MY.UAНовости
Безлактозная диета: 6 причин попробовать и улучшить свое самочувствие
Безлактозная диета: 6 причин попробовать и улучшить свое самочувствие

Безлактозная диета: 6 причин попробовать и улучшить свое самочувствие

Безлактозная диета имеет свои плюсы и минусы. Но если вы страдаете непереносимостью лактозы, такая диета может существенно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Часто люди, которые переходят на здоровое питание, отказываются и от лактозы. Лактоза — сахар, содержащийся в молоке, распадается на глюкозу и галактозу и при ферментации образует молочную кислоту, также известную как молочный сахар. Безлактозная диета исключает продукты, содержащие лактозу, но включает в себя такие альтернативы, как безлактозное молоко, соевое молоко, миндальное молоко и безмолочные сыры. "Эта диета важна и полезна для людей с непереносимостью лактозы, поскольку употребление лактозы может привести к пищеварительному дискомфорту, вздутию живота и диарее", — говорит диетолог Авни Каул . О преимуществах соблюдения безлактозной диеты пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Улучшение пищеварения

Фото: Freepik

Самым ощутимым преимуществом безлактозной диеты является улучшение пищеварения у людей с непереносимостью лактозы. Такие симптомы, как вздутие живота, диарея, газы и спазмы желудка, часто наблюдаются после употребления молочных продуктов, особенно у людей с непереносимостью. "Исключив лактозу из рациона, можно избежать этих симптомов, что приведет к более комфортному и эффективному процессу пищеварения. Это улучшение здоровья пищеварительной системы может также уменьшить воспаление и предотвратить вторичные проблемы, такие как обострения синдрома раздраженного кишечника (СРК), — объясняет Каул.

Лучшее усвоение питательных веществ

Когда человек страдает непереносимостью лактозы, попадание е в организм может нарушить пищеварение. С другой стороны, отказ от лактозы может улучшить работу пищеварительной системы и усвоение необходимых питательных веществ, таких как витамины и минералы, из других продуктов. Это может привести к улучшению здоровья в целом.

Здоровье кожи

Фото: Freepik

Потребление молочных продуктов может способствовать избыточному производству жира, что может вызвать появление прыщей. Исследование, опубликованное Clinical Nutrition, показывает тесную связь между потреблением молочных продуктов, цельного молока, обезжиренного молока и прыщами. "Хотя точный механизм не совсем понятен, считается, что определенные гормоны и биологически активные молекулы в молоке могут вызывать или усугублять прыщи. Следовательно, соблюдение безлактозной диеты не только снижает риск появления прыщей, но и способствует чистому тону кожи", — говорит диетолог.

Улучшение функций щитовидной железы

Молочные продукты обычно образуют в организме слизь. Мало того, белок в молочных продуктах может привести к усилению воспаления в основных частях тела, таких как щитовидная железа и пищеварительный тракт, у людей с непереносимостью лактозы. Исключение молочных продуктов из рациона может повысить уровень энергии.

Управление весом

Фото: Freepik

Для многих людей, особенно тех, кто не переносит лактозу, употребление молочных продуктов может привести к вздутию живота и задержке жидкости, что может повлиять на ваш вес. "Отказ от лактозы поможет вам поддерживать здоровый вес и избежать дискомфорта, связанного со вздутием живота. Кроме того, многие люди, сидящие на безлактозной диете, обращаются к растительным альтернативам, таким как миндальное, соевое или овсяное молоко, в котором меньше калорий и жиров по сравнению с жирными молочными продуктами", — говорит Каул. Это может способствовать снижению потребления калорий и способствовать снижению веса.

Здоровье сердца

Согласно исследованию, опубликованному Европейским журналом профилактической кардиологии, многие молочные продукты, особенно жирные, содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, негативно влияющего на здоровье сердца. Таким образом, соблюдение безлактозной диеты, включающей в себя альтернативы с низким содержанием жиров или немолочные продукты, может помочь снизить потребление этих вредных жиров. Это, в свою очередь, может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть ли побочные эффекты от безлактозной диеты

Фото: Freepik

Хотя безлактозная диета может облегчить симптомы непереносимости лактозы, она может привести и к потенциальным побочным эффектам.

Дефицит питательных веществ. Молочные продукты являются основным источником кальция, витамина D и других необходимых питательных веществ. Без надлежащих заменителей в организме могут возникнуть деициты.

Проблемы со здоровьем костей. Длительный недостаток кальция и витамина D может повлиять на плотность костей, увеличивая риск остеопороза и переломов.

