MY.UAНовости
Содержат много коллагена: 8 продуктов для красоты и молодости кожи
Содержат много коллагена: 8 продуктов для красоты и молодости кожи

Содержат много коллагена: 8 продуктов для красоты и молодости кожи

Старение и потеря коллагена — естественный и необратимый процесс, но есть продукты для омоложения кожи, которые помогут восстановить коллаген в коже.

На преждевременное старение влияет множество факторов, включительно с генами, факторами окружающей среды и образом жизни. Но небольшие изменения в питании могут увеличить выработку натурального коллагена и продлить молодость. О том, какие продукты нужно есть для омоложения кожи, пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Авокадо

Фото: Freepik

По словам дерматолога доктора Анны Чакон, авокадо — "отличный продукт для сияющей кожи" в любом возрасте, особенно для зрелых красавиц. Она рекомендует "есть их в качестве закуски или в составе сытного салата". По ее словам, авокадо богаты витамином Е и полезными жирами. "Вы можете употреблять авокадо, чтобы защитить себя от старения и солнечных лучей", — отмечает она.

Коллаген восстанавливается благодаря витамину А, содержащемуся в авокадо, добавляет Чакон. Поскольку авокадо является хорошим источником мононенасыщенных жиров, оно "помогает дольше чувствовать сытость и их труднее переесть", продолжает она, подчеркивая, что оно также моет помочь улучшить общее состояние здоровья и снизить вес.

Яичные белки

По словам Чакон, коллаген и другие аминокислоты, полезные для кожи, естественным образом содержатся в яичных белках. "Коллаген является ключевым компонентом в предотвращении появления тонких линий и морщин, и считается, что естественный источник коллагена из яичных белков может способствовать естественному синтезу коллагена в организме", — подчеркивает она.

Когда дело доходит до провисания кожи, коллаген яичного белка "повышает эластичность, уменьшает морщины и гусиные лапки вокруг глаз и на лице", отмечает эксперт.

Помидоры

Фото: Pexels

Пигмент, содержащийся в томатах, под названием ликопин, "помогает коже защититься от ультрафиолетового излучения и вдвое увеличивает выработку коллагена", — отмечает Чакон. Помидоры с высоким содержанием витамина С следует "включить в рацион каждого, кто ищет продукты, полезные для кожи".

По ее словам, вы можете получать "многочисленные витамины и минералы, употребляя помидоры каждый день", и их очень легко добавлять в салаты и тосты.

Черника

Поскольку невозможно полностью предотвратить образование морщин с возрастом, сохранение гидратации и употребление в пищу богатых питательными веществами фруктов являются ключом к поддержанию молодости. Ягодой, которая активно поддерживает синтез коллагена и содержит полезные антиоксиданты, является черника.

Доктор Эммануэль Лукас объясняет, что она "богата антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от ежедневных воздействий окружающей среды и внутренних факторов". Кроме того, черника богата витаминами А и С, который борется с распадом коллагена.

Лукас говорит, что черника также известна своими противовоспалительными. "Воспаление является общим знаменателем многих кожных заболеваний, включая фотостарение, экзему, прыщи и розацеа, и это лишь некоторые из них", — отмечает он.

Жирная рыба

Фото: Freepik

По словам дерматолога Элейн Ф. Кунг, когда дело доходит до вашей кожи, жирная рыба дает множество преимуществ. "Рыба — отличный источник белка, который поставляет нашему организму аминокислоты для выработки коллагена", — отмечает она.

Коллаген — это белок, отвечающий за упругость кожи и ее эластичность, и его можно принимать ежедневно в виде добавок, а также он содержится во многих продуктах питания.

"Рыбья кожа является богатым источником коллагена, а лосось также является отличным источником жирных кислот омега-3, которые могут способствовать образованию коллагена", — отмечает Кунг.

Шпинат

Шпинат содержит "кальций, хлорид, железо, магний, марганец, калий, холин, фолиевую кислоту, рибофлавин и витамины А, С, Е, К, В6", которые, по словам Кунг, жизненно важны для внешнего вида вашей кожи, волос и ногтей.

"Продукты, содержащие витамины А, С, Е и каротиноиды, прекрасно подходят для здоровья кожи и предотвращают старение кожи, поскольку являются мощными антиоксидантами", — добавляет дерматолог.

Гранаты

Фото: Freepik

Доктор Энрицца П. Фактор отмечает, что гранаты "обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами", которые могут "улучшить эластичность кожи и защитить ее от повреждения и преждевременного старения".

По данным WebMD, употребление всего одного граната дает вам около "28 мг витамина С", что составляет почти "50 процентов рекомендуемой ежедневной дозы". Добавление большего количества витамина С в ваш рацион через гранаты может "эффективно предотвратить появление морщин", — говорит Фактор.

