MY.UAНовини
"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку
"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку

"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку

Зіркова фітнес-тренерка та експертка зі здорового способу життя Аніта Луценко розповіла про ефективні способи харчування для схуднення влітку і поділилася міфами, з якими стикається в роботі. Про це мотиваційна тренерка розповіла в інтерв’ю OBOZ.UA.

"Найпоширеніші міфи про схуднення часто стосуються харчування, – каже Аніта Луценко. – Наприклад, щоб зменшити масу тіла, треба мало їсти і обовʼязково прибрати з раціону каші, хліб та картоплю. Втім, якщо поставити хрест на вуглеводах, то про здорове збалансоване харчування можна забути. Зокрема, той факт, що вегетаріанство і голодування допомагають схуднути – це абсолютний міф".

"Також неправдою є й те, що можна схуднути в животі, лише виконуючи вправи на прес і не корегуючи харчування. Ну і дуже поширеним міфом є те, що крепатура – це добре. Якщо ваше тіло болить після тренування, то це свідчить про те, що ваші мʼязи сильно травмувалися і потребують довшого відновлення", – додає експертка.

На запитання, чому так буває, що є люди, які кожного дня їдять відбивні на вечерю – і худі, а інші набирають вагу лише від запаху цього м’яса, Луценко дивує відповідю: "Відбивна на вечерю – гарний варіант харчування під час схуднення, особливо якщо куряча і в тарілку додати ще овочів. Загалом, якби ми з вами зафільмували все, що їсть конкретна людина протягом дня, і математично порахували кількість спожитих калорій, баланс білків, жирів і вуглеводів, а також взяли до уваги фізичну активність і типи фігур, то ніякого дива б не знайшли.

"У всьому на цій планеті працюють закони фізики, які стверджують, що енергія не може братись нізвідки, – продовжує Луценко. – Якщо організм запасає жир як енергетичний запас, скажімо, на животі, стегнах чи руках, то це означає, що людина спожила надмірно енергії, і її залишок пішов у запас. Також проблема полягає й у тому, що люди не розуміють, що шматочок торта 100 грамів має більше жиру і калорій, ніж суп із фрикадельками, з хлібом, салатом, гречкою та фруктом".

Аніта Луценко поділилася простими та ефективними способами схуднення влітку: "Я би передусім радила ввести в щоденний режим принаймні 15-хвилинне тренування та лягати спати до 22:00, аби встигати висипатися, тим паче, якщо вночі може бути тривога. Загалом режим – запорука успіху, тож якщо стабільно їсти три рази на день без перекусів, то і харчування, і стан тіла налагодяться".

Експертка також зауважила, що також важливий і психоемоційний стан людини, адже "ніщо так не провокує швидке схуднення і відсутність набору ваги, як знервований стан": "Тому коли я помічаю, що людина сильно втрачає вагу, то завжди перепитую, чи все гаразд і чи не потрібна їй моя моральна підтримка".

Раніше OBOZ.UA писав, що Аніта Луценко вперше показала фото, як її спотворив хірург із топ-10 найкращих України, і пояснила, чому останнім часом приховувала свій живіт.

