MY.UAНовости
Ученые назвали овощ, который жизненно необходим людям с высоким уровнем холестерина
Ученые назвали овощ, который жизненно необходим людям с высоким уровнем холестерина

Ученые назвали овощ, который жизненно необходим людям с высоким уровнем холестерина

Высокий уровень холестерина повышает риск развития потенциально опасных для жизни состояний, таких как инсульт и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому очень важно поддерживать уровень общего холестерина в крови в пределах нормы.

Издание health digest пишет, что поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения и минимальное употребление алкоголя - вот несколько способов, с помощью которых мы можем защитить себя от гиперхолестеринемии.

Диета также является ключевым фактором. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, овсянка и авокадо, может помочь снизить уровень "плохого" холестерина и повысить уровень "хорошего".

Оказывается, есть овощ, который может сделать то же самое. Он может быть резким и может заставить вас плакать, но лук снижает уровень холестерина.

Лук может снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего

В 1 чашке вареного лука без соли 349 мг калия, 73,5 мг фосфора, 46,2 мг кальция и чуть более 23 мг магния.

Лук также содержит флавоноид, известный как кверцетин. Авторы исследования 2017 года, опубликованном в журнале Lipids in Health and Disease, задались целью лучше понять взаимосвязь между кверцетином и его потенциальным влиянием на обратный транспорт холестерина, или процесс, в ходе которого организм выводит холестерин из клеток. На примере мышей, которых держали на диете с высоким содержанием жиров, обнаружено, что кверцетин усиливает перенос холестерина, снижает уровень плохого холестерина.

Даже альтернативные формы лука обладают теми же преимуществами в плане снижения уровня холестерина. В ходе 8-недельного исследования, опубликованного в 2015 году в журнале Plant Foods for Human Nutrition, ученые обнаружили, что употребление лукового сока, богатого кверцетином, значительно снижает уровень плохого холестерин у пациентов с умеренно высоким уровнем холестерина.

Могут ли луковые добавки снизить уровень холестерина

Если вам не нравится есть лук, луковые добавки также могут потенциально снизить уровень холестерина. Авторы анализа, опубликованного в 2021 году в журнале Food Science & Nutrition, изучили десять различных клинических испытаний и пришли к выводу, что луковые добавки снижают уровень плохого холестерина, повышают уровень хорошего холестерина и регулируют общий уровень холестерина. Однако связи между приемом лука и улучшением уровня триглицеридов не наблюдалось, и ученые подчеркнули, что необходимо провести дополнительные исследования.

Определенные факторы могут повысить риск развития гиперхолестеринемии. К ним относятся употребление продуктов, богатых трансжирами или насыщенными жирами, малоподвижный образ жизни, курение, генетика, возраст и многое другое. Наличие альтернативных заболеваний также может быть фактором риска, например, диабета 2 типа или ожирения.

Ранее УНИАН писал, что кардиологи назвали худшую еду для артерий.

