MY.UAНовини
"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку
"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку

"Відбивна на вечерю – гарний варіант для схуднення". Аніта Луценко здивувала способами втрати ваги влітку

Зіркова фітнес-тренерка та експертка зі здорового способу життя Аніта Луценко розповіла про ефективні способи харчування для схуднення влітку і поділилася міфами, з якими стикається в роботі. Про це мотиваційна тренерка розповіла в інтерв’ю OBOZ.UA.

"Найпоширеніші міфи про схуднення часто стосуються харчування, – каже Аніта Луценко. – Наприклад, щоб зменшити масу тіла, треба мало їсти і обовʼязково прибрати з раціону каші, хліб та картоплю. Втім, якщо поставити хрест на вуглеводах, то про здорове збалансоване харчування можна забути. Зокрема, той факт, що вегетаріанство і голодування допомагають схуднути – це абсолютний міф".

"Також неправдою є й те, що можна схуднути в животі, лише виконуючи вправи на прес і не корегуючи харчування. Ну і дуже поширеним міфом є те, що крепатура – це добре. Якщо ваше тіло болить після тренування, то це свідчить про те, що ваші мʼязи сильно травмувалися і потребують довшого відновлення", – додає експертка.

На запитання, чому так буває, що є люди, які кожного дня їдять відбивні на вечерю – і худі, а інші набирають вагу лише від запаху цього м’яса, Луценко дивує відповідю: "Відбивна на вечерю – гарний варіант харчування під час схуднення, особливо якщо куряча і в тарілку додати ще овочів. Загалом, якби ми з вами зафільмували все, що їсть конкретна людина протягом дня, і математично порахували кількість спожитих калорій, баланс білків, жирів і вуглеводів, а також взяли до уваги фізичну активність і типи фігур, то ніякого дива б не знайшли.

"У всьому на цій планеті працюють закони фізики, які стверджують, що енергія не може братись нізвідки, – продовжує Луценко. – Якщо організм запасає жир як енергетичний запас, скажімо, на животі, стегнах чи руках, то це означає, що людина спожила надмірно енергії, і її залишок пішов у запас. Також проблема полягає й у тому, що люди не розуміють, що шматочок торта 100 грамів має більше жиру і калорій, ніж суп із фрикадельками, з хлібом, салатом, гречкою та фруктом".

Аніта Луценко поділилася простими та ефективними способами схуднення влітку: "Я би передусім радила ввести в щоденний режим принаймні 15-хвилинне тренування та лягати спати до 22:00, аби встигати висипатися, тим паче, якщо вночі може бути тривога. Загалом режим – запорука успіху, тож якщо стабільно їсти три рази на день без перекусів, то і харчування, і стан тіла налагодяться".

Експертка також зауважила, що також важливий і психоемоційний стан людини, адже "ніщо так не провокує швидке схуднення і відсутність набору ваги, як знервований стан": "Тому коли я помічаю, що людина сильно втрачає вагу, то завжди перепитую, чи все гаразд і чи не потрібна їй моя моральна підтримка".

Раніше OBOZ.UA писав, що Аніта Луценко вперше показала фото, як її спотворив хірург із топ-10 найкращих України, і пояснила, чому останнім часом приховувала свій живіт.