Она подчеркивает, что употребление этого питательного вещества, а также "питье большого количества воды, защита кожи от солнца, отказ от курения и борьба со стрессом" играют ключевую роль, когда речь идет о "сохранении здоровья и молодости кожи".

Эксперт по уходу за кожей Джесс Эрнандес предлагает добавлять в свой рацион киноа, чтобы цвет лица стал более сияющим. По ее словам, киноа — "отличный источник растительного белка и отличная пища для сияющей кожи".

Всего лишь чашка этого полезного зерна содержит более восьми граммов белка, который помогает поддерживать коллаген, и немного цинка, имеющего решающее значение для преобразования аминокислот в коллаген.

В целом, морщины являются естественным аспектом старения, и важно принять эти изменения для психического благополучия. Однако нет ничего плохого в том, чтобы искать способы выглядеть и чувствовать себя лучше, независимо от возраста.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Головна ціль п'ятниці – не загнати себе: гороскоп на 29 листопада для всіх знаків Зодіаку
Знай
2024-11-29T02:30:25Z
На Сумщині пролунав 102 вибухи
TSN
2024-11-29T02:21:52Z
Кримському «міністру внутрішньої політики, інформації та зв'язку» оголосили підозру в колабораціонізмі
УкраинФорм
2024-11-29T01:42:12Z
До захоплення дуже далеко: Донецька область не по зубах РФ – думка
GlavRed
2024-11-29T01:27:09Z
БЕБ припинило діяльність незаконних АЗС у Києві
УкраинФорм
2024-11-29T00:42:47Z
Бійці бригади «Помста» знищили техніку окупантів і чотири польові склади на Луганщині
УкраинФорм
2024-11-29T00:27:43Z
РФ націлилась на ключовий населений пункт: перед ЗСУ стоїть важливе завдання
GlavRed
2024-11-29T00:27:06Z
У Луганську окупанти змусили учнів ліцею присягнути «на вірність Росії»
Детектор М
2024-11-29T00:16:40Z
Прикордонники знищили фортифікації та засоби РЕБ росіян на Вовчанському напрямку
УкраинФорм
2024-11-28T23:27:48Z
Литва підтримує ідею Польщі щодо місії морської поліції на Балтиці
УкраинФорм
2024-11-29T02:21:45Z
У Тбілісі спеназівці розігнали протестувальників за допомогою водометів та сльозогінного газу
УкраинФорм
2024-11-29T02:19:20Z
Ізраїль та "Хезболла" звинуватили один одного у порушенні перемирʼя - Reuters
TSN
2024-11-29T02:03:12Z
"Приїжджайте у Херсон": у МЗС відреагували на намір Фіцо поїхати на "парад Путіна"
TSN
2024-11-29T01:39:46Z
Сина кронпринцеси Норвегії, якого звинувачують у зґвалтуванні, звільнили з-під варти
УкраинФорм
2024-11-29T01:24:56Z
Є реальна проблема, – політолог про нового спецпредставника США у справах України
24tv
2024-11-29T01:24:18Z
Варшава задоволена рішенням Берліна направити одну батарею ЗРК Patriot до Польщі
УкраинФорм
2024-11-29T01:16:50Z
У Румунії офіційно звинуватили TikTok у впливі на вибори президента
InternetUA
2024-11-29T01:01:32Z
Вища рада оборони Румунії визнала факти втручань у президентські вибори на користь одіозного кандидата
Украина Криминальная
2024-11-29T00:36:30Z
Ірина Білик показалася у незвичайному образі
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T00:24:22Z
Українські книжки передали до Медіатеки Андре Мальро в Страсбурзі
УкраинФорм
2024-11-28T22:48:19Z
Гора м’язів у фільмі «Ваяна» / «Моана» — Двейн Джонсон розкрив секрет
ITC
2024-11-28T21:34:52Z
4 найкращі святкові мультфільми, без яких неможливо уявити Різдво
24tv
2024-11-28T20:45:26Z
Алла Кудлай показала рідкісне фото з єдиним сином - причина
GlavRed
2024-11-28T20:27:46Z
У Торонто показали фільм «Довга доба» Алана Бадоєва
УкраинФорм
2024-11-28T19:42:47Z
Генератор відео Sora від OpenAI навчався під виглядом безплатного тестування, — відкритий лист митців
ITC
2024-11-28T19:42:02Z
Різ Візерспун втрапила в скандал: чому акторку звинувачують в байдужості й до чого тут Росія
24tv
2024-11-28T19:39:56Z
У Парламенті Австралії прозвучали українські колядки
