MY.UAНовости
Стимулируют выработку коллагена: 7 продуктов, в которых много витамина С
Стимулируют выработку коллагена: 7 продуктов, в которых много витамина С

Стимулируют выработку коллагена: 7 продуктов, в которых много витамина С

Витамин С, безусловно, важен в любое время года, но летом, когда мы подвергаемся воздействию солнца, нужно особенно следить за его потреблением. Восполнить запас витамина С помогут продукты — лидеры по его содержанию.

Летом, когда необходимость защиты кожи от солнца становится актуальной, витамин С (или аскорбиновая кислота) — именно тот активный ингредиент, без которого не обойтись. Помимо бета-каротина, активным ингредиентом, потребление которого необходимо увеличить в летние месяцы, является витамин С, поддерживающий синтез коллагена, укрепляет кожу, защищает ее от солнечных лучей, а также обеспечивает более интенсивный и здоровый загар. Один из вариантов — принимать добавки с витамином С, но еще лучше получать витамин С с пищей. О продуктах, богатых витамином С, которые следует регулярно употреблять, пишет Vogue Italia.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Перец чили

Фото: Pixabay

Красный перец чили — лидер по содержанию витамина С, так как в 100 граммах содержится примерно 229 мкг. Кроме того, он также содержит значительную дозу витамина А или ретинола, оказывающего на кожу омолаживающее действие. Употребляйте его сырым с первыми блюдами или добавляйте к мясу, рыбе или салаты.

Черная смородина

Все ягоды, и в частности черная смородина, содержащая около 180 мг на 100 г, богаты витамином С. Старайтесь употреблять их регулярно, включая в утренние смузи, добавляя в греческий йогурт или употребляя в качестве здорового перекуса между приемами пищи, с миндалем, кешью или грецкими орехами.

Красный перец

Фото: Freepik

Болгарский перец также является исключительным источником витамина С: в 100 граммах содержится примерно 166 мг этого питательного вещества. Красный перец вкусен и в приготовленном, и в сыром виде: нарежьте его кубиками и посыпьте салат, или нарежьте соломкой и макайте в хумус и гуакамоле.

Киви

Этот фрукт является отличным источником витамина С, так как в 100 граммах содержится примерно 85 мг. Кроме этого киви также содержит витамин Е, кальций и калий, а благодаря оптимальному сочетанию растворимых и нерастворимых волокон и ферментов улучшает пищеварение.

Апельсины

Фото: Freepik

Это первый фрукт, который приходит на ум, когда мы думаем о витамине С, и это правильно, ведь апельсины, как и все цитрусовые, содержат большое количество витамина С. В среднем апельсин содержится около 75 мг, а в половине грейпфрута — около 39 мг. Соки тоже хороши, но пейте их свежеприготовленными, чтобы витамин С не окислялся.

Брокколи

В брокколи содержится примерно 89 мг витамина С на гектограмм. Вы когда-нибудь пробовали ее сырой, нарезанной тонкими ломтиками, в салате с заправкой из тахини, лимона, оливкового масла и соевого соуса? Если брокколи вам не нравятся в сыром виде, быстро приготовьте ее на пару и наслаждайтесь, пока она еще хрустящая, с оливковым маслом первого отжима, лимоном и морской солью.

Клубника

Фото: Pixabay

Если вы любите клубнику, еще одна причина есть ее в большом количестве — высокое содержание витамина С. 4-5 средних ягод клубники дает нам около 49 мг этого жизненно важного питательного вещества. Добавьте ее в греческий йогурт, смешайте со смузи и храните в морозильной камере, чтобы наслаждаться, даже когда закончится сезон.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.