Повне інтерв’ю з Анітою Луценко читайте тут.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Згадувані персони
У небі над Львівщиною кружляв загадковий літак: яка мета його появи
GlavRed
2025-04-21T20:27:33Z
"Люфтить" від кількох пострілів: окупанти використовують дешеві китайські аналоги АКМС
Фокус
2025-04-21T20:21:09Z
Літак-розвідник зі Швеції кружляв над Львовом: що про нього відомо
Telegraf
2025-04-21T20:12:04Z
Меми про смерть Папи Римського заполонили мережу: почитайте найдотепніші
Telegraf
2025-04-21T20:06:34Z
Ватикан повідомив причину смерті Папи. Політичне життя Святого Престолу - на паузі
Gazeta UA
2025-04-21T19:54:23Z
Чи існують програми з підтримки української мови та мовні курси для українців за кордоном
24tv
2025-04-21T19:51:47Z
Ватикан опублікував заповіт Папи Римського
24tv
2025-04-21T19:45:07Z
Лікарі вирішуватимуть: кому з водіїв заборонять сідати за кермо
Хвиля
2025-04-21T19:39:58Z
Китайські розробники представили новий літак дальнього радіолокаційного виявлення KJ-500
InternetUA
2025-04-21T19:37:22Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
РФ масовано атакувала Одесу безпілотниками
ГЛАВКОМ NET
2025-04-21T20:36:27Z
"Білий дім жахається теми гарантій безпеки для України, як нечиста сила ладану"
Gazeta UA
2025-04-21T20:30:33Z
"Не чекайте скоро": тарологиня розповіла, чи закінчиться війна цього року
Знай
2025-04-21T20:30:15Z
"Зіткнення титанів": несподіваний прогноз нового етапу тарифної війни Трампа
GlavRed
2025-04-21T20:27:21Z
ЗС РФ масовано атакують Одесу: на місто летить майже 30 "Шахедів" із Чорного моря
Фокус
2025-04-21T20:27:13Z
Україна зберігає пропозицію не бити по цивільній інфраструктурі, очікуємо чіткої відповіді від РФ – Зеленський
Факти ICTV
2025-04-21T20:15:41Z
Трамп заперечив безлад у Пентагоні і підтримав Гегсета
Факти ICTV
2025-04-21T20:10:02Z
Дружина глави Держфінмоніторингу пов’язана з бізнесом оточення Фірташа – Bihus.Info
ZN UA
2025-04-21T19:58:43Z
Помідори виростуть вдвічі більшими: додайте в ґрунт одне добриво
24tv
2025-04-21T19:27:29Z
Які помилки під час прийому ліків здатні звести нанівець усе лікування
Gazeta UA
2025-04-21T19:24:41Z
Користь для мозку і контроль ваги: 9 переваг волоських горіхів
GlavRed
2025-04-21T18:27:53Z
Поширені комбінації харчових добавок можуть підвищувати ризик діабету 2 типу
24tv
2025-04-21T18:03:23Z
Тест на IQ: тільки 5% геніїв можуть знайти фальшивого лікаря за 5 секунд
GlavRed
2025-04-21T16:27:57Z
Названо ідеальну довжину для денного сну: це менше, ніж ви думали
24tv
2025-04-21T16:03:04Z
Регулярне споживання йогуртів знижує ризик раку молочної залози
360ua.news
2025-04-21T16:00:26Z
Несподівана причина головного болю – ваші зуби мудрості
24tv
2025-04-21T15:33:28Z
Позіхання — захисна реакція організму, яка допомагає відновити сили
360ua.news
2025-04-21T15:03:25Z
"Мені не соромно": Slavia зізналася, з ким з українського шоу-бізу готова "сісти за стіл"
GlavRed
2025-04-21T20:27:34Z
"Ми вирішили": Юлія Саніна розповіла, куди вона зникла разом із чоловіком
GlavRed
2025-04-21T20:27:02Z
Ви маєте це знати: яка стрижка підійде під ваш тип волосся
24tv
2025-04-21T20:03:36Z
"Пропагує українство": Таїсія Повалій остаточно залишилася без нічого
GlavRed
2025-04-21T19:27:42Z
Зрадниця Лорак зробила заяву після новини про нове кохання її чоловіка
GlavRed
2025-04-21T19:27:21Z
Могилевська показала, як із доньками готувалася до Великодня: зворушливе відео
