MY.UAНовости
Сытный обед, который точно не навредит фигуре: как приготовить кус-кус с овощами и мясом на сковороде
Сытный обед, который точно не навредит фигуре: как приготовить кус-кус с овощами и мясом на сковороде

Сытный обед, который точно не навредит фигуре: как приготовить кус-кус с овощами и мясом на сковороде

Мясо и овощи – идеальное сочетание для обеда. Такие продукты содержат необходимое количество питательных веществ, которые необходимы организму для того, чтобы компенсировать энергию. Также можно добавить вкусную крупу. К примеру, кус-кус.

Идея приготовления кус-куса с овощами и мясом для обеда опубликована на странице фудблогера Алекса Миля (mil alexx fit) в Instagram. Все очень быстро протушится.

Ингредиенты:

  • филе курицы или индейки – 500 г
  • кус-кус – 250 г
  • вода – 900 мл.
  • томатное пюре – 250 г
  • лук – 150 г
  • сладкий перец – 150 г
  • морковь – 150 г
  • кабачок – 150 г
  • горошек – 120 г
  • чеснок – 5-6 зубчиков
  • соль, перец, паприка, кориандр, хмели-сунели
  • масло для жарки – 30 г
  • зелень для подачи

Способ приготовления:

1. На растительном масле обжарить куриное филе, нарезанное полосками до золотистости с обеих сторон.

2. Закинуть нарезанный кубиком лук и морковь, давленый чеснок и все специи, примерно по 1 ч.л.

3. Перемешивая, жарить 7 минут.

4. Влить помидорное пюре.

5. Добавить нарезанный мелкими кубиками перец и кабачок.

6. Налить воду, положить горошек.

7. Довести до кипения и готовить 7-10 минут.

8. Добавить кус-кус.

9. Перемешивая, готовить еще 7-8 минут.

10. Для подачи можно присыпать зеленью по желанию.

