MY.UAНовости
Содержат много коллагена: 8 продуктов для красоты и молодости кожи
Содержат много коллагена: 8 продуктов для красоты и молодости кожи

Содержат много коллагена: 8 продуктов для красоты и молодости кожи

Старение и потеря коллагена — естественный и необратимый процесс, но есть продукты для омоложения кожи, которые помогут восстановить коллаген в коже.

На преждевременное старение влияет множество факторов, включительно с генами, факторами окружающей среды и образом жизни. Но небольшие изменения в питании могут увеличить выработку натурального коллагена и продлить молодость. О том, какие продукты нужно есть для омоложения кожи, пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Авокадо

Фото: Freepik

По словам дерматолога доктора Анны Чакон, авокадо — "отличный продукт для сияющей кожи" в любом возрасте, особенно для зрелых красавиц. Она рекомендует "есть их в качестве закуски или в составе сытного салата". По ее словам, авокадо богаты витамином Е и полезными жирами. "Вы можете употреблять авокадо, чтобы защитить себя от старения и солнечных лучей", — отмечает она.

Коллаген восстанавливается благодаря витамину А, содержащемуся в авокадо, добавляет Чакон. Поскольку авокадо является хорошим источником мононенасыщенных жиров, оно "помогает дольше чувствовать сытость и их труднее переесть", продолжает она, подчеркивая, что оно также моет помочь улучшить общее состояние здоровья и снизить вес.

Яичные белки

По словам Чакон, коллаген и другие аминокислоты, полезные для кожи, естественным образом содержатся в яичных белках. "Коллаген является ключевым компонентом в предотвращении появления тонких линий и морщин, и считается, что естественный источник коллагена из яичных белков может способствовать естественному синтезу коллагена в организме", — подчеркивает она.

Когда дело доходит до провисания кожи, коллаген яичного белка "повышает эластичность, уменьшает морщины и гусиные лапки вокруг глаз и на лице", отмечает эксперт.

Помидоры

Фото: Pexels

Пигмент, содержащийся в томатах, под названием ликопин, "помогает коже защититься от ультрафиолетового излучения и вдвое увеличивает выработку коллагена", — отмечает Чакон. Помидоры с высоким содержанием витамина С следует "включить в рацион каждого, кто ищет продукты, полезные для кожи".

По ее словам, вы можете получать "многочисленные витамины и минералы, употребляя помидоры каждый день", и их очень легко добавлять в салаты и тосты.

Черника

Поскольку невозможно полностью предотвратить образование морщин с возрастом, сохранение гидратации и употребление в пищу богатых питательными веществами фруктов являются ключом к поддержанию молодости. Ягодой, которая активно поддерживает синтез коллагена и содержит полезные антиоксиданты, является черника.

Доктор Эммануэль Лукас объясняет, что она "богата антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от ежедневных воздействий окружающей среды и внутренних факторов". Кроме того, черника богата витаминами А и С, который борется с распадом коллагена.

Лукас говорит, что черника также известна своими противовоспалительными. "Воспаление является общим знаменателем многих кожных заболеваний, включая фотостарение, экзему, прыщи и розацеа, и это лишь некоторые из них", — отмечает он.

Жирная рыба

Фото: Freepik

По словам дерматолога Элейн Ф. Кунг, когда дело доходит до вашей кожи, жирная рыба дает множество преимуществ. "Рыба — отличный источник белка, который поставляет нашему организму аминокислоты для выработки коллагена", — отмечает она.

Коллаген — это белок, отвечающий за упругость кожи и ее эластичность, и его можно принимать ежедневно в виде добавок, а также он содержится во многих продуктах питания.

"Рыбья кожа является богатым источником коллагена, а лосось также является отличным источником жирных кислот омега-3, которые могут способствовать образованию коллагена", — отмечает Кунг.

Шпинат

Шпинат содержит "кальций, хлорид, железо, магний, марганец, калий, холин, фолиевую кислоту, рибофлавин и витамины А, С, Е, К, В6", которые, по словам Кунг, жизненно важны для внешнего вида вашей кожи, волос и ногтей.

"Продукты, содержащие витамины А, С, Е и каротиноиды, прекрасно подходят для здоровья кожи и предотвращают старение кожи, поскольку являются мощными антиоксидантами", — добавляет дерматолог.

