Лучший комплекс упражнений на все тело за 9 минут: тренер показала, как быстро похудеть

Если вы ищете способ, как быстро сбросить лишний вес, то для этого важно придерживаться двух правил: наладить правильное питание и регулярно устраивать себе физическую активность. Без правильного питания спорт не даст нужного результата, а без физических упражнений не удастся придать телу такую форму, как вы желаете.

Но при этом выполнение физических упражнений является прекрасным методом не только для того, чтобы быстро похудеть, но и для того, чтобы просто держать свое тело в форме, быть здоровой, энергичной и счастливой.

Фитнес-тренер Анита Луценко показала комплекс физических упражнений на всё тело, который поможет и похудеть, и держать свое тело в форме и поддерживать здоровье.

Такая зарядка длится всего 9 минут, но она поможет "прокачать" все мышцы.

Тренер отмечает, что эта зарядка начинается с разминки, которую обязательно делать перед любыми физическими нагрузками. Далее следуют упражнения на ягодицы, руки и осанку, а также на пресс.

После выполнения упражнений нужно будет выполнить растяжку. Тренер также показала, как ее сделать.

Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:

Ранее Анита Луценко рассказала о 5 правилах, как делать массаж лица самостоятельно – это отличный способ избавиться от отеков.

Также ранее тренер назвала ТОП-5 важных причин, почему вес перестал уменьшаться при похудении. Если у вас возник вопрос, почему вес стал на месте и не меняется, несмотря на тренировки и правильное питание, то стоит узнать о 5 причинах этого.

Вас также может заинтересовать:

• Нужно найти собаку в куче листьев за 9 секунд: справятся только самые умные
• Только 1% людей сможет найти хамелеона: загадка, которую надо разгадать за 7 секунд
• Как сохранить отношения на расстоянии: 2 важнейших совета от психолога