MY.UAНовости
Безлактозная диета: 6 причин попробовать и улучшить свое самочувствие
Безлактозная диета: 6 причин попробовать и улучшить свое самочувствие

Безлактозная диета: 6 причин попробовать и улучшить свое самочувствие

Безлактозная диета имеет свои плюсы и минусы. Но если вы страдаете непереносимостью лактозы, такая диета может существенно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Часто люди, которые переходят на здоровое питание, отказываются и от лактозы. Лактоза — сахар, содержащийся в молоке, распадается на глюкозу и галактозу и при ферментации образует молочную кислоту, также известную как молочный сахар. Безлактозная диета исключает продукты, содержащие лактозу, но включает в себя такие альтернативы, как безлактозное молоко, соевое молоко, миндальное молоко и безмолочные сыры. "Эта диета важна и полезна для людей с непереносимостью лактозы, поскольку употребление лактозы может привести к пищеварительному дискомфорту, вздутию живота и диарее", — говорит диетолог Авни Каул . О преимуществах соблюдения безлактозной диеты пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Улучшение пищеварения

Фото: Freepik

Самым ощутимым преимуществом безлактозной диеты является улучшение пищеварения у людей с непереносимостью лактозы. Такие симптомы, как вздутие живота, диарея, газы и спазмы желудка, часто наблюдаются после употребления молочных продуктов, особенно у людей с непереносимостью. "Исключив лактозу из рациона, можно избежать этих симптомов, что приведет к более комфортному и эффективному процессу пищеварения. Это улучшение здоровья пищеварительной системы может также уменьшить воспаление и предотвратить вторичные проблемы, такие как обострения синдрома раздраженного кишечника (СРК), — объясняет Каул.

Лучшее усвоение питательных веществ

Когда человек страдает непереносимостью лактозы, попадание е в организм может нарушить пищеварение. С другой стороны, отказ от лактозы может улучшить работу пищеварительной системы и усвоение необходимых питательных веществ, таких как витамины и минералы, из других продуктов. Это может привести к улучшению здоровья в целом.

Здоровье кожи

Фото: Freepik

Потребление молочных продуктов может способствовать избыточному производству жира, что может вызвать появление прыщей. Исследование, опубликованное Clinical Nutrition, показывает тесную связь между потреблением молочных продуктов, цельного молока, обезжиренного молока и прыщами. "Хотя точный механизм не совсем понятен, считается, что определенные гормоны и биологически активные молекулы в молоке могут вызывать или усугублять прыщи. Следовательно, соблюдение безлактозной диеты не только снижает риск появления прыщей, но и способствует чистому тону кожи", — говорит диетолог.

Улучшение функций щитовидной железы

Молочные продукты обычно образуют в организме слизь. Мало того, белок в молочных продуктах может привести к усилению воспаления в основных частях тела, таких как щитовидная железа и пищеварительный тракт, у людей с непереносимостью лактозы. Исключение молочных продуктов из рациона может повысить уровень энергии.

Управление весом

Фото: Freepik

Для многих людей, особенно тех, кто не переносит лактозу, употребление молочных продуктов может привести к вздутию живота и задержке жидкости, что может повлиять на ваш вес. "Отказ от лактозы поможет вам поддерживать здоровый вес и избежать дискомфорта, связанного со вздутием живота. Кроме того, многие люди, сидящие на безлактозной диете, обращаются к растительным альтернативам, таким как миндальное, соевое или овсяное молоко, в котором меньше калорий и жиров по сравнению с жирными молочными продуктами", — говорит Каул. Это может способствовать снижению потребления калорий и способствовать снижению веса.

Здоровье сердца

Согласно исследованию, опубликованному Европейским журналом профилактической кардиологии, многие молочные продукты, особенно жирные, содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, негативно влияющего на здоровье сердца. Таким образом, соблюдение безлактозной диеты, включающей в себя альтернативы с низким содержанием жиров или немолочные продукты, может помочь снизить потребление этих вредных жиров. Это, в свою очередь, может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть ли побочные эффекты от безлактозной диеты

Фото: Freepik

Хотя безлактозная диета может облегчить симптомы непереносимости лактозы, она может привести и к потенциальным побочным эффектам.

Дефицит питательных веществ. Молочные продукты являются основным источником кальция, витамина D и других необходимых питательных веществ. Без надлежащих заменителей в организме могут возникнуть деициты.

Проблемы со здоровьем костей. Длительный недостаток кальция и витамина D может повлиять на плотность костей, увеличивая риск остеопороза и переломов.

