Названо найкращі продукти, які треба їсти чоловікам

Важливо, щоб продукти, які вживають чоловіки – сприяли здоровому рівню тестострону. В інстаграм-дописі клініки дієтології Наталії Самойленко зазначають, що чоловіки мають в першу чергу робити ставку на цинк, який допомагає в синтезі тестостерону.

Чоловікам варто додавати у свій раціон морепродукти, селеру, яйця, індичку, яловичину, фісташки, кедрові горіхи, квасолю та сири.

Магній також є важливим мінералом для чоловічого здоров’я. Якщо у вас низький рівень тестостерону, ви можете отримати користь від продуктів багатих магнієм в поєднанні з підвищеною фізичною активністю,
– йдеться в інстаграм-дописі.

Магній шукайте в гарбузовому насіння, шпинаті, петрушці, кропі, мигдалі, кеш’ю, гречці, вівсянці, сочевиці та нуті.

Втім, є певні продукти, які сповільнюють вироблення тестостерону. До них належать:

• Соєві продукти (тофу, соєве молоко, соєві боби), а також деякі бобові (горох);
• Пиво (містить фітоестрогени, які пригнічують вироблення тестостерону);
• Цукор та продукти які підвищують інсулін (інсулін являється антагоністом, блокуючи його активність);
• Ковбаса, сосиски, копченості (порушують роботу серцево-судинної системи організму).

Якщо ви слідкуєте за своїм здоров’ям, то дізнавайтеся у нашому матеріалі більше про фрукт, який сповільнює старіння. Він добре впливає на серце, покращує роботу мозку та сприяє здоров’ю очей.