Теги по теме
Здоровье
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В США объявили, чем закончится война в Украине
Известия Киев
2024-10-24T17:50:30Z
Стало известно, что сделает Путин во время выборов в США или сразу после них
Comments UA
2024-11-03T13:33:40Z
"Возвращаются в оккупацию": Украина провалила политику по поддержке ВПЛ, — Шуляк
Фокус
2024-10-23T21:06:39Z
"Это реально": военные США оценили план Зеленского по передаче ракет Tomahawk
Фокус
2024-10-30T19:27:58Z
Более 110 журналистов побывали в российском плену
Корреспондент
2024-11-05T03:31:10Z
Заявление в Европейский суд по правам человека: как его подать
ZN UA
2024-11-05T02:04:53Z
Как НАТО может ответить на отправку солдат КНДР на войну против Украины: СМИ узнали детали
Comments UA
2024-10-25T13:12:19Z
Эрдоган сделал Путину любопытное предложение
Comments UA
2024-10-25T22:33:49Z
Появилась итоговая декларация саммита БРИКС: один пункт о войне в Украине
Comments UA
2024-10-23T14:12:46Z
Стояли, ждали и заскучали: девушка нашла, чем занять свой рот с мужчиной в очереди
Знай
2024-10-22T19:51:44Z
ЦПД: Солдаты КНДР попали под обстрел в Курской области
Корреспондент
2024-11-04T11:46:11Z
Привлечете беду: какой день недели считается опасным для стрижки
Marie Claire
2024-10-25T22:00:38Z
Медиков из военных госпиталей переводят в пехоту: что происходит
Comments UA
2024-10-28T11:06:38Z
Отсрочка от призыва: когда ее нужно обновлять
ZN UA
2024-11-05T04:03:51Z
Украинцам обещают конец пенсионной несправедливости: когда у старичков потяжелеют кошельки
Знай
2024-11-05T03:51:55Z
СМИ узнали имя нового начальника штаба Сил беспилотных систем
Корреспондент
2024-10-24T05:30:31Z
26 октября 2024 года: Димитрия Мироточца - что сегодня нельзя делать
Фокус
2024-10-25T23:21:02Z
Сырский поехал в Запорожскую область: какие важные решения приняты для обороны
Comments UA
2024-10-28T21:21:30Z
Почему пожилые люди меньше спят: названы главные причины
Comments UA
2024-10-25T22:36:15Z
Самые распространенные причины рака кожи: какие симптомы указывают на болезнь
Comments UA
2024-10-26T00:33:18Z
Польза и вред свежих соков: кому не следует употреблять фреши
Comments UA
2024-10-25T23:42:36Z
Почему не хватает воздуха: смертельные болезни, при которых возникает удушье
Comments UA
2024-10-26T02:36:33Z
Бьюти-находка дня: тональный крем от RINK
Marie Claire
2024-11-05T04:15:47Z
Лайфхаки для утра после вечеринки: проверенные рецепты против похмелья
Comments UA
2024-11-05T03:00:52Z
Отказаться раз и навсегда: как избавиться от вредных привычек
Comments UA
2024-10-26T02:09:34Z
Польза речной рыбы: какие виды следует добавить в рацион
Comments UA
2024-10-26T00:09:17Z
Почему постоянно мерзнут ноги: топ советов, как устранить неприятные ощущения
Comments UA
2024-11-05T02:03:44Z
Украинки определились с топ-5 видами джинсов и брюк на зиму 2024/2025: стиль - это все
Знай
2024-11-04T19:51:05Z
Помешан на костях: психологи выяснили животную страсть Леонардо Ди Каприо к юным любовницам
Знай
2024-11-03T13:51:24Z
Российская певица официально бросила своего четвертого мужа
Comments UA
2024-10-22T19:51:54Z
Киллиан Мерфи появился на премьере в Лондоне со светлыми волосами
Фокус
2024-10-25T08:30:38Z
Известный хореограф, сбежавший из Украины, оторвался на "российской вечеринке" в США
Comments UA
2024-11-04T21:45:41Z
