MY.UAНовости
Акцент на питание: 6 важных витаминов для поддержания здоровья сердца
Акцент на питание: 6 важных витаминов для поддержания здоровья сердца

Акцент на питание: 6 важных витаминов для поддержания здоровья сердца

Здоровое сердце нуждается в определенных витаминах и минералах, именно поэтому для правильной работы сердечно-сосудистой системы необходимо сбалансированное питание. Включите в свой рацион эти 6 витаминов, необходимых для здоровья сердца.

По данным ВОЗ, ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят более 17 миллионов жизней. Хотя существует несколько факторов, повышающих риск развития заболеваний сердца, нездоровое питание находится на первом месте в списке. Существуют определенные группы продуктов питания, на которых вам необходимо сосредоточиться, чтобы предотвратить сердечные заболевания, и одна из них — витамины. О том, какие витамины лучше всего подходят для вашего сердца, пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Как и любое другое питательное вещество, витамины имеют решающее значение для поддержания здоровья сердца. "Витамины помогают уменьшить воспаление, контролировать кровяное давление и предотвратить накопление вредных веществ в артериях, которые являются факторами риска развития сердечных заболеваний", говорит доктор Нишит Чандра.

Витамины также помогают поддерживать функции кровеносных сосудов, обеспечивая правильное функционирование сердечно-сосудистой системы. Дефицит основных витаминов может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вот основные витамины для здоровья сердца

Витамин D

Фото: Freepik

Известный как солнечный витамин, он играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Текущие варианты лечения в сердечно-сосудистой медицине", было обнаружено, что низкий уровень витамина D может увеличить риск сердечных заболеваний. Достаточное количество витамина D помогает регулировать кровяное давление и улучшает функцию сердечно-сосудистой системы. Хотя пребывание на солнце является лучшим источником витамина D, вы также можете включить в свой рацион красное мясо, печень, яичные желтки и обогащенные продукты, чтобы увеличить потребление витамина D.

Витамин В6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является одним из важнейших витаминов, необходимых вашему организму для поддержания здоровья. Дефицит витамина B6 может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в исследовании, опубликованном в журнале "Субклеточная биохимия". Он помогает снизить уровень гомоцистеина, типа аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Свинина, рыба, арахис, овсянка, бананы, молоко, соевые бобы и зародыши пшеницы являются отличными источниками витамина В6.

Витамин В12

Фото: stockking/freepik

Как и витамин B6, витамин B12 необходим для снижения уровня гомоцистеина в крови. Дефицит витамина B12 связан с состоянием, называемым гипергомоцистеинемией, вероятность которого можно снизить при правильном употреблении продуктов, богатых витамином B12, как показало исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины. Включите в свой рацион рыбу, молоко, сыр, яйца, обогащенные хлопья для завтрака и мясо.

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом, необходимым для поддержания общего состояния здоровья, включая сердечно-сосудистую систему. Известный своими антиоксидантными свойствами, витамин С помогает защитить стенки артерий от повреждений, уменьшает воспаление и предотвращает окисление плохого холестерина, который является ключевым фактором в развитии атеросклероза, говорит доктор Чандра. Вам следует регулярно есть цитрусовые, перец, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту, картофель и черную смородину.

Витамин Е

Фото: Freepik

Еще один мощный антиоксидант, витамин Е, помогает предотвратить окисление холестерина ЛПНП и улучшает общее состояние сосудов, поддерживая эластичность кровеносных сосудов. Исследование, опубликованное в Американском журнале терапии, показало, что включение продуктов, богатых витамином Е, связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Масло зародышей пшеницы, миндаль, семена подсолнечника, кедровые орехи, авокадо, арахисовое масло, рыба и красный сладкий перец — все эти продукты богаты витамином Е.

Витамин К

Важный для свертывания крови витамин К также помогает предотвратить кальцификацию артерий, тем самым снижая риск ишемической болезни сердца, говорит доктор Чандра. Согласно исследованию, опубликованному в Current Nutrition Reports, витамин К помогает поддерживать сердечно-сосудистые заболевания, особенно у людей с высоким риском и хроническими заболеваниями почек.

