MY.UAНовости
Акцент на питание: 6 важных витаминов для поддержания здоровья сердца
Акцент на питание: 6 важных витаминов для поддержания здоровья сердца

Акцент на питание: 6 важных витаминов для поддержания здоровья сердца

Здоровое сердце нуждается в определенных витаминах и минералах, именно поэтому для правильной работы сердечно-сосудистой системы необходимо сбалансированное питание. Включите в свой рацион эти 6 витаминов, необходимых для здоровья сердца.

По данным ВОЗ, ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят более 17 миллионов жизней. Хотя существует несколько факторов, повышающих риск развития заболеваний сердца, нездоровое питание находится на первом месте в списке. Существуют определенные группы продуктов питания, на которых вам необходимо сосредоточиться, чтобы предотвратить сердечные заболевания, и одна из них — витамины. О том, какие витамины лучше всего подходят для вашего сердца, пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Как и любое другое питательное вещество, витамины имеют решающее значение для поддержания здоровья сердца. "Витамины помогают уменьшить воспаление, контролировать кровяное давление и предотвратить накопление вредных веществ в артериях, которые являются факторами риска развития сердечных заболеваний", говорит доктор Нишит Чандра.

Витамины также помогают поддерживать функции кровеносных сосудов, обеспечивая правильное функционирование сердечно-сосудистой системы. Дефицит основных витаминов может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вот основные витамины для здоровья сердца

Витамин D

Фото: Freepik

Известный как солнечный витамин, он играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Текущие варианты лечения в сердечно-сосудистой медицине", было обнаружено, что низкий уровень витамина D может увеличить риск сердечных заболеваний. Достаточное количество витамина D помогает регулировать кровяное давление и улучшает функцию сердечно-сосудистой системы. Хотя пребывание на солнце является лучшим источником витамина D, вы также можете включить в свой рацион красное мясо, печень, яичные желтки и обогащенные продукты, чтобы увеличить потребление витамина D.

Витамин В6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является одним из важнейших витаминов, необходимых вашему организму для поддержания здоровья. Дефицит витамина B6 может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в исследовании, опубликованном в журнале "Субклеточная биохимия". Он помогает снизить уровень гомоцистеина, типа аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Свинина, рыба, арахис, овсянка, бананы, молоко, соевые бобы и зародыши пшеницы являются отличными источниками витамина В6.

Витамин В12

Фото: stockking/freepik

Как и витамин B6, витамин B12 необходим для снижения уровня гомоцистеина в крови. Дефицит витамина B12 связан с состоянием, называемым гипергомоцистеинемией, вероятность которого можно снизить при правильном употреблении продуктов, богатых витамином B12, как показало исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины. Включите в свой рацион рыбу, молоко, сыр, яйца, обогащенные хлопья для завтрака и мясо.

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом, необходимым для поддержания общего состояния здоровья, включая сердечно-сосудистую систему. Известный своими антиоксидантными свойствами, витамин С помогает защитить стенки артерий от повреждений, уменьшает воспаление и предотвращает окисление плохого холестерина, который является ключевым фактором в развитии атеросклероза, говорит доктор Чандра. Вам следует регулярно есть цитрусовые, перец, клубнику, брокколи, брюссельскую капусту, картофель и черную смородину.

Витамин Е

Фото: Freepik

Еще один мощный антиоксидант, витамин Е, помогает предотвратить окисление холестерина ЛПНП и улучшает общее состояние сосудов, поддерживая эластичность кровеносных сосудов. Исследование, опубликованное в Американском журнале терапии, показало, что включение продуктов, богатых витамином Е, связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Масло зародышей пшеницы, миндаль, семена подсолнечника, кедровые орехи, авокадо, арахисовое масло, рыба и красный сладкий перец — все эти продукты богаты витамином Е.

Витамин К

Важный для свертывания крови витамин К также помогает предотвратить кальцификацию артерий, тем самым снижая риск ишемической болезни сердца, говорит доктор Чандра. Согласно исследованию, опубликованному в Current Nutrition Reports, витамин К помогает поддерживать сердечно-сосудистые заболевания, особенно у людей с высоким риском и хроническими заболеваниями почек.

