гравець заробив $255 тисяч ставками на те, чого не відбудеться
Фокус
2025-07-07T17:00:31Z
СБУ оголосила в розшук виробника чаю Lovare у справі про пособництво Росії
Комсомольская правда
2025-07-07T16:34:00Z
Понад 4,4 млрд грн принесли організатором онлайн-аукціони на Прозорро — результати півріччя
AIN
2025-07-07T16:30:34Z
«Застрягла». Російська екстенісистка поскаржилася на проблеми з авіасполученням
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T16:30:15Z
Швейцарська компанія PFIFFNER-Group передасть Україні енергобладнання на 100 тисяч франків
УкраинФорм
2025-07-07T16:24:18Z
Україна ввела санкції проти 60 криптовалютних компаній, які допомогали рф відмивати кошти
ITC
2025-07-07T16:19:31Z
Штучний інтелект замість людей: технологічні гіганти США скоротили майже 100 тисяч працівників
InternetUA
2025-07-07T16:15:44Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Україна проведе фармацевтичний воркшоп на конференції з відновлення в Римі
УкраинФорм
2025-07-07T16:48:22Z
Один з найкращих делікатесів сезону: як приготувати смачні лисички в сметані
24tv
2025-07-07T16:45:33Z
Як перевірити ягоди й фрукти на нітрати - тривожні ознаки, про які варто знати
GlavRed
2025-07-07T16:27:27Z
Безпечної дози не існує: продукти з магазину, які варто обмежити задля здоров’я
24tv
2025-07-07T16:21:50Z
Як безпечно пережити +30° і вище: у МОЗ дали поради
УкраинФорм
2025-07-07T16:03:41Z
Коли та як приймати вітамні D: кому потрібно споживати його влітку
TSN
2025-07-07T16:03:17Z
Напруга в шиї та плечах: що допоможе зняти біль та напругу м'язів
24tv
2025-07-07T15:45:33Z
У Польщі затвердили дату присяги обраного президента перед парламентом
Европейская правда
2025-07-07T17:00:43Z
Глава МЗС Литви назвав пріоритет зовнішньої політики країни
Европейская правда
2025-07-07T17:00:12Z
Влада Великої Британії засудила двох криптошахраїв до сумарного терміну в 12 років
InternetUA
2025-07-07T16:58:31Z
У Франції депутат скоїв суїцид
Европейская правда
2025-07-07T16:58:19Z
В Іраку 12 турецьких солдатів загинули під час операції від отруєння метаном
УкраинФорм
2025-07-07T16:57:55Z
«Смачно помер» та «правильно використав нагородну зброю». Пропагандисти вгадують деталі смерті Старовойта
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T16:54:51Z
Трамп міг не знати: чому Гегсет зупинив військову допомогу Україні
24tv
2025-07-07T16:54:19Z
У Румунії ультраправі збирають підписи для вотуму недовіри новому уряду
Европейская правда
2025-07-07T16:51:44Z
Прем'єр Литви заявив про "незручності", які створює польський прикордонний контроль
Европейская правда
2025-07-07T16:42:52Z
Графік відключення води у Харкові: кому доведеться терпіти чергові незручності
Политека
2025-07-07T17:00:53Z
Повернувся, щоб попрощатись: після звільнення з полону помер Валерій Зеленський
GlavRed
2025-07-07T17:00:09Z
Росія атакує ТЦК у різних областях України: все, що відомо про удари ворога по військових
24tv
2025-07-07T17:00:04Z
На Донеччині через російські обстріли упродовж дня одна людина загинула і ще семеро поранені
УкраинФорм
2025-07-07T16:57:58Z
ССО провели наліт на позицію ворога поблизу кордону з Росією
24tv
2025-07-07T16:57:02Z
Армія РФ атакувала критичну інфраструктуру на Сумщині, частина споживачів - без світла
УкраинФорм
2025-07-07T16:54:22Z
Окупанти стверджують, що до Криму з 2014 року переїхали 11 тисяч білорусів
УкраинФорм
2025-07-07T16:51:43Z