Повне інтерв’ю з Анітою Луценко читайте тут.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
В Україні розпочнеться "сезон тиші": які обмеження запровадять з 1 квітня
Хвиля
2025-04-01T05:06:09Z
Можна без досвіду. Пенсіонерам пропонують роботу зі зручним графіком
Telegraf
2025-04-01T04:57:37Z
World Press Photo визнала неправильним порівняння страждань українців та росіян, проте нагороди не скасує
Telegraf
2025-04-01T04:51:41Z
Ніч без "шахедів": росіяни уперше за два тижні не запускали ударні дрони по Україні
ZN UA
2025-04-01T04:43:17Z
Виїзд чоловіків за кордон: зміни з 1 квітня
Факти ICTV
2025-04-01T04:36:33Z
Події ночі 1 квітня: Зеленський анонсував зустріч щодо миротворців, Китай почав навчання
Факти ICTV
2025-04-01T04:36:12Z
Ілон Маск у капелюсі-сирі роздав мільйони доларів
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T04:33:36Z
На фронті загинув 31-річний Андрій Луцик – працівник тернопільського університету
24tv
2025-04-01T04:18:14Z
Українці в Італії можуть втратити доступ до роботи, медицини та права на подорожі
Хвиля
2025-04-01T04:18:08Z
Реал Мадрид — Реал Сосьєдад. Напередодні
Football.ua
2025-04-01T05:00:27Z
Аморім розповів про кадрові проблеми МЮ перед матчем з Ноттінгемом
Football.ua
2025-04-01T04:30:11Z
Кубок України з футболу: розклад всіх матчів 1/4 фіналу, відео голів
ZN UA
2025-03-31T22:45:14Z
Лаціо — Торіно 1:1 Відео голів та огляд матчу Серії А
Football.ua
2025-03-31T21:31:21Z
Сельта втратила очки з Лас-Пальмасом
Football.ua
2025-03-31T21:01:07Z
Лаціо втратив перемогу над Торіно під завісу зустрічі
Football.ua
2025-03-31T20:42:35Z
Ермосо воліє залишитися в Баєрі після оренди, а не повертатися до Роми
Football.ua
2025-03-31T20:25:04Z
Реал може купити Бруну Фернандеша
Football.ua
2025-03-31T19:51:29Z
Голанд пропустить більшість фінальної частини сезону через травму
Football.ua
2025-03-31T19:46:57Z
Підприємці отримали майже 900 кредитів за тиждень
24tv
2025-04-01T05:03:39Z
Ціни на банани стрімко зросли: скільки коштує кілограм у магазині
24tv
2025-04-01T05:03:35Z
Підвищення тарифів на комуналку у Львові: скільки доведеться платити з 1 квітня
Политека
2025-04-01T05:00:47Z
Агрокомпанії першими скористались страхуванням від воєнних ризиків ЄБРР
AgroPortal
2025-04-01T05:00:08Z
Ілон Маск заявив про плани скоротити федеральний бюджет США на 1 трильйон доларів
Antikor
2025-04-01T04:54:43Z
Страхові виплати: ПФУ пояснив, за який період обчислюється середня зарплата
Хвиля
2025-04-01T04:42:57Z
Подорожчання продуктів у Харкові: що зросло в ціні найбільше
Политека
2025-04-01T04:30:04Z
Долар подешевшав у перший день квітня
Gazeta UA
2025-04-01T04:18:47Z
У Росії різко збільшилася заборгованість із виплати зарплат – ЦПД
Antikor
2025-04-01T04:09:41Z
Ліквідовано понад 1 500 окупантів та 160 одиниць техніки: втрати ворога на 1 квітня
24tv
2025-04-01T05:06:02Z
Синоптикиня сказала, коли в Україну прийде весняне тепло
24tv
2025-04-01T05:03:00Z
Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 1 квітня 2025 року
Фокус
2025-04-01T05:00:30Z
ЗС РФ почали використовувати зенітні FPV-дрони проти українських БПЛА, — журналіст
Фокус
2025-04-01T05:00:25Z
В Україні дощитиме: прогноз погоди на 1 квітня
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T04:30:11Z
Двох мешканців Донеччини засудили до 5 та 10 років ув’язнення за коригування ударів по місцях розташування ЗСУ
Antikor
2025-04-01T04:15:35Z
Небезпечні метеорологічні явища. Синоптики звернулися до киян