Гранаты

Фото: Freepik

Доктор Энрицца П. Фактор отмечает, что гранаты "обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами", которые могут "улучшить эластичность кожи и защитить ее от повреждения и преждевременного старения".

По данным WebMD, употребление всего одного граната дает вам около "28 мг витамина С", что составляет почти "50 процентов рекомендуемой ежедневной дозы". Добавление большего количества витамина С в ваш рацион через гранаты может "эффективно предотвратить появление морщин", — говорит Фактор.

Она подчеркивает, что употребление этого питательного вещества, а также "питье большого количества воды, защита кожи от солнца, отказ от курения и борьба со стрессом" играют ключевую роль, когда речь идет о "сохранении здоровья и молодости кожи".

Эксперт по уходу за кожей Джесс Эрнандес предлагает добавлять в свой рацион киноа, чтобы цвет лица стал более сияющим. По ее словам, киноа — "отличный источник растительного белка и отличная пища для сияющей кожи".

Всего лишь чашка этого полезного зерна содержит более восьми граммов белка, который помогает поддерживать коллаген, и немного цинка, имеющего решающее значение для преобразования аминокислот в коллаген.

В целом, морщины являются естественным аспектом старения, и важно принять эти изменения для психического благополучия. Однако нет ничего плохого в том, чтобы искать способы выглядеть и чувствовать себя лучше, независимо от возраста.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Савченко написала на Безуглую заявление в Госбюро расследований и СБУ: в чем обвиняет
Апостроф
2024-11-13T12:36:30Z
В США ответили, способна ли РФ переломить ситуацию в Курской области
Comments UA
2024-11-13T08:15:40Z
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Пропалестинские активисты проигнорировали запрет на протесты в Амстердаме
Европейская правда
2024-11-13T19:11:38Z
Шольц пообещал Зеленскому поставку еще одной системы IRIS-T до конца года
Европейская правда
2024-11-13T19:09:14Z
Назван план прекращения огня в Украине, который рассматривает Трамп
Comments UA
2024-11-13T07:33:34Z
Войска НАТО могут быстро "выгнать россиян из Украины": почему не будут этого делать
Comments UA
2024-11-13T14:28:05Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
Найден самый ранний признак деменции: многие с ним сталкиваются, и не один раз
Фокус
2024-11-11T09:51:52Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
Содержат скрытый сахар: 3 продукта, которые вредят здоровью мозга
Фокус
2024-11-13T17:27:00Z
Пять тревожных признаков деменции: они появляются за годы до установления диагноза
Comments UA
2024-11-13T14:45:38Z
Правительство ликвидирует МСЭК и внедрит новую систему оценки трудоспособности
Comments UA
2024-11-12T17:21:36Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
Код «10-3-2-1-0»: новая формула, чтобы идеально отдохнуть вечером и выспаться ночью
Marie Claire
2024-11-13T13:37:21Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
"Перепутал ее имя": у "Холостяка" Терена произошел конфуз
Апостроф
2024-11-13T18:54:12Z
"Может нанести вред": звезда "Гладиатора 2" назвал условие завершения карьеры
Фокус
2024-11-13T18:27:21Z
Украинки определились с топ-5 видами джинсов и брюк на зиму 2024/2025: стиль - это все
Знай
2024-11-04T19:51:05Z
Черная пятница с промокодами и купонами: где искать дополнительные скидки?
Bin UA
2024-11-08T18:35:00Z
Дочки-матери: 6 раз, когда дочери звездных мам надевали их платья
Marie Claire
2024-11-13T18:06:08Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
Будьте осторожны, начиная с этого момента: украинцам советуют проверять капоты на наличие пушистиков
Знай
2024-11-13T18:51:54Z
В Украине начнется демобилизация некоторой категории военных: первый шаг уже сделан
Новости Украины
2024-11-13T18:45:59Z
Всеобщая мобилизация: в какой срок нужно забрать повестку с почты
ZN UA
2024-11-08T04:03:51Z
В Ассоциации городов заявили об оттоке украинцев на оккупированные территории
Корреспондент
2024-11-12T17:58:17Z