ГЛАВКОМ NET
2025-04-21T18:45:08Z
Крістен Стюарт та Ділан Мейєр одружилися у Лос-Анджелесі
360ua.news
2025-04-21T18:36:57Z
Ірландія на Євробаченні 2025: хто така Emmy та про що її пісня Laika Party
Факти ICTV
2025-04-21T18:06:22Z
Знищення репутації та малі роялті: як ШІ-компанії купують обличчя акторів і користуються ними
Фокус
2025-04-21T17:30:47Z
Був світлою дитиною: Росія вбила у Херсоні 16-річного Сашка у день його народження
24tv
2025-04-21T20:10:10Z
У Флориді в аеропорту спалахнув літак, евакуювали майже триста людей
УкраинФорм
2025-04-21T18:46:42Z
У США літак з майже 300 пасажирами спалахнув відразу після зльоту
24tv
2025-04-21T18:33:21Z
На Харківщині через російські атаки загинули двоє мирних жителів
Комсомольская правда
2025-04-21T18:28:26Z
У Києві викрили шахраїв, які купували iPhone за фальшиві долари
InternetUA
2025-04-21T18:19:05Z
Біля берегів Нідерландів судно наїхало на вітрову турбіну, є постраждалі
Европейская правда
2025-04-21T18:13:15Z
На Тернопільщині 19-річна породілля покинула новонародженого сина на вулиці - її знайшла поліція
УкраинФорм
2025-04-21T17:33:12Z
На Полтавщині в ставку знайшли тіло 5-річного хлопчика: деталі трагедії
24tv
2025-04-21T17:18:37Z
На Вінниччині затримали водія автобуса, який спричинив смертельну ДТП
УкраинФорм
2025-04-21T17:18:21Z
Йшли закріплятися, але не вийшло: бійці НГУ взяли у полон російських піхотинців
24tv
2025-04-21T20:24:32Z
Лінія фронту станом на 21 квітня 2025. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-21T20:24:10Z
Новий графік автобусів в Харкові: місцевим варто врахувати зміни
Политека
2025-04-21T20:01:32Z
Росіяни кошмарять Одесу: над містом багато БПЛА, чути вибухи
Telegraf
2025-04-21T19:54:27Z
У Маріуполі в березні-квітні з’явилися дві нові військові бази росіян - Центр вивчення окупації
УкраинФорм
2025-04-21T19:36:31Z
У вівторок Україна буде однією із найтепліших країн Європи - погода на 22 квітня
Комсомольская правда
2025-04-21T19:34:19Z
На Харківщині внаслідок російських ударів одна людина загинула, одна постраждала
УкраинФорм
2025-04-21T19:16:32Z
Українські сили теж підготувались: боєць ЗСУ припустив, як росіяни використали "перемир'я"
24tv
2025-04-21T19:12:10Z
На одному із пунктів пропуску із Польщею буде обмежено рух транспорту: деталі
ГЛАВКОМ NET
2025-04-21T19:06:14Z
Буряк зійде вже на другий день: експерт сказав, у чому замочити насіння овоча
GlavRed
2025-04-21T20:30:07Z
Дешево, практично та неймовірно смачно: рецепт "тієї самої" запіканки з локшиною і сиром
24tv
2025-04-21T19:30:23Z
Рослини вам подякують: ось що потрібно підживити попелом вже зараз
24tv
2025-04-21T19:24:49Z
Жити з одним чи з кількома: вся суть моногамії та немоногамії у простих словах
24tv
2025-04-21T18:48:11Z
Фінансовий прогноз за місяцем народження: коли народжуються справжні мільйонери
GlavRed
2025-04-21T17:27:31Z
Те, що треба після свят: як приготувати улюблену "Мімозу" по-новому – поринаємо в ностальгію
24tv
2025-04-21T17:12:25Z
Усіма улюблений салат Мімоза заграє новими смаками - оригінальний рецепт
GlavRed
2025-04-21T16:27:10Z
Чому в огірків гіркі "попки" і як цього уникнути: поради щодо вирощування овоча
Telegraf
2025-04-21T15:54:33Z
Колишні повертаються: 4 знаки зодіаку, яким незабаром нагадає про себе минуле
Знай
2025-04-21T15:51:49Z
Манчестер Юнайтед очолює перегони за Куньєю — Романо
Football.ua
2025-04-21T20:31:07Z
