MY.UAНовини
Знаки тіла: 5 симптомів, які вказують на високий рівень кортизолу
Знаки тіла: 5 симптомів, які вказують на високий рівень кортизолу

Знаки тіла: 5 симптомів, які вказують на високий рівень кортизолу

Усі ми вже довгий час живемо в стані хронічного стресу і підвищеної тривожності, що може призвести до підвищення рівня кортизолу. А це вже несе серйозні наслідки для здоров'я, тому важливо знати симптоми, які вказують на те, що гормон стресу перевищує допустимий поріг

Запит "як знизити рівень кортизолу" є одним із найпопулярніших у пошукових системах, що свідчить про актуальність проблеми. Насправді кортизол не є абсолютним злом і він необхідний для обмінних процесів, підтримання артеріального тиску, контролю рівня цукру в крові та інших важливих процесів. Однак кортизол також відомий як "гормон стресу", а все тому, що він виробляється імпульсно нервовою системою у відповідь на збільшення напруги, на яку наражається наше тіло. Якщо стрес стає хронічним, рівень кортизолу може різко зрости, що матиме шкідливий вплив на організм. Високі значення кортизолу можуть викликати впізнавані симптоми, про які обов'язково потрібно знати. Про це пише Vogue Italia.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Жир у ділянці живота

Фото: Freepik

Стан тривалого стресу може призвести до переїдання або постійного заїдання стресу. Таким чином, збільшення жиру в ділянці живота може бути ознакою не тільки того, що ви неправильно харчуєтеся, а й надмірної присутності кортизолу в організмі. У моменти стресу кортизол викликає підвищення рівня глюкози в крові, щоб забезпечити нас енергією, необхідною для боротьби з ситуацією. Приміром, якби вас переслідував тигр, то ця ін'єкція глюкози допомогла б бігти швидше, але якщо стрес не фізичний, а психологічний, ви не спалюєте достатньо енергії, і глюкоза, яка є у крові, відкладаэться або перетворюэться на жир, що скупчується навколо живота.

Проблеми зі сном

Надмірна присутність кортизолу в організмі може порушити ваш сон. Таким чином, труднощі із засинанням або часті пробудження посеред ночі можуть вказувати на те, що рівень цього гормону надто високий. Нормальний рівень кортизолу повинен мати високі показники вранці і поступово знижуватися, досягаючи свого мінімуму перед сном. Якщо у вас високі значення кортизолу навіть у нічний час, це може викликати занепокоєння і завадити вам виспатися.

Набряки на обличчі

Фото: Freepik

Так само, як і збільшення живота, набряки на обличчі можуть бути наслідком дії кортизолу, який спонукає організм накопичувати жир з боків обличчя. Надмірна присутність цього гормону також може призвести до затримки води в підшкірній ділянці. Таким чином, опухле обличчя може бути ознакою стресу. У деяких випадках це також може бути симптомом синдрому Кушинга, який зазвичай спричинений надлишковим виробленням кортизолу наднирковими залозами або в разі тривалого застосування кортикостероїдів, які призначають через їхні протизапальні та імунодепресивні властивості.

Повільне загоєння ран

Якщо порізи та синці довго не гояться, причиною може бути надлишок кортизолу. Вищі, ніж зазвичай, рівні цього гормону пригнічують вироблення молекул, які називаються цитокінами, що відповідають за активацію процесу загоєння організму і ослаблення запалення.

Набряки

Фото: Freepik

Високий рівень кортизолу в організмі фактично пригнічує блукаючий нерв, який відповідає за надсилання повідомлень до травної системи, що включають механізм перетравлення їжі та перистальтику кишечника. Таким чином, нашому організму важко перетравлювати і засвоювати їжу належним чином, що спричиняє здуття живота, гази і запалення черевної порожнини. Додайте до цього вищезгаданий зв'язок між кортизолом і затримкою води в організмі й отримаєте постійні набряки.

Знизити рівень кортизолу може бути непросто, оскільки, по суті, це передбачає усунення або хоча б зменшення причин стресу, що не завжди можливо. Проте ви можете освоїти техніки управління стресом, змінити харчові звички та додати фізичних вправ.

Нагадаємо, 5 продуктів, які допоможуть знизити рівень кортизолу.