Частина Сумського району залишилась без світла через удар Росії
Лига
2025-07-07T16:48:19Z
Був похований під радянським бетоном: на Подолі археологи знайшли стародавній глечик
Telegraf
2025-07-07T16:45:08Z
В Україні затвердили нові правила перевезення тварин в автобусах
УкраинФорм
2025-07-07T17:00:08Z
Чи треба готувати квартиру до переходу на 230 В: що буде з технікою
24tv
2025-07-07T16:51:52Z
Коли в Україні зʼявиться чотириденний робочий тиждень? Служба зайнятості зробила заяву
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T16:51:30Z
100 привітань з новою посадою
Мій Харків
2025-07-07T16:46:53Z
Далай-лама зробив неочікуване передбачення
FaceNews
2025-07-07T16:42:32Z
F-35 прикриватимуть шляхи постачання військової допомоги НАТО Україні
УкраинФорм
2025-07-07T16:33:39Z
Виплати для ВПО в Харківській області: частині переселенців скасують допомогу вже цього місяця, в чому причина
Политека
2025-07-07T16:30:43Z
Одноразова допомога 5 тисяч гривень для першокласників, що потрібно знати
360ua.news
2025-07-07T16:30:39Z
Що приховують легенди про Ольгу: письменник розказав про несподівану сторону княгині
GlavRed
2025-07-07T16:27:38Z
Як олія допомагає боротися з неприємним запахом ‒ корисні поради
Gazeta UA
2025-07-07T16:48:42Z
Лише люди з високим IQ впораються: яке число зображене на малюнку
GlavRed
2025-07-07T16:27:35Z
Містер Олімпія порадив найкраще тренування для всього тіла для чоловіків
24tv
2025-07-07T15:57:45Z
Новий курорт КНДР виявився пшиком: що ховає за собою фейкова розкіш
24tv
2025-07-07T15:27:32Z
Більше ніколи не купите коричневе всередині авокадо: зверніть на це увагу в магазині
24tv
2025-07-07T15:06:09Z
Більше ніякої ікри та оладок: перетворіть кабачки на неперевершену закуску
Telegraf
2025-07-07T14:51:22Z
Чорний часник у домашніх умовах: як приготувати делікатес, що підкорює шеф-кухарів
Gazeta UA
2025-07-07T14:39:37Z
Пишні як пух: як приготувати справжні оладки, що не падають
24tv
2025-07-07T14:33:18Z
Аномальну активність змій можна зупинити: посадіть на ділянці 5 рослин
24tv
2025-07-07T14:33:09Z
У Рівному судитимуть матір, яка залишила немовля на балконі на дві доби, а потім винесла на смітник
УкраинФорм
2025-07-07T16:57:08Z
На Житомирщині 19-річний хлопець зарізав 41-річну родичку-коханку
TSN
2025-07-07T16:48:49Z
Судитимуть 26-річного чоловіка за фейкові «замінування» шкіл
InternetUA
2025-07-07T16:34:49Z
У Рязані підірвали гранату в лаунж-барі: є постраждалі та загиблий
24tv
2025-07-07T16:33:26Z
Кількість загиблих унаслідок повені в Техасі зросла до 89
УкраинФорм
2025-07-07T16:12:03Z
Росіяни впродовж дня атакували два райони Дніпропетровщини, постраждав чоловік
УкраинФорм
2025-07-07T16:09:55Z
Не став стріляти в машині: ЗМІ розповіли, де наклав на себе руки Старовойт
24tv
2025-07-07T16:06:11Z
На Харківщині ворожий дрон атакував волонтерів
Мій Харків
2025-07-07T16:00:09Z
У Києві затримали чоловіка, який напідпитку запустив з балкона феєрверк
УкраинФорм
2025-07-07T15:48:55Z
Ревнує чи довіряє: соліст хору "Гомін" зізнався, як реагує дружина на його шалений успіх
24tv
2025-07-07T16:36:51Z
Під час відзначення 60-річчя Scorpions на сцені з'явився український прапор
Фокус
2025-07-07T16:36:28Z
Ольга Мартиновська вперше показала свого обранця – відомого ресторатора: що відомо про нього
TSN
2025-07-07T16:33:43Z
Камалія засвітилася в компанії нового чоловіка: чому шанувальники "протестують"
GlavRed