Теги по теме
Здоров'я
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
МЗС Чехії відзначило Валерія Залужного медаллю за дипломатичні заслуги
360ua.news
2024-11-16T15:06:08Z
Росіянин з команди Трампа висунув себе на посаду спецпосланця з питань війни в Україні, – NYT
24tv
2024-11-16T15:00:26Z
Зеленський провів ще одну нараду з підготовки Плану стійкості: що відомо
TSN
2024-11-16T14:58:41Z
Трамп призначив наймолодшу прессекретарку Білого дому в історії: що про неї відомо
InternetUA
2024-11-16T14:57:07Z
Сибіга пояснив, що КНДР хоче отримати від Росії в обмін на участь у війні
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:54:39Z
Це ключ, – політтехнолог сказав, хто в команді Трампа може бути на користь Україні
24tv
2024-11-16T14:54:04Z
«Схеми»: Росія використовує «Юнармію» для мілітаризації українських дітей на окупованих територіях
Детектор М
2024-11-16T14:51:25Z
Країни коаліції артилерії обговорили потреби ЗСУ до 2027 року
УкраинФорм
2024-11-16T14:48:53Z
Путін не хоче дратувати Трампа: Світан припустив, які ворожі атаки слід очікувати українцям
24tv
2024-11-16T14:45:24Z
Команду відомої української співачки мобілізували просто перед концертом
TSN
2024-11-16T15:03:43Z
"Дуже важко": Маша Єфросиніна розповіла про розлуку з чоловіком-військовим
Фокус
2024-11-16T15:00:55Z
"Гаррі Поттер і філософський камінь": 7 чарівних фактів, які варто знати про цей фільм
24tv
2024-11-16T14:18:22Z
Вагітна вчетверте Меган Фокс знялася в мереживі
Фокус
2024-11-16T14:12:10Z
Названо ім'я ведучого церемонії "Оскар-2025": ним став відомий 61-річний комік
TSN
2024-11-16T14:10:46Z
Дуже доречно: Андре Тан розповів, куди найкраще вдягати білі речі
Фокус
2024-11-16T14:00:40Z
Магучіх у витонченій сукні знялася у ніжній фотосесії: розкішні фото дівчини
24tv
2024-11-16T13:48:59Z
Даша Астаф'єва відвідала рідне місто та замилувала, як її зустріли рідні: "До сліз"
TSN
2024-11-16T13:48:54Z
У Роcії померла зірка фільму Діамантова рука
1News
2024-11-16T13:33:20Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
Одна з важливих причин, чому зимою не несуться кури: про це часто забувають
TSN
2024-11-16T15:03:46Z
Знайдено простий спосіб збільшити тривалість життя щонайменше на 5 років: що потрібно робити
Фокус
2024-11-16T14:51:53Z
Фізичні вправи сприяють зростанню нейронів завдяки м’язовим сигналам
Portaltele
2024-11-16T13:52:54Z
Сусіди підказали, як вивести гризунів з дому та погребу за допомогою домашнього засобу
TSN
2024-11-16T13:49:19Z
«Ціни вдвічі вищі, ніж у Європі». Тимошенко оголосила війну аптечній мафії
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T11:48:44Z
Корисні властивості петрушки: чому вам варто налягати на зелень, особливо чоловікам
24tv
2024-11-16T11:33:30Z
Учасниця "Холостяка-13" зізналась, що має інвалідність: "Це смертельна хвороба"
24tv
2024-11-16T10:45:26Z
Чоловік випивав щодня 4,5 л. газованих напоїв: що з ним сталося через 10 років
Фокус
2024-11-16T09:00:50Z
У Курській області російська армія під час штурму втратила на мінах 17 одиниць техніки - Павлюк
УкраинФорм
2024-11-16T14:51:42Z
Пільги для водіїв: хто може їздити без автоцивілки
Знай
2024-11-16T14:51:04Z
Міноборони вдосконалило забезпечення оборонців під час реабілітації
1News
2024-11-16T14:48:33Z
Україна розробила чотири види ракет: деталі від Зеленського
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:42:29Z
Грошова підтримка ВПО: як оформити виплати через смартфон
Знай
2024-11-16T14:36:49Z
Українські переселенці можуть отримати грант на навчання