Раніше Фокусписав про те, що важливо включити до свого раціону продукти і поживні речовини для управління психічним здоров'ям.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
"Щуру звернуть голову": розкрито несподіваний сценарій ліквідації Путіна
GlavRed
2024-05-18T18:27:25Z
Макрон запросив росіян на річницю висадки в Нормандії. Реакція Білого дому
ГЛАВКОМ NET
2024-05-18T10:25:29Z
Мережа відреагувала на спробу застрелити Роберта Фіцо хвилею мемів
ГЛАВКОМ NET
2024-05-16T02:27:30Z
Мінус Патрушев: чи плюс для України
Обозреватель
2024-05-18T08:28:11Z
Ніколи такого не було і от знову: хусити підбили танкер з російською нафтою
Telegraf
2024-05-19T01:15:09Z
Польща планує отримати європейський кредит на будівництво «залізного купола»
УкраинФорм
2024-05-19T01:09:55Z
Наступ росіян: аналітики пояснили, чому Путін фундаментально помиляється
TSN
2024-05-16T04:48:50Z
Китай готовий бути "добрим партнером": у Пекіні почалися переговори Путіна і Сі
ZN UA
2024-05-16T08:57:36Z
Ізраїльські військові знайшли тіло громадянки Німеччини, яку ХАМАС викрав 7 жовтня
УкраинФорм
2024-05-17T22:24:18Z
Пенсіонери можуть отримати додаткову виплату у червні: кому розраховувати на 1500 грн
Политека
2024-05-16T03:43:49Z
Курс валют в Україні 16 травня 2024 року: скільки коштує долар і євро
VGorode
2024-05-16T05:33:42Z
Індустріальні парки в Україні: в Мінекономіки очікують новий рекорд
ZN UA
2024-05-16T07:19:09Z
Мінекономіки після скандалу скасувало бронювання працівникам Glovo, Visa та Favbet
ГЛАВКОМ NET
2024-05-16T15:33:17Z
Українцям підсовують фальшиві гривні: як розпізнати підробку
Обозреватель
2024-05-18T21:19:07Z
Нова сонячна технологія перетворює парникові гази на цінне паливо
InternetUA
2024-05-18T21:04:29Z
В «Укренерго» розповіли, коли вдасться уникнути відключень світла
Варта1
2024-05-17T08:31:28Z
Дефіцит пального в РФ: стало відомо, хто активно допомагає росіянам з постачанням бензину
Telegraf
2024-05-19T00:03:42Z
Microsoft відключив російський бізнес — про що йдеться
InternetUA
2024-05-18T22:01:20Z
СБУ та ГУР атакували обʼєкт, який "перевершує Кримський міст": військове зведення від Світана
24tv
2024-05-17T17:03:50Z
Графіки відключення електроенергії на 17 травня: де та як довго не буде світла
Обозреватель
2024-05-17T03:05:56Z
Росіяни обстріляли Вовчанську громаду: одна людина загинула і п'ятеро поранені
УкраинФорм
2024-05-18T16:43:13Z
На фронті, рятуючи інших, загинув 21-річний бойовий медик Олександр "Кузьма" Кучерявенко
Khreschatyk
2024-05-17T17:30:56Z
У Ленінградській області пролунав вибух - горить нафтобаза
УкраинФорм
2024-05-19T01:37:04Z
У київських ЦНАПах послугою оновлення даних військовозобов’язаних скористались 850 людей
УкраинФорм
2024-05-19T01:25:08Z
Вибухи у Криму та Путін у Китаї. Головне за ніч
ГЛАВКОМ NET
2024-05-16T04:21:20Z
Росіяни розпочали наступ на Харківщині раніше запланованого – Сирський
ZN UA
2024-05-17T12:48:32Z
У Харківській області біля кордону знайшли невстановлені "зуби дракона": в ОВА пояснили ситуацію
24tv
2024-05-16T05:33:16Z
Україною шириться повітряна тривога: ворог запустив "Шахеди" одночасно з двох напрямків
Обозреватель
2024-05-19T00:57:42Z
Церковне свято 19 травня: що заборонено робити у другу неділю після Великодня
GlavRed
2024-05-18T08:27:00Z
Не продати, не переписати, не вивезти: у новому законі про мобілізацію запровадили жорсткі обмеження для власників авто
Telegraf
2024-05-18T11:03:19Z
Українців можуть позбавити прав водія: кому і за що загрожує
Хвиля
2024-05-16T04:33:50Z
Українська підполковниця поліції Марія Яценко отримала міжнародну нагороду «За хоробрість»
