Эти привычки помогут спасти мозг от "старения": будете "огурчиками" и после 50

С возрастом наш мозг претерпевает изменения, сказывающиеся на способности вспоминать информацию или усваивать новые знания.

Впрочем, существуют ежедневные привычки, помогающие сохранить здоровье ума и замедлить процесс старения. К примеру, очень важно поддерживать активную социальную жизнь, ведь общение оказывает положительное влияние на мозговую деятельность. Об этом сообщает HuffPost.

Кроме того, крайне полезно приобщаться к новым занятиям и учиться чему-то новому, а не только повторять привычные действия. Это стимулирует формирование новых нейронных связей.

Нужно научиться управлять стрессом, ведь его хроническое воздействие может навредить умственным способностям. Следует практиковать техники релаксации (сауна, контрастный душ или интенсивные тренировки), чтобы уменьшить уровень стресса. Помимо этого, следует избегать чрезмерной привязанности к быстрому образу жизни. Это означает и то, что нужно минимизировать употребление фаст-фуда, богатого вредными жирами и сахаром.

Вместо этого рекомендуется употреблять больше продуктов с Омега-3 жирными кислотами, способствующими лучшей работе мозга.

Конечно же, важным фактором является качественный сон. Даже если вы спите определенное количество часов (7-8, по стандарту), все равно плохое качество сна снижает концентрацию внимания и память на следующий день. В долгосрочной перспективе это может привести к преждевременному старению мозга. Поэтому следует соблюдать здоровый режим сна без чрезмерного употребления алкоголя или других веществ.

Наконец, нельзя забывать о физических упражнениях, полезных для мозга.

Напомним, пейте на здоровье: 5 причин, почему умеренное употребление пива может быть полезным

Как сообщал "Знай.uа", здоровье и красота после 50: советы для отличного самочувствия

Знай.uа писал, зачем добавлять соль в кофе: ученые поделились летним лайфхаком