Тривалий сон сприяє очищенню мозку, - науковці

Нейрони зберігають активність під час сну, і, хоча людина цього може не усвідомлювати, мозок використовує цей період, щоб позбутися сміття, яке накопичувалося в години неспанн.

Вчені знали, що повільні мозкові хвилі пов'язані зі спокійним сном, але тепер дослідники з Медичної школи Вашингтонського університету з'ясували, чому, пише Arstechnica.

Коли людина не спить, то нейронам потрібна енергія для вирішення проблем і запам'ятовування інформації. Проблема в тому, що сміття залишається після того, як вона споживає ці поживні речовини. Поки ми спимо, нейрони використовують ці ритмічні хвилі, щоб допомогти переміщати спинномозкову рідину через тканини мозку, виносячи при цьому метаболічні відходи.

Тобто, нейронам потрібно видаляти сміття, щоб воно не накопичувалося і не спричиняло нейродегенеративні захворювання. "Нейрони служать головними організаторами очищення мозку", - прокоментувала дослідницька група з Медичної школи.

Усе, що роблять нейрони, створює метаболічні відходи, часто у вигляді фрагментів білка. І якраз інші дослідження показали, що ці фрагменти можуть сприяти розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Мозку доводиться якось позбуватися цього сміття, і він робить це через так звану глімфатичну систему, яка переносить спинномозкову рідину, яка виводить сміття з паренхіми через канали, розташовані поруч із кровоносними судинами.

Інші новини про користь сну

Дієта відіграє вирішальну роль у якості та тривалості сну, стверджують фахівці. "Оскільки ми ретельно враховуємо, що ми їмо для нашого загального здоров'я, наш дієтичний вибір може суттєво вплинути на нашу здатність легко засинати, спати всю ніч та прокидатися з відчуттям, що ми відпочили", - пояснила експерт з харчування Адіті Мехротра. Вона назвала 5 суперпродуктів, які допоможуть добре висипатися вночі.