Проблемы с пищеварением. Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением при употреблении безлактозных альтернатив, таких как вздутие живота или газы из-за растительного молока с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы смягчить эти эффекты при соблюдении безлактозной диеты, важно найти сбалансированные, богатые питательными веществами альтернативы и обеспечить полноценное питание. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящие для вас варианты.

Кому нельзя переходить на безлактозную диету?

Человеку без непереносимости или чувствительности к лактозе, а также тем, кто может переносить молочные продукты, не испытывая дискомфорта в пищеварении, не обязательно соблюдать безлактозную диету. Молочные продукты являются важным источником необходимых питательных веществ, таких как кальций и витамин D, которых может не хватать в безлактозной диете, если их не заменить должным образом.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
Один на один встигли обговорити багато, – Зеленський про зустріч з Трампом
24tv
2025-04-26T11:21:33Z
Фінляндія відмовила у притулку більшості росіян, які втекли від мобілізації
Европейская правда
2025-04-26T11:19:52Z
Що означає прізвище Путін: історик розкрив справжнє значення, яке знають одиниці
GlavRed
2025-04-26T11:19:48Z
ЗСУ знищили сина заступника директора ЦРУ: американець воював в Україні на боці РФ
GlavRed
2025-04-26T11:19:40Z
Трамп попередньо погодився на гарантії безпеки для Коаліції охочих – Telegraph
Факти ICTV
2025-04-26T11:19:13Z
В The Hill розповіли про наслідки можливого виходу США з процесу мирних переговорів
ZN UA
2025-04-26T11:03:01Z
США неофіційно пообіцяли підтримку коаліції охочих в Україні
360ua.news
2025-04-26T11:00:22Z
Трамп остаточно вирішив дозволити РФ контролювати окуповані території України – The Times
GlavRed
2025-04-26T10:52:37Z
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
Зеленський прибув до Рима на церемонію прощання з Папою Римським
Европейская правда
2025-04-26T11:24:27Z
У траурному образі: Олена Зеленська з'явилася на прощанні з Папою Франциском
24tv
2025-04-26T11:24:21Z
Постійний пошук протидії: як українські дрони долають російську РЕБ і ППО
24tv
2025-04-26T11:21:02Z
Російський військовий вертоліт порушив повітряний простір Польщі
Европейская правда
2025-04-26T11:19:50Z
Останній прихисток Папи Франциска: чим особлива базиліка Санта-Марія-Маджоре
Фокус
2025-04-26T11:15:47Z
Міноборони Греції планує забезпечити 150 тисяч резервістів до 2030 року
Европейская правда
2025-04-26T11:13:44Z
Гроші Ватикану: які доходи, видатки да дефіцит бюджету має Святий Престол
ZN UA
2025-04-26T11:10:00Z
Похоронна меса за Папою Римським завершилася - труну везуть на поховання
Комсомольская правда
2025-04-26T11:07:25Z
"Очі: Легенда Карпат": яким вийшло очікуване в Україні фентезі
Фокус
2025-04-26T11:15:48Z
Сьогодні книжці «Кобзар» Тараса Шевченка виповнюється 185 років
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T11:12:26Z
Рецензія на фільм «Аудитор 2» / The Accountant 2
ITC
2025-04-26T11:07:59Z
Хто така Міла: що це за ім'я і яка його повна версія
24tv
2025-04-26T10:48:19Z
Сумка за ціною 40 Бентлі: ви будете шоковані
24tv
2025-04-26T10:24:26Z
Жінки, яким присвячував найкращі пісні: велика історія кохання легендарного Володимира Івасюка
24tv
2025-04-26T09:54:39Z
Неймовірний вітраж своїми руками зі старої шафки: це відео розриває TikTok
24tv
2025-04-26T09:30:15Z
Рецензія на фільм «Переродження: Дім, милий дім» / Home Sweet Home: Rebirth
ITC
2025-04-26T09:13:52Z
Не виправдали надій: науково-фантастичні фільми, які розчарували глядачів
ITC
2025-04-26T09:13:20Z
Продажі на OLX: як податкова відслідковує продавців і які можливі штрафи
24tv
