MY.UAНовини
Містять багато колагену: 8 продуктів для краси та молодості шкіри
Містять багато колагену: 8 продуктів для краси та молодості шкіри

Містять багато колагену: 8 продуктів для краси та молодості шкіри

Старіння та втрата колагену — природний і незворотний процес, але є продукти для омолодження шкіри, які допоможуть відновити колаген у шкірі.

На передчасне старіння впливає безліч чинників, включно з генами, факторами довкілля та способом життя. Але невеликі зміни в харчуванні можуть збільшити вироблення натурального колагену і продовжити молодість. Про те, які продукти потрібно їсти для омолодження шкіри, пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Авокадо

Фото: Freepik

За словами дерматолога доктора Анни Чакон, авокадо — "чудовий продукт для сяючої шкіри" в будь-якому віці, особливо для зрілих красунь. Вона рекомендує "їсти їх як закуску або в складі ситного салату". За її словами, авокадо багаті вітаміном Е і корисними жирами. "Ви можете вживати авокадо, щоб захистити себе від старіння та сонячних променів", — зазначає вона.

Колаген відновлюється завдяки вітаміну А, що міститься в авокадо, додає Чакон. Оскільки авокадо є хорошим джерелом мононенасичених жирів, воно "допомагає довше почуватися ситим і їх важче переїсти", продовжує вона, наголошуючи, що воно також може допомогти поліпшити загальний стан здоров'я й знизити вагу.

Яєчні білки

За словами Чакон, колаген та інші амінокислоти, корисні для шкіри, природним чином містяться в яєчних білках. "Колаген є ключовим компонентом у запобіганні появи тонких ліній і зморшок, і вважається, що природне джерело колагену з яєчних білків може сприяти природному синтезу колагену в організмі", — наголошує вона.

Коли справа доходить до провисання шкіри, колаген яєчного білка "підвищує еластичність, зменшує зморшки і гусячі лапки навколо очей і на обличчі", зазначає експерт.

Помідори

Фото: Pexels

Пігмент, що міститься в томатах, під назвою лікопін, "допомагає шкірі захиститися від ультрафіолетового випромінювання і вдвічі збільшує вироблення колагену", — зазначає Чакон. Помідори з високим вмістом вітаміну С слід "включити в раціон кожного, хто шукає продукти, корисні для шкіри".

За її словами, ви можете отримувати "численні вітаміни і мінерали, вживаючи помідори щодня", і їх дуже легко додавати в салати і тости.

Чорниця

Оскільки неможливо повністю запобігти утворенню зморщок з віком, збереження гідратації та вживання в їжу багатих на поживні речовини фруктів є ключем до підтримання молодості. Ягодою, яка активно підтримує синтез колагену та містить корисні антиоксиданти, є чорниця.

Доктор Еммануель Лукас пояснює, що вона "багата на антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від щоденних впливів довкілля і внутрішніх чинників". Крім того, чорниця багата на вітаміни А і С, який бореться з розпадом колагену.

Лукас каже, що чорниця також відома своїми протизапальними властивостями. "Запалення є спільним знаменником багатьох шкірних захворювань, включно з фотостарінням, екземою, прищами та розацеа, і це лише деякі з них", — зазначає він.

Жирна риба

Фото: Freepik

За словами дерматолога Елейн Ф. Кунг, коли справа доходить до вашої шкіри, жирна риба дає безліч переваг. "Риба — чудове джерело білка, який постачає нашому організму амінокислоти для вироблення колагену", — зазначає вона.

Колаген — це білок, що відповідає за пружність шкіри та її еластичність, і його можна вживати щодня у вигляді добавок, а також він міститься в багатьох продуктах харчування.

"Риб'яча шкіра є багатим джерелом колагену, а лосось також є чудовим джерелом жирних кислот омега-3, які можуть сприяти утворенню колагену", — зазначає Кунг.

Шпинат

Шпинат містить "кальцій, хлорид, залізо, магній, марганець, калій, холін, фолієву кислоту, рибофлавін і вітаміни А, С, Е, К, В6", які, за словами Кунг, життєво важливі для зовнішнього вигляду вашої шкіри, волосся і нігтів.

"Продукти, що містять вітаміни А, С, Е та каротиноїди, чудово підходять для здоров'я шкіри та запобігають старінню шкіри, оскільки є потужними антиоксидантами", — додає дерматолог.

Гранати

Фото: Freepik

Доктор Енріцца П. Фактор зазначає, що гранати "володіють протизапальними та антиоксидантними властивостями", які можуть "поліпшити еластичність шкіри і захистити її від пошкодження та передчасного старіння".

За даними WebMD, вживання всього одного граната дає вам близько "28 мг вітаміну С", що становить майже "50 відсотків рекомендованої щоденної дози". Додавання більшої кількості вітаміну С до вашого раціону через гранати може "ефективно запобігти появі зморшок", — каже Фактор.

