MY.UAНовини
Жити, як в Греції: дослідження середземноморської дієти дало неочікувані результати
Жити, як в Греції: дослідження середземноморської дієти дало неочікувані результати

Жити, як в Греції: дослідження середземноморської дієти дало неочікувані результати

Упродовж 25 років вчені досліджували вплив середземноморської дієти на жінок та виявили, що вона зменшує ризик смертності на 23%. Проте це не єдиний плюс, про який дізналися дослідники.

Нещодавнє дослідження висвітлило значні переваги середземноморської дієти на рівень смертності жінок середнього віку. Вчені виявили, що дотримання дієти, багатої на рибу, бобові, овочі, горіхи та цільнозернові, призвело до 23-відсоткового зниження ризику смерті від усіх причин, пише Daily Mail.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

У дослідженні взяли участь понад 25 000 учасниць із середнім віком 55 років, які ретельно відстежували харчові звички та показники здоров'я. Жінок впродовж 25 років регулярно оцінювали на предмет дотримання дієти, і ті, хто суворо її дотримувався, мали суттєве зниження ризику смертності.

Ця дієта, поширена в середземноморських країнах, таких як Греція, Італія та Іспанія, вже давно асоціюється з різними перевагами для здоров'я. Дослідження, проведене Гарвардським університетом, вирізняється великим розміром вибірки та тривалістю.

На початку учасники надали детальну інформацію про свій раціон, стан здоров'я та фізичні параметри. Їхнє дотримання дієти оцінювалося за шкалою від нуля до дев'яти, де вищі бали свідчили про краще дотримання.

Протягом дослідження учасники періодично заповнювали анкети про стан здоров'я, а їхні бали базувалися на споживанні дев'яти ключових компонентів раціону, включаючи високе споживання овочів (за винятком картоплі), фруктів, горіхів, цільних злаків, риби та мононенасичених жирів.

Бали віднімалися за підвищене споживання червоного та переробленого м'яса, а помірне вживання алкоголю приносило додаткові бали. Учасників поділили на три групи: низька прихильність (бали 0-3), середня прихильність (бали 4-5) та висока прихильність (бали 6-9).

За 25 років зареєстровано 3 879 смертей, зокрема 935 від серцево-судинних захворювань і 1 531 від раку. Жінки з високими показниками прихильності мали на 23% менше шансів померти від усіх причин, тоді як жінки з середніми показниками мали на 16% нижчий ризик.

Дослідники відзначили, що зниження ризику смертності можна частково пояснити поліпшенням кардіометаболічних факторів ризику, включаючи біомаркери, пов'язані з метаболізмом, запаленням, інсулінорезистентністю та індексом маси тіла (ІМТ).

Водночас переваги середземноморської дієти не обмежуються здоров'ям серця і контролем ваги. Попереднє дослідження 2016 року, показало, що люди, які дотримуються цієї дієти, живуть приблизно на чотири з половиною роки довше, ніж ті, хто її не дотримується.

Важливо Страви з Таємної вечері: вчені виявили, що пили Ісус та його учні на вирішальній трапезі

Середземноморська дієта, розроблена, щоб бути одночасно приємною і простою, орієнтована на високе споживання овочів і фруктів, зменшення споживання червоного м'яса і включення здорових жирів, таких як оливкова олія першого холодного віджиму, горіхи та авокадо.

Вона також включає фізичні вправи в свої рекомендації, що відображає активний спосіб життя населення Середземномор'я, особливо в "блакитних зонах", таких як Сардинія, Італія, та Ікарія, Греція.

Раніше Фокус писав про те, як багато людей чують внутрішній голос, коли читають подумки. Виявилося, що це явище має свої особливості.

Також ми розповідали про те, чому зварити яйце на вершині Евересту є практично неможливим завданням. Проблема ховається в атмосферному тиску.