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:36:18Z
"Туди завітали "бойові комарі": Братчук розповів про атаку по російських військових базах
24tv
2024-11-16T14:33:33Z
В Україні створили дрон-бомбер, стійкий до ворожого РЕБу
InternetUA
2024-11-16T14:01:24Z
100 років у ефірі: у Києві пройшли урочистості з нагоди ювілею «Українського радіо»
Детектор М
2024-11-16T14:00:08Z
Ціни на товари та послуги можуть знову зрости: в Україні збираються збільшити тариф на передачу електроенергії, названо суму
Политека
2024-11-16T15:01:57Z
Ключовий акціонер Trump Media майже повністю продав свою частку
Детектор М
2024-11-16T14:45:14Z
Уряд запускає реєстр е-рослинництво
AgroNews
2024-11-16T14:36:30Z
У Британії оборонна компанія вироблятиме гаубиці для України
УкраинФорм
2024-11-16T14:33:25Z
Пільги на проїзд для дітей: що пропонує "Укрзалізниця"
ZN UA
2024-11-16T14:28:12Z
Чи буде світло взимку: експерт розповів на скільки будуть вимикати електроенергію українцям
TSN
2024-11-16T14:21:25Z
Україна і США оголосили три нових проєкти у сфері малих модульних реакторів
УкраинФорм
2024-11-16T14:21:21Z
Кількість учасників небанківського фінансового ринку скоротилася на 30 установ - НБУ
УкраинФорм
2024-11-16T14:16:39Z
Скільки коштує 1 гектар землі у листопаді 2024 року
24tv
2024-11-16T14:03:17Z
"Ми не Діснейленд": у Римі обурені гладіаторськими боями туристів у Колізеї
Фокус
2024-11-16T14:51:52Z
Більшість не помічає: для чого потрібна "прихована" кнопка на сидінні унітазу
GlavRed
2024-11-16T14:48:59Z
Здивуєтеся ніжності: який інгредієнт обов'язково додавати в картопляне пюре – це не про молоко
24tv
2024-11-16T14:33:50Z
Флоренція збільшила заборони для туристів
360ua.news
2024-11-16T14:03:37Z
Ізумруд, брильянт і янтарь: як назвати коштовне каміння українською правильно
24tv
2024-11-16T14:03:29Z
Ніколи не купуйте такі горщики: вони шкодять вашим рослинам
24tv
2024-11-16T13:33:02Z
Зацвіте точно на Різдво: що потрібно для цвітіння зигокактуса Шлюмбергера
GlavRed
2024-11-16T13:27:24Z
Класичний жульєн з куркою та грибами: рецепт із секретами французької кухні від Глинської
Политека
2024-11-16T12:31:12Z
Розслабитись не вийде: який прийом вигадали фастфуди, щоб пришвидшити потік людей
24tv
2024-11-16T12:27:15Z
Ще один поєдинок кваліфікації на Євро-2025: онлайн-трансляція матчу Україна U-19 – Словенія U-19
24tv
2024-11-16T15:06:44Z
Матч Грузія – Україна перебуває під загрозою перенесення через сильний дощ у Батумі - ЗМІ
ZN UA
2024-11-16T15:04:46Z
Збірна України розгромила футболісток Мальти у відборі на Євро-2025
УкраинФорм
2024-11-16T14:51:11Z
Всупереч прогнозам скептиків: бій Тайсон – Пол побив рекорд з продажу квитків
24tv
2024-11-16T14:45:11Z
Гераскевич увірвався у топ-10 на першому етапі Кубка світу зі скелетону
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:27:00Z
Легендарний Леннокс Льюїс відреагував на поразку Майка Тайсона від Джейка Пола
TSN
2024-11-16T13:48:35Z
Матч Ліги націй Румунія – Косово не дограли через політичний скандал: що трапилося
TSN
2024-11-16T13:48:10Z
Пляжний футбол: українки посіли третє місце на Neom Beach Soccer Cup 2024
УкраинФорм
2024-11-16T13:15:11Z
Бій Джейк Пол — Майк Тайсон: переможець пояснив, чому залишив фанатів розчарованими
Фокус
2024-11-16T13:06:33Z
Вперше за 50 років: на Закарпатті зацвіла чайна плантація
Комсомольская правда
2024-11-16T15:04:38Z
У Києві та низці областей оголошена повітряна тривога: що відомо
TSN
2024-11-16T15:03:05Z
Уже вирує справжня зима: у Карпатах на кордоні з Румунією по коліна засипало снігом