Вона наголошує, що вживання цієї поживної речовини, а також "пиття великої кількості води, захист шкіри від сонця, відмова від паління і боротьба зі стресом" відіграють ключову роль, коли йдеться про "збереження здоров'я та молодості шкіри".

Експертка з догляду за шкірою Джесс Ернандес пропонує додавати до свого раціону кіноа, щоб колір обличчя став більш сяючим. За її словами, кіноа — "чудове джерело рослинного білка і чудова їжа для сяючої шкіри".

Усього лише чашка цього корисного зерна містить понад вісім грамів білка, що допомагає підтримувати колаген, і трохи цинку, який має вирішальне значення для перетворення амінокислот на колаген.

Загалом, зморшки є природним аспектом старіння, і важливо прийняти ці зміни для психічного благополуччя. Однак немає нічого поганого в тому, щоб шукати способи мати вигляд і почуватися краще, незалежно від віку.

Нагадаємо, 6 продуктів, які прискорюють старіння і появу зморшок.

Раніше Фокусписав про те, які звички допоможуть запобігти старінню шкіриі зберегти колаген

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Украинские военные начали массово сдаваться в плен: что известно
Comments UA
2024-11-16T20:00:53Z
Ситуация резко изменилась: что происходит в Купянске после визита Зеленского
Comments UA
2024-11-19T15:18:34Z
Випробування найновішого бомбардувальника B-21 Raider потрапили на відео
Portaltele
2024-11-25T09:52:38Z
Этой зимой оккупанты хотят захватить прифронтовые города: о чем предупреждает ISW
Известия Киев
2024-11-18T18:07:47Z
Российские захватчики продвигаются на фронте — DeepState
TSN
2024-11-29T04:48:47Z
В Сумской области прогремел 102 взрыва
TSN
2024-11-29T02:09:40Z
В Киеве пробки на дорогах и коллапс в метро
Апостроф
2024-11-21T07:00:32Z
Минус около $200 млн: «Червона Калина» и «Тайфун» уничтожили комплекс «Борисоглебск 2»
Апостроф
2024-11-18T11:30:35Z
Блэкаут в Одессе: в городе не могут заживить критическую инфраструктуру, закрывают школы
Фокус
2024-11-17T22:57:29Z
Ермак указал, когда закончится война в Украине
Comments UA
2024-11-27T15:00:03Z
Молодой фаворитке Путина доверили важное культурное мероприятие в России
Comments UA
2024-11-21T19:57:44Z
Маск цинично унизил всех украинцев: что немедленно должна сделать Банковая
Comments UA
2024-11-18T09:03:21Z
Китай отреагировал на удар баллистической ракетой России по Украине
Comments UA
2024-11-22T13:57:41Z
Сколько ракетных атак россияне могут осуществить до Нового года: какова вероятность блекаута
Comments UA
2024-11-29T04:36:28Z
Войска НАТО в Украине: в Польше заявили, что в настоящее время такой вариант не рассматривается
TSN
2024-11-29T04:24:13Z
Усиление кровавого террора: сколько еще времени Путин будет устраивать украинцам ад
Comments UA
2024-11-18T12:39:58Z
Три года до нового удара России: предупреждение Залужного
Comments UA
2024-11-23T12:54:41Z
Путин назвал цели России в Украине: чем пригрозил диктатор
Comments UA
2024-11-28T11:51:18Z
В России умерла звезда фильма "Бриллиантовая рука"
Comments UA
2024-11-16T14:42:23Z
"Такой п**дец, а ты чипсики рекламируешь": ведущий "Орла и решки" рассказал о разговоре с Ивлеевой после вторжения РФ
Апостроф
2024-11-19T09:48:42Z
"Такие бабки": звезда "Женского квартала" оскорбила поклонниц актера Остапа Ступки
Апостроф
2024-11-25T13:51:27Z
Тринчер сравнили с россиянкой Бузовой из-за поведения на интервью/Певица ответила на вопросы интервьюера после своего выступления
Апостроф
2024-11-19T10:39:25Z
"Счастливый отец": Вова Дантес целый год скрывал от фанатов "ангелочка"
Знай
2024-11-29T03:51:18Z
Лучшие новогодние фильмы всех времен: ТОП-10 для праздничного настроения
Comments UA
2024-11-29T02:21:22Z
Известная украинская актриса впервые рассказала о муже-военном и брате, который пропал без вести
TSN
2024-11-27T15:06:43Z
"От греха подальше...": беременная жена Остапчука разделась, и заявила, что делает "заначки"