Важливо! Ця стаття ґрунтується на останніх наукових і медичних дослідженнях і не суперечить їм. Текст має лише інформаційний характер і не містить медичних порад. Для встановлення діагнозу обов'язково зверніться до лікаря.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Запад изменил позицию по ударам вглубь РФ. The Times назвал причину
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T17:27:19Z
Астролог назвал дату окончания войны в Украине: ждать осталось недолго
Знай
2024-09-09T01:31:01Z
Отказ от НАТО и без возврата территорий: соратник Трампа озвучил его “мирный план“
UAToday
2024-09-13T18:03:49Z
Зеленский: Путин и ему подобные могут разделить мир и съесть части как пирог
Европейская правда
2024-09-15T19:03:34Z
Решение центра кибербезопасности: Telegram попал под ограничение
Comments UA
2024-09-20T10:51:53Z
Для чего Россия использует "шахеды": какие атаки следует ожидать в будущем
Comments UA
2024-09-20T10:42:45Z
Семья судьи Апелляционного суда Львовщины Михаила Романюка незаконно завладела виллой в центре Львова, - расследование СМИ
Политека
2024-09-10T17:13:06Z
"Послам приготовиться?": Безуглая перешла в комитет Рады по внешней политике
Фокус
2024-09-17T20:06:18Z
Россия в ООН заявила, что готова воевать "со всем НАТО"
Корреспондент
2024-09-13T16:48:03Z
Котик забатонился: что значит, если пушистик лежит в позе буханочки и стоит ли нервничать из-за этого
Знай
2024-09-20T04:51:57Z
Сел на шею: 5 признаков, что вы избаловали своего мужчину
Marie Claire
2024-09-12T12:37:09Z
Деруны по-новому для сытного и бюджетного ужина: самый простой рецепт
Обозреватель
2024-09-11T18:11:56Z
Секреты приготовления классической солянки: подробная инструкция
Comments UA
2024-09-13T08:18:52Z
Как заморозить кабачки кружочками, лапшой и на оладьи: лайфхак от диетолога
GlavRed
2024-09-20T09:31:59Z
Как отсутствие отца в детстве влияет на мужчину: 7 последствий
Marie Claire
2024-09-20T07:01:59Z
Почему тыква получается невкусной: не допускайте этих ошибок во время приготовления популярного осеннего продукта
Обозреватель
2024-09-09T02:05:21Z
Гуляш, которые тает во рту: рецепт сытного блюда
Фокус
2024-09-19T17:21:37Z
Головоломка для гениев: какой стакан наполнится первым
Обозреватель
2024-09-09T02:05:56Z
В сети показали последнее фото умершего от рака комика Маслякова
Comments UA
2024-09-11T20:45:45Z
Соня Евдокименко поддержала сбежавшего из Украины внука Софии Ротару: "Воскресенье с..."
Знай
2024-09-09T17:51:56Z
"С согласия ФСБ": Кондратюк отреагировал на съемки пропагандистской ленты об армии РФ
Фокус
2024-09-08T13:00:33Z
"Остановите этот абсурд": в ОП отреагировали на фильм россиянки о войне на кинофестивале в Венеции
Фокус
2024-09-06T18:27:39Z
В немецкой библиотеке нашли ранее неизвестное произведение Моцарта
ZN UA
2024-09-20T09:51:58Z
Искусство на стыке реального и цифрового: что нужно знать о новой выставке VS Gallery
Marie Claire
2024-09-20T09:46:55Z
Новое непо-поколение: 5 звездных детей, которых мы теперь будем видеть везде
Marie Claire
2024-09-18T13:31:39Z
«Новый сезон-2024»: самые стильные образы российских звезд на фестивале
Marie Claire
2024-09-16T15:25:02Z
Звезда "Лиги смеха" Розовый высмеял окупантов, которые внесли его в российский аналог "Миротворца"
TSN
2024-09-13T09:39:17Z
В Польше объяснили, почему задержали Усика и надели наручники
Известия Киев
2024-09-18T18:15:47Z
Чемпионка России разбила цветочный горошок об голову победительницы Кубка Европы. Фотофакт
Обозреватель
2024-09-11T17:04:24Z
Модель с 17-м размером груди сделала предложение по реваншу Усик – Фьюри
Обозреватель
2024-09-07T15:54:26Z
Украина – Албания: онлайн-трансляция матча Лиги наций
