Акцент на удовольствие: 654 исследования показали, что танцы — эффективное средство для снижения веса

Группа китайских ученых провела метаанализ многочисленных исследований, которые показывают, что танцы являются эффективным средством для снижения веса. 

Отмечается, что результаты многих научных экспериментов продемонстрировали, что наиболее эффективной стратегией по снижению веса или поддержанию здорового ИМТ является образ жизни, включающий здоровое питание и регулярные физические упражнения. 

Сложно вести здоровый образ жизни

Однако, по словам ученых, исследования также показали, что многим людям может быть сложно вести здоровый образ жизни. Меньше есть или сокращать потребление нездоровой пищи может оказаться непростой задачей в долгосрочной перспективе.

Это же касается и регулярных физических упражнений, включающих в себя пробежку, посещение тренажерного зала или покупку и использование тренажеров дома.

С избыточным весом и ожирением

В ходе метаанализа ученые сосредоточились только на упражнениях, составляющих здоровый образ жизни, и обнаружили, что есть способ заниматься спортом, который гораздо менее трудоемкий и действительно может приносить удовольствие. И это — танцы.

Проанализировав данные из семи баз данных, которые включали 654 исследования по снижению веса, китайские ученые убедились, что танцы могут быть эффективным вмешательством по снижению веса как для людей с избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.

Акцент на развлечение

Исследователи отмечают, что танцы могут быть для многих людей более практичной формой упражнений, чем традиционные занятия фитнесом, главным образом потому, что они меняют акцент с тренировки на развлечение. 

Они также отмечают, что практически любой вид танцев, если им заниматься регулярно, может помочь снизить вес, набрать мышечный тонус, восстановить баланс и координацию.

Для любого возраста

По словам ученых, чем активнее танец, тем больше пользы. А танцевать могут люди любого возраста. Пожилые, например, могут попробовать бальные танцы.

В частности, исследовательская группа обнаружила, что люди, которые регулярно танцевали, потеряли в среднем около 2 кг, большую часть из которых составил жир, а также уменьшили свою талию на 2,5 см.