MY.UAНовини
Містять багато колагену: 8 продуктів для краси та молодості шкіри
Містять багато колагену: 8 продуктів для краси та молодості шкіри

Містять багато колагену: 8 продуктів для краси та молодості шкіри

Старіння та втрата колагену — природний і незворотний процес, але є продукти для омолодження шкіри, які допоможуть відновити колаген у шкірі.

На передчасне старіння впливає безліч чинників, включно з генами, факторами довкілля та способом життя. Але невеликі зміни в харчуванні можуть збільшити вироблення натурального колагену і продовжити молодість. Про те, які продукти потрібно їсти для омолодження шкіри, пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Авокадо

Фото: Freepik

За словами дерматолога доктора Анни Чакон, авокадо — "чудовий продукт для сяючої шкіри" в будь-якому віці, особливо для зрілих красунь. Вона рекомендує "їсти їх як закуску або в складі ситного салату". За її словами, авокадо багаті вітаміном Е і корисними жирами. "Ви можете вживати авокадо, щоб захистити себе від старіння та сонячних променів", — зазначає вона.

Колаген відновлюється завдяки вітаміну А, що міститься в авокадо, додає Чакон. Оскільки авокадо є хорошим джерелом мононенасичених жирів, воно "допомагає довше почуватися ситим і їх важче переїсти", продовжує вона, наголошуючи, що воно також може допомогти поліпшити загальний стан здоров'я й знизити вагу.

Яєчні білки

За словами Чакон, колаген та інші амінокислоти, корисні для шкіри, природним чином містяться в яєчних білках. "Колаген є ключовим компонентом у запобіганні появи тонких ліній і зморшок, і вважається, що природне джерело колагену з яєчних білків може сприяти природному синтезу колагену в організмі", — наголошує вона.

Коли справа доходить до провисання шкіри, колаген яєчного білка "підвищує еластичність, зменшує зморшки і гусячі лапки навколо очей і на обличчі", зазначає експерт.

Помідори

Фото: Pexels

Пігмент, що міститься в томатах, під назвою лікопін, "допомагає шкірі захиститися від ультрафіолетового випромінювання і вдвічі збільшує вироблення колагену", — зазначає Чакон. Помідори з високим вмістом вітаміну С слід "включити в раціон кожного, хто шукає продукти, корисні для шкіри".

За її словами, ви можете отримувати "численні вітаміни і мінерали, вживаючи помідори щодня", і їх дуже легко додавати в салати і тости.

Чорниця

Оскільки неможливо повністю запобігти утворенню зморщок з віком, збереження гідратації та вживання в їжу багатих на поживні речовини фруктів є ключем до підтримання молодості. Ягодою, яка активно підтримує синтез колагену та містить корисні антиоксиданти, є чорниця.

Доктор Еммануель Лукас пояснює, що вона "багата на антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від щоденних впливів довкілля і внутрішніх чинників". Крім того, чорниця багата на вітаміни А і С, який бореться з розпадом колагену.

Лукас каже, що чорниця також відома своїми протизапальними властивостями. "Запалення є спільним знаменником багатьох шкірних захворювань, включно з фотостарінням, екземою, прищами та розацеа, і це лише деякі з них", — зазначає він.

Жирна риба

Фото: Freepik

За словами дерматолога Елейн Ф. Кунг, коли справа доходить до вашої шкіри, жирна риба дає безліч переваг. "Риба — чудове джерело білка, який постачає нашому організму амінокислоти для вироблення колагену", — зазначає вона.

Колаген — це білок, що відповідає за пружність шкіри та її еластичність, і його можна вживати щодня у вигляді добавок, а також він міститься в багатьох продуктах харчування.

"Риб'яча шкіра є багатим джерелом колагену, а лосось також є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які можуть сприяти утворенню колагену", — зазначає Кунг.

Шпинат

Шпинат містить "кальцій, хлорид, залізо, магній, марганець, калій, холін, фолієву кислоту, рибофлавін і вітаміни А, С, Е, К, В6", які, за словами Кунг, життєво важливі для зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся і нігтів.

"Продукти, що містять вітаміни А, С, Е та каротиноїди, чудово підходять для здоров'я шкіри та запобігають старінню шкіри, оскільки є потужними антиоксидантами", — додає дерматолог.

Гранати

Фото: Freepik

Доктор Енріцца П. Фактор зазначає, що гранати "володіють протизапальними та антиоксидантними властивостями", які можуть "поліпшити еластичність шкіри і захистити її від пошкодження та передчасного старіння".

