Ленивая овсянка с чиа: когда нет времени готовить утром

Когда с утра нет ни времени, ни настроения на приготовление завтрака, стоит позаботиться о нем с вечера. Для таких случаев идеально подойдет так называемая "ленивая" овсянка.

Это блюдо в сочетании с семенами чиа и другими ингредиентами способно насытить организм и придать ему силы на весь рабочий день. Рецептом приготовления такого завтрака поделилась в Instagram фудблогер Тати Чуднова.

Ингредиенты

• Овсянка – 2 ст.л.
• Семена чиа – 1 ст.л.
• Йогурт – 3 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Молоко 3:1 к овсянке, где овсянка 1
• Банан - ½ шт

Способ приготовления

1.Овсянку выкладываем в высокий стакан.

2. Сверху насыпаем семена чиа и выкладываем 2 ст.л. йогурт.

3. Полим медом, добавляем молоко и тщательно перемешиваем.

4. Банан очищаем и измельчаем вилкой. Выкладываем в стакан. Банан можно заменить какао.

5. Выкладываем еще 1 ст.л. йогурта те отправляем на ночь в холодильник.

На OBOZ.UA есть и другие варианты завтраков:

• Американский завтрак
• Английский завтрак
• Завтрак за 1 минуту