Коли правильно чистити зуби: до чи після сніданку

Всім відомо, що зуби потрібно чистити не менше двох разів на день: один раз вранці і один раз перед сном. Але є одне питання, на яке важко знайти відповідь - чистити зуби до чи після сніданку.

Радимо також прочитати матеріал: Через 3 помилки можуть жовтіти зуби: стоматолог розповів секрети, які знають не всі.

"Правда в тому, що це питання розглядалося в небагатьох дослідженнях, і їхні результати були неоднозначними та обмеженими, тому остаточної відповіді немає", - сказала доктор Апоена де Агіар Рібейро, дитячий стоматолог і мікробіолог з Університету Північної Кароліни. Але, за її словами, у кожного варіанта є свої плюси та мінуси, про які слід пам’ятати, пише The New York Times.

Чи потрібно чистити зуби до сніданку

У багатьох людей сніданок містить солодкі вуглеводи. Злаки, хліб, кекси та млинці — все це містить ферментовані вуглеводи, якими люблять харчуватися бактерії. І коли ви прокидаєтеся вранці, рівень бактерій у вашому роті досягає свого піку, саме тому у нас неприємний запах з рота, коли ми прокидаємося.

Отже, рот, наповнений бактеріями, а сніданок, повний солодких вуглеводів, означає, що для процвітання та розмноження бактерій ідеальні умови. Бактерії в сприятливому середовищі виділяють кислоти, які можуть зношувати захисну емаль на ваших зубах, роблячи їх більш схильними до карієсу, сказала лікар де Агіар Рібейро. Чищення зубів перед сніданком очищає ці бактерії, позбавляючи їх можливості харчуватися вашою їжею.

Доктор де Агіар Рібейро додала, що ще одна причина чистити зуби перед сніданком – це прискорити вироблення слиниї. Слина допомагає зміцнити зуби, відкладаючи мінерали, які бактерії могли з’їсти за ніч. Вона також містить бікарбонат, який допомагає нейтралізувати кислотність у роті. Додатковим бонусом, за її словами, є те, що якщо ваша зубна паста містить фтор, яикй зробить ваші зуби більш стійкими до карієсу, зміцнюючи емаль і нейтралізуючи кислоти зі сніданку.

І, врешті, сказав доктор Росіо Кінонес, професор дитячої стоматології в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хілл, причиною чистити зуби зранку є запобігання ймовірності того, що ви не матимете часу або забудете зробити це пізніше. Ця практика є особливо правильною, якщо у вас є діти, додала вона, тому що чищення зубів, швидше за все, останнє, про що ви думаєте, коли ви нашвидкоруч поснідали і поспішаєте по справах.

Якщо ви зазвичай снідаєте поза домом чи на роботі, відповідь очевидна, сказала доктор Гонсалес-Кабесас: "Почистіть зуби перед тим, як вийти з дому, інакше ви не почистите їх зовсім".

Чому корисно чистити зуби після сніданку

Водночас є аргументи для того, щоб почекати і почистити зуби після сніданку, сказав

"Насправді більшість людей погано чистять зуби, тому, навіть якщо ви чистите зуби безпосередньо перед сніданком, у вас все одно залишаться бактерії, які можуть розмножуватися та виробляти кислоти під час сніданку та до кінця дня. Тому ви цілком можете чистити зуби після їжі, щоб мінімізувати кількість їжі у роті", - лікар Гонсалес-Кабесас.

За його словами, фтор із зубної пасти працюватиме краще протягом дня, якщо він не витіснятиметься під час жування їжі одразу після чищення.

Дивіться відео, як правильно чистити зуби:

Через скільки часу після їжі можна чистити зуби

Деякі експерти стверджують, що чищення зубів занадто швидко після їжі, особливо коли ви вживаєте такі кислі напої, як кава або апельсиновий сік, може пошкодити емаль. Це правда, сказав д-р Гонсалес-Кабесас, але фактична шкода, яка може бути завдана, буде настільки мінімальною, що насправді не вплине на здоров’я ваших зубів. Тож для нього переваги чищення зубів після сніданку переважують потенційні негативи.

Лікар де Агіар Рібейро рекомендувала почекати принаймні 30 хвилин після їжі, щоб почистити зуби. Якщо ви хочете позбутися шматочків сніданку до цього часу, вона запропонувала випити або сполоснути рот водою.

Хоча бактерії, присутні у вашому роті відразу після пробудження і дійсно ласують вашим сніданком і виробляють шкідливі кислоти, доктор Гонсалес-Кабесас сказав, що більшість людей снідають досить швидко — зазвичай завершуючи сніданок протягом 10-15 хвилин. За його словами, цього недостатньо, щоб завдати величезної шкоди, тому знову ж таки він вважає, що переваги чищення зубів після сніданку — можливість позбавити рот від частинок їжі та залишити фтор на зубах — переважують негативні наслідки.

Чи можна чистити зуби раз на день

У крайніх випадках, наприклад, під час подорожі, можна чистити зуби лише один раз на день. Але краще цього не робити постійно, адже це може призвести до проблем із зубами та яснами.

Якщо у вас є можливість чистити зуби лише один раз на день, тоді краще робити це ввечері. Чищення зубів вранці видаляє бактерії, які накопичилися за ніч, а чищення ввечері запобігає їх накопиченню протягом ночі.

Чи можна пити чай після того, як почистив зуби

Стоматологи не рекомендують пити чай відразу після чистки зубів. Кислоти, що містяться в чаї, можуть руйнувати зубну емаль, яка розм'якшена фтором із зубної пасти.

Краще почекати 30 хвилин, щоб фтор встиг вбратися в емаль, а потім пити чай.

Читайте також: