![Что будет, если начать есть больше апельсинов: все преимущества](https://thumbor.my.ua/T-bqu4V9pJd7HvyWfQj9CLRj0RU=/335x225/smart/filters:format(jpeg)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F67%2F51713b77ee8a0f1aec68372f7de8e756.jpg)
Что будет, если начать есть больше апельсинов: все преимущества
Апельсины полезны не только благодаря содержанию витамина С. Цитрусовые также имеют другие преимущества для здоровья, в частности соединения для борьбы с раком.
Об этом сообщили в health. Эксперты отметили, что апельсины содержат калий и фосфор, вещества, помогающие предотвратить хронические заболевания.
Польза потребления апельсинов:
Улучшение пищеварения
Апельсин содержит клетчатку, которая помогает в пищеварении, регулирует уровень сахара в крови, поддерживает регулярный стул кишечника. Следует помнить, что слишком большое количество клетчатки может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.
Уменьшение жира
Клетчатка помогает снизить уровень холестерина и висцерального жира. Согласно исследованию 2022 года, у людей, увеличивших потребление клетчатки, уменьшилась масса тела и висцеральный жир. В то время как избыток висцерального жира увеличивает воспаление и риск хронических заболеваний, а именно диабета второго типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.
Также уменьшить жировую массу помогают флавоноиды, содержащиеся в апельсинах.
Поддержка иммунной системы
Средний апельсин содержит почти 100% ежедневной нормы витамина С, поддерживающего иммунную систему. Также этот витамин нужен для выработки коллагена.
Помощь в усвоении железа
Витамин С помогает усваивать железо, недостаток которого может привести к усталости организма.
Защита от хронических заболеваний
Флавоноиды обладают антиоксидантными, противовоспалительными , противовирусными и противомикробными свойствами. Согласно исследованию, антиоксиданты помогают оградить клетки от повреждений. В то время как окислительный стресс может привести к воспалению.
Снижение риска рака
Флавоноиды в цитрусовых шкурках помогают предотвратить рост и распространение раковых клеток.
Улучшение когнитивных функций
Потребление цитрусового сока улучшает когнитивные функции у пожилых людей.
Ранее OBOZ.UA рассказывал о https://healthnews.obozrevatel.com/rus/bazilik-korisni-vlastivosti-ta-perevagi-dlya-zdorovya.htm в пользу базилика для здоровья человека.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.