УкраинФорм
2024-11-28T18:51:11Z
Небезпечна хвороба: як уберегтися від пневмонії
ZN UA
2024-11-29T02:04:09Z
Правила здорового сніданку: що потрібно їсти вранці, щоб схуднути
Фокус
2024-11-28T20:45:30Z
Стабілізують рівень цукру та допомагають схуднути: 5 найкорисніших вуглеводів
Фокус
2024-11-28T20:12:54Z
У США дозволили пересадку органів між пацієнтами з ВІЛ
360ua.news
2024-11-28T20:12:29Z
Чи можна вилікувати синдром Дауна
24tv
2024-11-28T20:06:23Z
Чи можна пити алкоголь, якщо ви на дієті: про це варто знати
TSN
2024-11-28T19:21:39Z
Чай без цукру може бути шкідливим: як краще пити цей напій
24tv
2024-11-28T16:27:33Z
Скільки платять українці з кишень за меддопомогу – дослідження
Украина Криминальная
2024-11-28T15:24:50Z
Лише 45% українців обізнані про симптоми інсульту
УкраинФорм
2024-11-28T15:13:07Z
Вдала модель електроскутера збільшила вартість індійської компанії за два дні на $1 млрд
InternetUA
2024-11-29T02:31:02Z
Газ зі сховищ Німеччини стане для німців дорожчим
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T02:15:05Z
Мінреінтеграції спрямувало до обласних бюджетів понад ₴30 мільйонів на компенсації за розміщення ВПО
УкраинФорм
2024-11-29T02:09:34Z
Електроенергетичним амбіціям Європи завдано потужного удару – Reuters
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T01:33:29Z
Іран планує масштабне розширення збагачення урану
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T01:09:13Z
Президент Зеленський підписав закон про державний бюджет на 2025 рік
24tv
2024-11-29T00:54:56Z
У Росії падає виробництво сталі: названо причину
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T00:39:43Z
Глава МАГАТЕ закликав "до військової стриманості" та переконався, що українські АЕС - під потужним обстрілом
ZN UA
2024-11-29T00:39:19Z
Ціни на каву сорту арабіка злетіли до максимуму за 47 років
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T22:42:31Z
Чоловік їде з Бельгії до Великої Британії, щоб невідома жінка вдарила його в око
Фокус
2024-11-29T02:15:31Z
Що можна подарувати батькам на Новий рік 2025: 7 практичних та оригінальних варіантів
GlavRed
2024-11-29T02:06:21Z
В Україні впроваджують нові підходи для протидії домашньому насильству - Мінсоцполітики
УкраинФорм
2024-11-29T01:48:46Z
Спричиняють найбільше проблем: кінолог назвав 2 "найгірші" породи собак
GlavRed
2024-11-29T01:27:12Z
Армія РФ накопичує сили, щоб не дати ЗСУ форсувати Дніпро - військові
Хвиля
2024-11-29T01:12:07Z
ВМС ЗСУ досягли повної інтеграції застосунку "Армія+" - Міноборони
УкраинФорм
2024-11-29T01:00:23Z
Майже половина громадян ЄС більше не бачать у США основного союзника – опитування
ZN UA
2024-11-29T00:52:59Z
Що означають жовті квадрати на дорозі: спантеличують багатьох водіїв
GlavRed
2024-11-29T00:27:40Z
Мобілізація 18-річних: боєць ЗСУ роз'яснив, чому не слід поспішати
GlavRed
2024-11-29T00:12:44Z
У РФ після атаки БПЛА палає нафтобаза
1News
2024-11-29T02:30:43Z
Обвинувачені у нападі на журналіста УП Ткача отримали умовний термін, який можуть оскаржити
InternetUA
2024-11-29T02:16:17Z
"Гарно горить": дрони атакували нафтобазу у Ростовської області РФ
Фокус
2024-11-29T01:28:41Z
У Словаччині затримали 2 українців за підозрою у мінуванні критичної інфраструктури
24tv
2024-11-29T00:18:03Z
У Ростовській області палає нафтобаза
ГЛАВКОМ NET
2024-11-29T00:12:30Z
На Волині ліквідовано потужний канал контрабанди побутової техніки, - прокуратура
InternetUA
2024-11-28T23:37:10Z
У Ростовській області палає нафтобаза"Атлас": росіяни бідкаються на атаку БпЛА
24tv
2024-11-28T23:36:06Z
“Шахед” рашистів впав на дитячу поліклініку в Києві
Украина Криминальная
2024-11-28T22:36:53Z
РФ атакувала Київ "шахедами": пошкоджено будівлю дитячої поліклініки, лунають вибухи, що відомо
Фокус
2024-11-28T22:30:46Z