Хидео Кодзима поделился мнением о фильме "Джокер: Безумие на двоих"
GameMag
2024-11-04T19:30:41Z
"Ей весело с Оливером": инсайдер рассказал о романе Риз Уизерспун с немецким финансистом
Фокус
2024-10-27T20:51:03Z
Хейли Бибер спустя два месяца после рождения сына вернулась к занятиям пилатесом
Фокус
2024-10-23T13:15:26Z
Известная актриса рассказала о кризисе в отношениях с мужем
Фокус
2024-10-22T14:24:36Z
"Тысяча Зеленского": в Минэкономики рассказали, куда начислят деньги
Фокус
2024-10-26T22:24:07Z
Солнечная электростанция: сколько стоит ее установить
ZN UA
2024-10-26T02:34:25Z
Литва отключится от российской электросети
Корреспондент
2024-10-26T00:00:19Z
Пенсия при минимальной зарплате: какой размер выплат можно получить
ZN UA
2024-10-26T05:04:09Z
Сразу на 60 гривен: супермаркеты взвинтили цены на огурцы и помидоры в ноябре
Хвиля
2024-11-05T04:03:53Z
АЗС показали цены на топливо в начале недели: сколько стоят бензин, дизель и автогаз
Хвиля
2024-11-05T03:06:45Z
Правительство изменило критерии бронирования работников
Корреспондент
2024-10-23T15:15:22Z
Украинцы смогут получить 15% кешбэка от банков за приобретение спецтехники: условия
Хвиля
2024-11-05T00:09:53Z
Всемирный банк выделит Украине почти 600 млн долларов в рамках новой программы: на что пойдут средства
ZN UA
2024-11-04T22:01:28Z
На Киевщине еще одно попадание БПЛА – соцсети
Корреспондент
2024-10-25T23:09:01Z
"По горячим следам": в Киеве задержали поджигателя отделений Укрпочты
Апостроф
2024-10-30T16:36:16Z
Удар по Днепру: есть жертвы и много раненых
Корреспондент
2024-10-25T22:12:43Z
"Просто ужасно": мошенники украли 22 тонны сыра чеддер ручной работы
Фокус
2024-10-26T08:42:27Z
В Сумской области прогремели 63 взрыва в сутки
TSN
2024-11-05T01:09:50Z
В Херсоне во время разминирования после российской атаки погиб взрывотехник
ZN UA
2024-11-04T22:51:10Z
В Днепре увеличилось количество погибших в результате ракетного удара
TSN
2024-10-25T22:33:36Z
В Беларуси "украинских диверсантов" приговорили к 20 годам колонии
Корреспондент
2024-10-24T01:34:31Z
Контрафактный товар на 11 млн грн обнаружило БЭБ: что продавали незаконно
Comments UA
2024-10-23T13:18:18Z
Оккупанты массово заходят в Селидово - украинские дроноводы не успевают за потоком
Апостроф
2024-10-24T12:27:39Z
Пора готовить оборону Павлограда: Безуглая прогнозирует катастрофу на фронте
Comments UA
2024-10-25T21:12:12Z
Удар по Харькову: число жертв возросло
Корреспондент
2024-10-29T03:36:52Z
В Google "слили" размещение военных систем ВСУ: в СНБО возмущены
Апостроф
2024-11-03T16:57:29Z
В Киеве объявили воздушную тревогу – столицу атакуют российские дроны
ZN UA
2024-11-05T04:06:23Z
В АТЕШ сказали, как россияне прячут оружие на ВОТ
Корреспондент
2024-11-05T03:00:15Z
Лунный гороскоп на 29 октября, вторник
Marie Claire
2024-10-28T21:06:41Z
Следующая цель - Запорожье? Прогнозы хода войны
Корреспондент
2024-10-23T19:45:57Z
Враг ударил по энергообъекту в Сумской области
Корреспондент
2024-10-23T13:39:29Z
Мы все не идеальны: худшие черты всех знаков Зодиака
Знай
2024-10-28T16:51:23Z
Почти вечные: продукты, которые не портятся годами
Comments UA
2024-10-26T01:42:46Z
Домашний грушевый пирог: простой рецепт с орехами и шоколадом
Политека
2024-10-30T00:00:38Z
Зачем замораживать джинсы: секреты стирки, о которых вы точно не знали
Знай
2024-10-27T20:51:34Z
