MY.UAНовости
Как пережить измену и не сломаться: советы от психотерапевта
Как пережить измену и не сломаться: советы от психотерапевта

Как пережить измену и не сломаться: советы от психотерапевта

Предательство – это не конец света, это начало нового этапа в жизни.

Предательство — это травматический опыт, который может разрушить отношения и нанести серьезный вред психическому здоровью. Если вы столкнулись с этим, важно помнить, что вы не одиноки и есть люди, которые могут помочь вам пережить это тяжелое время.

В подкасте " Простыми словами " психотерапевт по семейным отношениям София Терлез и писатель Марк Ливин обсудили причины, почему люди прибегают к измене, и как можно справиться с этим травматическим опытом. Об этом сообщает vikna.tv.

Почему люди изменяют?

Психологиня София Терлез объясняет, что измена – это деструктивный механизм, с помощью которого человек хочет укрыться от трудностей в отношениях. Она может быть вызвана разными факторами, такими как:

  • Несчастные отношения. Предательство может стать способом избавиться от недовольства в отношениях или восполнить эмоциональную пустоту.
  • Кризис в отношениях. Предательство может произойти во время любого периода изменений в жизни, например, после рождения ребенка, потери работы или переезда.
  • Личные проблемы. Предательство может быть вызвано личными проблемами партнера, такими как низкая самооценка, зависимость или психические расстройства.

Как пережить измену

Если вы узнали об измене своего партнера, важно дать себе время, чтобы обработать это. Не торопитесь принимать решения.

  • Позвольте испытывать свои эмоции. Ощущение гнева, боли, разочарования и измены вполне естественны. Не пытайтесь их подавлять.
  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Разговор с другом, родственником или психотерапевтом поможет вам проговорить свои чувства и понять, что происходит.
  • Не вините себя. Предательство – это выбор партнера, а не ваш. Не принимайте на себя ответственность за то, что он сделал.
  • Ухаживайте за собой. Измена может вызвать стресс и истощение. Важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Спать достаточно, правильно питаться и заниматься спортом.
  • Установите границы. Если вы решите продолжать отношения с этим человеком, важно установить четкие границы, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда.
  • Простите. Прощение не означает, что вы должны забыть произошедшее. Это означает, что вы отпускаете гнев и боль и освобождаетесь от контроля над вами.
  • Не торопитесь принимать решение о будущем отношений. Дайте себе время подумать.

Как пережить измену, если вы были предателем

Если вы были виновны в измене, важно осознать свою ответственность и сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию.

  • Признайте свою вину и извинитесь перед партнером. Будьте искренни и покайтесь за то, что сделали.
  • Будьте готовы к тому, что партнер может не простить вас. Если он решит уйти, уважайте его выбор.
  • Сделайте все возможное, чтобы восстановить доверие партнера. Будьте открыты и честны с ним, а также соблюдайте свои обещания.

Восстановление доверия

Если вы решили продолжать отношения после предательства, важно работать над восстановлением доверия. Это может быть долгий и трудный процесс, но он необходим для того, чтобы отношения были здоровыми и счастливыми.

  • Будьте открыты и честны друг с другом. Не скрывайте ничего от партнера.
  • Следуйте своим обещаниям. Если вы сказали, что что-нибудь сделаете, сделайте это.
  • Пожалуйста, будьте терпеливы. Возобновление доверия требует времени.

Если вы не можете восстановить доверие

Если вы не можете восстановить доверие к партнеру, это не означает, что вы плохой мужчина или женщина. Иногда измена является непреодолимым препятствием для отношений.

Если вы решили разорвать отношения, важно сделать это достойно. Не обижайте партнера и не обвиняйте его в том, что он предал вас. Просто скажите ему, что вы не можете продолжать отношения.

Помните, что вы не одиноки. Измена – это распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей.

Важно : информация на портале Telegraf.com.ua, касающаяся тем психологии, носит только информационный характер и не является квалифицированными советами специалистов в лечении патологических состояний. Любые советы по улучшению вашего психического здоровья могут давать только квалифицированные специалисты. Если вы нуждаетесь в психологической поддержке — обратитесь к профильному специалисту.

Ранее "Телеграф" рассказывал о том, как защитить себя от токсичных людей. Кроме этого, вас может заинтересовать статья об энергетических вампирах.