Хотя все упомянутые выше витамины необходимы для поддержания здоровья сердца, доктор Чандра говорит, что витамин D является наиболее важным витамином для сердца. "Адекватный уровень витамина D имеет решающее значение для поддержания функции сердца, регулирования артериального давления и снижения риска сердечных заболеваний. Учитывая его роль в метаболизме кальция и противовоспалительные свойства, дефицит витамина D связан с увеличением частоты проблем с сердцем. Обеспечение достаточного количества витамина D посредством воздействия солнечного света, диеты и пищевых добавок жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы", — добавляет она.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Путин заявил о "полном увольнении" Курской области - в Украине опровергли
Лига
2025-04-26T12:24:40Z
Путин получил «подарок судьбы» и теперь хочет полностью уничтожить Украину
Comments UA
2025-04-23T08:39:37Z
Стало известно, на что США могут обменять четыре области в Украине
Comments UA
2025-04-12T15:18:21Z
В Украине ликвидировали сына замглавы ЦРУ, который воевал за Россию - СМИ
Корреспондент
2025-04-25T15:54:39Z
У Путина впервые признали участие войск КНДР в войне против Украины
Comments UA
2025-04-26T12:21:01Z
Второй встречи Трампа и Зеленского не было из-за "очень плотных графиков" – Никифоров
Лига
2025-04-26T12:15:15Z
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
2025-04-24T12:09:43Z
Шойгу заявил о готовности России применить ядерное оружие
ZN UA
2025-04-24T10:12:30Z
Трамп обратился к Путину после удара по Киеву: Стоп
Comments UA
2025-04-24T19:51:18Z
Народная артистка Ада Роговцева сообщила о тяжелой утрате/Актриса рассказала, что ушел из жизни близкий ей человек
Апостроф
2025-04-12T16:17:49Z
Молодая девушка постоянно жаловалась на усталость: через семь месяцев она умерла
Comments UA
2025-04-23T14:54:38Z
”Дима Комаров – г*вноед”: продюсер-военный ВСУ нашел у телеведущего русскоязычный контент
Апостроф
2025-04-15T18:33:12Z
Опоздание не простят: украинцам дали три месяца, иначе пенсии не ждите
Знай
2025-04-21T04:30:57Z
Итальянские страсти Остапчуков: новая жена шоумена станет совладелицей дома с его бывшей
Gazeta UA
2025-04-26T11:57:22Z
Поминальные дни в СССР. Как отмечали и что запрещала власть
Telegraf
2025-04-26T11:51:56Z
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
2025-04-24T19:12:14Z
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
2025-04-24T07:45:11Z
Тайна с деньгами Папы Франциска для ВСУ: историк анонсировал новые интересные подробности
Апостроф
2025-04-21T14:27:08Z
Минсоцполитики назвало самую большую пенсию в Украине
Корреспондент
2025-04-22T14:27:08Z
Ціна на газ з 1 травня 2025: чого очікувати споживачам
AgroNews
2025-04-21T07:13:32Z
Будьте готовы вернуть "лишнее": Пенсионный фонд может потребовать деньги
Знай
2025-04-22T09:30:00Z
МАГАТЭ бьет тревогу: украинские АЭС работают в условиях постоянной опасности
Gazeta UA
2025-04-25T13:27:20Z
Денежная помощь для пенсионеров в Днепре: как оформить выплату от 10 тысяч гривен
Политека
2025-04-26T12:01:44Z
Замороженных активов России не хватит для восстановления Украины: Шмигаль предложил налог для РФ
ZN UA
2025-04-26T11:31:53Z
Ситуация изменилась: какой теперь дают прогноз роста экономики Украины
Comments UA
2025-04-17T13:57:33Z
Денежная помощь мобилизованным в Харькове: названы суммы и кому принадлежат
Политека
2025-04-22T20:00:28Z
Звонок "из банка" обернется потерей 34 600 гривен: клиентов Приватбанка предупредили
Знай
2025-04-21T20:10:23Z
”Обменять на наших подонков”: смелая речь россиянки Дарьи Козыревой натолкнула украинскую актрису на идею
Апостроф
2025-04-20T09:30:34Z
Екатерина Кузнецова сказала, что произошло с ее квартирой в Москве
