MY.UAНовини
Існує 4 види сну: дізнайтеся, який у вас та як це впливає на здоровʼя
Існує 4 види сну: дізнайтеся, який у вас та як це впливає на здоровʼя

Існує 4 види сну: дізнайтеся, який у вас та як це впливає на здоровʼя

Всебічні наукові дослідження підтвердили, що брак сну може сприяти розвитку різних хронічних хвороб, включаючи, зокрема, цукровий діабет другого типу. Однак, лише 15% людей успішно підтримують стабільний графік сну, що робить недосипання важливою глобальною проблемою охорони здоров'я.

Нове дослідження сну

Вчені з різних навчальних закладів, включаючи Університет штату Пенсільванія, Флоридський університет, Піттсбурзький університет, Аризонський університет (все в США) та Університетську лікарню в Мотолі (Чехія), здійснили аналіз даних, отриманих від 3683 американців, і виділили чотири основних патерни, що характеризують сон більшості людей. Дослідники потім оцінили довгостроковий вплив кожного з цих патернів на здоров'я людини.

Аналізувалася вибірка зорослих, які брали участь у національному дослідженні з питань середнього віку США. Учасники подавали інформацію про свій графік сну, а також про кількість і характер їхніх хронічних захворювань.

У процесі дослідження було враховано такі чинники, як стать, вік, раса, рівень освіти, сімейний стан, наявність дітей, зайнятість, куріння, вживання алкоголю та своєчасність фізичних вправ. У руках вчених були дані, зібрані у 2004 – 2006 роках і у 2013 – 2017 роках.

4 види сну

З цих даних було визначено чотири основних типи людей із різними особливостями сну:

Нормальний сон. Такі люди дотримувалися оптимального графіка сну протягом усього дослідження та в перерві між періодами збору даних, тобто спали 7 – 9 годин мінімум чотири дні на тиждень.

Відсипатись на вихідних. Ці учасники дослідження спали нерегулярно і в середньому недовго менш як сім годин. Однак у вихідні тривалість їхнього сну збільшувалася до нормальної або перевищувала дев'ять годин.

Безсоння. У таких людей виявили клінічні симптоми безсоння, у тому числі сон менш як сім годин, втома вдень (відчували себе без сил щонайменше чотири рази на тиждень) та труднощі із засинанням – відхід до сну займав понад 30 хвилин.

Недосипання. Для цієї групи учасників дослідження був характерний переважно хороший сон, але їм понад чотири рази на тиждень доводилося спати вдень, щоб почуватися добре.

Як види сну впливають на здоровʼя

До останніх двох груп віднесли 77% учасників дослідження. Обидва графіки сну були неоптимальними для тих, хто їх дотримувався. Безсоння на 72 – 188% підвищило ризик хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та судин, цукровий діабет та депресію. Відсипання на вихідних з хронічними захворюваннями не пов'язане.

Дослідники зазначають, більшість учасників дослідження (68%) не змінили свій графік сну після 10 років. Це ще раз підтверджує, що коригувати свої звички, пов'язані зі сном, дуже складно, і для цього, ймовірно, потрібно змінити весь спосіб життя.

Автори дослідження закликають розробити різні програми для просування здорового сну та наголошують на його важливості для якості життя людини. Якщо істотна зміна режиму дня неможлива, то, на їхню думку, слід дотримуватися хоча б гігієни сну: обмежити використання мобільних телефонів перед сном, регулярно займатися фізичними вправами і уникати вживання кофеїну перед сном.

