Біль у спині перестане нагадувати про себе: вчені відкрили простий спосіб позбавлення від нього

Результати недавнього дослідження вчених свідчать про те, що регулярні піші прогулянки можуть значно знизити частоту рецидивів болю в попереку. Дослідження, проведене за участю 700 дорослих протягом трьох років, показало, що ті, хто ходив пішки щонайменше по 30 хвилин п'ять разів на тиждень та отримував інструктаж від фізіотерапевта, зазнавали набагато менше болючих нападів, порівняно з контрольною групою, пише CNN.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Співавтор дослідження, опублікованого в журналі The Lancet, професор фізіотерапії з Університету Маккуорі в Австралії, Марк Генкок, наголосив на важливості простоти й доступності ходьби як профілактичного заходу за таких проблем. "Ходьба — це недорога, широкодоступна і проста вправа, якою може займатися практично кожен, незалежно від географічного положення, віку або соціально-економічного статусу", — заявив Хенкок.

Учасники експериментальної групи повідомили про значне поліпшення якості життя і майже вдвічі рідше брали відгули на роботі порівняно з контрольною групою. Дослідження показало, що медіана часу до рецидиву болю в спині становила 208 днів у групі, що займалася ходьбою, порівняно зі 112 днями в контрольній групі.

Біль у попереку — поширена проблема, від якої страждають близько 800 мільйонів людей по всьому світу. Він є основною причиною непрацездатності в усьому світі, до того ж у семи з десяти осіб, які оговталися від нападу, протягом року виникають рецидиви. Незважаючи на широке поширення, біль у спині залишається відносно маловивченим, особливо з огляду на його зростаючу поширеність у зв'язку зі збільшенням тривалості життя та малорухомим способом життя населення багатьох країн.

У Європі біль у попереку також є серйозною проблемою охорони здоров'я. Дослідження, проведене Європейською комісією, показало, що біль у спині — це найпоширеніша проблема зі здоров'ям, пов'язана з роботою, яка зачіпає майже 30% європейських працівників. Це захворювання не тільки впливає на здоров'я, а й має значні економічні наслідки, коштуючи європейським країнам приблизно 240 мільярдів євро щорічно у вигляді витрат на охорону здоров'я і втрати продуктивності праці.

Додаючи новий штрих у невтішну картину статистики, дослідження Global Burden of Disease Study також показало, що біль у попереку є основною причиною інвалідності в Європі, на його частку припадає 12,3 % колективних років, прожитих з інвалідністю. У дослідженні підкреслюється, що поширеність болю в попереку збільшується з віком, особливо це стосується людей, старших за 65 років, причому майже половина цієї вікової групи відзначає саме хронічний біль у спині.

Дослідники, які відкрили новий спосіб боротьби з цією проблемою, також зазначили, що ходьба приносить додаткові переваги для здоров'я, як-от поліпшення серцево-судинного здоров'я, збільшення щільності кісток, контроль ваги та поліпшення психічного здоров'я. Хенкок припустив, що ходьба може допомогти запобігти болю в спині завдяки м'яким рухам, зміцненню спинних структур і м'язів, розслабленню, зняттю стресу і вивільненню ендорфінів, але точні механізми, що впливають на це, їм ще належить вивчити.

Раніше Фокус писав про головний біль. Чому ж, якщо мозок не чутливий до болю, людина все одно його відчуває — розповідають учені.

Також Фокус писав про неочевидні причини болю в попереку. За словами лікарів, поширена в усьому світі проблема хронічного та періодичного болю в попереку лише набирає обертів, тож вони радять вивчити всі можливі фактори ризику та убезпечити себе.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.