За даними WebMD, вживання всього одного граната дає вам близько "28 мг вітаміну С", що становить майже "50 відсотків рекомендованої щоденної дози". Додавання більшої кількості вітаміну С до вашого раціону через гранати може "ефективно запобігти появі зморшок", — каже Фактор.

Вона наголошує, що вживання цієї поживної речовини, а також "пиття великої кількості води, захист шкіри від сонця, відмова від паління і боротьба зі стресом" відіграють ключову роль, коли йдеться про "збереження здоров'я та молодості шкіри".

Експертка з догляду за шкірою Джесс Ернандес пропонує додавати до свого раціону кіноа, щоб колір обличчя став більш сяючим. За її словами, кіноа — "чудове джерело рослинного білка і чудова їжа для сяючої шкіри".

Усього лише чашка цього корисного зерна містить понад вісім грамів білка, що допомагає підтримувати колаген, і трохи цинку, який має вирішальне значення для перетворення амінокислот на колаген.

Загалом, зморшки є природним аспектом старіння, і важливо прийняти ці зміни для психічного благополуччя. Однак немає нічого поганого в тому, щоб шукати способи мати вигляд і почуватися краще, незалежно від віку.

Нагадаємо, 6 продуктів, які прискорюють старіння і появу зморшок.

Раніше Фокусписав про те, які звички допоможуть запобігти старінню шкіриі зберегти колаген