Знай
2024-11-16T18:51:26Z
В Facebook сообщили о смерти Виктора Павлика: жена выдала гневную тираду
GlavRed
2024-11-19T16:45:44Z
Прожить на 5 лет дольше, потратив 2 часа: ученые узнали о простом способе достижения долголетия
Фокус
2024-11-27T13:42:17Z
Женщины, которые стареют медленнее всех: 6 здоровых привычек датчанок
Фокус
2024-11-16T15:00:35Z
Гарвардский врач рассказала, как похудеть: пять действительно работающих советов
Comments UA
2024-11-27T15:42:22Z
Состарит, убьет потомство и разовьет рак: ученые раскрыли новые опасности курения марихуаны
Фокус
2024-11-15T19:51:31Z
Людей с какой группой крови считают самыми добрыми
Comments UA
2024-11-29T04:12:10Z
Топ алкогольных напитков, которые можно пить каждый день без ущерба для здоровья
Comments UA
2024-11-29T01:45:43Z
Теплая пижама или отопление: что выбрать для здорового сна
Знай
2024-11-27T12:51:42Z
Дайте мозгу отдохнуть: 5 упражнений для улучшения психического здоровья
Фокус
2024-11-24T12:45:51Z
Что предлагают вместо МСЭК: от анонимности пациента до видеофиксации и индивидуальных экспертов
Комсомольская правда
2024-11-19T06:02:12Z
Украинцы будут возвращать продукты в супермаркеты по новым правилам
TSN
2024-11-28T11:17:15Z
"Тысяча Зеленского": правительство обнародовало постановление
Корреспондент
2024-11-25T09:08:35Z
С 2025 года пачка сигарет подорожает на 40 гривен, - нардеп
Comments UA
2024-11-27T19:45:48Z
Три сценария зимних отключений 2024-2025: эксперты рассказали, чего ждать украинцам
ZN UA
2024-11-25T03:34:28Z
Пенсионный фонд внезапно урезал финансирование пенсий
Знай
2024-11-29T04:06:53Z
Историческое повышение налогов. Зеленский подписал
Корреспондент
2024-11-29T00:27:37Z
В Украине могут установить ветряные турбины общей мощностью 800 МВт: что известно
Фокус
2024-11-18T17:23:42Z
Отменены графики отключений света в некоторых регионах
Известия Киев
2024-11-19T18:33:42Z
Курс валют на 25 ноября: сколько стоят доллар, евро и злотый
Комсомольская правда
2024-11-25T07:39:47Z
Григорий Решетник, Надежда Матвеева и другие рассказали, какой была их студенческая жизнь
Фокус
2024-11-17T07:12:43Z
Украинцы в Норвегии лишатся приюта и защиты: что известно о новых правилах
Comments UA
2024-11-16T19:15:52Z
Патриарх Кирилл выдал очередную партию бреда, почему все должны не бояться умереть
Comments UA
2024-11-28T14:18:28Z
"Герберы" из фанеры и иностранной электроники: в ГУР рассказали детали строения очередного российского фальш-дрона
Апостроф
2024-11-18T13:56:13Z
РФ продолжает получать американские станки для производства оружия - СМИ
Корреспондент
2024-11-29T04:12:07Z
Мобилизация без ТЦК: что изменится для военнообязанных
Знай
2024-11-29T03:30:03Z
Российская ракета, которая упала на дома в Одессе, была сбита ПВО, — Воздушные силы
Комсомольская правда
2024-11-18T14:40:19Z
В Курской области удалось вырвать из окружения 16 бойцов ВСУ
ZN UA
2024-11-15T18:54:19Z
Украинцам могут аннулировать субсидии и льготы: специалисты разъяснили детали
Политека
2024-11-16T19:00:33Z
Среди жертв российского удара по Сумам – 14-летняя Анастасия Боровик
Комсомольская правда
2024-11-18T10:52:24Z
Российский удар по Киеву: спасатели показали последствия
Апостроф
2024-11-17T07:15:11Z
Норвежские рыбаки "поймали" в свои сети американскую атомную субмарину
Европейская правда
2024-11-15T12:58:02Z
Очевидец о ракетном ударе в Одессе: взрыв был в 15 метрах от нас
Comments UA
2024-11-18T11:15:47Z
Бутусов назвал имя стрелка в отеле Sky Loft и рассказал детали инцидента
Комсомольская правда
2024-11-29T04:36:29Z
В ГСЧС показали последствия попадания БпЛА в Киеве
TSN
2024-11-28T23:24:58Z
В Одессе спасатели сняли с 18-метрового аттракциона четырех детей
ZN UA
2024-11-24T21:31:37Z
Дания задержала китайское судно по подозрению в повреждении кабелей
Корреспондент
2024-11-20T19:00:44Z
Под Парижем владелец ресторана захватил заложников в своем заведении