Как номер квартиры влияет на жизнь ее обитателей
Comments UA
2024-11-05T04:03:00Z
Нейросети выяснили, чего хотят женщины
Comments UA
2024-11-05T03:39:43Z
Пара из Британии разочарована самым дорогим завтраком в своей жизни
Фокус
2024-10-29T07:06:17Z
Как сделать компостную яму для листьев: советы опытных дачников
Политека
2024-10-26T00:06:26Z
Шоколадный шедевр: рецепт идеального фондю всего из трех ингредиентов
Marie Claire
2024-11-05T03:00:05Z
Невесту Роналду госпитализировали из-за серьезной болезни
Корреспондент
2024-10-25T14:12:07Z
Эннис рассказал о плане на поединок с Чухаджяном
Корреспондент
2024-11-02T10:12:37Z
Из Украины сбежали двое хоккеистов, не вернувшись домой после игр Континентального кубка
Комсомольская правда
2024-11-02T14:33:49Z
Возлюбленная Роналду провела четыре дня в больнице - шокирующие детали
Корреспондент
2024-10-26T07:39:06Z
Форвард сборной Украины обратился к Буткевичу - футболист рассказал об уходе из Полесья
Корреспондент
2024-11-04T16:48:55Z
Оболонь та Верес голів не забивали
Football.ua
2024-11-04T16:46:15Z
В "Реале" прокомментировали состояние Винисиуса после поражения в голосовании за "Золотой мяч"-2024
ZN UA
2024-11-04T16:27:45Z
Центрбек Динамо попал в тройку лучших молодых игроков вне ТОП-5 лиг
Корреспондент
2024-11-04T15:16:25Z
"Динамо" – "Ференцварош": букмекеры сделали прогноз на матч Лиги Европы
ZN UA
2024-11-04T15:10:09Z
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Знай
2024-11-04T18:06:55Z
Предлагают сэкономить, а в итоге вы останетесь без денег: клиенты Vodafone поднимают бунт
Знай
2024-10-27T20:30:18Z
Четыре опасных астероида сблизятся с Землей в ближайшие 24 часа - заявление NASA
Апостроф
2024-10-24T05:30:17Z
Лучшие складные смартфоны 2024 года: какие "раскладушки" пользуются успехом
Фокус
2024-10-25T13:06:53Z
Россия запустила в космос ракету с иранскими спутниками
ZN UA
2024-11-05T02:25:30Z
Посмотрите, как Demon's Souls, The Last of Us Part II и Dragon's Dogma 2 выглядят на новой консоли PlayStation 5 Pro
GameMag
2024-11-05T02:04:22Z
Российских игроков приглашают на консольный фестиваль CGF — Console Gaming Festival — Яша Хаддажи рассказал, чего от него ждать
GameMag
2024-10-24T17:16:19Z
Жители России вновь могут скачать драйвера с сайта Nvidia
GameMag
2024-10-23T23:43:09Z
GamesVoice выпустит в декабре русскую озвучку для Star Wars Jedi: Survivor — идет финальная полировка
GameMag
2024-11-05T01:00:07Z
Нового конкурента VW Tiguan и Toyota RAV4 от Citroen показали до премьеры
Фокус
2024-11-04T13:00:03Z
Toyota наполнит рынок спортивными моделями различных классов
Фокус
2024-11-04T11:57:36Z
Опасные температуры: водителям напомнили о важности сезонного "переобувания" авто
Хвиля
2024-11-04T03:32:06Z
Карманная ракета: британцы скрестили Daewoo Matiz с Opel Vectra
Фокус
2024-11-03T12:36:32Z
Забыли заехать на мойку - готовьтесь заплатить: водителей штрафуют за грязные автомобили
Знай
2024-11-02T21:51:09Z
Покупатели подержанных авто рискуют больше, чем думают
Знай
2024-11-02T16:51:53Z
Подорожала в 3 раза: старая 15-летняя Honda ушла с молотка за $102 000
Фокус
2024-11-02T13:30:56Z
"Горбатый", "буханка" и "пирожок": какие самые популярные прозвища были у советских авто
Фокус
2024-11-02T12:42:11Z
Семейный экспресс: тест-драйв нового Mitsubishi Outlander
Фокус
2024-11-02T09:36:14Z