ZN UA
2024-09-06T16:59:33Z
Реалу пришлось значительно повысить зарплату Беллингему и Винисиусу
Корреспондент
2024-09-20T10:51:43Z
В Ryanair раскрыли реальные причины задержания Александра Усика в аэропорту Кракова
Известия Киев
2024-09-20T10:31:18Z
Александра Усика арестовали в аэропорту Кракова
UAToday
2024-09-18T03:24:18Z
Жена голкипера сборной Украины показал себя в откровенном бикини и "разорвала" Instagram. Фото
Обозреватель
2024-09-15T14:01:03Z
Российские дроны "взорвали" дачу Ломаченко под Одессой. Фото
Обозреватель
2024-09-14T16:19:39Z
"Уже через неделю были понятны причины", - эксперт о катастрофе F-16
Новости Украины
2024-09-08T19:27:45Z
Полиция нашла "шутника", взорвавшего страйкбольную гранату в Киеве
Корреспондент
2024-09-11T18:24:39Z
В России заявили о крупнейшем в истории техногенном пожаре на нефтебазе в Ростовской области
Новости Украины
2024-09-06T13:15:42Z
Грозит восемь лет заключения: полиция Киева задержала поджигателей авто ВСУ
Апостроф
2024-09-06T16:16:08Z
В Подмосковье сгорел очередной крупнейший склад
Новости Украины
2024-09-20T10:51:04Z
Россияне обстреляли Херсон, есть погибший и раненый
Корреспондент
2024-09-20T09:54:23Z
На территории Сербии и Венгрии из дунайских вод показались обломки нацистских кораблей времен Второй мировой
ZN UA
2024-09-11T15:38:58Z
Россияне ударили по Харькову управляемыми авиабомбами, в городе загорелся пожар - Терехов
ZN UA
2024-09-09T04:25:08Z
Выполнил пуск ракет по Одесщине и пропал с радаров: в сети сообщают об "аварии" российского Су-30СМ над Черным морем
Обозреватель
2024-09-11T15:08:56Z
"Вытаскивать нужно вовремя": Жан Беленюк с огромным аппаратом предлагает украинкам помощь
Знай
2024-09-08T16:51:42Z
20 сентября 2024 года: Астафьев день — что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-09-19T21:00:36Z
В Украине изменится процесс вручения повесток: что известно
Comments UA
2024-09-16T14:06:51Z
Почему нельзя переезжать 9 сентября и кому запрещено шить сегодня: приметы и запреты на Анны
Знай
2024-09-09T02:04:14Z
На Днепропетровщине разоблачили схему закупки некачественной формы военным
Корреспондент
2024-09-20T10:41:50Z
Нидерланды ищут способы возвращения военнообязанных украинцев
Корреспондент
2024-09-20T10:39:40Z
Какой праздник отмечают 9 сентября: каким был день в истории
Обозреватель
2024-09-09T01:05:07Z
Украина готовит "дронов-убийц": новая разработка
Comments UA
2024-09-08T17:00:28Z
В Латвии придумали способ обеспечить ВСУ автомобилями: подробности
Хвиля
2024-09-08T14:45:29Z
Пожиратели энергии: 4 популярных продукта, которые отнимают у организма много сил
Фокус
2024-09-18T16:15:38Z
Как не просыпаться посреди ночи: рекомендации от специалиста
Обозреватель
2024-09-06T17:09:54Z
Три способа обеззараживания: как сделать воду безопасной для питья
Знай
2024-09-08T17:21:08Z
14 скрытых причин лишнего веса
UAToday
2024-09-20T10:15:16Z
Выкидывают то, что не испортилось: ученые объяснили, почему люди так расточительны с продуктами
Фокус
2024-09-20T10:12:42Z
Эта эмоция заставляет нас становиться лучше: главное не переборщить
Знай
2024-09-20T09:51:26Z
Недостаток сна убивает организм: какие проблемы возникают в результате длительного недосыпания
Comments UA
2024-09-20T09:33:08Z
Раскрыли генетическую загадку: ученые узнали причины развития распространенной болезни глаз
Фокус
2024-09-20T09:27:03Z
Правда и мифы об интимной гигиене, которые должна знать каждая женщина
Marie Claire
2024-09-20T09:25:59Z
Лунный гороскоп на 20 сентября, пятница
Marie Claire
2024-09-19T21:09:36Z
Стерненко показал документы относительно российского гражданства Труханова
Апостроф
2024-09-17T17:03:42Z