УкраинФорм
2024-05-19T01:13:54Z
У Молдову на навчання прибули військові США
InternetUA
2024-05-19T00:33:45Z
Оновлення субсидії до 1 липня: хто має звернутися за продовженням
Знай
2024-05-16T04:48:28Z
До експлуатації у ЗСУ допустили ще 18 зразків озброєння та військової техніки
УкраинФорм
2024-05-16T08:58:18Z
Швеція розмістить ядерну зброю США у разі війни
InternetUA
2024-05-16T06:19:04Z
В Україні затримали американського добровольця, якого у США підозрюють у подвійному вбивстві
24tv
2024-05-18T06:22:07Z
У Миколаєві зросла кількість постраждалих від ракетного удару РФ
1News
2024-05-16T06:24:27Z
26 тис. росіян залишилися без світла: у Новоросійську горить підстанція
ГЛАВКОМ NET
2024-05-18T11:28:30Z
Викрито ділків, які продавали ухилянтам «консульські» посвідчення для втечі за кордон
Украина Криминальная
2024-05-16T14:36:25Z
В Афганістані внаслідок злив загинули 50 людей
УкраинФорм
2024-05-18T20:04:02Z
"Майже, як влучання дрона": чоловік напідпитку врізався у машини українських аеророзвідників
Telegraf
2024-05-18T19:15:22Z
У російському Волгограді «вагнерівець» намагався задушити 12-річну дівчинку
Украина Криминальная
2024-05-18T23:33:15Z
Загарбники розстріляли інваліда-візочника у Вовчанську - прокуратура відкрила справу
УкраинФорм
2024-05-18T22:07:51Z
У Дніпрі покидьки напали на військового медика
Украина Криминальная
2024-05-18T21:57:18Z
Усик став першим абсолютним чемпіоном світу з боксу в надважкому дивізіоні
ГЛАВКОМ NET
2024-05-19T01:34:10Z
Усик потрапив у лікарню після перемоги над Ф'юрі: що сталось із абсолютним чемпіоном
24tv
2024-05-19T01:18:21Z
«Українці бʼють потужно»: Зеленський відреагував на перемогу Усика
ГЛАВКОМ NET
2024-05-19T01:10:11Z
Усик вийшов на бій з Ф'юрі в одязі з написом "Полісся": клуб УПЛ весело пожартував над боксером
24tv
2024-05-19T01:03:01Z
"Намалювали" роздільне рішення: суддівські записки бою Усик – Ф'юрі
24tv
2024-05-19T00:39:52Z
"From Ukraine!" Опубліковано історичне відео, як Усика оголосили першим абсолютним чемпіоном у суперважкій вазі
Обозреватель
2024-05-19T00:34:11Z
Відомі українські політики привітали Усика із перемогою
ГЛАВКОМ NET
2024-05-19T00:30:12Z
Усик не стримав сліз після перемоги: якими були його перші слова
GlavRed
2024-05-19T00:27:54Z
Чемпіонські емоції: Усик не стримав сліз після перемоги над Ф'юрі – зворушливий кадр
24tv
2024-05-19T00:24:42Z
В Україні виріс попит на авто зі США: найпопулярніші моделі
Фокус
2024-05-17T07:27:52Z
Ці перехрестя найважчі: лише 20% водіїв знають, хто тут має їхати першим
Telegraf
2024-05-16T15:03:14Z
Toyota почне випускати новий Toyota Hilux
Portaltele
2024-05-18T16:04:45Z
Що обрати замість Michelin та Bridgestone: дешевші варіанти шин від дочірніх фірм
Telegraf
2024-05-18T12:12:26Z
Маск розкрив дату впровадження в Tesla Cybertruck повністю автономного водіння
InternetUA
2024-05-18T11:55:50Z
Щоб машина їздила 20 років: водіям розповіли, як правильно доглядати за двигуном
Telegraf
2024-05-18T11:00:48Z
Не варті цих грошей: названо популярні авто із завищеною ціною
Обозреватель
2024-05-18T10:37:29Z
BioDrill 360 – міні сівалка з 360-літровим бункером
AgroNews
2024-05-18T08:46:52Z
"Робіть це вже": секрет успіху від найбагатшої людини Мексики зі статками в десятки мільярдів
24tv
2024-05-18T06:27:51Z
Ядерна зброя РФ у космосі — вчені попередили про апокаліпсис у разі вибуху
InternetUA
2024-05-18T08:28:10Z
One UI 6.1: поради щодо оптимізації акумулятора для Samsung Galaxy
InternetUA
2024-05-19T01:01:04Z
Google може перейти на чіпсети TSMC для Pixel 10