Женщина пошла на крайние меры, чтобы поймать изменяющего ей парня: его реакция шокировала
Фокус
2024-11-08T10:51:09Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
Словакия подписала пилотное соглашение на поставку азербайджанского газа
Корреспондент
2024-11-13T18:46:41Z
"Укрзализныця" временно изменила маршрут одного из поездов
Апостроф
2024-11-13T18:36:56Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
Коммуналка опустошает кошельки: на какие услуги установили новые тарифы
Знай
2024-11-13T18:36:30Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
Самый лучший гарнир: как правильно приготовить рис
Фокус
2024-11-13T15:57:24Z
Не пятизвездочные отели: известная тревер-блогерша назвала любимое место для отдыха
Фокус
2024-11-13T15:12:04Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
В Карпатах настоящая зима и мороз -9: как выглядит гора Поп Иван
Фокус
2024-11-13T14:21:45Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
В результате обстрела Донетчины погибли два человека
Корреспондент
2024-11-13T18:51:13Z
Оккупанты штурмуют важный город: кого "бросают" в бой
Comments UA
2024-11-13T18:45:50Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Богачук объяснил позицию Ломаченко, публично не осудившего нападение России
Корреспондент
2024-11-13T17:51:58Z
Жена Серхио Рамоса показала откровенные фото в одном нижнем белье
Корреспондент
2024-11-13T17:22:24Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Запрет на общение с семьей и истинная причина смерти сына: интервью с мамой Вячеслава Узелкова
Фокус
2024-11-13T17:21:36Z
Сын Виталия Кличко получил дебютный вызов в сборную Украины по баскетболу
ZN UA
2024-11-13T17:06:35Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
За Орду: Blizzard выпустила Warcraft Remastered, Warcraft II Remastered и Warcraft III Reforged 2.0
GameMag
2024-11-13T18:31:02Z
В 2025 году и без того дорогие смартфоны будут стоить еще дороже: с чем это связано
Фокус
2024-11-13T17:51:14Z
Топ-3 новые технологии, которыми удивит будущий смартфон iPhone 17 Air: что известно
Фокус
2024-11-13T16:52:07Z
Наскальные рисунки из Колумбии рассказали о представлениях древних людей о мире духов
ZN UA
2024-11-13T16:04:02Z
Игроки увидели намек на декабрьскую презентацию PlayStation в новом рекламном ролике Sony
GameMag
2024-11-13T15:37:02Z
Хватит на 17 лет: Bluetti представила мощную зарядную станцию Elite 200 V2
Фокус
2024-11-13T15:12:58Z
Ретроградный Меркурий в Стрельце с 24 ноября по 15 декабря 2024 года: что нас ждет в это время
UAToday
2024-11-13T15:03:45Z
Представлен игровой телефон Redmagic 10 Pro: он побьет три рекорда по смартфонам
Фокус
2024-11-13T15:01:57Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
В Киеве скончался сотрудник Печерского ТЦК, который выстрелил себе в голову, - СМИ
Комсомольская правда
2024-11-13T18:48:03Z
На Херсонщине россияне атаковали с БпЛА "скорую", которая эвакуировала раненых
Апостроф
2024-11-13T17:07:14Z
Налет беспилотников на Харьков: попадания в жилой дом и рядом с торговым центром
VGorode
2024-11-13T16:03:35Z
На Черкасщине ГБР сообщило о подозрении начальнику колонии: что нарушил
Апостроф
2024-11-13T14:15:22Z
Россияне беспилотником атаковали гражданский автомобиль на Сумщине, травмированный мужчина
Комсомольская правда
2024-11-13T14:07:05Z
Начальник колонии в Черкасской области помог в проведении криминальной «сходки»: детали расследования
Comments UA
2024-11-13T14:06:43Z
Действовали под видом силовиков: в Киевской области задержали вымогателей
Корреспондент
2024-11-13T13:00:13Z
На Полтавщине нашли обломки сбитых вражеских БпЛА типа "Герань-2" и "Гербера"
Апостроф
2024-11-13T12:27:04Z
Tesla шестой раз за год отзывает партию пикапов Cybertruck
Корреспондент
2024-11-13T15:15:02Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z
Зимой скажете спасибо за этот способ: для чего водители используют пленку в авто
Знай
2024-11-12T09:51:09Z
На подарок дочери: отец 15 лет хранил уникальное авто
Фокус
2024-11-12T09:15:01Z
Представлений новий кросовер Chery Jetour X95
Portaltele
2024-11-12T09:05:55Z