Проблемы с пищеварением. Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением при употреблении безлактозных альтернатив, таких как вздутие живота или газы из-за растительного молока с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы смягчить эти эффекты при соблюдении безлактозной диеты, важно найти сбалансированные, богатые питательными веществами альтернативы и обеспечить полноценное питание. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие для вас варианты.

Кому нельзя переходить на безлактозную диету?

Человеку без непереносимости или чувствительности к лактозе, а также тем, кто может переносить молочные продукты, не испытывая дискомфорта в пищеварении, не обязательно соблюдать безлактозную диету. Молочные продукты являются важным источником необходимых питательных веществ, таких как кальций и витамин D, которых может не хватать в безлактозной диете, если их не заменить должным образом.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Россияне бешенеют от злости: Пугачева вернулась с новыми с песнями о войне
Comments UA
2025-03-31T20:48:28Z
Украинскую модель нашли искалеченной в Дубае: появились новые подробности о ее состоянии
Comments UA
2025-03-31T20:42:25Z
"Время больше не работало", - женщина, которая была мертвой 24 минуты, рассказала об ощущениях
Новости Украины
2025-03-31T21:03:37Z
Самый массовый призыв срочников от диктатора Путина: реакция Украины
Comments UA
2025-04-01T14:54:54Z
Эти 5 почти забытых украинских слов обогатят ваш язык
Telegraf
2025-04-05T10:00:38Z
Художник Никита Титов изобразил ракетные удары по Украине/Художник показал, как Россия убивает украинских детей
Апостроф
2025-04-05T09:57:26Z
Бои в Курской области: генерал ВСУ рассказал о тактике и угрозах со стороны РФ
TSN
2025-04-01T10:13:34Z
Церковный праздник 1 апреля: что нельзя делать, чтобы не получить проблемы
Telegraf
2025-03-31T21:21:45Z
Ко Дню освобождения Киевщины телеканал 2+2 покажет истории героев, изменивших ход войны
TSN
2025-04-01T08:13:54Z
Замучили известного композитора и поэта
Gazeta UA
2025-04-01T02:39:18Z
Оккупанты шокированы: командование РФ запретило эвакуацию раненых
Comments UA
2025-04-02T20:45:01Z
Трогать нельзя! В Запорожье заметили редкого жука, но он очень ядовитый
Telegraf
2025-04-04T15:13:16Z
Украинские военные уничтожают элитные подразделения рф в Часовом Яру. ВИДЕО
Новости Украины
2025-04-02T06:39:47Z
Передавал врагу координаты ВСУ: суд наказал военного-предателя
Новости Украины
2025-04-05T09:18:45Z
Генштаб ВСУ опроверг вражеские фейки о нарушениях условий энергетического перемирия
Известия Киев
2025-04-05T08:34:31Z
В Чернобыльском заповеднике появился «незваный гость», вытесняющий местные виды
Комсомольская правда
2025-04-02T05:01:30Z
ВС РФ расширяют плацдарм в Лимане: в ISW выяснили, что задумали россияне
Фокус
2025-04-02T07:36:58Z
Россияне ударили по Харькову дронами: среди пострадавших есть дети
Корреспондент
2025-04-03T19:57:48Z
Россияне нанесли ракетный удар по Кривому Рогу
Комсомольская правда
2025-04-05T00:00:15Z
Может остановить Россию за 24 часа: Жданов удивил, как можно закончить войну в Украине
TSN
2025-04-01T16:13:50Z
"Мы ее ждали": российские спецслужбы сделали заявление о Пугачевой
GlavRed
2025-04-01T15:00:54Z
Зеленский назвал условия, при которых мир наступит в 2025 году
Gazeta UA
2025-04-02T06:06:13Z
Рютте отреагировал на идею Мелони о защите Украины "по пятой статье НАТО"
Корреспондент
2025-04-05T10:06:15Z
В России дроны атаковали завод по производству оптоволокна
Корреспондент
2025-04-05T10:04:33Z
"Большой прогресс": Трамп оценил готовность Зеленского и Путина к переговорам
Хвиля
2025-04-04T16:00:57Z
Франция и Британия обвинили Путина в затягивании переговоров о перемирии
Факти ICTV
2025-04-04T15:15:14Z
Трамп связал свою каденцию не с Израилем или Китаем, а именно с Украиной: мнение эксперта