Gazeta UA
2025-04-17T16:36:17Z
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
2025-04-24T09:21:11Z
68-летняя актриса Нина Набока удивила, почему живет со студентом под одной крышей
TSN
2025-04-12T18:03:18Z
Лидер группы "Скай" закрутил новый роман спустя год после развода
Gazeta UA
2025-04-26T10:13:16Z
Военные позывные звезд: почему у Салема – «Соєр», у Линартовича – «Світ», у Кувалдина – «Джонич»
Комсомольская правда
2025-04-26T09:04:12Z
80-летний Майкл Дуглас разводится с Кэтрин Зетой-Джонс: что разрушило 25-летний брак — СМИ
TSN
2025-04-21T04:25:04Z
Джон Траволта растрогал фото с покойным сыном и довел до слез обращением к нему
TSN
2025-04-14T22:18:17Z
Возвращение Декстера Моргана на первых кадрах сериала "Декстер: Воскрешение"
GameMag
2025-04-16T02:16:13Z
Вместо "спасибо" - нож: в Винницкой области женщина спасла мужчину, а он ее убил
Новости Украины
2025-04-12T18:33:05Z
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
2025-04-24T13:31:15Z
Врачи были удивлены, когда на рентгене увидели, что проглотил 11-летний мальчик
Comments UA
2025-04-20T10:45:09Z
В Польше загорелся дом: есть жертвы, среди эвакуированных - украинцы
Корреспондент
2025-04-14T19:25:45Z
В порту Ирана произошел мощный взрыв, пострадали почти 300 человек
Лига
2025-04-26T12:18:33Z
Российский БпЛА ударил по девятиэтажке в Каменском: есть погибший и раненые – ОВА
UAToday
2025-04-26T09:48:03Z
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
2025-04-24T06:46:13Z
Месть за Сумы продолжается: какая область РФ содрогалась от взрывов
Comments UA
2025-04-17T06:15:22Z
В Германии взорвался аккумулятор электросамоката, пять человек получили ранения
Известия Киев
2025-04-22T09:28:14Z
Когда лучше пить магний — утром или вечером
TSN
2025-04-21T04:25:33Z
В Украине расширили программу Доступные лекарства
Корреспондент
2025-04-12T18:51:26Z
Можно ли засыпать с включенным телевизором: эксперты шокировали ответом
Gazeta UA
2025-04-20T16:15:00Z
Диетолог раскрыла рецепт блюда, которое убережет от рака
Comments UA
2025-04-12T14:39:43Z
Популярный напиток №1 поможет избавиться от жира на животе
UAToday
2025-04-26T12:03:22Z
Новолуние в Тельце 27 апреля 2025 года: чего ожидать и что нельзя делать
Фокус
2025-04-26T10:21:58Z
Непригодных к службе могут неожиданно "вылечить": украинцам массово переписывают диагнозы
Знай
2025-04-12T19:30:30Z
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
2025-04-24T07:51:58Z
Украинцам приходится экономить на еде, чтоб хватило на лекарства: в селах ситуация критическая
Знай
2025-04-20T17:30:52Z
В Николаеве СБУ задержала российского информатора
Корреспондент
2025-04-22T13:06:50Z
Известный волонтер указал на положительный момент в истории с гибелью украинского пилота F-16
Апостроф
2025-04-12T13:18:23Z
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
2025-04-24T03:57:06Z
Несмотря на объявленное перемирие, российские войска продолжают обстрелы по всем направлениям - ЦПД
Gazeta UA
2025-04-19T17:54:31Z
"Война становится дистанционной": командир предложил, как спасти фронт и мотивацию молодежи
Знай
2025-04-26T12:12:00Z
Еще утром была в оперативной сводке: Путину доложили об «освобождении» Курской области
Апостроф
2025-04-26T11:24:06Z
Российские силы пытаются прорвать линию обороны ВСУ в Запорожской области
Gazeta UA
2025-04-15T06:39:31Z
"Молот" на 200 кг: авиация ВСУ взорвала тайник пехоты ВС РФ в Селидово
Фокус
2025-04-13T14:27:52Z
РФ обстреляла КАБами регионы Украины сразу после "Пасхального перемирия"
Корреспондент
2025-04-21T05:42:14Z
Восемь пород собак, которых считают самыми спокойными
Gazeta UA
2025-04-20T14:46:29Z
Пасхальный гороскоп: какая вы паска по знаку зодиака
Comments UA
2025-04-21T05:51:26Z
