Як не п'яніти: прості трюки, які допоможуть почуватися добре

Вживання алкоголю може викликати у людини відчуття сп'яніння. Саме тому, питання про те, як підготуватися до алкогольної вечірки, є дуже актуальним.

Людина може зробити кроки, щоб знизити ймовірність сп'яніння під час нічного відпочинку.

Коли людина п'є алкоголь, її організм безпосередньо всмоктує його в кров, частково через шлунок, але в основному з тонкого кишечника. Це призводить до підвищення вмісту алкоголю в крові людини (BAC).

Як пити і не п'яніти:

• Як не п'яніти під час вечірки?
• Навіщо знати свою норму алкоголю?
• Навіщо чергувати алкоголь із безалкогольними напоями?
• Чому потрібно пити повільно?
• Навіщо потрібно їсти?
• Чому краще не пити шоти?

Коли рівень BAC підвищується занадто сильно, людина стає сп'янілою або п'яною. Кілька різних факторів можуть впливати на те, як швидко підвищується рівень BAC у людини, пише Medical News Today.

У цій статті подано поради про те, як не напитися і коли слід звернутися до лікаря.

Як не п'яніти?

Найефективніший спосіб запобігти сп'янінню - взагалі не вживати алкоголь. Однак людина може не захотіти повністю відмовитися від вживання алкоголю. У цьому випадку може допомогти відмова від додаткових напоїв.

Печінка окислює або розщеплює алкоголь із крові зі швидкістю приблизно 0,5 унції на годину. Вживання тільки одного напою або перерви в прийомі алкоголю протягом декількох годин або під час їжі може дати печінці можливість очистити кров від алкоголю.

Дізнайтеся свою норму алкоголю

Певні фактори ризику відіграють роль у тому, наскільки швидко організм людини засвоює і відфільтровує алкоголь із крові.

Вони включають:

• Вік: діти, підлітки та літні люди можуть піддаватися більшому ризику шкоди від вживання алкоголю.
• Стать: Алкоголь зазвичай впливає на жінок швидше, ніж на чоловіків.
• Скільки їжі перебуває в шлунку: якщо людина їсть перед тим, як випити, швидкість всмоктування алкоголю може сповільнитися. Однак це також може залежати від того, наскільки швидко їхній організм перетворює їжу на енергію.
• Кількість напоїв, випитих людиною: Що більше алкогольних напоїв людина випиває, то більша ймовірність того, що вона впаде в стан сп'яніння.
• Деякіліки: Деякі ліки можуть взаємодіяти з алкоголем і викликати низку симптомів. Людина повинна поговорити зі своїм лікарем про будь-які ліки, які вона приймає, і про те, чи слід їй припинити пити під час їхнього прийому.
• Вага: Алкоголь швидше впливає на людей із нижчою масою тіла.

Якщо людина розуміє, як на неї впливає алкоголь, це може допомогти їй ухвалити правильніше рішення про те, скільки напоїв вона може випити, не сп'янівши.

Крім того, в Дієтичних рекомендаціях для американців на 2020-2025 роки вживання алкоголю в помірних кількостях визначається як вживання приблизно 2 або менше порцій напою на день для чоловіків і 1 або менше порцій напою на день для жінок. Дотримання цих обмежень може допомогти людині уникнути сп'яніння під час вживання алкоголю.

Чергуйте з безалкогольними напоями

Одним зі способів знизити ймовірність сп'яніння є чергування алкогольних напоїв з безалкогольними напоями, такими як вода або фруктовий сік. Важливо зазначити, що вживання води або інших безалкогольних напоїв не прискорить процес розщеплення алкоголю.

Однак перерва у вживанні алкоголю під час вживання алкоголю може допомогти запобігти потраплянню більшої кількості цієї речовини в кровотік людини. Деякі експерти зазначають, що вживання алкоголю з водою або соком допомагає сповільнити швидкість всмоктування, тоді як вживання його з газованими або газованими напоями може збільшити швидкість всмоктування.

Пийте повільно

Повільне вживання алкоголю може мати ефект, аналогічний чергуванню з безалкогольними напоями. Коли людина п'є повільно, у печінки з'являється більше часу на переробку алкоголю в організмі. Це також може означати, що людина загалом п'є менше алкогольних напоїв.

Їжте

Вживання алкоголю натщесерце дає змогу алкоголю швидко потрапити безпосередньо в кровотік, а вживання їжі перед вживанням уповільнює швидкість всмоктування алкоголю. Тому людині слід подумати про те, щоб поїсти, перш ніж вживати алкоголь.

У дослідженні 2022 року дослідники вивчили сприйняття їжі та алкоголю як на вебсайтах, що фінансуються алкогольною промисловістю, так і на вебсайтах, що фінансуються неалкогольною промисловістю. Метою дослідження було з'ясувати, як різні організації поширюють серед населення інформацію про вживання їжі під час вживання алкоголю.

Вони знайшли обмежені, надійні докази того, що додавання їжі в шлунок обмежує потенційний негативний вплив алкоголю.

Хоча вживання їжі може допомогти сповільнити всмоктування алкоголю, людині не слід використовувати їжу як засіб або виправдання для того, щоб продовжувати пити понад рекомендований рівень, особливо якщо вона хоче не напитися.

Уникайте шотів

Шлунок і тонкий кишечник не перетравлюють алкоголь. Замість цього алкоголь всмоктується безпосередньо в кровотік через ці органи.

Шоти можуть швидко підвищити рівень BAC у людини. Це пов'язано з тим, що спиртні напої мають високий вміст алкоголю: багато дистильованих спиртних напоїв містять 40% алкоголю. Крім того, люди швидко п'ють шоти, тому це також може швидше підвищити рівень BAC.

Вас також може зацікавити:

• Мрію не вмирати: Єфросиніна розповіла про свою проблему з алкоголем
• Російська співачка оголосила про відхід зі сцени через проблеми з алкоголем
• Чому погано після алкоголю: що робити, якщо постійно мучить похмілля

Наші стандарти: Редакційна політика сайту Главред