Головний тренер Вікторії Пльзень Коубек розповів, у чому його команда була кращою за Динамо
Football.ua
2024-11-28T22:22:18Z
Манчестер Юнайтед здобув непросту перемогу над Буде-Глімт
Football.ua
2024-11-28T22:09:03Z
Драма в Лондоні та скасовані голи: Рома вириває нічию із Тоттенхемом в Лізі Європи
24tv
2024-11-28T22:03:17Z
Ліга Європи: Олімпіакос із травмою Яремчука не зміг обіграти Стяуа, Реал Сосьєдад здолав Аякс та інше
Football.ua
2024-11-28T22:01:37Z
Ліга конференцій: Млада Болеслав здолала Бетіс, перемога Фіорентини та інше
Football.ua
2024-11-28T22:01:07Z
"Динамо" Київ — "Вікторія" Пльзень: де дивитися матч Ліги Європи
Фокус
2024-11-28T21:51:17Z
Габбія продовжив контракт з Міланом
Football.ua
2024-11-28T21:45:56Z
Пристрасна Дар'я Білодід знялась у зухвалій фотосесії: відео палкої чемпіонки
24tv
2024-11-28T21:15:41Z
Каральні заходи: ФІФА заборонила африканцям зіграти товариський матч із Росією
24tv
2024-11-28T20:57:37Z
Улюблений святковий салат "Грибна галявина": рецепт від переможця "Мастер Шеф"
Политека
2024-11-29T02:00:01Z
Нестандартна головоломка: потрібно знайти чотирьох тварин в осінньому листі
GlavRed
2024-11-29T01:33:50Z
Гороскоп на сьогодні: астрологічний прогноз на 29 листопада для всіх знаків Зодіаку
Политека
2024-11-29T01:00:20Z
Як приготувати грибну юшку з шампіньйонів: покроковий рецепт з вершками
24tv
2024-11-28T22:48:57Z
Ці "червоні прапорці" і помилки заважають пошуку роботи: чого краще не робити на співбесіді
Фокус
2024-11-28T22:21:51Z
Місячний календар на грудень 2024: фази Місяця на кожен день
ГЛАВКОМ NET
2024-11-28T22:18:01Z
Місячний календар городника на грудень: попереду більше роботи, ніж ви очікували
24tv
2024-11-28T22:03:59Z
Ніжні коржі, кокосовий крем і аромат кави: як приготувати пляцок "Гуллівер"
24tv
2024-11-28T21:30:26Z
Сексуальний магнетизм чи суцільні відмови: гороскоп кохання і сексу для чоловіків на 2025 рік
24tv
2024-11-28T21:06:13Z
Reddit випередив X і став п’ятою найпопулярнішою соціальною платформою у Великій Британії
InternetUA
2024-11-29T02:01:11Z
«Українська правда» тепер доступна на тимчасово окупованих територіях - без використання VPN
Детектор М
2024-11-28T22:30:29Z
Вчений складає карту ландшафту свідомості
Portaltele
2024-11-28T21:13:47Z
Вразить усіх гостей: шикарна закуска на Новий рік 2025
GlavRed
2024-11-28T20:27:58Z
Технологія MAX OLED дозволяє збільшити термін служби OLED-екранам у п’ять разів
Portaltele
2024-11-28T20:14:41Z
Як зробити головний екран на телефонах Android унікальним: 4 круті способи
InternetUA
2024-11-28T20:14:22Z
У S.T.A.L.K.E.R.2 інтегрували українську музику, побут та зрозумілій іноземцям контекст - експерт
УкраинФорм
2024-11-28T19:58:16Z
Наукова блокчей-платформа Pump Science «загубила» ключ, який одразу потрапив до рук хакерів
ITC
2024-11-28T19:52:53Z
Мудрик зіграє з перших хвилин проти Гайденгайма
Football.ua
2024-11-28T19:18:48Z
Китайські авто випередили популярні японські бренди
Хвиля
2024-11-29T00:09:33Z
Ігнорувати — небезпечно: чому запотівають фари і як забути про цю проблему без зайвих витрат
Фокус
2024-11-28T21:27:59Z
Чому не заводиться машина взимку: поради автоекспертів
AutoCentre
2024-11-28T19:42:52Z
Санкції поставили хрест на новій розкішній моделі російського Aurus
Фокус
2024-11-28T18:45:56Z
Українці в 2024 році потратили мільярд доларів на електромобілі: найпопулярніші моделі
Фокус
2024-11-28T17:51:01Z
Mercedes-Maybach та Rolls-Royce, посуньтесь: Huawei анонсувала розкішний електричний седан Maextro S800 класу D+ з ціною від €124,3 тис
ITC
2024-11-28T17:11:41Z
Range Rover показав прототип першого електричного кросовера бренду
AutoCentre
2024-11-28T17:05:07Z
Всього 56 тис грн: водіям показали найдешевший електричний Renault
Знай
2024-11-28T16:52:07Z
Недорогі та економічні: визначено найкращі гібриди з пробігом
Фокус
2024-11-28T16:51:25Z