Не тільки апельсини: ці 5 фруктів містять багато вітаміну С

Продукти з вітаміном С дуже важливо додавати до свого раціону – особливо у весняний час, коли погода стрімко змінюється і так легко підхопити застуду. Тож для того, щоб цього уникнути, варто подбати про зміцнення імунітету. Про продукти, які будуть для цього корисними, розповіла дієтологиня Крістіна Манян.

Полуниця

Зовсім скоро розпочнеться сезон полуниці, і тоді ви зможете отримати достатньо вітаміну С. Ви могли про це навіть не підозрювати, та всього у половині порції ви зможете знайти 49 мікрограмів цього вітаміну.

Навіть якщо у вас немає змоги купувати місцеву полуницю, ви легко можете знайти цю ягоду у магазинах, і вона також принесе вам досить багато користі – навіть у замороженому вигляді.

Ківі

Ківі – це не тільки смачний, терпкий і соковитий фрукт, але і надзвичайно поживний. У ньому ви знайдете і клітковину, і кілька надзвичайно важливих мікроелементів – зокрема і чимало вітаміну С.

Цей тропічний продукт буде дуже корисно додати до вашого кошика покупок.

Грейпфрут

Звісно, не всі люди полюбляють грейпфрути, і деяких відштовхує його дещо гіркуватий смак. Проте чимало людей починають свій день із цього великого цитрусового, і зовсім недарма. Всього у половині грейпфрута ви можете знати 39 мікрограмів вітаміну С, а у склянці соку цього фрукта ви знайдете 70 мікрограмів вітаміну.

Грейпфрути дуже корисні / Фото Pexels

Яблука

Так, навіть звичайні доступні кожному яблука містять достатньо вітаміну С. Споживання цих фруктів буде корисним також через наявність у них великої кількості клітковини. Звісно, у яблуку буде набагато менше цього корисного вітаміну – всього 8 мікрограмів, але вони все ще дуже впливові для вашого здоров'я.

Ананас

Якщо ви полюбляєте цей тропічний фрукт, тоді ви можете отримати від нього не тільки цікавий екзотичний смак, але і велику користь. Він наповнений поживними речовинами: вітаміном В6, магнієм, залізом, кальцієм і, звісно ж, вітаміном С.