MY.UAНовости
Укрепление организма и защита от инсульта: врачи перечислили 5 полезных для сердца фруктов
Укрепление организма и защита от инсульта: врачи перечислили 5 полезных для сердца фруктов

Укрепление организма и защита от инсульта: врачи перечислили 5 полезных для сердца фруктов

Здоровое питание включает в себя огромное количество самых разнообразных фруктов, влияющих на разные области нашего организма. Однако, на фоне многих, особенно выделяется пятерка фруктов-чемпионов по укреплению здоровья сердца.

Фрукты играют важнейшую роль в укреплении нашего здоровья, предлагая множество питательных веществ, которые помогают предотвратить различные заболевания. Американская ассоциация сердца (AHA) рекомендует употреблять четыре порции фруктов ежедневно благодаря богатому содержанию в них витаминов, минералов и других полезных соединений. Но среди всего их ассортимента, кардиологи выделяют 5 самых полезных из них для поддержания нашего сердца в тонусе, пишет Yahoo Life.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Доктор Эндрю Фриман, директор отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и здорового образа жизни в National Jewish Health в Денвере, подчеркивает, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, как правило, имеют лучшие показатели сердечно-сосудистой системы, включая снижение частоты инфарктов и инсультов. Доктор Шон Хеффрон, кардиолог из NYU Langone Health, подтверждает это, отмечая, что фрукты также положительно влияют на различные факторы риска развития атеросклероза, такие как давление, вес и уровень холестерина.

Важно Будущее без овощей и фруктов: кишечник жителей городов перестает переваривать клетчатку

Фрукты содержат такие необходимые питательные вещества, как клетчатка, калий, фолаты и витамин С. Особенно клетчатка помогает снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, связывая его в кишечнике и предотвращая реабсорбцию в кровь. Богатые калием фрукты в свою очередь помогают справиться с высоким кровяным давлением, а фолат тесно связан со снижением риска инсульта. Яркие цвета фруктов не просто их украшают, а указывают на высокое содержание в них антиоксидантов, которые помогают устранить окислительные повреждения в организме. Кроме того, фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах, обладают полезными свойствами, что еще больше способствует укреплению нашего организма и непосредственно сердца.

Но некоторые фрукты особенно выделяются своей пользой для сердечно-сосудистой системы на фоне остальных:

  • Ягоды, такие как черника, малина и клубника, связаны со снижением риска развития диабета 2-го типа и, как следствие, сердечных заболеваний. Они богаты антиоксидантами и обладают свойствами, которые предотвращают воспаление и образование бляшек в артериях.
  • Яблоки — еще один полезный для сердца продукт, являющийся хорошим источником клетчатки, витамина С и полифенолов, снижающих уровень холестерина. Их устойчивость к хранению также делает их удобным вариантом для перекуса на ходу.
  • Арбуз богат калием, магнием и антиоксидантами, такими как ликопин, который связан со снижением риска инсульта. Этот фрукт особенно рекомендуется употреблять летом, когда он невероятно спелый, из-за его восхитительного вкуса и сытности при низкой калорийности.
  • Виноград, особенно его кожица, содержит такие фитохимические вещества, как ресвератрол и антоцианин, которые защищают сердце, снижая уровень холестерина и воспаления. Употребление винограда может значительно снизить систолическое артериальное давление.
  • Авокадо, которое часто не относят к фруктам, содержит много полезных жиров и полезно для здоровья сердца. Они могут помочь снизить общий уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП, если включить их в рацион с низким содержанием насыщенных жиров. Однако многими экспертами рекомендуется ограничить их потребление, чтобы избежать избыточного потребления калорий.

Включение в рацион этих разнообразных фруктов может значительно улучшить наше общее здоровье и непосредственно укрепить наше сердце, причем каждый фрукт из представленного списка обладает уникальными преимуществами, которые могут подойти под конкретного человека, говорит Хеффрон.

