MY.UAНовости
Как снизить холестерин: 5 видов молока, которые помогут уменьшить риск болезней сердца
Как снизить холестерин: 5 видов молока, которые помогут уменьшить риск болезней сердца

Как снизить холестерин: 5 видов молока, которые помогут уменьшить риск болезней сердца

Малоподвижный образ жизни и нездоровый выбор продуктов питания являются основными причинами высокого уровня холестерина, что может привести к сердечным заболеваниям. Но некоторые виды молока могут понизить холестерин.

Одним из основных факторов, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, является высокий уровень холестерина, особенно "плохого" холестерина. Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания. О том, почему стоит включить в свой рацион эти пять видов молока пишет OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Соевое молоко

Фото: Freepik

Соевое молоко — одна из популярных растительных альтернатив коровьему молоку, которая может стать отличным выбором для тех, кто хочет снизить уровень холестерина. Исследования показали, что соя содержит большое количество растительных соединений, называемых изофлавонами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. По данным Гарвардской медицинской школы, в среднем употребление 25 граммов соевого белка в день в течение шести недель снижает уровень холестерина примерно на 3–4%, что является небольшим, но все же значительным показателем. 25 граммам соевого белка содержится примерно в половине стакана соевого молока.

Миндальное молоко

Миндальное молоко — еще одна растительная альтернатива, которая может помочь снизить уровень плохого холестерина, так как миндаль богат мононенасыщенными жирами. Исследования показали, что миндальное молоко содержит мало насыщенных жиров, что делает его полезным для сердца. Однако очень важно выбирать несладкое миндальное молоко, без добавленного сахара. Сахар может оказывать неблагоприятное воздействие на уровень холестерина.

Овсяное молоко

Фото: Freepik

Овсяное молоко производится из овса, богатого бета-глюканами — разновидностью растворимой клетчатки. Доказано, что бета-глюканы снижают уровень холестерина, препятствуя его всасыванию в кишечнике. В овсяном молоке также мало насыщенных жиров, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет улучшить здоровье своего сердца.

Льняное молоко

Льняное молоко — менее известная альтернатива, которая предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая снижение уровня холестерина. Семена льна богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК), разновидностью жирных кислот омега-3, которая снижает уровень "плохого" холестерина. Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, льняное молоко также является хорошим источником клетчатки, которая может помочь еще больше снизить уровень холестерина.

Обезжиренное молоко

Фото: Freepik

Обезжиренное молоко с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина содержит все необходимые питательные вещества, как и цельное молоко. Это и кальций, и витамин D, но без добавления жира. Обезжиренное молоко может быть хорошим выбором для тех, кто хочет снизить уровень холестерина, сохраняя при этом возможность употребления молочных продуктов.