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

  • Салат "Табуле" с кус-кусом
  • Омлет со шпинатом
  • Диетические котлеты в духовке
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Лише персонаж Fox News: у Пентагоні шоковані через кандидатуру нового очільника відомства – Politico
TSN
2024-11-14T15:25:31Z
Прем'єр Вірменії Пашинян зголив бороду, яку відростив у "оксамитову революцію"
Комсомольская правда
2024-11-14T15:22:31Z
Маск почав дратувати оточення Трампа: деталі від NBC
TSN
2024-11-14T15:21:20Z
Німецький посол вважає, що Берлін був би не проти членства України в НАТО, якби всі інші підтримали
Европейская правда
2024-11-14T15:20:49Z
В РФ суд вдруге дав довічний термін засновнику РДК Капустіну і актору з "Глухаря", який з ним воює
Фокус
2024-11-14T15:12:59Z
Німецький футбольний клуб бойкотує соцмережу X через вплив Маска на Трампа
24tv
2024-11-14T15:12:53Z
Байден пояснив Трампу, чому важливо підтримувати Україну, – Білий дім
24tv
2024-11-14T15:12:36Z
Ізраїль вивчає український досвід боротьби з безпілотниками
iPress
2024-11-14T15:07:34Z
Кандидат Трампа у держсекретарі дав зрозуміти, що мир у Європі є "ключовим" для США – Бербок
TSN
2024-11-14T15:07:26Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
Зігріє холодними днями: простий рецепт безалкогольного глінтвейну
24tv
2024-11-14T15:21:14Z
Ляшко каже, що реабілітаційні відділення у лікарнях Прикарпаття завантажені недостатньо
УкраинФорм
2024-11-14T15:16:29Z
Внесення препаратів дронами дозволило заробити на соняшнику додаткові $200/т
AgroPortal
2024-11-14T15:00:51Z
Чому потрібно пити багато води: основні причини
TSN
2024-11-14T14:55:25Z
Робот-хірург навчився оперувати після перегляду відео
InternetUA
2024-11-14T14:31:13Z
Міноборони України перевірить військово-лікарські комісії
360ua.news
2024-11-14T14:30:20Z
Чи потрібно мити м'ясо перед приготуванням: є відповідь
24tv
2024-11-14T13:51:13Z
Жах війни та героїзм лікарів: The Economist про підземний шпиталь «Сталевого фронту» Ахметова
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T13:15:30Z
Наталія Могилевська підкорила Мережу кліпом на емоційну пісню про кохання: "У саме серце"
TSN
2024-11-14T15:21:58Z
У Москві через «порушення пожежної безпеки» закрився музей історії ГУЛАГу
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T15:15:28Z
Анна Саліванчук шокувала зізнанням, що двічі втрачала дітей: "Це було дуже боляче"
24tv
2024-11-14T15:09:04Z
5 членів команди "Довбуша" загинули на війні, 7 зникли безвісти, 70 служать у ЗСУ
Фокус
2024-11-14T15:07:57Z
Використовувався як дверний фіксатор: мармуровий бюст продадуть мінумум за 3 млн доларів
Фокус
2024-11-14T15:07:00Z
Покупці мемкоїна JENNER подали до суду на Кейтлін Дженнер — найвідомішого в світі трансгендера
ITC
2024-11-14T15:06:41Z
Для «Гладіатор II» зняли сцену з гей-поцілунком за участі Дензела Вашингтона
ITC
2024-11-14T15:06:24Z
Фотограф із Закарпаття отримав дві нагороди конкурсу International Photography Awards 2024
Детектор М
2024-11-14T15:01:57Z
Анна Саліванчук вперше розповіла про втрату доньки: "У мене перший син з двійні"
TSN
2024-11-14T14:55:45Z
ЦНС: Російські окупанти шукають пропагандистів серед школярів на ТОТ
Детектор М
2024-11-14T15:22:47Z
Чоловік у костюмі ведмедя інсценував напади на авто заради страховки: чим це закінчилося – фото
TSN
2024-11-14T15:21:27Z
В Росії вперше помітили далекобійну гаубицю КНДР
TSN
2024-11-14T15:07:57Z
Побачила рекламу в TikTok: 22-річна дівчина померла після косметичної процедури
TSN
2024-11-14T15:07:34Z
Більше 200 тисяч українських дітей навчаються у школах Німеччини, — посол
Комсомольская правда
2024-11-14T15:06:17Z
Законопроєкт про умови демобілізації Міноборони обіцяє напрацювати до 18 грудня, – Костенко
24tv
2024-11-14T15:03:23Z
«Штучний інтелект може стати союзником для кожного з нас», — Ольга Кравченко, «Фільтр»
Детектор М
2024-11-14T15:01:24Z
Міноборони модернізує військову форму
УкраинФорм
2024-11-14T15:01:06Z
Ракета вбила родину, поки він вийшов на кухню: Кривий Ріг прощається з мамою і трьома дітьми
TSN
2024-11-14T14:55:21Z
ЄС оштрафував Meta на 797 млн євро за зловживання
Европейская правда
2024-11-14T15:25:43Z
Світові ціни на харчові продукти сягнули 18-місячного максимуму
24tv
2024-11-14T15:21:25Z
Ексголові правління банку повідомлено про підозру за виведення майже ₴22 млн
Украина Криминальная
2024-11-14T15:20:12Z
ЦТЛ продав чотири лоти щодо відправок у зерновозах на аукціонах 12 листопада
AgroNews
2024-11-14T15:20:00Z
На Закарпатті зараз перебуває 40% усього релокованого бізнесу України
УкраинФорм
2024-11-14T15:18:11Z
На масло тепер лячно дивитись: в Україні супермаркети оновили ціни на хліб
Знай
2024-11-14T15:13:46Z
Офіційні валюти йдуть на спад: НБУ опускає вартість долара та євро
24tv
2024-11-14T15:12:36Z
В Україні різко знизились ціни на цибулю: в чому причина
TSN
2024-11-14T15:07:05Z
До TSMC позиваються через расизм та дискримінацію — завозять тайванців і не беруть американців
ITC
2024-11-14T15:06:00Z
Вистачить 2-х ложок: як легко прибрати неприємний запах із взуття
GlavRed
2024-11-14T15:22:03Z
Як приготувати чипси в домашніх умовах: 3 рецепти, які не залишать байдужими нікого
TSN
2024-11-14T15:21:40Z