Лідс та Бернлі оформили повернення в АПЛ після нетривалої паузи: хто претендує на третю путівку
24tv
2025-04-21T20:03:05Z
Мілан націлився на ще одного форварда — ЗМІ
Football.ua
2025-04-21T20:01:02Z
Барселона хоче викласти 40 мільйонів за форварда, який став вигнанцем у Манчестер Юнайтед
24tv
2025-04-21T19:24:41Z
Гоу Ехед Іглс у драматичному фіналі вперше в історії виграли Кубок Нідерландів
Football.ua
2025-04-21T19:16:57Z
Арсенал та Тоттенгем хочуть купити капітана Спортінга — ЗМІ
Football.ua
2025-04-21T19:16:36Z
Важкоатлети Гоза та Прилипко медально завершили виступ України на чемпіонаті Європи
ГЛАВКОМ NET
2025-04-21T19:00:24Z
Лідс та Бернлі достроково вийшли до АПЛ
Football.ua
2025-04-21T18:54:13Z
Британський боксер ефектно нокаутував суперника у реванші: відеоогляд бою
24tv
2025-04-21T18:27:38Z
Нафтогаз залучив мільярди євро: на що підуть кошти
Хвиля
2025-04-21T20:36:40Z
Торгова напруга зростає: Китай реагує на плани США щодо суднових зборів
Хвиля
2025-04-21T20:15:10Z
Тіньова економіка України. Як змінюється ситуація та чим це загрожує бізнесу
360ua.news
2025-04-21T19:18:49Z
Чи можна посадити садок на сільськогосподарській землі
24tv
2025-04-21T19:00:48Z
Уряд змінив правила для проєктів зі значними інвестиціями
24tv
2025-04-21T19:00:18Z
Ціни на овочі знову оновили: скільки коштують огірки та помідори
Хвиля
2025-04-21T18:48:18Z
"IT-коаліція" передала Україні обладнання на майже 2 млн євро
Европейская правда
2025-04-21T18:36:09Z
Google під ударом: США розглядають історичні санкції проти компанії
Telegraf
2025-04-21T18:30:15Z
ПФУ розкрив важливі моменти щодо виплат за квітень: що з пенсіями, субсидіями та лікарняними
Хвиля
2025-04-21T18:21:48Z
Вдруге за тиждень: популярний стримінговий сервіс знову зазнав масштабного збою
Фокус
2025-04-21T20:00:26Z
Українські айтівці опинилися під прицілом хакерів
InternetUA
2025-04-21T18:46:39Z
Час ще є: коли і де дивитися метеоритний потік Лірид
Telegraf
2025-04-21T18:45:20Z
Кіберполіція попереджає про шахрайства: фішингові посилання
Украина Криминальная
2025-04-21T18:00:25Z
Ілон Маск готується піти з уряду
iPress
2025-04-21T17:31:48Z
ОАЕ першими в світі використовуватимуть ШІ для написання законів
iPress
2025-04-21T17:31:02Z
Дуров пригрозив виходом Telegram з ринку: яка причина такого категоричного рішення
InternetUA
2025-04-21T17:28:26Z
Жінка знайшла замкнені двері у своєму 200-річному будинку, шокована тим, що за ними ховалось
24tv
2025-04-21T17:27:28Z
В Оксфорді створили квантовий комп’ютер, що обчислює за секунди — деталі прориву
InternetUA
2025-04-21T16:57:31Z
Концепт седана від Buick на рівні з S-Class за розміром
Топ Жир
2025-04-21T20:15:35Z
Одна з найвродливіших моделей Aston Martin у сучасні часи
Топ Жир
2025-04-21T19:30:27Z
Як у Франції зробили перший у світі автомобіль
AutoCentre
2025-04-21T19:18:29Z
Toyota завершує розробку RAV4 2026
360ua.news
2025-04-21T18:00:47Z
Tesla кібервантажівка розпізнає себе як смітник
Топ Жир
2025-04-21T18:00:40Z
Швидке заряджання батарей CATL робить зарядження ЕС настільки швидким, як заправка бензином
Топ Жир
2025-04-21T18:00:19Z
Продаж Dodge Challenger SRT Super Stock на 1,300 миль доводить, що FOMO вже минув
Топ Жир
2025-04-21T17:30:56Z
Спека налетіла на Україну: як швидко охолодити салон авто без кондиціонера
GlavRed
2025-04-21T17:27:58Z
Irizar показав рекордний запас ходу для водневих автобусів у Європі
AutoCentre
2025-04-21T17:00:08Z