Низьковуглеводна дієта: вчені помітили, що таке харчування лише провокує набір ваги

Вчені виявили, що низьковуглеводна дієта не сприяє схудненню, а провокує набір ваги.

Дієта для схуднення

Науковці проаналізували чотири основні типи низьковуглеводних дієт.

Серед них були:

• харчування багате на тваринні білки та жири;
• дієта з акцентом на рослинні білки та жири;
• здорова низьковуглеводна дієта з акцентом на рослинному білку та корисних жирах;
• харчування з тваринними жирами, великою кількістю тваринних білків та рафінованими зерновими.

Яка дієта ефективна

У дослідженні брали участь більше 67 тис. учасників, які тривалий час дотримувались нездорової низьковуглеводної дієти, багатої на тваринні білки та жири.

В результаті, вони мали схильність набирати вагу протягом кількох років.

Водночас, перехід на більш здорову дієту з рослинними білками та жирами сприяв утриманню ваги або її зменшенню.

Експерти відзначають – якість продуктів харчування грає ключову роль у будь-якій дієті.

Важливо включати до раціону свіжі фрукти, некрохмалисті овочі, цільні зерна, горіхи, бобові, рослинні олії та інші корисні інгредієнти для підтримки здорової ваги.