Хотя все упомянутые выше витамины необходимы для поддержания здоровья сердца, доктор Чандра говорит, что витамин D является наиболее важным витамином для сердца. "Адекватный уровень витамина D имеет решающее значение для поддержания функции сердца, регулирования артериального давления и снижения риска сердечных заболеваний. Учитывая его роль в метаболизме кальция и противовоспалительные свойства, дефицит витамина D связан с увеличением частоты проблем с сердцем. Обеспечение достаточного количества витамина D посредством воздействия солнечного света, диеты и пищевых добавок жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы", — добавляет она.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Отмахивалась и хамила: 70-летняя Долина чуть не упала на похоронах Кеосаяна
Фокус
2025-09-30T09:12:47Z
Давний конфликт. Джоан Роулинг резко ответила Эмме Уотсон
Корреспондент
2025-09-30T08:48:39Z
Голливуд разделился: более 1200 кинематографистов выступили против бойкота
Корреспондент
2025-09-30T08:15:27Z
Премьеры недели
Кино-Театр
2025-09-30T08:12:38Z
Наталку Денисенко застали в страстных объятиях мужчины, которого Андрей Фединчик называл ее любовником
TSN
2025-09-30T08:09:35Z
Пол миллиона за букет и миллионы на запястье: что известно о коллекции часов Даниэлы Косянчук
Comments UA
2025-09-30T07:51:01Z
Дизайнер Катя Сильченко на Неделе моды в Париже вышла на подиум с Лонгорией, Фондой и Дженнер
Комсомольская правда
2025-09-30T07:42:25Z
Симпсоны возвращаются на большие экраны: объявлена дата выхода второго филь
Корреспондент
2025-09-30T07:36:04Z
Монике Беллуччи — 61: как менялась красота легендарной актрисы
Фокус
2025-09-30T07:30:45Z
Прибавки к пенсиям, изъятие монет и обновление в отчетности: что изменится в Украине с 1 октября 2025 года
VGorode
2025-09-30T08:48:38Z
Украина вошла в пятерку поставщиков органической продукции в ЕС
Хвиля
2025-09-30T08:30:20Z
Повышение тарифов госмонополий грозит ГМК и экономике Украины - металлурги
TSN
2025-09-30T08:18:35Z
Они выпустили FIFA и The Sims: компания Electronic Arts продана за 55 млрд долларов, — FT
Фокус
2025-09-30T08:15:44Z
Украинцам не хотят обменивать купюры в 100 долларов 2003 года: в чем дело
TSN
2025-09-30T07:36:56Z
Орбан: Россия — гарант безопасности Венгрии, поэтому Будапешт продолжит покупать нефть и газ РФ
ZN UA
2025-09-30T07:12:55Z
Можно ли уехать за границу с кредитными долгами: объяснение юриста
Знай
2025-09-30T07:06:15Z
Безопасность Запорожской АЭС под угрозой из-за топливного кризиса на ВОТ
Хвиля
2025-09-30T06:51:22Z
Газ чи дрова: названо спосіб опалення, який заощадить тисячі гривень
AgroNews
2025-09-30T06:12:20Z
Почему в США заговорили об ударах по РФ: приведет это к миру или эскалации
Comments UA
2025-09-30T09:27:53Z
Келлог объяснил свои слова относительно поставок Tomahawk Украине
ZN UA
2025-09-30T09:21:47Z
"Даже не осмеливаются вспоминать": назван большой страх Кремля из-за плана Трампа
Comments UA
2025-09-30T09:09:53Z
Китай сделал новое заявление о "конструктивных усилиях" для прекращения огня в Украине
TSN
2025-09-30T09:06:38Z
Россияне получали украинские паспорта: кто им помогал в этом
Comments UA
2025-09-30T09:06:26Z
Келлог: приоритетом США является окончание войны в Украине
ZN UA
2025-09-30T09:03:59Z
Получить польское гражданство станет сложнее: какие решения готовит Варшава
Comments UA
2025-09-30T09:00:47Z
"Томагавк" для Украины: когда ВСУ получат дальнобойные ракеты и что станет первой целью в РФ
Фокус
2025-09-30T09:00:12Z
В Иране зарисовали ноги министерши иностранных дел Финляндии – видео курьеза
Comments UA
2025-09-30T08:51:33Z
В центре Конотопа пуля ПВО ранила мужчину
Лига
2025-09-30T09:33:10Z
Трагедия в цирке с акробаткой привела к смерти на глазах у детей: что произошло