InternetUA
2024-05-19T00:01:37Z
Microsoft випустить нову консоль Xbox у 2026 році
InternetUA
2024-05-18T23:01:21Z
Дослідження показує, як наш мозок розвиває унікальні клітинні ідентичності
Portaltele
2024-05-18T21:07:52Z
Акумулятор iPhone 16 Pro Max працюватиме довше і отримає корпус з нержавіючої сталі
InternetUA
2024-05-18T20:49:48Z
Відключення світла та брак грошей: як користувачі у тіктоці завірусили новий тренд
24tv
2024-05-18T20:33:55Z
У Міноборони пояснили причини збоїв у роботі застосунку "Резерв+"
TSN
2024-05-18T20:18:28Z
Витік рекламних зображень Galaxy Book4 Edge Pro розкриває додаткові характеристики
Portaltele
2024-05-18T20:07:25Z
Три знаки Зодіаку, які подолають життєві труднощі до кінця місяця
Telegraf
2024-05-16T05:30:28Z
Смачна начинка та нереальний хрускіт: такі конвертики ви приготуєте, поки закипає чайник
Telegraf
2024-05-16T04:15:37Z
Смажені крильця з соусом барбекю: будуть дуже хрусткими
Обозреватель
2024-05-17T07:07:55Z
Шашлик із маринованою цибулею у духовці: коли немає змоги виїхати на природу
Обозреватель
2024-05-16T03:10:34Z
Вони бувають ще смачніші: готуємо горішки зі згущенкою на вогні з переможницею "МастерШеф"
24tv
2024-05-18T21:00:26Z
Більше не коханці: чому ти зі своєю коханою тепер почуваєтеся сусідами по квартирі
24tv
2024-05-18T20:51:17Z
Гороскоп Таро на 19 травня для всіх знаків Зодіаку: для чого потрібно знайти час у цей день
Политека
2024-05-19T01:01:45Z
Як відбілити пожовклий білий одяг: ці 4 способи мають допомогти
Политека
2024-05-18T22:01:49Z
Троянди будуть свіжими 2 тижні: що треба для цього зробити
24tv
2024-05-18T21:21:25Z
Не єдиний, хто зламав кришталевий мікрофон. У мережі пригадали конфуз на Євробаченні 2009
Обозреватель
2024-05-16T03:10:37Z
В Україні чи за кордоном: де зараз і як змінився Олег Псюк з гурту Kalush Orchestra
24tv
2024-05-16T04:03:44Z
Настя Каменських дала інтерв'ю найвпливовішому іспанськомовному журналісту в США. Тепер Америка нам допоможе
Детектор М
2024-05-17T13:31:31Z
Зірка серіалу "Спіймати Кайдаша" виходить заміж: "Вже призначена дата весілля"
TSN
2024-05-16T12:39:57Z
Чорна елегантність: Річард Гір із молодою дружиною у вишуканих вбраннях відвідали червону доріжку
Telegraf
2024-05-18T19:21:57Z
"Квіткою наснишся синьоокою": якими мелодійними словами вражав у піснях легендарний Івасюк
24tv
2024-05-18T18:21:10Z
Гучна прем'єра, на яку довго чекали прихильники: на Netflix вийшов третій сезон "Бріджертонів"
24tv
2024-05-16T07:18:03Z
Коли мотивація на дні: які фільми та серіали про спорт подивитися
24tv
2024-05-18T20:00:29Z
На піку моди: які сонцезахисні окуляри будуть у тренді цього літа
Telegraf
2024-05-18T19:42:42Z
Буде виблискувати: чоловік показав, як відмити каструлю за допомогою 4 інгредієнтів
GlavRed
2024-05-19T00:36:16Z
Літературне прокляття: лікар пояснив, чому книжкові магазини викликають у нас позиви в туалет
Фокус
2024-05-18T19:27:49Z
Не садіть баклажани поруч із цими рослинами, якщо не хочете залишитися без урожаю
Telegraf
2024-05-18T17:24:57Z
Активоване вугілля: переваги для краси шкіри та волосся
Обозреватель
2024-05-18T15:35:40Z
Чому людини перестає хропіти, коли її штурхнути
24tv
2024-05-18T15:00:11Z
Як видалити жир з решітки духовки за одну ніч: буде сяяти, як нова
24tv
2024-05-18T14:48:32Z
Заспокоює нерви: вчені заявили, що середземноморська дієта знижує стрес і тривогу
Фокус
2024-05-18T14:45:39Z
Нормалізує рівень цукру та допомагає серцю: ця олія смачна та корисна
Обозреватель
2024-05-18T14:43:12Z
Біль шкіри голови: причини і як його усунути
Обозреватель
2024-05-18T14:32:59Z