2025-07-07T16:27:06Z
Схема з артистами: Мінкульт допоміг тисячам чоловіків виїхати з України — частина не повернулась
Фокус
2025-07-07T15:57:43Z
"Народ, який хоче їсти": автор романів про комісара Мегрэ сфотографував Одесу в рік Голодомору
Telegraf
2025-07-07T15:54:19Z
Новий детективний мінісеріал на Netflix, який можна подивитись всього за вечір: що це за стрічка
24tv
2025-07-07T15:51:12Z
Потап назвав країну, де насправді застав початок повномасштабного вторгнення: "Роздавали хліб"
TSN
2025-07-07T15:48:01Z
Головне атмосфера, а не сюжет: Квентін Тарантіно назвав два найкращі «фільми для тусовок» всіх часів — і вони надзвичайно різні
ITC
2025-07-07T15:46:17Z
Нова несправність у мультимедійній системі посилила хвилю відкликань автомобілів Ford
Топ Жир
2025-07-07T16:33:02Z
Новий Chevrolet, похований на 50 років, виглядає неймовірно добре для свого віку
Топ Жир
2025-07-07T16:03:56Z
Від Lamborghini до Rolls-Royce: де в Україні найбільше їздять дорогі автівки
TSN
2025-07-07T15:21:14Z
Новий електричний позашляховик Porsche встановлює рекорди ще до появи у салонах
Топ Жир
2025-07-07T15:18:37Z
FIAT та Vilebrequin створили модний Topolino
AutoCentre
2025-07-07T15:12:10Z
Найвитриваліший Jeep Compass має хитромудрий салон, який непомітно приховує бруд
Топ Жир
2025-07-07T14:48:08Z
BMW представив оновлений футуристичний електроскутер CE 04
AutoCentre
2025-07-07T14:10:21Z
Maserati готує нову сторінку в історії суперкарів із загадковою прем’єрою
Топ Жир
2025-07-07T14:03:26Z
Новий гібридний універсал BYD Seal 06 DM-i — запас ходу від Києва до Амстердама за ціною від $15 300
ITC
2025-07-07T13:55:11Z
Будинок з лави: ісландські архітектори пропонують новий метод будівництва
24tv
2025-07-07T17:00:12Z
Sony тимчасово зупинила продажі флагманського смартфона Xperia
1News
2025-07-07T17:00:00Z
Новий iPhone 17 Pro можна буде купити за 6 000 гривень, але є нюанс
Фокус
2025-07-07T16:57:05Z
Моделі iPhone 17 матимуть перероблений динамічний острів
Portaltele
2025-07-07T16:55:07Z
На що звертати увагу при покупці відновленої турбіни: інструкція з прикладу 04L253020Q
AutoCentre
2025-07-07T16:48:36Z
50 років під землею: у найбільшій капсулі часу у світі знайшли автомобіль
Фокус
2025-07-07T16:45:01Z
Опубліковано відео розпакування непредставленого Samsung Galaxy Z Flip 7
InternetUA
2025-07-07T16:43:31Z
Фатальна помилка може привабити блискавку до вашого будинку: як захиститися
24tv
2025-07-07T16:36:52Z
Врятуйте наші смисли. Чому спам-фільтри необхідні не лише у пошті
Лига
2025-07-07T16:30:07Z
Романчук залишив Кривбас та перейшов в Університатю
Football.ua
2025-07-07T17:00:27Z
Барселона продовжила контракт з Щесни на два роки
Football.ua
2025-07-07T16:55:05Z
Жеваго: Це абсолютно неприйнятний результат для Ворскли. Наша мета — повернення в УПЛ
Football.ua
2025-07-07T16:42:27Z
УФК «Кривбас» став переможцем дитячого турніру «Кубок регіонів»-2025
УкраинФорм
2025-07-07T16:27:02Z
Трабзонспор відхилив пропозицію Лаціо щодо Батагова
Football.ua
2025-07-07T16:24:12Z
Ковач: Клубний чемпіонат світу потребує змін
Football.ua
2025-07-07T16:18:39Z
Президент Динамо показав бразильську техніку: на вогняне відео відреагував Мілевський
24tv
2025-07-07T16:06:22Z
Янаков та Сидун стали гравцями Епіцентру
Football.ua
2025-07-07T16:01:12Z
Лубянська здобула золото чемпіонату світу з вітрильного спорту
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T15:57:19Z