MY.UAНовини
Чи правильно ви поставили цілі на новий рік – тест від психолога
Чи правильно ви поставили цілі на новий рік – тест від психолога

Чи правильно ви поставили цілі на новий рік – тест від психолога

Планування року – це вибір свого життєвого шляху та складання маршруту майбутньої “подорожі”.

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів.

Психолог Юлія Чала підготувала швидкий тест, який допоможе визначити, наскільки правильно сформовано ваші цілі на новий рік.

Зараз дивляться

Тест: чи правильно я ставлю цілі на новий рік

Потрібно прочитати твердження та обрати той варіант відповіді, який найбільше вам підходить.

Кожна відповідь “так” вартує один бал. Протягом тесту рахуйте свої бали – наприкінці буде результат.

  1. Складання плану на рік принесло мені задоволення і зародило передчуття цікавого майбутнього.

а) так

б) ні

  1. Перш ніж складати план, я проаналізував(ла) попередній рік, відзначил(ла), що мені вдалося, що в мене добре виходить, а на що варто було б звертати більше уваги та спрямовувати більше зусиль.

а) так

б) ні

  1. Для нового року я обрав(ла) 1-2 пріоритетні завдання – це будуть найважливіші цілі для мене.

а) так

б) ні

  1. У моєму плані є і професійні цілі, і особисті.

а) так

б) ні

  1. Кожна ціль сформульована та записана чітко, конкретно (жодних загальних формулювань).

а) так

б) ні

  1. Складаючи план, я приділив(ла) увагу всім сферам свого життя і в кожній області визначив(ла) актуальні для мене завдання.

а) так

б) ні

  1. Переважну більшість пунктів мого плану “оцифровано”, тобто позначено числові критерії для оцінки результату.

а) так

б) ні

  1. У моєму плані є цілі для самореалізації чи професійного зростання, кар’єри.

а) так

б) ні

  1. Складаючи план, я вносив(ла) лише ті цілі, які справді важливі та цінні для мене саме зараз.

а) так

б) ні

  1. Я не забув(ла) запланувати відпочинок та розваги.

а) так

б) ні

  1. Для більшості цілей визначено часові дедлайни – що і коли я планую здійснити в новому році.

а) так

б) ні

  1. До плану додалося кілька завдань для особистого розвитку та особистісного зростання.

а) так

б) ні

  1. Заявлені цілі викликають у мені легке хвилювання, я вірю, що доклавши зусиль, зможу досягти бажаного.

а) так

б) ні

  1. Завдання, які необхідно вирішити для підтримки мого здоров’я та краси, також внесені в мій план.

а) так

б) ні

  1. У моєму плані є місце для здійснення мрії, а може, й не однієї!

а) так

б) ні

  1. Я запланував(ла) заходи та активності для підтримання теплих стосунків з близькими людьми, з сім’єю, з друзями.

а) так

б) ні

  1. До кожної великої мети у мене складено свій алгоритм досягнення, а саме – послідовність маленьких кроків, які приведуть мене до бажаного.

а) так

б) ні

  1. Я дотримуюся ідеї, що краще планувати менше, але досягти результату, ніж скласти величезний список ідеальних цілей та розчаруватися від недосяжності більшості з них.

а) так

б) ні

  1. Мій план року підкріплюється моїми фінансовими цілями року, тобто я маю фінансовий план також.

а) так

б) ні

  1. План року не лякає мене своїм масштабом та амбіціями, у мене не зникає сила й активність, коли думаю про майбутні завдання.

а) так

б) ні

  1. План створює в моїй уяві яскравий образ, чудову картинку майбутнього, я уявляю, яке щастя та задоволення відчуватиму, коли підбиватиму підсумки 2024 року!

а) так

б) ні

Результати 

1-6 балів

Ваш план варто переглянути, можливо, в ньому відображені цілі не в усіх сферах вашого життя.

Краще доповнити кожну сферу життя цікавою для вас метою.

Продумайте цілі так, щоб їх досягнення викликало приємні емоції і вело до поліпшення якості життя.

Важливо, щоб новий рік був наповнений не тільки активною роботою і досягненнями,  а й приніс яскраві враження, теплі моменти, веселощі та радість.

Життя цінне не лише нашими перемогами, а й умінням проживати його наповнено, з інтересом та задоволенням.

 7-14 балів

Ви непогано попрацювали над баченням наступного року.

Щоб на завершення року відчути максимальне задоволення, щастя, гордість за себе та свої успіхи, перевірте ваш план за декількома критеріями: чи всі сфери життя ви відобразили у плані?

Зазначені цілі повинні мати чітке формулювання, цифрові критерії оцінки та терміни виконання.

