Топ-5 рецептів смачних і корисних бутербродів, від яких не наберете вагу

Такі канапки стануть чудовим доповненням до сніданку, обіду чи вечері, оскільки містять смачні і вкрай корисні складники.

Бутерброди – це відмінний варіант для перекусу. Їх не треба довго готувати, можна їсти вранці, і на роботі в обід, і ввечері. А щоб така їжа була не лише смачною, а ще й корисною, можна робити бутерброди з продуктів, які містять купу вітамінів. І хто сказав, що корисна їжа не може бути смачною? Дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram опублікувала 5 рецептів корисних і водночас смачних канапок, від яких не буде жодного зайвого кілограма.

Як приготувати смачні й корисні бутерброди, які не шкодитимуть фігурі

• Рецепт №1. На хліб намастіть м’який вершковий сир. Наріжте тоненькими скибочками авокадо і покладіть зверху. Завершіть бутерброд яйцем-пашот і посипте своєю улюбленою зеленню.
• Рецепт №2. Це багатошаровий бутерброд. Першим шаром на хліб покладіть листя будь-якого зеленого салату. Потім покладіть два кільця помідора, зверху викладіть консервований тунець. Поріжте кубиком яйце і наріжте будь-яку зелень, перемішайте й посипте бутерброд.
• Рецепт №3. На хліб намастіть м’який вершковий сир, покладіть дві-три тоненькі смужки огірка. Зверху покладіть слабосолону червону рибу, прикрасьте бутерброд гілочками кропу.
• Рецепт №4. Поріжте сир з пліснявою і грушу, попередньо очистивши її від шкірки. Покладіть на висівковий хліб шар сиру, потім грушу, додайте руколу і посипте бутерброд волоськими горіхами. Таку канапку можна робити без хліба.  
• Рецепт №5. На хліб покладіть листя будь-якого зеленого салату, потім додайте дві скибочки твердого сиру. Зверху на сир покладіть нарізані маслини й селеру.

Названо 5 олій, які в жодному разі не можна вживати

Небезпечні цукрозамінники: чим загрожують штучні підсолоджувачі у напоях

Названо найкориснішу зелень у світі: нормалізує тиск, розріджує кров і зміцнює кістки