24tv
2024-11-16T15:03:05Z
Поля всіяні технікою: сапери ЗСУ завдали колосальних втрат РФ у штурмі на Курщині
GlavRed
2024-11-16T14:33:48Z
Мінлива хмарність та потепління: прогноз погоди в Україні на 17 листопада
24tv
2024-11-16T14:30:42Z
Хочуть встигнути до холодів, – військовий розповів, як зміняться бої взимку
24tv
2024-11-16T14:24:53Z
Хочуть дійти до дамби й полюють на пілотів: де просуваються ЗС РФ на Донеччині
Фокус
2024-11-16T14:21:39Z
На Харківському напрямку росіяни 4 рази намагалися наступати, на Куп’янському окупанти атакували 8 разів — Генштаб ЗСУ
Мій Харків
2024-11-16T14:18:33Z
У Дніпрі запрацював центр «Покровський КОД», який обʼєднав переміщені з міста заклади культури
УкраинФорм
2024-11-16T14:16:09Z
Робив трепанацію і діставав ліки: суд виправдав "доктора Пі" за усіма статтями
Фокус
2024-11-16T15:06:21Z
Поліція розслідує обставини смертельної ДТП з трьома авто в Чернігівському районі
Украина Криминальная
2024-11-16T14:09:53Z
У Кривому Розі чоловік обікрав військового на майже пів мільйона грн: як йому це вдалося
TSN
2024-11-16T13:48:10Z
Скандал зі "стріляниною працівника ТЦК" по чоловікові під Києвом: всі подробиці інциденту
Хвиля
2024-11-16T13:30:17Z
Водій вантажівки насмерть збив пішохода на Вінниччині
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T13:09:31Z
Судитимуть винуватця ДТП, з провини якого загинула малолітня буковинка та ще один чоловік травмувався
Украина Криминальная
2024-11-16T13:00:53Z
Харків’янин повідомив про «замінування» метро, щоб помститися працівникам, які не пустили його у нетверезому стані
Мій Харків
2024-11-16T12:57:43Z
Ворог вдарив з авіації по селу на Купʼянщині: постраждали троє людей
Мій Харків
2024-11-16T12:55:02Z
Привласнив кошти, що збирав на міномети: затримано військового блогера
InternetUA
2024-11-16T12:28:51Z
Чому Плутон більше не вважають планетою?
24tv
2024-11-16T15:03:36Z
Системні вимоги S.T.A.L.K.E.R 2 виявилися не зовсім правдивими
InternetUA
2024-11-16T15:01:39Z
Вчені знайшли доказ існування води на Марсі завдяки загубленому камінчику
TSN
2024-11-16T14:54:48Z
Вчені переосмислюють елементарний план Сонця
Portaltele
2024-11-16T14:51:35Z
Motorola розробляє новий складаний смартфон Razr 50s
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:42:45Z
Як увімкнути геолокацію на iPhone і поділитися нею з друзями: корисні поради
InternetUA
2024-11-16T14:33:53Z
Аферисти обікрали жінку через фейковий сайт
InternetUA
2024-11-16T14:28:40Z
Найледачіша черепаха у світі: 95% свого часу вона проводить абсолютно нерухомо
Фокус
2024-11-16T13:57:57Z
SpaceX представила похідний комплект Starlink
Portaltele
2024-11-16T13:52:10Z
В Україну привезли важливий артефакт із колиски автомобілебудування
AutoCentre
2024-11-16T14:03:49Z
Кросовери, гібриди та електрокари: названо кращі автомобілі року в Європі
Фокус
2024-11-16T12:12:36Z
Як з’явився найдорожчий автомобільний радіоприймач
AutoCentre
2024-11-16T11:48:22Z
Презентовано нового конкурента BMW X1 і Lexus NX від Honda
Фокус
2024-11-16T10:36:00Z
Трансформери йдуть у бій: британській армії запропонували нову версію легкого захищеного патрульного автомобіля
InternetUA
2024-11-16T10:33:27Z
Розкішний електричний Jaguar GT вперше показали на фото
AutoCentre
2024-11-16T09:51:03Z
Skoda Karoq: маленький кросовер для великої родини
AutoCentre
2024-11-16T07:06:21Z
Навіть у Монако такого не бачили: українець одягнув "Запорожець" у золото
Знай
2024-11-16T04:51:06Z
В Україні Renault Master оснастили «розумним» гідробортом
AutoCentre
2024-11-15T20:36:43Z