Як відчистити ванну від жовтизни, нальоту й іржі: навіть стара сантехніка сяятиме, як нова
TSN
2024-11-14T15:07:57Z
Ваш салат "Оселедець під шубою" завжди буде соковитим і ніжним: запам'ятайте всього одну хитрість
TSN
2024-11-14T14:55:45Z
Як зрозуміти, що вершкове масло справжнє та якісне: 4 перевірені методи
TSN
2024-11-14T14:54:58Z
Як змусити орхідею квітнути постійно: зробіть підживлення з підручних засобів
TSN
2024-11-14T14:54:42Z
Як прибрати жовту смугу на унітаз: всі дієві способи
TSN
2024-11-14T14:54:14Z
Свято буде зіпсоване: чому не можна зберігати шампанське в холодильнику
GlavRed
2024-11-14T14:39:07Z
Наступного року вразить урожаєм: ось чим потрібно вкрити яблуню перед зимою
24tv
2024-11-14T14:33:02Z
Шалені суми: стало відомо, скільки Майк Тайсон і Джейк Пол зароблять за мегафайт
TSN
2024-11-14T15:07:52Z
Офіційно: Раньєрі очолив Рому
Football.ua
2024-11-14T15:01:57Z
Юнацька збірна України з футболу U17 зіграла внічию з Хорватією
УкраинФорм
2024-11-14T15:01:05Z
"Циганський король" повертається: Ф'юрі розпочав підготовку до реваншу із Усиком
24tv
2024-11-14T14:55:48Z
Блогер затролив легенду боксу: Майк Тайсон і Джейк Пол провели дуель поглядів перед боєм
TSN
2024-11-14T14:54:56Z
Чемпіонат світу з пауерліфтингу: Україна здобула п'ять нагород у сумі триборства
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T14:54:00Z
Маліновський розповів про своє відновлення після страшної травми
24tv
2024-11-14T14:48:52Z
Ніхто ніколи не забороняв, – Захарова відреагувала на слова Верняєва про виїзд з України
24tv
2024-11-14T14:33:18Z
Родрі, Беллінгем та Кроос — номінанти на приз найкращому хавбеку 2024 року
Football.ua
2024-11-14T14:31:15Z
Мусієнко пояснив мету активних дій росіян поблизу Куп'янська
24tv
2024-11-14T15:21:22Z
У п’ятницю трамвай №3 тимчасово змінить маршрут
Мій Харків
2024-11-14T15:20:09Z
171 кілометр за годину по трасі: патрульні зупинили "літаючий" Hyundai
24tv
2024-11-14T15:09:46Z
МКСК виступає проти будівництва підземного паркінгу на Старокиївській горі у Києві
УкраинФорм
2024-11-14T15:09:00Z
Росіяни ведуть штурми на 10 напрямках – Генштаб
1News
2024-11-14T15:06:55Z
На Полтавщині інженер технагляду привласнив ₴2,5 мільйона на ремонті пожежного депо
Украина Криминальная
2024-11-14T14:57:58Z
Братчук відповів, чи здатні росіяни на великий наступ на Запоріжжя
TSN
2024-11-14T14:55:55Z
"Кишеня" зараз стискається": ЗСУ доведеться відступати "дуже далеко" - Попович
GlavRed
2024-11-14T14:55:02Z
РФ проривається до Куп'янська: ситуація на лівому березі критична, там досі є 1100 людей
TSN
2024-11-14T14:54:52Z
Війська РФ завдали три удари по населених пунктах Запорізької області
УкраинФорм
2024-11-14T15:24:00Z
Жителька Миколаївщини перерахувала на рахунки шахраїв 218 тисяч гривень
Украина Криминальная
2024-11-14T15:14:00Z
На Полтавщині поліція вилучила наркотичні вейпи на пів мільйона гривень
Украина Криминальная
2024-11-14T15:12:33Z
В Одесі підозрюваний хотів вчинити самогубство під час слідчих дій
24tv
2024-11-14T15:09:11Z
У Бразилії пролунали вибухи напередодні саміту G20
360ua.news
2024-11-14T15:07:54Z
У Харкові перехожа випадково викрила шпигуна Росії: те, ким виявився чоловік і його пояснення шокують
TSN
2024-11-14T14:55:48Z
У Києві майор ТЦК вистрелив собі в голову: стали відомі нові подробиці
TSN
2024-11-14T14:55:46Z
Киянин відмовився від проходження ВЛК: яке покарання визначив суд
TSN
2024-11-14T14:55:37Z
Смертельна втеча: ДПСУ затримала 11 ухилянтів, яких міг пошматувати ведмідь
TSN
2024-11-14T14:55:36Z
SpaceX готує Starship Flight 6 до старту 18 листопада
Portaltele
2024-11-14T15:25:55Z
Людський спосіб життя підкреслює природні межі Землі
Portaltele
2024-11-14T15:25:49Z
Google випускає додаток Gemini для iPhone
Portaltele
2024-11-14T15:25:00Z
Переможе той, хто підкорить технології: що буде найважливішим у світі завтрашнього дня
Фокус
2024-11-14T15:21:49Z
Популярна ігрова франшиза отримає онлайн-версію замість нового продовження
24tv
2024-11-14T15:21:27Z
Microsoft припиняє підтримку "Пошти" та інших класичних програм
InternetUA
2024-11-14T15:16:06Z
Влетить в копієчку: чому не можна залишати зарядку в розетці
GlavRed
2024-11-14T15:15:27Z
Не відпочиває: учені дослідили роботу мозку людей під час перегляду фільмів
ITC
2024-11-14T15:06:33Z
«Гарантія на злам»: NordPass назвав найпопулярніший пароль 2024 року
ITC
2024-11-14T15:06:15Z
Mercedes-Benz представив один з найдорожчих у світі авто
ГЛАВКОМ NET
2024-11-14T15:15:38Z
HWA розповіла подробиці про рестомод Evo
AutoCentre
2024-11-14T15:04:53Z
Японія, зустрічай! Українці готуються до гоночного марафону «8 годин Фуджи»
AutoCentre
2024-11-14T15:04:13Z
Суперкар BYD Yangwang U9 підкорив легендарний Нюрбургрінг
AutoCentre
2024-11-14T13:04:32Z
Cadillac Vistiq 2025: розкішний електричний кросовер з автономністю 483 км, потужність 615 к.с. та ціною від $78,8 тис
ITC
2024-11-14T12:34:00Z
GAC представив флагманський електрокрос Hyptec HL
AutoCentre
2024-11-14T12:13:00Z
Volkswagen представив заводський тюнінг-комплект для ID.Buzz Cargo
AutoCentre
2024-11-14T11:16:54Z
Geely може об’єднати Lynk & Co та Zeekr: названо ключову мету
AutoGeek
2024-11-14T11:13:43Z
Без кондиціонера: як зробити, щоб не потіли вікна в машині
GlavRed
2024-11-14T10:28:36Z