Джерело матеріала
Білий дім створив новий ШІ-образ Трампа: журналіст підмітив цікаву деталь
ГЛАВКОМ NET
Чернишов анонсував, коли в Україні підготують закон про множинне громадянство
24tv
Війна, день 1166. Трамп — про переговори з рф і Україною: Ми ближчі з однією зі сторін
Football.ua
Поняття не маю: Трамп досі не вирішив, чи водить його за ніс Путін
Факти ICTV
Трамп повідомив, за яких умов готовий застосувати санкції проти Росії
ТСН
Від мемів до оборони: як в Естонії змінюється ставлення до медіаграмотності
Детектор М
"Росія хоче всю Україну": Трамп зробив нову заяву щодо поступок у переговорах
TSN
Європа планує зменшити військову залежність від США та розробити заміну F-35, – ЗМІ
24tv
NYT: Політика Трампа сприяла зростанню жертв серед цивільних в Україні
24tv
Юрій Ткач на рідкісному фото показав батьків і кокетку-доньку
GlavRed
"Била мене мати": українська народна пісня підкорила TikTok, зібравши мільйони переглядів
24tv
"Можемо спати з іншими": Ганін розповів про особливості своїх стосунків з коханою
Фокус
3 найкращі медичні серіали-комедії, які розсмішать кожного
24tv
Джамала вперше розповіла про хворобу мами та що на неї вплинуло: "Хочеться перепросити у батьків"
ТСН
Віталіна Біблів розкрила, як змінилися гонорари акторів під час війни: "Важкувато"
ТСН
Постапокаліпсис, сніг та інопланетяни: серіал "Етернавт" став новим хітом Netflix
Фокус
Блогерка Алхім обурила тим, що закотила очі після прохання заспівати українською
Комсомольская правда
Ziferblat поїхали на Євробачення, скандал навколо Білоуса триває: головні події тижня в шоубізі
24tv
У Нідерландах вшанували пам'ять загиблих у Другій світовій
УкраинФорм
У РНБО розкрили наслідки удару по заводу "Стрєла" у Росії
Хвиля
РФ має успіхи на межі торецького та покровського напрямків — військовий оглядач
ТСН
День ангела 5 травня: кого та як вітати з іменинами
TSN
Рівно два роки тому Україна вперше збила "незбивну" російську ракету "Кинджал": деталі операції
Фокус
З’явилось перше фото українського морського безпілотника, який збив російський винищувач Су-30
Украина Криминальная
Уроки мови: як українською сказати «бабочка»
ZN UA
Жорін: Держава не готова до кількості ветеранів, яка з’являється
ТСН
Допомога пенсіонерам у Дніпрі: хто отримає до 3250 гривень у 2025 році
Политека
FTC і влада Невади подали позов проти криптоакадемії IML
InternetUA
Українців попередили про дефіцит електроенергії: чи загрожують відключення світла влітку
Хвиля
Які суми можна переказувати за кордон у 2025 році
24tv
Надходження від реструктуризованих кредитів зросли у 2,5 раза з 2022 року - Фонд гарантування
УкраинФорм
Після індексації пенсій частина жителів Запоріжжя втратить субсидію на оплату комуналки: хто залишиться без виплат
Политека
Шахраї від імені Ощадбанку попереджають про "борги" — деталі
InternetUA
В уряді розповіли, чи можливо зараз підвищити зарплату учителям
24tv
Українці отримують повідомлення про борги в одному банку: яка причина
GlavRed
Гендиректору NVIDIA підвищили зарплату вперше за 10 років
24tv
Лісова пожежа поблизу Ізюма охопила майже 80 гектарів - ДСНС
УкраинФорм
У Києві п'яний водій протаранив припарковані автівки
ГЛАВКОМ NET
Згорілі люди висять з вікон: у Москві вибухнула багатоповерхівка, є жертви і поранені
24tv
У Москві вибухнула квартира: багато постраждалих і є загиблі
Telegraf
У столиці РФ горить житловий будинок після вибуху, повідомляють про загиблих
Фокус
У Херсоні внаслідок атаки російського дрона поранена жінка
УкраинФорм
Поліція Франції врятувала батька криптовалютного мільйонера, викраденого заради викупу
Европейская правда
Жінка втратила 38 тисяч гривень, повідомивши дані банківської картки псевдобанкіру
InternetUA
На Закарпатті прикордонники натрапили на моторошну знахідку
24tv
Сметана чи підробка: перевіряємо за секунду – фальсифікатори бояться цього методу
24tv
Як використовувати зубну пасту в побуті: 5 цікавих способів, які здивують
24tv
Як досягти щастя у повсякденному житті: у Гарварді кажуть, що ці 3 звички змінюють все