Обязательно пересадите в новый горшок: какие комнатные растения любят весеннее "обновление"
Апостроф
2025-04-21T15:06:19Z
Спасите свой урожай: вот чем следует обработать деревья после заморозков
Telegraf
2025-04-12T15:06:31Z
Не заваливайте кладбище пластиком: 4 варианта, как лучше уважать память умерших
Telegraf
2025-04-26T08:30:59Z
Что нужно обязательно посеять 26 апреля и кого запрещено обижать сегодня: приметы и запреты на Василия
Знай
2025-04-26T05:30:35Z
Те самые ириски из детства: рецепт конфет, вкус которых мы потеряли, но можем вернуть
Знай
2025-04-16T04:51:06Z
Любовный гороскоп на сегодня, 26 апреля: ревность, неожиданные признания и новые чувства – кого ждет романтика, а кого недоразумение
Знай
2025-04-26T04:12:15Z
Создавался по примеру Булонского леса: каким раньше был один из самых знаменитых парков Харькова
Telegraf
2025-04-26T02:03:35Z
Патрульная полиция Киева провела задержание с наручниками бывшего футболиста Алиева
ZN UA
2025-04-12T18:33:09Z
Буяльский прокомментировал яркий гол Ярмоленко
Корреспондент
2025-04-19T05:46:00Z
«Усика из меню не уберём!» - в Донецке в кафе «вольничали», пока не пришла «полиция». ФОТО
Новости Украины
2025-04-13T19:27:57Z
В Руане Свитолина обыграла всех, не проиграв ни единого сета
Корреспондент
2025-04-20T20:36:04Z
Магучих - победительница первого этапа Бриллиантовой лиги
Корреспондент
2025-04-26T12:22:13Z
Лечче бойкотирует перенесенный поединок Серии А из-за смерти члена команды
Корреспондент
2025-04-26T11:45:40Z
Жозе Моуринью может сенсационно вернуться на тренерский мостик мадридского Реала
Известия Киев
2025-04-26T11:36:53Z
В МЮ готовы заплатить баснословную сумму за лидера Челси
Корреспондент
2025-04-26T10:33:07Z
"Барселона" - "Реал": онлайн-трансляция финала Кубка Испании
Telegraf
2025-04-26T10:06:22Z
Самый маленький и дешевый кроссовер Mazda показали до презентации
Фокус
2025-04-19T09:42:29Z
Инженеры разобрали батареи Tesla и BYD: какие выводы они сделали
UAToday
2025-04-12T13:03:39Z
Электромобиль и вода: что будет, если заехать в лужу на "электричке"
UAToday
2025-04-26T11:03:50Z
Водителей штрафуют за еду: почему поедание за рулем может дорого стоить
Знай
2025-04-26T07:51:55Z
За какой дорожный знак можно получить штраф более чем 20 000 гривен: что нужно знать водителям
UAToday
2025-04-26T05:30:36Z
Автомобили имеют скрытые функции: пять секретных, о которых вы не знали
Gazeta UA
2025-04-26T02:18:27Z
Представлен лимитированный Porsche 911 Spirit 70
Корреспондент
2025-04-25T21:24:26Z
Представлено новое поколение седана Lexus ES
Корреспондент
2025-04-25T19:34:56Z
Сайнс о новой трассе Гран-при Испании: она гибридна и очень зрелищна
Корреспондент
2025-04-25T17:33:12Z
От внешности зависело все: ученые выяснили, какие бороды вызывают больше доверия
Фокус
2025-04-19T15:45:55Z
Авторы Barotrauma анонсировали Frostrail — кооперативный хоррор про выживание машиниста в ледяной пустоши
GameMag
2025-04-12T14:42:34Z
ИИ посоветовал готовиться к концу света
Корреспондент
2025-04-21T02:12:41Z
S.T.A.L.K.E.R. 2 получил официальную «дорожную карту» — новое оружие, лут из мутантов и многое другое
ITC
2025-04-14T14:25:37Z
Масштабный сбой в Украине: не работают карты, терминалы и ряд важных сервисов
Telegraf
2025-04-26T12:24:18Z
WhatsApp перестанет работать на трех популярных смартфонах, которыми пользуются многие
Фокус
2025-04-26T12:00:12Z
Исследование Astrum Entertainment: 85% российских геймеров не готовы платить за игру больше 4 тысяч рублей
GameMag
2025-04-12T18:58:41Z
The Long Dark станет еще красивее: разработчики готовят масштабное графическое обновление
Знай
2025-04-26T11:51:38Z
Украинские ученые — среди лауреатов научного «Оскара» Breakthrough Prize
ZN UA
2025-04-26T10:04:21Z