Як не завалити іспит: 5 продуктів, які можуть вас підвести

Іспити — це завжди хвилюючий час, який може призвести до стресу та тривоги. У цей період важливо подбати про своє харчування, адже воно може вплинути на вашу розумову працездатність та концентрацію уваги.

Про це розповідає Medium.

Ось деякі продукти харчування, яких слід уникати під час іспитів.

Жирна їжа:

• смажена їжа, фастфуд та солодка випічка, може уповільнити вашу роботу мозку та призвести до відчуття млявості;

• замість цього вибирайте більш здорові та легкі варіанти, такі як салати, фрукти та овочі.

Продукти з високим вмістом цукру:

• цукор може дати вам швидкий заряд енергії, але він швидко закінчиться, залишивши вас втомленими та розбитими;

• уникайте солодких напоїв, цукерок, печива та інших продуктів з високим вмістом цукру.

Перероблена їжа:

• перероблена їжа, така як ковбаса, сосиски, хот-доги та заморожені обіди, часто містить багато штучних інгредієнтів, консервантів та натрію;

• ці продукти можуть негативно вплинути на вашу концентрацію та пам'ять.

Кофеїн:

• хоча кофеїн може дати вам тимчасовий прилив енергії, його надмірне вживання може призвести до тривоги, нервозності та порушень сну;

• обмежте вживання кави, чаю та енергетичних напоїв, особливо в другій половині дня.

Алкоголь:

• алкоголь може здатися способом розслабитися перед іспитом, але насправді він може погіршити вашу пам'ять, концентрацію та координацію;

• краще уникати вживання алкоголю взагалі під час іспитів.