24tv
Що їсти для емоційної рівноваги
360ua.news
Не просто бабусин напій: навіщо пити компот щодня
Знай
Три дії, які треба робити у ліжку для кращого сну: поради психіатра
Gazeta UA
Як зміцнити імунітет і рідше хворіти
360ua.news
Чому не можна сміятися перед сном: запам'ятайте це
24tv
Два овочі для контролю цукру – як їх правильно додавати в раціон
24tv
Справжнє випробування для чоловіків: жінок яких знаків зодіаку бояться найбільше
Gazeta UA
Припиніть робити ці 5 речей ввечері: сон одразу покращиться
24tv
Головна помилка при посадці картоплі: що потрібно зробити з ґрунтом заздалегідь
Telegraf
Чим відмити сильну іржу у ванній: давно забутий, але дуже хороший спосіб
GlavRed
Перекус на сходах, перевезення сиру і не лише: 10 дивних заборон Франції, за які можуть покарати
24tv
Уже скоро травень принесе приємні несподіванки на роботі 3 знакам зодіаку
24tv
Так не в кожному ресторані приготують: оригінальна спаржа з Дор блю – рецепт Ярославського
24tv
Зірвуть справжній джекпот: чотирьом знакам усміхнеться фортуна
Gazeta UA
Підошва праски знову стане як новенька: найпростіший спосіб її почистити
24tv
Фінансовий гороскоп для всіх знаків Зодіаку на тиждень з 5 по 11 травня 2025 року
Фокус
Конотоп атакують дрони: лунають вибухи, працює ППО
ГЛАВКОМ NET
Окупанти закрили міст до Ластівчиного гнізда у Ялті - Центр нацспротиву
УкраинФорм
Детонують боєприпаси, вогонь перекинувся на будинки: на Харківщині палає 85 гектарів
GlavRed
Хронологія війни – день 1167: на фронті відбулося нове загострення, а обміни ударами продовжуються
Telegraf
Лінія фронту станом на 4 травня. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
В Одесі стареньку завалило сміттям у її квартирі: рятувати довелося місцевим мешканцям
Telegraf
Оперативна інформація щодо російського вторгнення станом на 22:00 04.05.2025
Украина Криминальная
Травень буде неспокійним: РФ готує "великий наступ" на одному напрямку
GlavRed
Ротань: Почали перемовини з Олександрією, інших новин немає
Football.ua
Іспанська Пальма втретє поспіль виграла Лігу чемпіонів із футзалу
Football.ua
Яремчук оформив результативну дію у матчі Олімпіакоса: ефектне відео
24tv
Баскське дербі завершилося внічию
Football.ua
Легендарний партнер Шевченка по Мілану вивів Пізу в Серію А вперше за 34 роки
24tv
"Доведеться пережити шторм": ексчемпіон світу назвав переможця мегафайту року
24tv
Палмер назвав найкращого гравця Челсі в поточному сезоні
Football.ua
IVAN NAVI – "Гріхи" - НОВИНКА чарту FM-TV цього тижня.
FM-TV
Два англійські клуби поклали око на Таловєрова: куди може перейти захисник збірної України
24tv
Цей дикий мустанг — або обожнювати, або ненавидіти: така його модифікація
Топ Жир
Формула-1: перемога Піастрі на Гран-прі Маямі та драма Ferrari
Факти ICTV
Яка модель Subaru вважається найнепривабливішою за всю історію?
Топ Жир
Невелика подряпина призвела до серйозних витрат для власника Porsche 911
Топ Жир
Що таке знецінення? Porsche продали з прибутком у $63 тисяч після всього 2 тисяч миль
Топ Жир
Які цікаві Volkswagen LT можна було побачити на дорогах України
AutoCentre
Чи придбали б ви автомобіль у робота-продавця?
Топ Жир
"Вершина ненадійності": автоблогерка назвала три авто, які варто оминати десятою дорогою
24tv
Land Cruiser 1998 року отримує оновлення через чверть століття
Топ Жир
iPhone 17 Air отримає чохол-акумулятор через слабку автономність
InternetUA
Легендарна платформа відеозв'язку та комунікацій припинила своє існування
ГЛАВКОМ NET
У Китаї представили колісного робота, якому не страшні бруд і завали
InternetUA
"Богу пора до окуліста": Арестович розповів, як у нього потрапила блискавка, і насмішив мережу
Telegraf
Ілон Маск створює місто навколо космодрому SpaceX
360ua.news
Telegram отримає нову функцію
InternetUA
6 речей, які краще не робити після придбання iPhone
InternetUA
Як правильно користуватися телефоном на бойовому завданні: поради для військових
InternetUA
May The 4th be with you: найпопулярніші ігри франшизи Star Wars, які варто зіграти фанатам
24tv