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоров'я
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Нарушит еще одну традицию: Мелания Трамп не переедет за мужем в Белый дом
Фокус
2024-11-13T14:35:03Z
Украинка сорвала выступление Навальной на конференции в Лиссабоне
Comments UA
2024-11-12T14:09:13Z
Савченко написала на Безуглую заявление в Госбюро расследований и СБУ: в чем обвиняет
Апостроф
2024-11-13T12:36:30Z
Назван план прекращения огня в Украине, который рассматривает Трамп
Comments UA
2024-11-13T07:33:34Z
Российский десант в Купянске: власти города сделали заявление
Comments UA
2024-11-14T12:31:16Z
Нардепа Одарченко заочно приговорили к восьми годам за попытку подкупить Найема
Комсомольская правда
2024-11-14T12:30:48Z
Названы три кандидатуры на должность посла Украины в США
Апостроф
2024-11-12T16:48:41Z
В США ответили, способна ли РФ переломить ситуацию в Курской области
Comments UA
2024-11-13T08:15:40Z
Дочь Илона Маска объявила об отъезде из США после победы Трампа
Корреспондент
2024-11-08T10:42:30Z
69-летняя Вупи Голдберг пожаловалась, что не может уйти на пенсию: в чем причина
Фокус
2024-11-14T09:45:42Z
На фоне слухов о проблемах в браке одинокую Пугачеву поймали во время прогулки
Comments UA
2024-11-11T21:51:15Z
"Думал, погибну много раз": американский стендап-комик побывал в Харькове во время обстрела
Апостроф
2024-11-14T10:15:39Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
"Мой второй дом": Эктор отреагировал на повреждение павильона "МастерШеф" из-за атаки россиян/На площадке выбиты окна и повреждены конструкции
Апостроф
2024-11-14T12:21:54Z
Марго Робби рассказала, что помогает ей быстро заплакать на съемках
Фокус
2024-11-14T12:15:50Z
Моника Беллуччи снялась для китайского глянца
Фокус
2024-11-06T13:45:09Z
Не замерзнуть и роскошно выглядеть: 7 модных идей, которые вдохновят вас перед ноябрьскими холодами
Marie Claire
2024-10-31T19:16:19Z
Черная пятница с промокодами и купонами: где искать дополнительные скидки?
Bin UA
2024-11-08T18:35:00Z
Найден самый ранний признак деменции: многие с ним сталкиваются, и не один раз
Фокус
2024-11-11T09:51:52Z
Госпитализации упали на 63%: ученые узнали новый метод борьбы с COVID-19
Фокус
2024-11-07T16:51:30Z
Содержат скрытый сахар: 3 продукта, которые вредят здоровью мозга
Фокус
2024-11-13T17:27:00Z
Формула "10-3-2-1-0": ученые вывели беспроигрышное уравнение для здорового сна
Фокус
2024-11-13T10:36:35Z
Керосином вылечить ангину, а маслом - ожог: украинцам рассказали про опасность народных методов
Знай
2024-11-14T08:51:33Z
Опасная посуда: от чего стоит избавиться, чтобы улучшить самочувствие
Comments UA
2024-11-14T04:33:39Z
Несмотря на аргументы ра противодействие ВРУ: Кабмин пытается взять под контроль деньги больниц
ZN UA
2024-11-12T14:07:55Z
В Украине заменят МСЭК новым механизмом, который позволит проходить медкомиссию заочно, - Шмыгаль
Комсомольская правда
2024-11-12T16:19:43Z
Правительство ликвидирует МСЭК и внедрит новую систему оценки трудоспособности
Comments UA
2024-11-12T17:21:36Z
В Кривом Роге прощаются с погибшей семьей - Еленой Кулик и ее детьми
Апостроф
2024-11-14T11:33:55Z
8 ноября: церковный праздник сегодня, что считается грехом в этот день
UAToday
2024-11-08T05:03:55Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
В Амстердаме прошли массовые еврейские погромы
Корреспондент
2024-11-08T03:30:10Z
«Каждая ее деталь дышит историей Украины»: «Укрпочта» представит новые марки ко Дню Достоинства и Свободы
Апостроф
2024-11-14T12:13:44Z
Средний возраст украинского солдата растет — посол Канады
ZN UA
2024-11-14T12:09:15Z
Всеобщая мобилизация: в какой срок нужно забрать повестку с почты
ZN UA
2024-11-08T04:03:51Z
Женщина сделала ДНК-тест: как выяснилось, ее бабушка забрала с собой в могилу секрет
Фокус
2024-11-12T15:27:38Z
В ГУР подтвердили первое сражение между ВСУ и военными КНДР
Комсомольская правда
2024-11-05T15:51:40Z
Отключение света и графики поставки газа: что ждет украинцев этой зимой
Знай
2024-11-08T04:36:37Z
Почему в Украине стремительно растут цены: банкир Фурса ошарашил ответом
Comments UA
2024-11-12T15:18:16Z
Минимальный взнос при полученных пенсиях возрос: что ждать украинцам с ноября
Знай
2024-11-04T20:12:39Z
Присвоили 5,8 млрд грн: менеджеры нефтеперерабатывающей компании получили подозрения
Апостроф
2024-11-07T21:45:13Z
Цены на газ в Европе достигли максимума за год
Корреспондент
2024-11-14T12:03:00Z
Минимальная зарплата в 2025 году: в ВР назвали, какие изменения ждать
Comments UA
2024-11-14T11:57:34Z
Объединит солнце и волны: новый генератор сделает "зеленую" электроэнергию дешевле
Фокус
2024-11-08T10:12:14Z
Кабмин в очередной раз перенес повышение зарплат учителям
Апостроф
2024-11-12T14:04:44Z
"Черный" экспорт агропродукции: БЭБ обеспечило возврат 1,3 млрд грн
Comments UA
2024-11-14T11:39:36Z
Психотерапевт - о разговорах с бойцами на "нуле": Лучше молчать в трубку, чем не звонить вообще
Комсомольская правда
2024-11-08T05:03:43Z
Срочно делайте, иначе останетесь без винограда: бюджетные средства обработки лозы
Знай
2024-11-12T16:51:31Z
Гороскоп на завтра 14 ноября: Львам - сюрпризы, Весам - большая удача
GlavRed
2024-11-13T07:28:09Z
Как распознать настоящего мужчину: главные принципы и привычки