Гороскоп на субботу 14 сентября 2024 года
UAToday
2024-09-13T18:03:26Z
Россияне ударили УАБами по Харькову
Корреспондент
2024-09-15T16:13:46Z
За сутки более 220 боев, на Покровском направлении враг привлекал авиацию, - Генштаб
UAToday
2024-09-20T10:15:38Z
Поедут на фронт: военные в отпуске поймали "на горячем" поджигателей авто
Фокус
2024-09-20T10:06:34Z
Стало известно, сколько людей сейчас проживает в Харькове
Корреспондент
2024-09-13T11:30:36Z
Российские захватчики атакуют Украину ударными БпЛА: карта тревог
TSN
2024-09-07T21:51:53Z
Сотрудники ТЦК избили мужчину в Харькове: омбудсмен ждет объяснений
Апостроф
2024-09-06T19:33:15Z
Украинским водителям придется заплатить более 50 тысяч гривен: за какое нарушение грозит жесткое наказание
Обозреватель
2024-09-15T16:21:46Z
На аукцион выставили заброшенную коллекцию культовых американских спорткаров
Фокус
2024-09-17T16:42:11Z
Ford снова будет производить авомобили в Индии
Корреспондент
2024-09-14T03:36:24Z
В Украине утвердили возрастные лимиты для водителей: кому нельзя управлять автомобилем
Хвиля
2024-09-09T10:03:40Z
Цена $10750 и запас хода 510 км: дебютировал новый электрокроссовер от General Motors
Фокус
2024-09-20T10:36:28Z
Знаменитый американский спорткар 70-х обнаружен брошенным в старом гараже
Фокус
2024-09-20T08:54:02Z
Старая школа: в Киеве засветился последний классический спорткар BMW
Фокус
2024-09-20T08:00:51Z
Всей семьей за покупками: американцы создали электровелик с коляской - 80 км без подзарядки
Знай
2024-09-20T03:51:24Z
Водителям дали всего 10 дней: как избежать неожиданных штрафов
Знай
2024-09-19T17:36:08Z
"Будут сидеть без света по 16 часов в сутки": эксперт ответил, в каких городах зимой ситуация будет самой тяжелой
TSN
2024-09-08T10:54:08Z
Украина не обращает внимания на Россию и кормит страны по всему миру: Зеленский рассказал, как работает морской зерновой коридор
Обозреватель
2024-09-18T17:41:10Z
Одна из стран ЕС легализовала производство самогона, есть интересный нюанс
ГЛАВКОМ NET
2024-09-13T18:30:54Z
Во вторник отключать свет по графикам не будут, но электричество нужно экономить, - ДТЭК
Комсомольская правда
2024-09-16T15:16:51Z
Экономика Украины выросла по сравнению с прошлым годом
Корреспондент
2024-09-20T10:51:20Z
В Украине появится первый в истории почтовый банк
Комсомольская правда
2024-09-20T10:34:54Z
Война россиянам обходится все дороже - The Moscow Times
Корреспондент
2024-09-14T02:09:35Z
Международные резервы Украины выросли
Корреспондент
2024-09-13T11:51:04Z
Р2Р-трейдинг криптовалют: что нужно знать о нем
Comments UA
2024-09-13T11:23:28Z
Хоррор Retrieval получит поддержку PlayStation 5 Pro — первый взгляд на версию игры для мощной консоли
GameMag
2024-09-19T03:02:11Z
Появилось изображение коробки PlayStation 5 Pro — без упоминания поддержки 8K
GameMag
2024-09-19T01:32:18Z
Литиевые аккумуляторы не нужны: ученые создали "расплавленную" батарею на замену
Фокус
2024-09-20T10:30:03Z
Netflix готовит анимационные сериалы по мотивам Splinter Cell, Devil May Cry и Tomb Raider
Overclockers
2024-09-20T10:21:45Z
Стало известно, какие смартфоны Xiaomi получат новую операционную систему: что изменится
Фокус
2024-09-20T10:06:31Z
Тайна свинцовых саркофагов под собором Парижской Богоматери разгадана: что выяснили
Фокус
2024-09-20T10:06:09Z
Начало конца. На один из континентов Земли обрушился черный дождь, зеленые реки и токсичный воздух
Фокус
2024-09-20T10:00:14Z
God of War Ragnarok стартовал в Steam сильно хуже первой части — ПК-геймеры не спешат покупать игру Sony
GameMag
2024-09-20T09:22:48Z
Последователи Майкла Джексона: гиббоны во время танца двигаются совсем как люди
Фокус
2024-09-20T09:15:28Z