Також заявлені цілі повинні вести до зростання, але своїм масштабом не паралізувати волю до досягнень.

Чітке розуміння напрямку руху полегшує вирішення завдань, допомагає зробити це швидше та легше.

Відчуйте задоволення від гарно підготовленого проєкту та, не зволікаючи, переходьте до реалізації!

15-21 балів

Ваш план року має все необхідне, щоби втілитись у дійсність і подарувати вам яскравий, успішний, гарний рік життя!

Уже зараз починайте діяти: для кожної цілі складіть свій алгоритм невеликих кроків, виконуючи які, ви неодмінно досягнете мети.

Розподіліть ці завдання на кожен місяць, тиждень, день і запустіть своїми діями всі бажані зміни.

Тримайте у фокусі свій намір змін, це надаватиме енергії.

Регулярно звертайтеся до свого плану, з насолодою позначайте досягнення, аналізуйте результати і, якщо потрібно, не бійтеся щось скорегувати!

Теги за темою
Психологія
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Россияне бешенеют от злости: Пугачева вернулась с новыми с песнями о войне
Comments UA
2025-03-31T20:48:28Z
Украинскую модель нашли искалеченной в Дубае: появились новые подробности о ее состоянии
Comments UA
2025-03-31T20:42:25Z
"Время больше не работало", - женщина, которая была мертвой 24 минуты, рассказала об ощущениях
Новости Украины
2025-03-31T21:03:37Z
Ко Дню освобождения Киевщины телеканал 2+2 покажет истории героев, изменивших ход войны
TSN
2025-04-01T08:13:54Z
Дроны атакуют Саранскую область: пылает завод, изготавливающий кабели для управления боевыми БпЛА
Фокус
2025-04-05T01:06:14Z
Статус УБД: как его получить
ZN UA
2025-04-05T01:03:31Z
Бои в Курской области: генерал ВСУ рассказал о тактике и угрозах со стороны РФ
TSN
2025-04-01T10:13:34Z
Церковный праздник 1 апреля: что нельзя делать, чтобы не получить проблемы
Telegraf
2025-03-31T21:21:45Z
Самый массовый призыв срочников от диктатора Путина: реакция Украины
Comments UA
2025-04-01T14:54:54Z
Замучили известного композитора и поэта
Gazeta UA
2025-04-01T02:39:18Z
Оккупанты шокированы: командование РФ запретило эвакуацию раненых
Comments UA
2025-04-02T20:45:01Z
Трогать нельзя! В Запорожье заметили редкого жука, но он очень ядовитый
Telegraf
2025-04-04T15:13:16Z
В Чернобыльском заповеднике появился «незваный гость», вытесняющий местные виды
Комсомольская правда
2025-04-02T05:01:30Z
В двух районах Киева упали обломки дронов
ZN UA
2025-04-05T00:09:10Z
Россияне массированно атакуют Кривой Рог "шахедами"
Лига
2025-04-04T20:33:55Z
ВС РФ расширяют плацдарм в Лимане: в ISW выяснили, что задумали россияне
Фокус
2025-04-02T07:36:58Z
Украинские военные уничтожают элитные подразделения рф в Часовом Яру. ВИДЕО
Новости Украины
2025-04-02T06:39:47Z
Россияне ударили по Харькову дронами: среди пострадавших есть дети
Корреспондент
2025-04-03T19:57:48Z
Россияне нанесли ракетный удар по Кривому Рогу
Комсомольская правда
2025-04-05T00:00:15Z
Может остановить Россию за 24 часа: Жданов удивил, как можно закончить войну в Украине
TSN
2025-04-01T16:13:50Z
Франция и Британия обвинили Путина в затягивании переговоров о перемирии
Факти ICTV
2025-04-04T15:15:14Z
Кремль оценил переговоры посланника Путина в США
Корреспондент
2025-04-04T18:42:43Z
В России дроны атаковали завод по производству оптоволокна
Корреспондент
2025-04-05T00:39:02Z
Трамп дал еще немного времени для продажи TikTok
Европейская правда
2025-04-04T23:27:45Z
Зеленский назвал условия, при которых мир наступит в 2025 году
Gazeta UA
2025-04-02T06:06:13Z
"Мы ее ждали": российские спецслужбы сделали заявление о Пугачевой
GlavRed
2025-04-01T15:00:54Z
"Большой прогресс": Трамп оценил готовность Зеленского и Путина к переговорам
Хвиля
2025-04-04T16:00:57Z
Бывший участник команды Данилко назвал сумму, которую ему платил артист/Финалист "Х-фактора" работал у артиста на бэк-вокале