Также Фокус писал о диете, способной снизить кровяное давление. Исследователи назвали диету, которая способна эффективно снизить высокое кровяное давление и поддерживать его на уровне.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
наука
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В Украине ликвидировали сына замглавы ЦРУ, который воевал за Россию - СМИ
Корреспондент
2025-04-25T15:54:39Z
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Стало известно, на что США могут обменять четыре области в Украине
Comments UA
2025-04-12T15:18:21Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Сколько штатов в США: полный список
Факти ICTV
2025-04-25T17:07:18Z
Трамп сообщил о дедлайне для мирного соглашения
TSN
2025-04-25T17:00:41Z
Шойгу заявил о готовности России применить ядерное оружие
ZN UA
2025-04-24T10:12:30Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Крым никто не отдаст, а членство в НАТО можно заменить. Официальная позиция Украины на переговорах по войне
Telegraf
2025-04-23T13:16:18Z
Народная артистка Ада Роговцева сообщила о тяжелой утрате/Актриса рассказала, что ушел из жизни близкий ей человек
Апостроф
2025-04-12T16:17:49Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
В Вооруженных Силах создан 8-й корпус Десантно-штурмовых войск
Корреспондент
2025-04-25T17:15:00Z
Россияне уничтожили базу "Госпитальеров" - основательница впервые не сдержала эмоции
Апостроф
2025-04-25T17:12:24Z
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
2025-04-24T07:45:11Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
Что можно и нельзя делать 25 апреля: у кого нужно обязательно попросить прощения
Comments UA
2025-04-25T04:03:11Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
68-летняя актриса Нина Набока удивила, почему живет со студентом под одной крышей
TSN
2025-04-12T18:03:18Z
Брэд Питт сделал предложение младшей на 26 лет любимой - инсайдер
Gazeta UA
2025-04-25T17:06:04Z
Джамала ответила на упреки, что родила третьего ребенка, чтобы уберечь мужа от мобилизации
TSN
2025-04-25T16:40:02Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
Джон Траволта растрогал фото с покойным сыном и довел до слез обращением к нему
TSN
2025-04-14T22:18:17Z
Возвращение Декстера Моргана на первых кадрах сериала "Декстер: Воскрешение"
GameMag
2025-04-16T02:16:13Z
Вместо "спасибо" - нож: в Винницкой области женщина спасла мужчину, а он ее убил
Новости Украины
2025-04-12T18:33:05Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
Удар по Киеву: Россия убила целую семью в комнате - подробности
TSN
2025-04-25T16:40:53Z
Удар по Киеву: Россия убила жену мужчины, который вернулся из плена
TSN
2025-04-25T16:39:44Z
В Польше загорелся дом: есть жертвы, среди эвакуированных - украинцы
Корреспондент
2025-04-14T19:25:45Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
Ночная атака россиян на Днепр унесла жизни трех человек
Gazeta UA
2025-04-17T04:36:05Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
МАГАТЭ бьет тревогу: украинские АЭС работают в условиях постоянной опасности
Gazeta UA
2025-04-25T13:27:20Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
Украина сократила экспорт зерна
Корреспондент
2025-04-25T17:12:00Z
Подорожание хлеба в Харькове: цены с новой силой бьют по кошельку
Политека
2025-04-25T17:01:13Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
В 2025 году не будут повышать цены на газ
Gazeta UA
2025-04-23T11:21:19Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
В Украине расширили программу Доступные лекарства
Корреспондент
2025-04-12T18:51:26Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
Из чашки Петри прямиком на стол: японские ученые вырастили мясо курицы в биореакторе
Фокус
2025-04-25T16:42:50Z
Что закапывают под грушей для мегаурожая: народные методы подкормки дерева
TSN
2025-04-25T16:40:25Z
Непригодных к службе могут неожиданно "вылечить": украинцам массово переписывают диагнозы
Знай
2025-04-12T19:30:30Z
Диетолог раскрыла рецепт блюда, которое убережет от рака
Comments UA