Фокус
2024-11-16T19:54:36Z
Названы сроки реванша между Дюбуа и Джошуа
Корреспондент
2024-11-27T16:54:44Z
ПСВ – "Шахтер": где смотреть матч Лиги чемпионов
ZN UA
2024-11-27T09:37:09Z
"Им запретили делать это": раскрыто скандальное условие боя Тайсон - Пол
Корреспондент
2024-11-19T15:36:14Z
Перес раскритиковал обновленный формат Лиги чемпионов и увеличение количест
Корреспондент
2024-11-24T17:00:03Z
Мудрик забил очередной гол за "Челси" в Лиге конференций
ZN UA
2024-11-28T23:33:38Z
Гуммельс вирвав для Роми з Довбиком нічию в запеклій дуелі проти Тоттенгема
Football.ua
2024-11-28T22:01:16Z
Черговий гол Мудрика допоміг Челсі обіграти Гайденгайм
Football.ua
2024-11-28T19:49:15Z
Одна из лучших теннисисток мира попалась на допинге
ZN UA
2024-11-28T16:10:31Z
112-летний бразилец Жоао Нето установил мировой рекорд
Корреспондент
2024-11-28T15:00:03Z
Голубцы с булгуром, вкуснее обычных: судья "Мастер Шеф" дала простой рецепт
Политека
2024-11-19T04:00:53Z
Любовный гороскоп для всех знаков Зодиака на неделю с 18 по 24 ноября 2024 года
Фокус
2024-11-17T23:15:40Z
Как спасти пересоленное блюдо – помогут бабушкины советы/Ситуацию можно исправить!
Апостроф
2024-11-18T11:12:39Z
Без отопления: список вещей, которые помогут согреться зимой
ZN UA
2024-11-29T03:35:43Z
Любовный гороскоп зимой: какие сюрпризы ждут ваш знак зодиака
Comments UA
2024-11-29T03:27:41Z
Идеальный распорядок: сколько раз в день нужно есть, чтобы быть энергичнее
Marie Claire
2024-11-29T03:00:33Z
Эгоистичны и агрессивны: худшие мужчины по знакам Зодиака
Comments UA
2024-11-29T01:03:32Z
Необычные способы приготовления горячего шоколада этой зимой
Comments UA
2024-11-29T00:00:07Z
Вкуснее крабового салата: рецепт сырного рулета с крабовыми палочками
Политека
2024-11-28T23:31:38Z
Семейная традиция Комонов: ученые обнаружили следы бальзамирования на телах французских аристократов
Фокус
2024-11-18T11:45:32Z
Авторы The Invincible представили антибоевую ролевую игру Dante's Ring — выходит в 2025 году
GameMag
2024-11-24T13:16:07Z
Хоррор Cronos: The New Dawn удивит боевой механикой — создатели ремейка Silent Hill 2 вдохновляются Resident Evil и Dead Space
GameMag
2024-11-28T23:01:43Z
Sony приглашает на концерт PlayStation: The Concert — фанатов ждет живая музыка из God of War, Horizon и других эксклюзивов
GameMag
2024-11-28T21:49:21Z
Microsoft снова продаёт пробную версию Game Pass за один доллар
GameMag
2024-11-28T21:42:44Z
В Warhammer 40,000: Space Marine 2 сыграли 5 миллионов человек — анонсировано обновление для PlayStation5 Pro
GameMag
2024-11-28T21:42:34Z
Фитнесс-блогерше запретили вход во все фитнесс-залы: что случилось
GlavRed
2024-11-28T20:30:19Z
Инсайдер: Forza Horizon 5 для PlayStation 5 уже готова — Microsoft уверена, что новая версия станет хитом
GameMag
2024-11-28T19:16:01Z
«Сколково» запускает направление «Sk Игры» для развития индустрии вместе с Москвой
GameMag
2024-11-28T19:10:05Z
Лайфхаки для зимы: как быстро очистить лобовое стекло от льда
Comments UA
2024-11-19T01:00:21Z
Як Tatra випустила розвізний фургон із кольорового ламінату
AutoCentre
2024-11-28T20:28:52Z
"Соскочил с переговоров", – Китай подложил Путину и его верхушке свинью премиум-класса
Новости Украины
2024-11-28T17:18:01Z
Американское качество: классический Chevrolet 60-х завелся после 36 лет простоя
Фокус
2024-11-28T14:30:15Z
Машина дала слабину: китайский танк VT-4 опозорился во время показов
Фокус
2024-11-28T13:57:20Z
В США создали мощный трехколесный электровелосипед с запасом хода более 200 км
Фокус
2024-11-28T13:36:39Z
BMW воссоздали знаменитый спорткар из культовой компьютерной игры
Фокус
2024-11-28T12:52:15Z
Китай отказался производить для российских властей премиальные авто
Корреспондент
2024-11-28T12:39:40Z
Представлений Toyota RAV4 2025 з повним приводом
Portaltele
2024-11-28T12:08:18Z