Comments UA
2025-09-30T09:30:05Z
Мужчина женился на женщине с инвалидностью, чтобы избежать мобилизации: его наказали
TSN
2025-09-30T08:18:58Z
Трагедия в школе-интернате: десятки человек оказались под завалами после обрушения потолка
TSN
2025-09-30T08:09:41Z
Волгоградская область под атакой неизвестных дронов: населенные пункты остались без света
UAToday
2025-09-30T07:27:26Z
Атака РФ на Сумщину: показали фото дома, в котором погибла целая семья
TSN
2025-09-30T06:51:08Z
Самолет после взлета в Барселону неожиданно развернулся в Варшаву — что произошло
TSN
2025-09-30T06:48:54Z
Робопес помог спасателям найти боеприпасы после обстрела: в ГСЧС показали фото
Новости Украины
2025-09-30T06:00:55Z
В Сумской области дрон попал в дом, погибли супруги с двумя детьми
Корреспондент
2025-09-30T05:30:53Z
Какой завтра, 1 октября, праздник — все об этом дне, какой церковный праздник, что нельзя делать
TSN
2025-09-30T09:27:28Z
Как правильно сказать "мальчишник" и "девичник" по-украински
Comments UA
2025-09-30T09:27:21Z
Электронная трудовая книжка: как узнать внесены ли ваши данные
Знай
2025-09-30T09:12:13Z
Весь TikTok в восторге от невероятного танца "Черепахи и Зайцы" из Пекина: что он означает
TSN
2025-09-30T09:06:32Z
Украина и Дания вместе тренируются противостоять БпЛА
UAToday
2025-09-30T09:00:26Z
Американское оружие массово будет поступать в Украину: раскрыты важные детали
Comments UA
2025-09-30T09:00:19Z
Какие обряды нужно выполнить на Покров, чтобы выйти замуж в течение года
Comments UA
2025-09-30T08:48:33Z
The Economist о настроениях украинцев и россиян: действительно ли война может прекратиться
Comments UA
2025-09-30T08:42:27Z
Украина ожидает шведские JAS 39 Gripen: что известно о шансах получить истребители
Фокус
2025-09-30T08:21:07Z
Кардиологи назвали лучший перекус, который нормализует артериальное давление
UAToday
2025-09-30T09:00:07Z
Стоит копейки, а пользу приносит огромную: осенний овощ, который укрепляет иммунитет и улучшает кожу
Знай
2025-09-30T08:51:42Z
Какое молоко лучше давать ребенку – цельное или обезжиренное: результаты исследования
Знай
2025-09-30T08:21:22Z
Ученые случайно обнаружили новый орган в человеческом теле
Comments UA
2025-09-30T08:12:07Z
Магнитная буря 30 сентября: кому стоит обратить внимание
UAToday
2025-09-30T08:06:35Z
Как правильно и как часто стирать постельное белье: советы экспертов
TSN
2025-09-30T07:51:30Z
Здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое
Знай
2025-09-30T06:51:11Z
Исследователи создали костный "суперклей", который в считанные минуты сращивает переломы
TSN
2025-09-30T06:21:59Z
Почему человеку постоянно холодно: эксперт назвала четыре болезни, которые связаны с этим симптомом
TSN
2025-09-30T04:33:31Z
Запрещены в Украине: за какие автомобили из США придется постоянно платить штраф
UAToday
2025-09-30T09:30:50Z
Три ловушки на дороге: кто из водителей уступит при развороте и как проехать под знак STOP
Хвиля
2025-09-30T04:45:06Z
Автосалоны под колпаком: новые правила продаж машин, которые заставят дилеров играть по честным правилам
Знай
2025-09-30T03:21:28Z
Масштабная отзывная кампания BMW затронула владельцев Toyota Supra
Корреспондент
2025-09-29T17:45:10Z
Китай вводит экспортные лицензии на электромобили
Корреспондент
2025-09-29T17:09:43Z
Неправильные шины могут стоить вам потери прав: детали
Comments UA
2025-09-29T13:33:37Z
Водителям назвали 6 ошибок при замене масла, которые медленно "убивают" двигатель авто
Хвиля
2025-09-29T10:36:53Z
В Украине переписали правила продажи автомобилей: какие изменения ввели в правительстве
UAToday
2025-09-28T18:42:09Z
Спрятал аптечку в багажник – готовьтесь к штрафу: украинцев с авто предупреждают
Знай
2025-09-27T19:21:11Z