Comments UA
2024-11-08T04:12:42Z
Прожить жизнь мечты: как работа с цифровым психологом поможет найти свое предназначение и реализоваться
Marie Claire
2024-11-14T12:16:35Z
Тают во рту: рецепт котлет из тыквы с фетой
Фокус
2024-11-14T12:12:24Z
Идеальный хруст: здоровый способ вкусно приготовить бекон от шеф-повара
Marie Claire
2024-11-08T03:00:33Z
Диетические котлеты из индейки в духовке: получается некалорийно и очень вкусно
Фокус
2024-11-08T05:06:37Z
Этот трюк с бутылкой поможет избавиться от мышей в доме/Этот способ дешевый, но эффективный
Апостроф
2024-11-14T11:36:07Z
"Боже, какой я была глупой": Ярослава Магучих изменила свои планы по рождению ребенка
Апостроф
2024-11-12T19:06:04Z
Находился в коме: стали известны подробности смерти боксера Вячеслава Узелкова
Комсомольская правда
2024-11-12T10:12:13Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Экс-соперник Усика потроллил Пола во время пресс-конференции с Тайсоном
Корреспондент
2024-11-14T11:48:53Z
Майк Тайсон и Джейк Пол провели битву взглядов
Корреспондент
2024-11-14T11:46:53Z
Украина добыла разгромную победу в отборе на женский Евробаскет
Корреспондент
2024-11-08T10:04:17Z
Довбик попал в номинацию "Лучший футболист мира" от Globe Soccer Awards
Корреспондент
2024-11-14T11:45:13Z
Детям покойного боксера Узелкова поступают угрозы: подробности
Comments UA
2024-11-14T11:33:22Z
Россияне топчутся на собственных труппах: что происходит под Купянском
Comments UA
2024-11-12T14:21:04Z
В Севастополе подорвали авто капитана первого ранга Черноморского флота РФ. Тот не выжил
ZN UA
2024-11-13T11:27:00Z
Оккупанты нанесли удар по жилому дому в Харькове: есть разрушения и пострадавшие
Хвиля
2024-11-08T06:21:31Z
Последствия массированной атаки оккупантов на Одессу: множество разрушений
Comments UA
2024-11-08T07:39:47Z
ВСУ: Ильинка находится под контролем Сил обороны
ZN UA
2024-11-14T12:33:38Z
ВСУ в Курской области используют гражданских как живой щит: правда ли это
Comments UA
2024-11-14T12:18:20Z
В Крыму взорвался бензовоз и вспыхнул пожар
Корреспондент
2024-11-12T14:13:10Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
Россияне пожаловались на разграбленные дома в селе, в которое ВСУ и не заходили
Фокус
2024-11-12T14:27:41Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
"Пожалуйста, умри": искусственный интеллект устал от вопросов и нахамил пользователю
Фокус
2024-11-14T12:31:18Z
Самый сильный оползень Земли: за раз сместил столько грязи, что хватило бы, чтобы покрыть мегаполис
Фокус
2024-11-14T12:30:56Z
Ролевая игра The Thaumaturge в декорациях Варшавы начала XX века выйдет на консолях 4 декабря — видео
GameMag
2024-11-14T12:01:56Z
Масштабная детонация. Ученые предупреждают о гигантском взрыве электронных отходов на Земле
Фокус
2024-11-14T11:51:13Z
Первые шаги и схватки с боссами: Геймплей First Berserker: Khazan с выставки G-STAR 2024
GameMag
2024-11-14T11:43:16Z
Космический телескоп Subaru обнаружил редкую кольцевидную галактику
Корреспондент
2024-11-14T11:34:44Z
Что не так с Плутоном: почему его не считают девятой планетой Солнечной системы
Фокус
2024-11-14T11:30:28Z
Искусственный интеллект в маркетинге: Итоги дискуссии на SMB Knowledge Transfer
Bin UA
2024-11-14T11:21:49Z
Россияне ударили по кладбищу в Одессе - повреждено более 100 могил
Апостроф
2024-11-01T15:22:12Z
В Украине провели масштабные задержания чиновников, оформлявших "инвалидность"
Апостроф
2024-11-14T12:33:52Z
"И смех, и грех": Уполномоченный по антикоррупции в Одесской области задержан за взятку
Comments UA
2024-11-14T12:00:42Z
Деньги в мусорных контейнерах: как киевский полицейский переправлял мужчин через границу
Comments UA
2024-11-14T11:39:04Z
Более 100 спасателей тушили пожар после атаки дронов в Полтавской области
Корреспондент
2024-11-14T11:18:45Z
В деле против БЕБовца Ткачука, который отсек женщине ноги, наконец назначили первые экспертизы, - ОГП
Апостроф
2024-11-14T11:00:49Z
Страшная трагедия произошла в Харьковской области: погибла семья с четырьмя детьми
Comments UA
2024-11-14T10:51:57Z
Прогремело 175 взрывов: появились подробности массированной атаки по Украине
Политека
2024-11-14T10:43:35Z
Подозреваемому в убийстве Ирины Фарион продлили меру пресечения до января 2025 года
Известия Киев
2024-11-14T10:31:58Z
Подробности гибели легендарного пилота F-16: что известно сейчас
Политека
2024-11-14T08:43:37Z
Skoda запускает электромобильную революцию: новые модели с нуля и классика бензиновых машин
Знай
2024-11-14T03:51:42Z
Кислоты, ржавчина и царапины: листья вредят автомобилю, больше чем могут казаться
Знай
2024-11-13T19:21:19Z
Tesla шестой раз за год отзывает партию пикапов Cybertruck
Корреспондент
2024-11-13T15:15:02Z
Можете потерять много денег: украинцев предупредили об опасности продажи авто по доверенности
Знай
2024-11-12T21:51:26Z
Mercedes-Benz 1923 выставили на продажу: за сколько продадут ретро-авто
Comments UA
2024-11-12T15:36:36Z
Неожиданный лидер: один из регионов обогнал Киев по количеству электрокаров
Comments UA
2024-11-12T14:33:28Z
Представлений мотоцикл Secoron RA600
Portaltele
2024-11-12T12:07:59Z
В чем отличие бензина 95 от 95 премиум и 92: важно знать каждому водителю
UAToday
2024-11-12T11:06:21Z