Теги по теме
Психологія
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Росіян заманили в пастку: у Малі розгромили колону бойовиків із ПВК Вагнера
GlavRed
2024-11-22T17:39:03Z
Потужна негода насувається на Україну: у яких регіонах оголосили штормове попередження
GlavRed
2024-11-22T17:30:18Z
Погода в Одесі 23 листопада зміниться: синоптики дали свіжий прогноз на суботу
Политека
2024-11-22T17:28:37Z
Поблизу Вугледара окупанти розстріляли п’ятьох полонених захисників
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T17:27:07Z
На Донеччині жителям Новодмитрівки відновили газопостачання, яке було припинено через обстріли
УкраинФорм
2024-11-22T17:24:39Z
Ворог за день 10 разів атакував Нікопольський район - пошкоджені будинки
УкраинФорм
2024-11-22T17:07:59Z
Вже друга судова справа: Держекоінспекція домоглася відшкодування 5 млн гривень від міськради
Политека
2024-11-22T16:30:04Z
Бійці ССО під час розвідки в Курській області ліквідували 10 військових РФ, ще трьох узяли в полон
УкраинФорм
2024-11-22T16:09:06Z
"Чув голоси в голові": на Одещині солдат вигадав психічний розлад, щоб не служити
Политека
2024-11-22T16:00:20Z
Глава МЗС Туреччини - про вступ у БРІКС: Наразі жодній країні не надіслали запрошення
УкраинФорм
2024-11-22T17:55:50Z
Блінкен в Італії під час G7 обговорить війну в Україні
iPress
2024-11-22T17:55:40Z
Китай відреагував на російський ракетний удар по Дніпру
iPress
2024-11-22T17:55:27Z
На територію Білорусі залетіла рекордна кількість російських "Шахедів"
24tv
2024-11-22T17:55:16Z
Рютте обговорить з Трампом стратегію мирних переговорів щодо України
Хвиля
2024-11-22T17:54:11Z
РФ продовжить випробування "Орешника": Путін похвалився своєю "вундерваффе"
GlavRed
2024-11-22T17:54:09Z
Скасування засідання Верховної Ради: Зеленський дорікнув нардепам за «вихідний»
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T17:54:06Z
Зеленський заявив, що інформація про загрозу ударів — не дозвіл на вихідний
Комсомольская правда
2024-11-22T17:52:45Z
Рокіровка «слуг». Місце Крупи у Хмельницькій облраді посів чоловік нардепки
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T17:48:16Z
Володимир Остапчук подарував 24-річній дружині розкішне елітне авто
TSN
2024-11-22T17:36:06Z
Роббі Вільямс представив саундтрек до фільму про себе «Роббі Вільямс: Better Man»
Вива
2024-11-22T17:27:20Z
Без них не обійтися: 5 трендових пар взуття на зимовий сезон
24tv
2024-11-22T17:27:00Z
«Обличчя сміливості»: фотовиставка, яка відкрила історії жінок-захисниць і волонтерок
Вива
2024-11-22T17:21:39Z
Ірина Білик розповіла, який вчинок у 16 років змінив її життя
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T17:21:12Z
Katya Chilly коротко підстриглася і порушила табу, якого дотримувалася 22 роки: "У мене була криза"
TSN
2024-11-22T17:06:36Z
Уперше з початку великої війни: конкурс "Міс Україна-2024" проведуть наживо
24tv
2024-11-22T16:52:11Z
Відома українська акторка чесно зізналась, що довело її до сліз: "Дуже розчулила мене"
24tv
2024-11-22T16:30:23Z
"Я більше нікого не зустріну": Віра Брежнєва вперше розповіла про розлучення з Меладзе
GlavRed
2024-11-22T16:27:11Z
Пневмонія стане невиліковною за 10 років? Ляшко пояснив, як запобігти цьому
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T15:51:10Z
Що з чинними документами по МСЕК: у МОЗ пояснили, кому і коли треба йти на повторний огляд
Украина Криминальная
2024-11-22T15:48:23Z
Дослідження показало, що аспірин та інші ліки можуть підвищувати ризик розвитку деменції