Апостроф
2025-04-03T15:33:34Z
Жила в России 20 лет, но приезжала в Украину к дочери: как выглядит мама Поляковой и что о ней известно
Telegraf
2025-04-01T17:03:53Z
Спикер ВМС ВСУ увидел "карательную дискотеку"/ Сеть взорвалась комментариями от современного российского эстрадного "творчества"
Апостроф
2025-04-01T16:39:08Z
Актер Ярошенко прокомментировал, почему не вернулся в Украину после выезда за границу с разрешения Минкульта
Комсомольская правда
2025-04-04T16:36:52Z
Екатерина Бужинская выложила честное фото фигуры без фотошопа
Gazeta UA
2025-04-05T01:12:55Z
Шоураннер сериала "Одни из нас" ответил на критику внешности Беллы Рамзи во втором сезоне
GameMag
2025-04-04T21:03:08Z
Дважды победил в "Голосі", женился на старшей девушке из соседнего села: интересные факты из жизни Романа Сасанчина/После участия в шоу парень стал народным любимцем
Апостроф
2025-04-01T14:39:18Z
Популярный американский актер потерял штаны во время шоу
GlavRed
2025-04-01T20:30:58Z
Процедура под наркозом: Гвоздева объяснила, что делала в больнице
Факти ICTV
2025-04-01T10:13:15Z
"Динамо" обыграло "Рух" в Кубке Украины благодаря соло голу Пихаленка
Telegraf
2025-04-02T16:57:27Z
Боксер по провищу "Успех" умер во время боя
Telegraf
2025-04-01T09:54:16Z
В УЕФА почтили память российского футболиста, который добровольно пошел убивать украинцев
Telegraf
2025-04-03T15:12:02Z
Бывший футболист "Динамо" неожиданно поддержал Россию
ZN UA
2025-03-31T22:57:52Z
ВСУ на фронте ликвидировали молодого российского спортсмена
ZN UA
2025-04-04T21:37:57Z
Реал намерен продлить контракт с ключевым защитником
Корреспондент
2025-04-04T21:30:53Z
Кубок Украины: где и когда смотреть четвертьфиналы "Динамо" и "Шахтера"
Telegraf
2025-04-01T14:21:18Z
Озвучена реакция УАФ на информацию о натурализации легионера Шахтера
Корреспондент
2025-04-01T11:24:20Z
"Динамо" – "Левый Берег": видео онлайн-трансляция матча УПЛ
ZN UA
2025-04-04T21:10:56Z
Польша хочет получить свой порт в Одессе для экспорта зерна в Африку
Хвиля
2025-04-04T19:54:03Z
ПриватБанк объявил новую волну выплаты госпомощи в 1,5 тыс. грн: какие условия
Апостроф
2025-04-01T14:45:39Z
Пенсионеры могут не дождаться пересчета: как заставить ПФУ вовремя заплатить деньги
Знай
2025-04-01T14:30:57Z
Маск потерял миллиарды долларов из-за пошлин Трампа
Апостроф
2025-04-04T10:30:26Z
Европа готовится к наплыву китайских товаров после введения пошлин Трампа
ZN UA
2025-04-04T23:39:57Z
Польский чиновник предложил арендовать одесский порт
ZN UA
2025-04-04T23:03:55Z
Когда появятся гривны с новыми портреты на банкнотах: в НБУ сделали заявление
Comments UA
2025-04-02T10:27:20Z
В Госспецсвязи сделали заявление по поводу кибератаки на УЗ
Корреспондент
2025-04-01T14:30:33Z
С 1 апреля НБУ отменил лимит на карточные переводы между физическими лицами, но есть нюанс
VGorode
2025-04-02T00:18:10Z
В Днепре во время теракта погиб товарищ Филатова
Comments UA
2025-04-04T11:15:56Z
В Киеве нетрезвый мужчина стрелял в больнице
Gazeta UA
2025-03-31T19:57:45Z
Враг нанес массированный удар дронами по Харькову: последствия
Хвиля
2025-04-02T06:42:03Z
Авиаудар по общине в Запорожье: количество пострадавших возросло. ФОТО
Новости Украины
2025-04-01T02:45:10Z
В Киеве из-за падения обломков произошел пожар
Корреспондент
2025-04-05T00:54:10Z
После баллистики: РФ ударила по Кривому Рогу БПЛА
Корреспондент
2025-04-04T21:15:33Z
На Закарпатье крестный отец выманил 7 млн гривен у семьи погибшего на войне крестника
Фокус
2025-04-04T19:57:38Z
Теракт в Днепре: как все произошло и говорят о погибшем депутате Юрии Федько
TSN
2025-04-04T18:24:28Z
"За что? Мама!" Появились видео первых минут после прилета в Кривом Роге
Telegraf
2025-04-04T18:03:44Z