2025-04-26T11:21:54Z
Зупинка підприємств та втрати мільярдів – Асоціація добувної промисловості попередила про наслідки підвищення тарифів «Укрзалізниці»
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T11:21:02Z
Spotify планує підвищити ціни влітку 2025 року, — FT
Детектор М
2025-04-26T11:10:10Z
Подорожчання гречки в Харкові:у місцевих магазинах показали, як змінились ціни
Политека
2025-04-26T10:31:44Z
Де люди отримують більші зарплати: в Чехії чи Польщі
24tv
2025-04-26T10:30:49Z
Будьте готові: що буде з тарифом на газ з 1 травня
24tv
2025-04-26T10:15:43Z
Росія запустила до Криму через окуповані території контейнерний потяг: які наслідки для України
FaceNews
2025-04-26T10:03:48Z
Фонд держмайна у І кварталі залучив на аукціонах малої приватизації ₴404,9 мільйона
УкраинФорм
2025-04-26T10:03:25Z
Apple переміщає виробництво до Індії
360ua.news
2025-04-26T10:03:12Z
Трагедію передбачили за 11 років до неї: маловідомі факти про аварію на Чорнобильській АЕС
24tv
2025-04-26T11:06:32Z
У Херсоні засуджено працівника ТЦК, який за гроші виключав чоловіків із військового обліку
Украина Криминальная
2025-04-26T10:57:04Z
Росіяни атакували Шостку в Сумській області: що відомо про руйнування
24tv
2025-04-26T10:51:48Z
Російський FPV-дрон поцілив у автодорогу під Покровськом: в автобусі постраждали цивільні
24tv
2025-04-26T10:51:16Z
Обстріл Дергачів: влучання дрона спричинило масштабну пожежу на підприємстві
Факти ICTV
2025-04-26T10:45:07Z
Потужний вибух у порту Бендер-Аббас: землю буквально затрясло
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T10:39:16Z
У Росії ліквідовано ключового розробника систем радіоелектронної боротьби
Хвиля
2025-04-26T10:30:10Z
РФ била сотнею БпЛА і ракет: на Дніпропетровщині смертельний приліт у житловий будинок
GlavRed
2025-04-26T10:27:53Z
У Дергачах ліквідували пожежу на підприємстві, яка виникла після атаки російських дронів
УкраинФорм
2025-04-26T10:03:48Z
Інноваційна операція: у Чернігові дістали осколок із серця військового магнітом
Фокус
2025-04-26T10:21:23Z
Українські хірурги провели першу операцію зі стентування печінкових вен
360ua.news
2025-04-26T08:52:35Z
Як позбутись вологості у квартирі: дієві способи та профілактика
24tv
2025-04-26T06:45:03Z
Чому деякі люди заразніші за інших
24tv
2025-04-26T06:27:59Z
Що варто включити в раціон при високому холестерині, а від яких продуктів слід відмовитися: пояснення лікаря
Gazeta UA
2025-04-26T00:33:41Z
Лікарі назвали ознаки цукрового діабету
Подробности
2025-04-25T20:48:59Z
Найкращий чай від болю в горлі: одиниці знають
24tv
2025-04-25T19:42:46Z
Як правильно робити кунілінгус: покрокова інструкція
24tv
2025-04-25T19:42:16Z
Чарівна паличка для шкіри - що таке праймер і як правильно його використовувати
GlavRed
2025-04-25T19:25:13Z
"Бронювання не потрібне" - ведучий Соломка розказав, як звільнився від служби в ЗСУ
Gazeta UA
2025-04-26T11:24:02Z
Новий графік автобусів у Києві: яких змін чекати місцевим жителям
Политека
2025-04-26T11:01:06Z
Чи буде ще сніг і заморозки, коли потепліє та яка буде погода у травні: інтерв'ю синоптикині
24tv
2025-04-26T11:00:08Z
У Дніпрі назріває лихо з екологією. На пляжах знаходять мазут та мертвих птахів
Telegraf
2025-04-26T10:57:48Z
Гороскоп на травень 2025 для Близнюків: далека подорож, нові цілі та мрії
GlavRed
2025-04-26T10:45:03Z
Один із Садів Перемоги на Кіровоградщині повністю вимерз
AgroPortal
2025-04-26T10:30:30Z
РФ готується до штурму на важливій ділянці фронту: боєць сказав, де чекати удару
GlavRed
2025-04-26T10:30:28Z
Вдарять дощі з грозами: якою буде погода на початку травня
GlavRed
2025-04-26T10:27:17Z
Рятувальники показали, як виглядає місцу удару в Святошинському районі Києва
Gazeta UA
2025-04-26T10:03:56Z