Политека
2025-04-02T20:19:19Z
Бывший участник команды Данилко назвал сумму, которую ему платил артист/Финалист "Х-фактора" работал у артиста на бэк-вокале
Апостроф
2025-04-03T15:33:34Z
Жила в России 20 лет, но приезжала в Украину к дочери: как выглядит мама Поляковой и что о ней известно
Telegraf
2025-04-01T17:03:53Z
Спикер ВМС ВСУ увидел "карательную дискотеку"/ Сеть взорвалась комментариями от современного российского эстрадного "творчества"
Апостроф
2025-04-01T16:39:08Z
Актер Ярошенко прокомментировал, почему не вернулся в Украину после выезда за границу с разрешения Минкульта
Комсомольская правда
2025-04-04T16:36:52Z
Актриса Мила Сивацкая подтвердила, что вышла замуж
Комсомольская правда
2025-04-05T09:33:23Z
Что в райдере у звезд: у Горянского – жена, у Библиев – стул, у «Антитіл» – дорогое вино
Комсомольская правда
2025-04-05T09:01:56Z
Дважды победил в "Голосі", женился на старшей девушке из соседнего села: интересные факты из жизни Романа Сасанчина/После участия в шоу парень стал народным любимцем
Апостроф
2025-04-01T14:39:18Z
Процедура под наркозом: Гвоздева объяснила, что делала в больнице
Факти ICTV
2025-04-01T10:13:15Z
Популярный американский актер потерял штаны во время шоу
GlavRed
2025-04-01T20:30:58Z
Боксер по провищу "Успех" умер во время боя
Telegraf
2025-04-01T09:54:16Z
В УЕФА почтили память российского футболиста, который добровольно пошел убивать украинцев
Telegraf
2025-04-03T15:12:02Z
Бывший футболист "Динамо" неожиданно поддержал Россию
ZN UA
2025-03-31T22:57:52Z
"Динамо" обыграло "Рух" в Кубке Украины благодаря соло голу Пихаленка
Telegraf
2025-04-02T16:57:27Z
Байер поборется с топ-клубом АПЛ за испанского вратаря
Корреспондент
2025-04-05T09:33:58Z
В США весь стадион стоя аплодировал адепту Путина
Telegraf
2025-04-05T07:39:12Z
Кубок Украины: где и когда смотреть четвертьфиналы "Динамо" и "Шахтера"
Telegraf
2025-04-01T14:21:18Z
Озвучена реакция УАФ на информацию о натурализации легионера Шахтера
Корреспондент
2025-04-01T11:24:20Z
Бавария сыграет против Интера без своего лидера
Корреспондент
2025-04-05T07:33:02Z
Пенсионеры могут не дождаться пересчета: как заставить ПФУ вовремя заплатить деньги
Знай
2025-04-01T14:30:57Z
Когда появятся гривны с новыми портреты на банкнотах: в НБУ сделали заявление
Comments UA
2025-04-02T10:27:20Z
Польша хочет получить свой порт в Одессе для экспорта зерна в Африку
Хвиля
2025-04-04T19:54:03Z
ПриватБанк объявил новую волну выплаты госпомощи в 1,5 тыс. грн: какие условия
Апостроф
2025-04-01T14:45:39Z
Китай заморозил сделку по продаже активов TikTok из-за пошлин Трампа - СМИ
Корреспондент
2025-04-05T10:06:53Z
В Украине начали стремительно расти цены: что говорят в НБУ
Comments UA
2025-04-05T09:30:33Z
Маск потерял миллиарды долларов из-за пошлин Трампа
Апостроф
2025-04-04T10:30:26Z
В Госспецсвязи сделали заявление по поводу кибератаки на УЗ
Корреспондент
2025-04-01T14:30:33Z
С 1 апреля НБУ отменил лимит на карточные переводы между физическими лицами, но есть нюанс
VGorode
2025-04-02T00:18:10Z
Этот дешевый раствор отбелит ваш тюль: от жира и пыли не останется ни следа
Telegraf
2025-04-03T19:06:34Z
Чем помыть краны, чтобы сверкали, как новые: эффективные методы, о которых мало кто знает
TSN
2025-04-01T12:13:34Z
Избегайте тем о политике и религии: аргентинка раскрыла особый секрет долголетия
Gazeta UA
2025-04-01T12:03:30Z
Как выбрать хороший растворимый кофе: украинцам дали лайфхаки
Апостроф
2025-04-01T18:27:38Z
Дом, дерево и две скамейки: как выглядит самый маленький остров в мире
Фокус
2025-04-05T10:00:24Z
Подготовка к посадке картофеля: секреты и рекомендации для дачников в 2025 году, как спасти от заморозков
Знай
2025-04-05T08:51:11Z
Как ухаживать за седыми волосами: прически для женщин старше 40 лет
GlavRed
2025-04-01T16:30:42Z