Этот дешевый раствор отбелит ваш тюль: от жира и пыли не останется ни следа
Telegraf
2025-04-03T19:06:34Z
Чем помыть краны, чтобы сверкали, как новые: эффективные методы, о которых мало кто знает
TSN
2025-04-01T12:13:34Z
Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
Gazeta UA
2025-04-01T12:03:30Z
Как выбрать хороший растворимый кофе: украинцам дали лайфхаки
Апостроф
2025-04-01T18:27:38Z
Что делать, если любишь партнера, а секс с ним не нравится
Gazeta UA
2025-04-05T00:15:38Z
В чем постирать махровые полотенца, чтобы стали мягкими и пушистыми: это средство есть в каждой аптеке
Gazeta UA
2025-04-04T23:00:46Z
Как ухаживать за седыми волосами: прически для женщин старше 40 лет
GlavRed
2025-04-01T16:30:42Z
Последний шанс спасти свою сладкую жизнь: рецепт тех самых легендарных пряников с глазурью
Знай
2025-04-01T06:51:33Z
Как спасти отношения от разрыва: пять полезных правил
Gazeta UA
2025-04-04T22:09:17Z
Какой тропический фрукт съесть перед сном, чтобы спать всю ночь и не просыпаться
Gazeta UA
2025-04-04T21:27:20Z
Сахарозаменитель заставляет человека ощущать себя голоднее - исследование
Корреспондент
2025-04-04T18:45:49Z
Рак мозга: этот продукт защитит организм от онкологии
Comments UA
2025-04-04T18:30:26Z
Гигиена наушников: как часто нужно чистить устройство
Comments UA
2025-04-04T17:18:53Z
Попрощайтесь с сутулостью: простые упражнения для здоровой спины
Comments UA
2025-04-04T15:57:49Z
Какой хлеб лучше покупать: врачи назвали шесть самых полезных сортов
UAToday
2025-04-04T13:48:26Z
Почему не получается похудеть: самые распространенные ошибки
UAToday
2025-04-04T13:48:05Z
В каком возрасте резко ухудшается зрение: ответ ученых удивил
Comments UA
2025-04-04T12:57:19Z
Как вирусы избегают иммунной защиты — исследование
Факти ICTV
2025-04-04T12:31:33Z
Осторожно, апрель 2025: опасные дни, которые могут перевернуть вашу жизнь
Знай
2025-03-31T19:30:00Z
"Женщину трогают за грудь, мужчину хватают за пах": Metal Gear Solid Delta: Snake Eater получила взрослый возрастной рейтинг
GameMag
2025-03-31T19:46:10Z
Научный прорыв позволит долететь до Альфа Центавра: что сконструировали ученые
Фокус
2025-04-01T11:10:57Z
Официально: Создатели ELDEN RING трудятся над новыми одиночными играми — Хидэтака Миядзаки подтвердил
GameMag
2025-04-04T21:03:02Z
Погружение в таинственный враждебный мир: Геймплейный трейлер хоррора Stygian: Outer Gods в духе Лавкрафта
GameMag
2025-04-04T20:57:52Z
В Palworld теперь можно не только эксплуатировать, но и влюбляться – анонсировали визуальный роман
Знай
2025-04-04T20:51:17Z
Прототип ржавого тарантаса: Наши первые впечатления от Wreckfest 2
GameMag
2025-04-04T19:51:17Z
Никому не нужна? В Netflix сделали заявление по PlayStation 6
Знай
2025-04-04T18:51:57Z
На смартфонах появляются приложения, которые никто не загружал: кого это коснулось
Фокус
2025-04-04T18:28:52Z
Sony без лишнего шума отправляет PlayStation 4 на покой
GameMag
2025-04-02T08:27:40Z
Nissan прекращает прием заказов на мексиканские Infiniti в США из-за пошлин
Корреспондент
2025-04-04T17:24:15Z
У монстра теперь два "сердца": легендарную Honda превратили в мощный спорткар
Знай
2025-04-04T12:51:49Z
Продажи автомобилей Tesla в мире резко упали из-за одиозной политики Илона Маска
Известия Киев
2025-04-04T10:30:07Z
Формула-1: где смотреть трансляции гонок в Украине сезона-2025
Факти ICTV
2025-04-04T09:55:54Z
Семейный люкс: тест-драйв нового кроссовера Volvo XC90
Фокус
2025-04-04T09:00:41Z
Hyundai презентовала туалет на колесах: главное - успеть добежать, а еще можно смотреть в окошко
Знай
2025-04-04T02:51:05Z
Составили рейтинг самых ненадежных авто
Gazeta UA
2025-04-04T01:48:06Z
Škoda представила новый электрический внедорожник
Корреспондент
2025-04-03T19:12:44Z