Важно понимать, что молоко — это лишь один из компонентов здорового питания. Если вы потребляете эти виды молока, но едите пищу, которая может повысить уровень холестерина, это не поможет вам справиться с холестерином. Соблюдение общего режима питания, регулярная физическая активность и поддержание здорового веса могут помочь снизить уровень холестерина.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Газопровод в ЕС из России снова запустят: "друг Путина" рассказал о покупателе российской "трубы"
Comments UA
2024-12-27T13:57:15Z
Путин возьмет Украину голыми руками: стало известное условие
Comments UA
2024-12-23T16:30:51Z
Шуфрич снова будет работать в Раде: суд принял скандальное решение и «унизил» СБУ
Comments UA
2024-12-27T13:51:54Z
Шольц рассказал, как Трамп видит прекращение войны в Украине
Европейская правда
2024-12-27T18:36:16Z
Санкционные лазейки: посол Нидерландов о слабых местах в ограничениях против РФ
Хвиля
2024-12-28T02:00:54Z
Эксперт рассказал, какими будут последствия для путинского режима после сбития азербайджанского самолета
TSN
2024-12-28T01:39:31Z
Трампа предупредили, что США столкнутся со страшной угрозой, если Украина вынуждено пойдет на серьезные уступки
Известия Киев
2024-12-21T09:34:16Z
В СНБО отреагировали на сообщение о городе, с которого может начаться Третья мировая война
Апостроф
2024-12-27T10:36:01Z
В Кремле заявили о "вопиющем случае", который заслуживает тотального осуждения: что произошло
Comments UA
2024-12-27T10:51:30Z
В Европе погибла российская телеведущая и модель: что произошло
Comments UA
2024-12-19T09:27:24Z
Вечная память: на фронте трагически погибли выдающиеся украинские актеры
Политека
2024-12-27T06:42:37Z
Погиб 16-летний актер, звезда популярного фильма
GlavRed
2024-12-27T11:51:23Z
16-летняя звезда кассового боевика "На драйве" погиб в ДТП: подробности
Фокус
2024-12-27T18:18:03Z
"Примешь это кольцо?": стала известна победительница 13-го сезона шоу "Холостяк"
Фокус
2024-12-28T00:00:08Z
Седокова вышла на связь после самоубийства эксмужа и призналась ему в любви
Comments UA
2024-12-27T21:12:55Z
Дочь Пугачевой окончательно отказалась от РФ и ее традиций
Comments UA
2024-12-27T20:51:51Z
"Есть тайна...": Оля Полякова показа сокровище, которое охраняет уже 19 лет
Знай
2024-12-27T09:51:20Z
51-летняя Руслана рассказала о потере ребенка и о неудачных попытках забеременеть с помощью ЭКО
TSN
2024-12-16T16:09:29Z
В Сумской области раздалось 120 взрывов
TSN
2024-12-28T02:21:16Z
Ночью Россия содрогалась от взрывов: последствия ударов
Comments UA
2024-12-27T06:18:09Z
Двух пилотов задержали на взлетной полосе с почти пол тонны кокаина – фото
TSN
2024-12-27T18:21:49Z
Поймал на крючок: рыбак подцепил тонущую женщину и вытащил ее из сильного течения
Фокус
2024-12-27T17:06:40Z
В Воронежской области из-за атаки БПЛА остановилась железная дорога
Корреспондент
2024-12-28T02:12:28Z
В Николаеве после взрывов произошел пожар
Корреспондент
2024-12-28T00:06:54Z
В Запорожье во время тревоги прогремел взрыв
Корреспондент
2024-12-26T21:33:17Z
Во Львове для задержания уклониста вызвали 8 экипажей полиции и скорую: "На одного? Стыдоба"
Знай
2024-12-27T20:30:44Z
Буданов назвал причину авиакатастрофы самолета в Казахстане
Comments UA
2024-12-27T09:00:00Z
Какое значение имеет номер вашей квартиры: нумерологи дали пояснения по каждой цифре
UAToday
2024-12-27T16:36:22Z
Девушка с 16-м размером груди рассказала, почему ее сторонятся другие женщины
Фокус
2024-12-21T09:30:03Z
Пенсионеры получат январские надбавки: деньги небольшие и выплатят их не всем
Знай
2024-12-27T18:36:33Z
Скандального профессора Василенко уволили из университета Шевченко
Апостроф
2024-12-27T18:42:40Z
Израиль впервые сбил ракету из комплекса THAAD
Корреспондент
2024-12-28T03:00:17Z
Принудительный труд: как выявить и бороться
ZN UA
2024-12-28T02:04:50Z
Украинцы массово не получили "тысячу Зеленского": почему задерживают выплаты
Фокус
2024-12-27T10:53:54Z
Военный рассказал особенности корейской пехоты на войне против Украины
Comments UA
2024-12-27T07:21:43Z
Как провести новогоднюю ночь в одиночестве: советы для украинцев в условиях войны и эмиграции
Знай
2024-12-27T18:51:31Z
Россияне уже у дверей: военный рассказал, когда может быть штурм РФ Днепропетровской области
Comments UA
2024-12-27T16:42:28Z
На Западе озвучили прогноз: к чему готовиться украинцам на оккупированных территориях
Comments UA
2024-12-27T10:33:59Z
Пора отходить: в Курахово назрела критическая ситуация
Comments UA
2024-12-26T21:18:32Z
Герой Украины рассказал, как "минуснул" одноклассника-изменника во время зачистки села
TSN
2024-12-16T22:24:27Z
В ГУР рассказали, как далеко бьют украинские дроны
Корреспондент
2024-12-28T01:54:34Z
Власть РФ рекордными темпами "закручивает гайки": шокирующая статистика
Comments UA
2024-12-27T22:42:57Z
ВСУ могут снова оказаться в окружении: где самая критическая ситуация
Comments UA
2024-12-27T19:45:44Z
Перехват разговора о больших потерях РФ в Украине: детали от ГУР
Comments UA
2024-12-27T09:36:51Z
«Они ведут себя не так»: военный ВСУ о разнице в поведении бойцов КНДР на поле боя
Апостроф
2024-12-27T07:45:15Z
Больше атмосферы и уюта: как продлить срок службы свечей — простой лайфхак
Marie Claire
2024-12-27T20:01:34Z
Какие комнатные растения защищают от сглаза: об этом почти никто не знает
TSN
2024-12-27T16:51:39Z
Эти представительницы зодиакального круга притягивают мужчин, как магнитом: таких только три
TSN
2024-12-15T07:51:28Z
Почему у многих людей от красного вина болит голова: объяснение ученых
UAToday
2024-12-19T14:09:31Z
Сохранит вкус на несколько дней: как хранить игристое вино после того, как открыли бутылку
Marie Claire
2024-12-27T22:01:20Z
Самые горячие сексуальные тренды 2024 года: что выбираюют пары
Comments UA
2024-12-27T21:57:28Z
Как узнать, сладкие ли апельсины: уловки, которые помогут не приобрести старые и безвкусные
TSN
2024-12-16T13:36:18Z
На новогодний стол 2025: рецепт торта "Медовик" с заварным кремом
Фокус
2024-12-18T05:06:23Z
Новый год и знаки зодиака: как праздновать, чтобы год был удачным
Comments UA
2024-12-20T04:00:06Z
В последний момент будет заключено соглашение, - Анна Скороход о транзите российского газа
Знай
2024-12-27T21:42:42Z
Деньги с карточек пенсионеров могут списать назад: кого это коснется
Фокус
2024-12-27T11:27:08Z
Этих знаков Зодиака ждет финансовый успех в 2025 году
Comments UA
2024-12-27T03:00:25Z
Пенсионеры увидят значительный рост выплат: кому могут добавить почти 1400 грн
Знай
2024-12-27T15:36:34Z
Эти знаки Зодиака в 2025 году купят квартиру: кто среди счастливчиков
Comments UA
2024-12-28T02:30:27Z
Криптовалютный бум-2025: биткойн и перспективные альткойны
Хвиля
2024-12-28T01:30:17Z
Оливье – без колбасы, а праздничный стол – без мясной и сырной нарезки: какие неожиданности ждут украинцев в предновогодних чеках
Знай
2024-12-26T20:12:19Z
Цены на бензин в России побили 13-летний рекорд
Корреспондент
2024-12-27T18:03:21Z
Старые и плавучие электростанции, эксперты ООН как "живой щит": Украина нашла способ прожить со светом зимой
Знай
2024-12-27T17:06:02Z
Уникальные свойства чая, о которых знают не все
Comments UA
2024-12-21T03:30:46Z