Последний шанс спасти свою сладкую жизнь: рецепт тех самых легендарных пряников с глазурью
Знай
2025-04-01T06:51:33Z
Пять законов дурака: как распознать людей, которые вредят и себе, и окружающим
Фокус
2025-04-05T07:00:17Z
В Днепре во время теракта погиб товарищ Филатова
Comments UA
2025-04-04T11:15:56Z
В Киеве нетрезвый мужчина стрелял в больнице
Gazeta UA
2025-03-31T19:57:45Z
Враг нанес массированный удар дронами по Харькову: последствия
Хвиля
2025-04-02T06:42:03Z
Авиаудар по общине в Запорожье: количество пострадавших возросло. ФОТО
Новости Украины
2025-04-01T02:45:10Z
Социальные сети: Завод оптоволокна в РФ атаковали во второй раз
Корреспондент
2025-04-05T10:00:37Z
Кривой Рог после ракетного удара: фото и подробности
Gazeta UA
2025-04-05T09:06:10Z
В Кривом Роге объявили трехдневный траур по погибшим из-за российских атак
Лига
2025-04-05T08:39:13Z
Мужчина потерял сознание во время общения с ТЦК - в ведомстве заявили об агрессии и "театре"
Новости Украины
2025-04-05T08:27:16Z
Мордовию и Самарскую область РФ атаковали дроны: сообщается о пожарах на предприятиях
Лига
2025-04-05T05:33:28Z
Осторожно, апрель 2025: опасные дни, которые могут перевернуть вашу жизнь
Знай
2025-03-31T19:30:00Z
"Женщину трогают за грудь, мужчину хватают за пах": Metal Gear Solid Delta: Snake Eater получила взрослый возрастной рейтинг
GameMag
2025-03-31T19:46:10Z
Научный прорыв позволит долететь до Альфа Центавра: что сконструировали ученые
Фокус
2025-04-01T11:10:57Z
Украину накрыла мощная магнитная буря
Новости Украины
2025-04-05T09:33:03Z
Литосферная плита под США постепенно "тает" и стекает в магму, - ученые
UAToday
2025-04-05T09:30:02Z
Чи буде вдалим агросезон 2025 в Україні
AgroNews
2025-04-05T09:06:22Z
Магнитные бури: прогноз на выходные, 5-6 апреля
UAToday
2025-04-05T08:43:37Z
Звездные войны уже близко: китайские "космические сталкеры"
Фокус
2025-04-05T07:57:32Z
Стало відомо, на скільки насправді подорожчають сигарети в Україні
AgroNews
2025-04-05T07:12:49Z
Sony без лишнего шума отправляет PlayStation 4 на покой
GameMag
2025-04-02T08:27:40Z
Nissan прекращает прием заказов на мексиканские Infiniti в США из-за пошлин
Корреспондент
2025-04-04T17:24:15Z
У монстра теперь два "сердца": легендарную Honda превратили в мощный спорткар
Знай
2025-04-04T12:51:49Z
Продажи автомобилей Tesla в мире резко упали из-за одиозной политики Илона Маска
Известия Киев
2025-04-04T10:30:07Z
Формула-1: где смотреть трансляции гонок в Украине сезона-2025
Факти ICTV
2025-04-04T09:55:54Z
Семейный люкс: тест-драйв нового кроссовера Volvo XC90
Фокус
2025-04-04T09:00:41Z
Hyundai презентовала туалет на колесах: главное - успеть добежать, а еще можно смотреть в окошко
Знай
2025-04-04T02:51:05Z
Составили рейтинг самых ненадежных авто
Gazeta UA
2025-04-04T01:48:06Z
Škoda представила новый электрический внедорожник
Корреспондент
2025-04-03T19:12:44Z
В Украине начал существенно снижаться уровень заболеваемости гриппом и простудой
Известия Киев
2025-04-05T09:31:38Z
Как похудеть без ежедневного подсчета калорий: исследователи нашли эффективный метод
UAToday
2025-04-05T09:00:05Z
Почта вместо аптеки? Минздрав обещает доступ к лекарствам, но насчет логистики компании сомневаются
Фокус
2025-04-05T06:30:05Z
Что произойдет с вашим телом, если пить сок на ночь
Comments UA
2025-04-05T05:30:09Z
"Доставка в ТЦК еще быстрее...": эксперт ответил, что грозит школам, больницам и медцентрам в Украине
Знай
2025-04-05T02:30:19Z
Почему надо пить воду при высокой температуре
Gazeta UA
2025-04-05T02:18:32Z
Какой тропический фрукт съесть перед сном, чтобы спать всю ночь и не просыпаться
Gazeta UA
2025-04-04T21:27:20Z
Сахарозаменитель заставляет человека ощущать себя голоднее - исследование
Корреспондент
2025-04-04T18:45:49Z
Рак мозга: этот продукт защитит организм от онкологии
Comments UA
2025-04-04T18:30:26Z