Кофе перед сном: эксперты объяснили, когда его можно и нужно пить

Эксперты считают, что если пить кофе перед коротким сном, есть значительно больше шансов проснуться бодрым.

Исследование, которое было проведено еще в 2010 году, показало, что если вздремнуть сразу после кофе, значительно повысится способность мозга получать кофеин.

Почему можно пить кофе перед сном

Благодаря стимулирующим свойствам кофеина, его эффект ощущается не сразу. Именно поэтому употребление кофе непосредственно перед сном и короткая дремота в течение 20 минут будут действенным способом получить максимум энергии.

— Метаболизация кофеина занимает примерно 30 мин, и когда вы просыпаетесь, вы можете получить двойную пользу от сна и кофеина, — отмечает эксперт по сну Джеймс Уилсон.

За сколько часов до сна можно пить кофе

Важно понимать, что сон, который длится более 30 минут наоборот будет способствовать появлению усталости и отсутствию энергии, поскольку организм начнет входить в глубокую фазу сна.

Чтобы сделать ночной сон качественным, советуют употреблять кофе не менее, чем за шесть часов до его начала.

Джеймс Уилсон предупреждает, что реакция людей на сочетание кофе с дремотой может быть разной, ведь каждый организм уникален.

New York Post