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T04:09:46Z
Росіяни вдарила КАБами по Запорізькій області, одна людина загинула, 5 – поранені
Комсомольская правда
2025-04-01T04:06:32Z
Українські військові знищили новітній російський танк за понад 4 млн доларів
ZN UA
2025-04-01T04:03:49Z
Поліція викрила інтернет-шахраїв, які обкрадали переселенців
InternetUA
2025-04-01T04:18:13Z
Шахраї ошукали трьох українців на понад 160 тисяч гривень
InternetUA
2025-04-01T02:31:44Z
Щонайменше 6 жертв: обвинуваченого в серії зґвалтувань рівнянина засудили, а тоді відпустили з-під варти, — ЗМІ
Фокус
2025-04-01T01:15:18Z
Пожежа в автосалоні Tesla в Римі знищила 17 масківських авто
Украина Криминальная
2025-03-31T23:33:58Z
Чергові російські агенти? У Львові поліція затримала пару з вибухівкою
Telegraf
2025-03-31T21:57:01Z
У Львові затримали двох підлітків із вибухівкою: що відомо
Фокус
2025-03-31T21:16:06Z
У «ДНР» внаслідок ДТП за участю мікроавтобуса і вантажівки загинули шість людей, а семеро зазнали поранень
Antikor
2025-03-31T20:57:01Z
Житель Житомира заявив про напад у ТЦК: поліція розпочала перевірку
Antikor
2025-03-31T20:27:32Z
Підозрілий пожежа спалює 17 нових Tesla в автосалоні у Римі
Топ Жир
2025-03-31T20:03:55Z
Назвали найкращий час для сніданку, обіду та вечері
Gazeta UA
2025-04-01T05:03:50Z
Чи впливають смартфони на якість сну: нові дані
24tv
2025-04-01T05:03:11Z
Правило 30 секунд – це все, що потрібно, щоб налагодити зв'язок і почати будувати добрі стосунки
24tv
2025-04-01T03:54:03Z
Сім несподіваних варіантів, де використати фольгу вдома, крім випічки
Gazeta UA
2025-04-01T03:45:34Z
Як швидко розморозити м'ясо: чотири способи
Gazeta UA
2025-04-01T03:27:47Z
Оптична ілюзія: знайдіть птаха, що сховався в спальні, за 7 секунд
GlavRed
2025-04-01T03:27:18Z
І не "Шуба", і не "Форшмак": яку смачну закуску з оселедця ще приготувати
Telegraf
2025-04-01T03:15:49Z
Гороскоп на квітень 2025: кого чекають розчарування у фінансах
Политека
2025-04-01T02:00:56Z
Чому не можна відмовляти собакам у вилизуванні: що станеться, якщо їм заборонити
GlavRed
2025-03-31T23:27:28Z
Найцікавіші нові фільми квітня 2025 року
ITC
2025-04-01T05:07:09Z
Скандал у Варшаві: клуб Smolna розкритикували за виступ російської діджейки Ніни Кравіц
Antikor
2025-04-01T04:54:19Z
"Стрибнула з вікна й побігла": 17-річна донька Євгена Кошового тікала з дому
GlavRed
2025-03-31T23:27:58Z
"Я буду здивований": Кондратюк оцінив шанси Ziferblat на перемогу на Євробаченні
GlavRed
2025-03-31T21:27:34Z
Така ж напруга і динаміка: 4 цікаві серіали для тих, хто фанатіє від "Гри престолів"
24tv
2025-03-31T21:03:37Z
Лілі Філліпс розповіла, чому вона ридала після згадки про секс зі 101 чоловіком за день
24tv
2025-03-31T20:57:10Z
Подольська публічно розповіла про розрив із путіністом Пресняковим - деталі
GlavRed
2025-03-31T20:27:44Z
Акторка Леся Самаєва поділилася досвідом пережитих домагань у шкільні роки та закликала дівчат говорити про такі інциденти
Antikor
2025-03-31T19:57:48Z
Криваві та моторошні: 6 найкращих фільмів про вампірів, від яких мурашки по тілу
24tv
2025-03-31T19:30:37Z
Трамп відвідає Саудівську Аравію, Катар та ОАЕ найближчим часом
Gazeta UA
2025-04-01T05:09:13Z
Арахамія спростував підготовку до виборів: Наша позиція не змінилась
Комсомольская правда
2025-04-01T05:09:07Z
Туск закликав Трампа до співпраці та застеріг від тарифів проти ЄС
Antikor
2025-04-01T05:06:58Z