Portaltele
2024-11-22T14:34:02Z
Навіть ТЦК не зацікавлять: з якими проблемами не мобілізують
Знай
2024-11-22T14:30:24Z
Чи потрібно чистити печериці перед приготуванням: господині будуть здивовані
GlavRed
2024-11-22T12:25:33Z
Чому лікарі кажуть, що настільний теніс зменшує стрес, ба й загалом корисний для здоров'я
24tv
2024-11-22T12:14:26Z
Пошкоджений "Охматдит" відновлює прийом маленьких пацієнтів
Khreschatyk
2024-11-22T12:09:47Z
Що таке стокгольмський синдром та як він проявляється
24tv
2024-11-22T12:04:22Z
Для здорового кишечника: 5 речей, які потрібно робити щоранку
Фокус
2024-11-22T11:45:47Z
Карпати мінімально обіграли Колос
Football.ua
2024-11-22T17:55:25Z
АПЛ: розклад і результати матчів 12-го туру чемпіонату Англії з футболу, турнірна таблиця
TSN
2024-11-22T17:36:19Z
Полтавський клуб пояснив, що один із волейболістів втік з України, бо йому тут холодно
Комсомольская правда
2024-11-22T17:08:55Z
Гранд італійського футболу зацікавився Луніним: що відомо
24tv
2024-11-22T17:00:42Z
Український тенісист не вийшов на матч, бо на нього впала суддівська вишка: моторошне відео
24tv
2024-11-22T15:48:57Z
Мессі: Я сумую за Барселоною
Football.ua
2024-11-22T15:48:33Z
Алефіренко гратиме з перших хвилин проти Карпат
Football.ua
2024-11-22T15:01:47Z
Аморім: Я трохи мрійник, але я вірю в себе та в клуб – у нас однаковий менталітет
Football.ua
2024-11-22T14:57:03Z
Лемпард погодився очолити Ковентрі
Football.ua
2024-11-22T14:42:39Z
російська армія може мати до десяти нових ракет – ГУР
iPress
2024-11-22T17:55:43Z
Швеція інвестує у виробництво українських далекобійних дронів – Міноборони
iPress
2024-11-22T17:55:39Z
Генштаб назвав кількість російських військ в Україні
iPress
2024-11-22T17:55:21Z
В Іспанії повідомили про підготовку першого посібника для цивільних на випадок війни
Европейская правда
2024-11-22T17:55:18Z
Система ППО NASAMS від Канади вже в Україні - міністр оборони
УкраинФорм
2024-11-22T17:55:16Z
На пункті пропуску з Румунією обмежать рух
iPress
2024-11-22T17:55:06Z
Молоді українки професійно виманюють гроші на синьо-жовтих стрічках: "Хочу грошей до*уя відкласти..."
Знай
2024-11-22T17:51:13Z
Штрафи в Резерв+, трекінг повістки і е-бронювання: що буде з військовим обліком в Україні
24tv
2024-11-22T17:49:56Z
Єдина мешканка грецького острова отримала несподіваний подарунок
Фокус
2024-11-22T17:36:44Z
Великий власник криптовалюти заробив $3,56 млн на маловідомому цифровому токені
InternetUA
2024-11-22T17:43:13Z
Мінекономіки роз'яснило умови отримання 1000 гривень «Зимової єПідтримки»
УкраинФорм
2024-11-22T17:39:36Z
Українці в жовтні отримали понад ₴119 мільйонів кешбеку
УкраинФорм
2024-11-22T17:38:29Z
Галущенко зустрівся у Відні з представником Китаю при МАГАТЕ
УкраинФорм
2024-11-22T17:27:27Z
Торкнеться не тільки "соціалки": експерт розповів, що буде з Україною без грошей США
GlavRed
2024-11-22T17:27:14Z
Відключення світла: як діятимуть графіки 23 листопада
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T17:18:32Z
Аудит бронювання: критичний статус втратили 5% підприємств
AgroPortal
2024-11-22T17:00:09Z
Нафта подорожчала на тлі побоювань ескалації війни в Україні
Хвиля
2024-11-22T16:45:59Z
У Польщі суттєво піднімуть ціни на алкоголь та цигарки: скільки вони коштуватимуть
24tv
2024-11-22T16:45:32Z
Як повторно використовувати картонні коробки, щоб захистити свої рослини взимку
24tv
2024-11-22T17:51:37Z
Ідеальне місце для грошового дерева: тільки тут принесе успіх та багатство
24tv
2024-11-22T17:42:23Z
