Всего одна ежедневная привычка, которая поможет вам выглядеть моложе — и это совершенно бесплатно

Когда мы говорим о поддержании молодости и красоты, мы имеем в виду упругое тело, здоровую кожу без морщин и отсутствие лишнего веса. И чтобы этого добиться, не стоит пренебрегать главным правилом — постоянной физической нагрузкой. Но речь не об изнурительных занятиях в спортзале или многочасовых прогулках. Так, исследования показали, что самым эффективным занятием, с точки зрения влияния на внешность, является йога.

Когда мы занимаем даже самые простые позы из йоги, наше тело растягивается, что позволяет мышцам становиться более гибкими и упругими, а коже — более эластичной. Плюс ко всему, йога нормализует кровоток, что избавляет нас от неприятных заболеваний среднего возраста, вроде тромбоза или варикоза. И приятный бонус — йога учит нас быть более терпеливыми и спокойными, что позволяет нам проще справляться со стрессом. А отсутствие стресса — это отсутствие и морщин, и тусклой кожи.

Итак, какие же позы из йоги самые полезные?

Первая — собака мордой вниз

Это самая популярная и простая поза в йоге, которая несет массу преимуществ для вашего тела. Она укрепляет мышцы ног и рук, а также улучшает кровообращение на лице, делая кожу более сияющей и насыщенной кислородом.

Чтобы принять эту позу, встаньте в виде перевернутой буквы V, опираясь на ноги и руки. Не поднимайте голову — шея должна быть продолжением позвоночника.

Вторая — поза моста

Это не полноценный «мостик», а упрощенный — так что сделать позу моста получится почти у каждого. И есть ради чего: повышенное давление на шею, плечи и лицо улучшает кровоток в верхней зоне тела и делает мышцы лица более сильными, а кожу более упругой (читайте также: Крадут вашу красоту: 6 бьюти-привычек, о которых нужно забыть к 40 годам).

Чтобы принять позу моста, лягте на пол. Затем поднимите ноги в коленях и живот, но не поднимайте плечи, голову и шею.

Третья — поза рыбы

Эта поза помогает растягивает и тонизирует мышцы, что помогает избавиться от мелких морщин, а глубокие сделать менее заметными. К тому же, она полезны для спины (особенно, если у вас сидячий образ жизни).

Лягте на пол с прямыми ногами и вытяните носки на себя. Затем выгните спину, опираясь на голову. Более продвинутый вариант — скрестить ноги в позе йога.

Четвертая — стойка на плечах

Многие знают ее еще из детства — тогда мы называли эту позу «березка». Она стимулирует кровообращение в ногах и дает прилив крови к лицу, делая кожу более плотной и сияющей. К тому же, эта поза учит балансу, что важно, если вы часто ходите на высоком каблуке (читайте также: Походка топ-модели: как рассчитать идеальную высоту каблука, чтобы не уставать весь день).

Чтобы принять эту позу, лягте на спину и поднимите ноги вверх. Придерживайте их руками в зоне копчика и прижмите подбородок к грудной клетке.