В Раді заперечили “підготовку до виборів”
1News
2025-04-01T05:06:21Z
Син Литвина програв вдруге: суд ухвалив рішення щодо елітної забудови, що далі
Telegraf
2025-04-01T05:03:39Z
Загибель американських військових у Литві: Трамп зробив заяву
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T05:01:43Z
Рада асоціації Україна-ЄС збереться наступного тижня
Европейская правда
2025-04-01T05:01:10Z
Росія розпочала весняний призов, примусово мобілізуючи жителів окупованих територій України
Antikor
2025-04-01T05:00:33Z
"Я хочу, щоб Путін уклав угоду": Трамп пригрозив Росії новими санкціями
GlavRed
2025-04-01T04:51:33Z
Шахраї зламують акаунти в Instagram за допомогою образливих коментарів
InternetUA
2025-04-01T05:01:39Z
Мозковий імплантат перетворює думки на мову в реальному часі
Portaltele
2025-04-01T04:52:21Z
Прогноз магнітних бур на 1-3 квітня: якою буде сонячна активність
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T04:39:24Z
SpaceX запустила місію Fram2: перший в історії пілотований космічний політ над полюсами Землі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-01T03:30:32Z
Чим відрізняються 2 дідусі: треба мати "зір орла", щоб помітити відповідь за 31 секунду
GlavRed
2025-04-01T03:27:43Z
Видно навіть з космосу: чому в Австралії червона земля
GlavRed
2025-04-01T03:27:21Z
Google відкрив безкоштовний доступ до Gemini 2.5 Pro для всіх користувачів
InternetUA
2025-04-01T03:04:41Z
Amazon представив нового ШI-агента Nova Act, що самостійно керує браузером
InternetUA
2025-04-01T02:01:45Z
Швидкісний Wi-Fi на борту: United отримала дозвіл на літаки зі Starlink
InternetUA
2025-04-01T01:01:16Z
Буде танути у роті: скільки потрібно варити печінку – пояснення для кожного виду
24tv
2025-04-01T03:06:20Z
Чи мобілізують чоловіка з дерматитом. Усе залежить від тяжкості хвороби
Telegraf
2025-03-31T23:45:30Z
Позбудетесь хронічного болю у спині: чим особливий японський метод сну
Gazeta UA
2025-03-31T21:39:18Z
Погана новина для багатьох: названо найгіршу та найкращу позу для сну
GlavRed
2025-03-31T20:27:22Z
В Україні знизять ціни на ще понад 100 ліків
УкраинФорм
2025-03-31T20:18:36Z
Як зробити чудодійне добриво з яєчної шкарлупи: декілька простих кроків
GlavRed
2025-03-31T19:27:15Z
Безпечні морепродукти для алергіків: революція в харчуванні
360ua.news
2025-03-31T19:15:00Z
Популярна дієта може посилювати лібідо
24tv
2025-03-31T19:09:49Z
Харчові звички з СРСР, які заважають вам схуднути
24tv
2025-03-31T18:03:59Z
Skoda виводить на ринок новий “заряджений” кросовер. Перші зображення
ЗаРулем
2025-04-01T04:09:20Z
Водіїв закликали не ігнорувати білий дим з вихлопної труби: у чому причина
GlavRed
2025-04-01T03:27:27Z
Керівника пожежників, який кинув каміння в раритeтний Nissan 270R, позивають на $500,000
Топ Жир
2025-04-01T01:30:35Z
Новий Lamborghini Urus втратив цілість через відсутність однієї VIN-платівки
Топ Жир
2025-04-01T00:00:30Z
Чому ця дорога в Пенсильванії тепер нагадує хитрого змія
Топ Жир
2025-03-31T23:30:22Z
Ціни на опції для годинника Bugatti Tourbillon такі ж абсурдні, як і ви гадаєте
Топ Жир
2025-03-31T23:15:33Z
Астон Мартін втратив майже половину своєї вартості за декілька років, коштувавши $880 тис
Топ Жир
2025-03-31T22:21:09Z
Директор "А95" розповів про проблеми з продажем авто в сервісному центрі МВС
Antikor
2025-03-31T21:01:51Z
Новий електричний паркетник Mazda може нарешті створити проблеми для Model Y
Топ Жир
2025-03-31T20:45:21Z