В Донецкой области в результате российских обстрелов погибли 3 человека, 8 ранены
Комсомольская правда
2025-09-30T09:30:07Z
Сантехник во время ремонта бойлера нашел в стене "сокровище"
TSN
2025-09-30T09:21:55Z
В Україні очікується скорочення виробництва сиру
AgroNews
2025-09-30T09:12:02Z
Спецназовцы Украины ударили по «глазам» россиян в Крыму: что известно
TSN
2025-09-30T08:48:52Z
Бойцы ССО уничтожили военных из "элитной" бригады россиян, одного взяли в плен: видео
ZN UA
2025-09-30T08:42:46Z
Октябрь в Украине начнется с аномалии: чего ожидать украинцам от погоды
TSN
2025-09-30T08:33:04Z
Россияне атаковали Павлоград "шахедами": повреждена инфраструктура
Новости Украины
2025-09-30T08:21:16Z
ISW оценил атаки РФ возле Доброполья и Новопавловки
Корреспондент
2025-09-30T08:18:21Z
Зимний старт октября: Диденко предупреждает о холоде и дождях по всей Украине
Фокус
2025-09-30T08:15:07Z
"Современное чудо света": турист потерял дар речи от библиотеки будущего
Фокус
2025-09-30T09:00:44Z
Его едят во всем мире, но не в Украине: какое мясо назвали самым полезным
Comments UA
2025-09-30T08:54:13Z
В какую вазу хочется поставить цветы — ответ покажет, какая ваша сильнейшая черта: психологический тест
TSN
2025-09-30T08:09:06Z
Настоящий осенний десерт: готовим вкусный и ароматный тыквенный торт, рецепт
Знай
2025-09-30T05:51:47Z
Шесть странных вещей, которые происходят с вашим телом осенью
Comments UA
2025-09-30T05:33:27Z
Три знака Зодиака, которым октябрь принесет большие изменения: кого ожидают новые возможности
Знай
2025-09-30T04:51:40Z
Любовь и удача придут к шести китайским знакам зодиака 30 сентября — являет ли ваш среди них
TSN
2025-09-30T03:18:31Z
Лук не будет гнить до весны: как правильно хранить овощ
TSN
2025-09-29T17:21:27Z
Яблоки остаются свежими по полгода без погреба: простой трюк, который меняет все
TSN
2025-09-29T16:18:10Z
NASA собирается построить целую деревню на Луне с ядерным реактором до 2035 года
Фокус
2025-09-30T09:27:58Z
Мейнстрим начала XX века: зачем люди массово принимали радиоактивный радий
Фокус
2025-09-30T09:27:27Z
Сенсация в Саудовской Аравии: найдены мумии полусотни гепардов, которым более 4200 лет
TSN
2025-09-30T09:06:57Z
У блогера умное кольцо Galaxy Ring распухло и застряло на пальце – что случилось
Лига
2025-09-30T09:03:39Z
"Блуждающие огни" пугали людей столетиями: теперь ученые смогли объяснить этот феномен
Фокус
2025-09-30T08:33:42Z
Новый рекорд: физики создали магнитное поле, которое в 700 000 раз сильнее, чем у Земли
Фокус
2025-09-30T08:30:53Z
Більше 100 сільськогосподарських ділянок здає в оренду селищна рада на Херсонщині
AgroNews
2025-09-30T08:09:58Z
Тайное место поклонения: археологи нашли неизвестное святилище в Мексике
Фокус
2025-09-30T07:51:57Z
Самое ароматное дерево Земли: его листья пахнут карамелью, сахарной ватой и вином
Фокус
2025-09-30T07:51:35Z
Команда Итаумы выбирает между двумя именами для следующего боя
Корреспондент
2025-09-30T09:33:40Z
В Баварии хотят продлить контракт со звездным нападающим
Корреспондент
2025-09-30T08:57:59Z
Будущий соперник Лопеса попал под критику со стороны американца
Корреспондент
2025-09-30T08:21:51Z
Лига чемпионов: анонс 2-го тура – ​​Забарный против Ямаля, Судаков и Моуриньо против Челси
Корреспондент
2025-09-30T08:06:37Z
Не из всех турниров: появились подробности возможного отстранения Израиля решением УЕФА
ZN UA
2025-09-30T08:03:07Z
Тоттенхэм остался без форварда на неопределенное время
Корреспондент
2025-09-30T07:54:55Z
Потенциальный соперник Усика снялся с финального отбора
Корреспондент
2025-09-30T07:30:24Z
Украинец стал автором досадного автогола в Турции
Корреспондент
2025-09-30T07:12:57Z
Стало известно, когда Джошуа может вернуться на ринг
Корреспондент
2025-09-30T06:06:05Z