Нельзя игнорировать: 7 сигналов организма, что вы пьете слишком мало воды

Количество воды в организме зависит от многих факторов и варьируется в зависимости от возраста, пола и процента жира. Женщины и пожилые люди обезвоживаются быстрее. Чтобы избежать обезвоживания, важно пить много жидкости, но как узнать, что вы выпили недостаточно? О тревожных сигналах, которые говорят об обезвоживании, пишет Fit For Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Вы постоянно хотите пить

Чувство жажды часто приходит только тогда, когда организм уже обезвожен и ему не хватает воды. Мы часто путаем жажду с голодом и тянемся за очередным перекусом вместо того, чтобы попить воды. Вот почему первое, что вам следует сделать, это следить за количеством потребляемой жидкости и не забывать пить воду на протяжении дня.

У вас болит голова

Исследования неоднократно доказывали, что питьевая вода может значительно облегчить головную боль. Поэтому перед тем, как пить лекарство, выпейте воды. Причина головной боли в том, что если организм не получает достаточного количества воды, кровь сгущается, мозг получает меньше притока крови и реагирует головной болью. Поэтому вода может помочь лучше и быстрее, чем лекарства от головной боли.

Вы чувствуете усталость

Если вы чувствуете усталость или не можете сосредоточиться, возможно, вы недостаточно пьете. Те, кто потребляет остаточно воды, более сконцентрированы и продуктивны на протяжении всего дня.

Ваша кожа стала сухой

Если вы пьете слишком мало, ваша кожа становится менее увлажненной и эластичной, вследствие чего быстро появляются мелкие морщинки и шелушения. Сухость во рту также указывает на нехватку воды, потому что слизистые тоже быстро пересыхают.

У вас темные круги под глазами

Уставший вид и темные круги под глазами не всегда являются следствием бессонной ночи. Обезвоживание также заставляет нас плохо выглядеть и быстро стареть. Следствием слишком малого потребления жидкости является недостаток кислорода в клетках. Поэтому первым делом после пробуждения, выпейте стакан воды, это разжижает кровь и снабжает клетки кислородом.

Слишком темный цвет мочи

Оценить, достаточно жидкости вы потребляете, достаточно просто: чем светлее ваша моча, тем лучше вы гидратированы. А вот темно-желтый или коричневатый цвет мочи является признаком обезвоживания.

У вас проблемы с пищеварением

Если желудок и пищеварительный тракт не снабжаются достаточным количеством жидкости, может возникнуть запор. Все клетки организма зависят от жидкости именно потому так важно следить за уровнем гидратации своего организма. Здоровое пищеварение работает как водная горка и при достаточном количестве жидкости пищеварение возобновляется.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.