10 цікавих ідей подарунків на Новий рік 2025: підійдуть для батьків та друзів
GlavRed
2024-11-22T17:27:39Z
Є речі, які взагалі не варто там класти: що можна поставити на журнальний столик у вітальні
24tv
2024-11-22T16:54:16Z
Чому не варто ділитися своїми проблемами із друзями: мудрець все пояснив
TSN
2024-11-22T16:06:06Z
Не впізнаєте свій чайник: як його очистити лимонною кислотою
24tv
2024-11-22T15:39:48Z
Що покласти у ящик з буряком: коренеплід пролежить всю зиму і буде смачним до весни
TSN
2024-11-22T15:36:27Z
Не сира і не розвалюється: скільки варити цвітну капусту для ідеальної текстури
24tv
2024-11-22T14:54:35Z
Китайський гороскоп на завтра 23 листопада: Бикам - роздратування, Кроликам - потік любові
GlavRed
2024-11-22T14:27:11Z
У Франції пограбували музей на 7 млн євро
Европейская правда
2024-11-22T17:36:58Z
За чоловіка голови МСЕК Хмельниччини, який позував із горою доларів, взялася поліція
ГЛАВКОМ NET
2024-11-22T17:36:53Z
Жінка стала жертвою інтернет-шахраїв, втративши понад 100 тисяч гривень
InternetUA
2024-11-22T17:28:13Z
Аль-Каїда в Малі заявила про напад на вагнерівців
1News
2024-11-22T17:18:40Z
Атака російських дронів на Київщину: в ОВА повідомили про наслідки
TSN
2024-11-22T17:18:24Z
2 тисячі доларів за уникнення мобілізації: поліція викрила нову схему
TSN
2024-11-22T17:06:14Z
У Сербії сотні людей вшанували пам’ять жертв обвалу на залізничному вокзалі
Европейская правда
2024-11-22T17:01:17Z
Правоохоронці розслідують обставини вибуху в Києві, внаслідок чого є загиблий
Khreschatyk
2024-11-22T17:00:48Z
У порту Антверпена виявили майже 5 тонн кокаїну
Европейская правда
2024-11-22T16:35:59Z
Чому не варто користуватися сушаркою для рук: відповідь здивує багатьох
GlavRed
2024-11-22T17:51:06Z
TSMC почне випускати 1,6-нм чіпи через два роки
Portaltele
2024-11-22T17:34:01Z
Квантова технологія перетворює тепло на електрику за допомогою світла: ефективність 60%
Фокус
2024-11-22T17:22:47Z
Google вирішить найбільш дратівливу проблему Android під час перенесення даних між пристроями
24tv
2024-11-22T17:06:44Z
Представлено конкурента iPhone 16 і Samsung S25: у цього смартфона буде камера-"невидимка"
InternetUA
2024-11-22T17:01:29Z
Анекдоти та меми тижня: шумів «Рубіж», «Орєшнік» гнувся
Комсомольская правда
2024-11-22T17:01:02Z
Оновлені характеристики відеокарт NVIDIA RTX 50xx та графік виходу від інсайдерів
ITC
2024-11-22T16:51:59Z
Ніякого Premium: WhatsApp анонсував безплатне перетворення голосових повідомлень на текст
ITC
2024-11-22T16:51:51Z
Українські розробники створили дрон вертикального зльоту та посадки
InternetUA
2024-11-22T16:43:43Z
"Тести будуть позитивні": пілоти "Формули 1" у Лас-Вегасі поскаржились на марихуану
Фокус
2024-11-22T17:12:25Z
Tata Daewoo презентувала електровантажівку із запасом ходу 480 км
AutoCentre
2024-11-22T17:07:34Z
Брутальний і потужний: презентовано новий позашляховий кросовер Honda
Фокус
2024-11-22T17:06:38Z
Hyundai та GM налагодять спільний випуск пікапів
AutoCentre
2024-11-22T16:37:56Z
В Україні виготовили партію сміттєвозів на шасі JAC N120
AutoCentre
2024-11-22T16:37:51Z
Що означають кольорові крапки та лінії на шинах: водіям назвали важливий нюанс
GlavRed
2024-11-22T16:27:22Z
Вчені знайшли спосіб заряджати акумулятори електрокарів лише за 15 хвилин
24tv
2024-11-22T16:21:04Z
Volkswagen передумав і не припинятиме виробництво найменшої моделі
Фокус
2024-11-22T15:27:13Z
Дорожники отримали партію потужної снігоприбиральної техніки
AutoCentre
2024-11-22T15:05:01Z