Неожиданный прорыв в борьбе с выпадением волос: ученые изобрели сахарный гель
UAToday
2024-12-21T21:48:40Z
Нетипичные способы "подцепить" сальмонеллез: чего следует избегать
Comments UA
2024-12-27T01:30:42Z
Делают невозможное возможным: ученые нашли у некоторых сердечников уникальную способность
Фокус
2024-12-21T13:51:46Z
Нетипичные случаи заражения грибковыми инфекциями: чего следует избегать
Comments UA
2024-12-28T01:30:54Z
Ученые бьют тревогу: пакетированные соки увеличивают риск смерти на 14%
Знай
2024-12-28T01:30:45Z
Уникальные свойства соли, о которых знают не все
Comments UA
2024-12-22T00:36:32Z
Народные рецепты от высокого артериального давления, которые всегда помогут
Comments UA
2024-12-28T00:30:53Z
Уникальные свойства чернослива, о которых знают не все
Comments UA
2024-12-27T23:30:10Z
Tesla отзывает почти 700 тысяч автомобилей в США
Корреспондент
2024-12-24T16:48:27Z
Остановили авто - влетели в штраф: водителей начали наказывать за обычную парковку
Знай
2024-12-23T17:21:12Z
Есть диванчик и кухня: американцы прикрепили к велосипеду целый автодом
Знай
2024-12-21T05:51:55Z
Кроссовер Эрлинга Холанда выставили на продажу за 1,5 миллиона евро
Фокус
2024-12-20T16:30:46Z
В Японии скрестили дешевый кроссовер Honda и классический Jeep
Фокус
2024-12-27T18:00:23Z
Роскошь на колесах: топ самых дорогих авто 2024 года, покоривших мир
Comments UA
2024-12-27T16:03:43Z
Классика на новый лад: японцы тюнинговали культовый суперкар Lamborghini 60-х
Фокус
2024-12-27T15:45:38Z
Разбитая капсула времени: Ford Mustang за $100 000 пострадал в странном ДТП в автосалоне
Фокус
2024-12-27T14:51:42Z
Бывший разработчик алкотестеров не прошел свое же устройство: теперь останется без прав
Знай
2024-12-27T14:51:37Z
Украинского футболиста назвали одним из главных разочарований в Испании
ZN UA
2024-12-27T09:39:09Z
Усик против Фьюри : как оценил легендарный бой искусственный интеллект
Comments UA
2024-12-22T07:09:53Z
"Победа есть": Усик обратился к болельщикам после реванша с Фьюри
ZN UA
2024-12-23T20:06:34Z
Легенда Интера стал президентом южноамериканского клуба
Корреспондент
2024-12-16T12:15:20Z
Усик - на вершине: Украинец сохранил лидерство в рейтинге P4P от ESPN
Корреспондент
2024-12-27T16:27:58Z
Дайч поддержал Миколенко после "привезенного" пенальти
Корреспондент
2024-12-27T15:30:19Z
Вратарь сборной Украины по футболу Анатолий Трубин женился в Лиссабоне
Комсомольская правда
2024-12-26T17:00:38Z
Забарный оценил разгромную победу над Манчестер Юнайтед
Корреспондент
2024-12-23T15:21:50Z
Лидер Челси начал встречаться с известной блогершей после развода с женой
Корреспондент
2024-12-16T17:00:21Z
В Альпах прячутся нерукотворные пирамиды: они старше известных пирамид Гизы
Фокус
2024-12-27T10:32:32Z
Геймдиректор Metaphor: ReFantazio надеется превратить новую jRPG в серию
GameMag
2024-12-27T13:22:24Z
Тираж NieR: Automata превысил 9 миллионов экземпляров
GameMag
2024-12-27T10:44:36Z
Начинаем побеждать тьму: что начнет происходить с 22 декабря
Comments UA
2024-12-21T11:36:15Z
МТС объявила о запуске игровой приставки МТС Fog Play для облачного гейминга — продажи уже стартовали
GameMag
2024-12-28T00:39:54Z
В РФ появились "шахеды с искусственным интеллектом": как изменились их возможности
TSN
2024-12-27T21:54:18Z
В новых смартфонах Huawei обнаружили южнокорейские чипы, а не китайские: почему
Фокус
2024-12-26T16:22:49Z
FAVBET Tech приняла участие в Общем собрании Ассоциации «IT Ukraine»
AIN
2024-12-26T19:34:23Z
Что подарить коллегам на «Тайного Санта»: 5 идей, которые поразят
Comments UA
2024-12-27T00:06:41Z