ШІ як секретний ключ до успіху на роботі: 5 блискучих ідей для покращення своєї продуктивності
24tv
2025-04-26T11:12:18Z
Від Гранд-каньйону до райських куточків: 7 найкрасивіших місць в Україні, про які мало хто знає
24tv
2025-04-26T10:45:46Z
Оригінальні тури на вихідні: екскурсія болотами, ночівля в замку і «енергетична» фортеця
Комсомольская правда
2025-04-26T10:04:34Z
Китайський гороскоп на завтра 27 квітня: Щурам - страх, Півням - суперечки
GlavRed
2025-04-26T09:27:50Z
Цвітіння буде неймовірним: 3 кухонні залишки для кращого росту троянд
24tv
2025-04-26T09:24:36Z
Чим відрізняються жінки біля ліфта: лише "детектив" вгадає за 15 секунд
GlavRed
2025-04-26T08:27:44Z
Китайський гороскоп на травень 2025: Півні вирішать проблеми, Щурам - гроші
GlavRed
2025-04-26T08:27:41Z
Як на популярних курортах обманюють туристів: найпоширеніші "схеми"
24tv
2025-04-26T08:07:32Z
Час братися за посадки: місячний календар городника на травень
24tv
2025-04-26T07:57:23Z
Директор Мілана: Ми задоволені Консейсаном і тим, як він працює
Football.ua
2025-04-26T11:22:53Z
Де Брюйне не отримував пропозицій від Челсі, Комо та Інтер Маямі — Романо
Football.ua
2025-04-26T11:01:08Z
Реал Сосьєдад може очолити Мічел — ЗМІ
Football.ua
2025-04-26T10:58:40Z
У Кривбасі розповіли про наслідки пожежі на клубній базі
24tv
2025-04-26T10:57:06Z
Відомий ексбоксер зробив несподіваний прогноз на можливий реванш Джошуа – Дюбуа
24tv
2025-04-26T10:51:16Z
Миколенко зіграє у стартовому складі Евертона проти Челсі
Football.ua
2025-04-26T10:34:22Z
Лечче відмовляється грати в неділю з Аталантою
Football.ua
2025-04-26T10:27:19Z
Рафінья: Прийняв би пропозицію з Саудівської Аравії, якби її надіслали минулого року
Football.ua
2025-04-26T10:21:13Z
Легендарний футболіст у 43 роки став бійцем ММА: деталі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-26T10:09:37Z
Названий несподіваний лідер автопродажів у Європі: він залишив позаду Dacia та Volkswagen
Хвиля
2025-04-26T11:15:28Z
McLaren демонструє тестування W1 на снігу, але чи замерзне Aston’s Valhalla?
Топ Жир
2025-04-26T10:30:59Z
Lexus презентував нове покоління седана ES 2026
360ua.news
2025-04-26T10:03:19Z
В Україну привезли новітній електромобіль Tesla Model Y Juniper
Фокус
2025-04-26T09:12:46Z
Відроджена класика: культовий позашляховик Land Rover повернули у виробництво
Фокус
2025-04-26T07:51:53Z
Електричні та літаючі: ТОП-8 незвичних новинок Шанхайського автосалону
AutoGeek
2025-04-26T07:45:31Z
Brabus презентував 700-сильну версію Mercedes-AMG E53
AutoCentre
2025-04-26T07:10:19Z
Нідерланди закуповують тактичні машини Oshkosh JLTV для охорони берегів
InternetUA
2025-04-26T05:22:12Z
Продаж Mazda EZ-60 стартує наприкінці серпня 2025 року
Portaltele
2025-04-26T04:28:38Z
Учені вперше запустили установку для викачування вуглецю з океану
24tv
2025-04-26T11:06:11Z
Користувачам розповіли, коли слід змінити смартфон
InternetUA
2025-04-26T11:01:41Z
Сонячні панелі покращили незвичайним способом і тепер їхня ефективність сягає 26%
Фокус
2025-04-26T11:00:07Z
Вийшов з ладу супутник, який пов'язаний із програмою ядерного озброєння Росії в космосі - Reuters
УкраинФорм
2025-04-26T10:45:04Z
Зростальний Місяць у травні 2025: план дій на кожен день
Факти ICTV
2025-04-26T10:42:43Z
Google запустила безкоштовну програму заміни Pixel 7a із здутими батареями
InternetUA
2025-04-26T10:31:37Z
Український шутер La Quimera відклали за день до релізу – рецензії на Metacritic нещадні до гри
24tv
2025-04-26T09:30:19Z
«Дія», «Нова пошта», «Київ цифровий», мобільні банки та термінали не працюють ─ Хакерська атака чи ні?
ITC
2025-04-26T09:13:19Z
Незвичайні сонячні елементи готові замінити батареї в гаджетах: де вони з'являться
InternetUA
2025-04-26T09:01:45Z