2025-04-12T14:39:43Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
2025-04-24T03:57:06Z
Известный волонтер указал на положительный момент в истории с гибелью украинского пилота F-16
Апостроф
2025-04-12T13:18:23Z
Погиб украинский пилот F-16
Апостроф
2025-04-12T20:58:52Z
Танцевала под российскую музыку в День траура: полиция Киева рассказала о наказании нарушительницы
Апостроф
2025-04-25T17:00:04Z
Отключение света в Киеве и области на 26 апреля: ДТЭК предупредил о графиках
Политека
2025-04-25T16:42:15Z
Россияне атаковали поселок под Купянском, загорелся дом
Корреспондент
2025-04-21T07:06:54Z
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
2025-04-21T05:42:14Z
"Пасхальное перемирие": Зеленский рассказал, держит ли слово Путин
Telegraf
2025-04-20T13:18:19Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Спасите свой урожай: вот чем следует обработать деревья после заморозков
Telegraf
2025-04-12T15:06:31Z
Какие привычки помогут вашему ребенку во взрослой жизни стать богатым
TSN
2025-04-25T16:40:43Z
Лунный календарь стрижек на май 2025 года: когда следует записываться к парикмахеру
TSN
2025-04-25T16:40:38Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Закопайте эти отходы под кустами смородины — и сладкие ягоды будете собирать ведрами
TSN
2025-04-25T16:39:45Z
Как можно получить очень большой урожай картофеля: уловки огородников со стажем, которые не требуют химии
TSN
2025-04-25T16:39:44Z
Патрульная полиция Киева провела задержание с наручниками бывшего футболиста Алиева
ZN UA
2025-04-12T18:33:09Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
«Усика из меню не уберём!» - в Донецке в кафе «вольничали», пока не пришла «полиция». ФОТО
Новости Украины
2025-04-13T19:27:57Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Саудовские клубы борются с МЮ за звездного бразильца
Корреспондент
2025-04-25T16:39:54Z
Несчастный случай: экс-нападающего сборной Италии госпитализировали
Корреспондент
2025-04-25T16:18:03Z
Догоняет Динамо: Александрия обыграла Ингулец
Корреспондент
2025-04-25T15:52:45Z
Выгнали с матча ЛЧ: ПСЖ поддерживает 14-летнего болельщика
Корреспондент
2025-04-25T15:30:12Z
Бывший функционер Ромы: У Довбика есть потенциал, но он не на уровне Джеко
Корреспондент
2025-04-25T15:18:33Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Инженеры разобрали батареи Tesla и BYD: какие выводы они сделали
UAToday
2025-04-12T13:03:39Z
Виртуальный круг: представлена новая трасса Мадринг для Гран-при Испании
Корреспондент
2025-04-25T13:09:11Z
Какой штраф за самовольное переоборудование автомобиля в Украине в 2025 году: сумма
Факти ICTV
2025-04-25T09:19:58Z
Uber и Volkswagen запустят сервис роботакси в США
Корреспондент
2025-04-24T18:12:18Z
Zeekr представила плагін-гібридний позашляховик
Корреспондент
2025-04-24T16:42:05Z
Есть ли штраф за отсутствие огнетушителя и какой размер в 2025 году
Факти ICTV
2025-04-24T16:04:45Z
Угон авто, новая покупка и шок: мужчина случайно выкупил собственную машину
TSN
2025-04-24T12:34:32Z
"Как там могло оказаться авто?": на затонувшем авианосце времен Второй мировой войны нашли "сюрприз"
Апостроф
2025-04-24T12:21:10Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
Авторы Barotrauma анонсировали Frostrail — кооперативный хоррор про выживание машиниста в ледяной пустоши
GameMag
2025-04-12T14:42:34Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
Исследование Astrum Entertainment: 85% российских геймеров не готовы платить за игру больше 4 тысяч рублей
GameMag
2025-04-12T18:58:41Z
Як виростити великий урожай редиски: чим підживлити
AgroNews
2025-04-25T15:28:32Z
На смартфонах нет тайной прослушки, но правда "намного хуже": что выявили ученые
Фокус
2025-04-25T14:25:55Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 получил официальную «дорожную карту» — новое оружие, лут из мутантов и многое другое
ITC
2025-04-14T14:25:37Z
Необычные солнечные элементы готовы заменить батареи в гаджетах: где они появятся
Фокус
2025-04-25T14:25:38Z
Кто и зачем их создал: ученые исследуют тайны скульптур всадников Гора Гали
Фокус
2025-04-25T14:25:37Z