Как вернуться на работу после декрета: 11 лайфхаков, которые действительно помогут

Почему сложно выходить из декрета

Кто был в декрете, тот знает, как затягивает материнство и как порой не просто бывает найти в себе силы возвращаться к работе. Дело не только в том, что женщине сложно покидать комфортную домашнюю обстановку, но еще и в том, что сложно расставаться с малышом, — мама привыкает к новому ритму и режиму, который выстраивает вокруг ребенка. Однако после родов женщине зачастую приходится работать в рамках своих возможностей. Многие удаленно проводят собрания, разрабатывают проекты или пишут публикации в социальных сетях. У каждого свои потребности: кто-то решает полностью посвятить себя ребенку, кто-то — прибегает к помощи и учится балансировать между материнством и другими жизненными процессами, кто-то — сразу возвращается к работе (читайте также: Как перестать быть вечной неудачницей: 7 заповедей успешных женщин).


Официальный декрет длится три года. Спроста ли? Согласно теории привязанности Джона Боулби, сначала первые три месяца, а затем первые три года у ребенка закладывается тот самый фундамент психологической стабильности и долгосрочных отношений с окружающим миром. За время физического и эмоционального контакта с малышом, женщина и сама постепенно готовится к тому, чтобы сепарироваться и отпустить его в новый мир. Для того, чтобы процесс был менее болезненным, нужно заранее подготавливать и себя, и ребенка, потому что, как утверждают психологи, мамино состояние очень сильно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Дело еще и в привычке. Женщина привыкает к новому ритму жизни, к тому, что ее главная обязанность на данный период времени — это выкормить и поднять на ноги нового человека. Эта привычка укореняется в жизни женщины в течение нескольких месяцев — сначала беременность, затем декрет. За это время организм сместил фокус внимания с рабочих процессов на потомство, что очень логично. И что делать, если вы решили, что пора выходить из декрета и отдаваться миру профессионализма? 


Как выйти из декрета

Помочь вернуться на рабочее место вам помогут следующие лайфхаки:

Подумайте, действительно ли вы этого хотите

Выходить на работу нужно не в угоду обществу достигаторов, а с настоящим желанием, которое вы вынашиваете в глубине своей души. Не страшно признаться, что вы решили посвятить себя только семье и материнству, но, если вы по-настоящему хотите вернуться на работу, делайте это постепенно, адаптируя нервную и гормональную систему под новый режим. Помните, что за время декрета вы стали другой и приняли на себя новую роль.

Проверьте состояние своего организма

Рекомендация может показаться неожиданной, но не зря говорят: «В здоровом теле — здоровый дух». Во время декрета вы не отдыхали, а трудились, выполняя энергозатратные материнские обязанности. Организм за это время претерпел много изменений — он выносил, воспроизвел и выкормил нового человека. Перед выходом на работу проверьте состояние здоровья и уделите внимание своему телу (читайте также: Не стоит рисковать: 6 анализов, которые нужно сдавать каждый год (даже если ничего не болит)).

Подготовьте ребенку площадку для комфортного пребывания

Нейропсихологи рекомендуют отдавать ребенка в детский сад за 2-3 месяца до важного события. За это время ребенок проходит адаптацию, привыкает к новому окружению и режиму. К тому же за это время у вас появится время пройти личную подготовку к выходу из декрета (изучить изменения в профессиональной сфере, собрать новый гардероб, настроиться на перемены)

Распишите план «побега»

Если вы хотите вернуться на прежнюю работу, нужно заранее узнать у коллег, какая обстановка царит в коллективе, какие новые проекты появились в вашей отрасли, на что нацелено ваше руководство. Можно съездить в гости на работу, захватив с собой фрукты и коробочку полезных конфет, чтобы наладить отношения с коллегами.

Нередко уже в декрете женщины открывают для себя новые желания и вдохновение на свое собственное дело. В таком случае вам придется изучать свои собственные потребности в реализации, рассмотреть рынок возможностей и построить траекторию движения. Возможно, вы найдете союзника, который захочет разделить с вами ответственность и инвестиционные риски. Главное — пытливый ум и множество знакомых, которые готовы поддерживать на разных стадиях.

Изучите тренды и займитесь саморазвитием

Если за период активного материнства вы очень увлеклись темой детей, значит, самое время возвращать свои когнитивные способности, смотреть шире и развиваться в разных направлениях. Читайте профессиональную литературу, слушайте лекции, когда вам позволяет время, и общайтесь с профессионалами в интересной для вас области (читайте также: Для себя любимой: лучшие аудиокниги о саморазвитии и отношениях).

Измените график

Попробуйте еще до выхода на работу выстраивать новый рабочий график уже в условия существования ребенка. Раньше вставать по утрам, подстраивать ребенка под ваши онлайн-встречи, выделять себе время для работы за компьютером. Можно объединить прогулки с ребенком и встречи с компаньоном по бизнесу. Это, вероятно, будет не так продуктивно, как вам хотелось бы, но любое продвижение — шаг к успеху.

Поставьте цели

Составьте список результатов, к которым хочется прийти через месяц, полгода и год после восстановления на рабочем месте. Это необязательно должны быть большие победы — помните о теории маленьких шагов, которая помогает миллионам людей становиться успешными. Цели могут касаться и конкретно ваших изменений, как человека. Подумайте, какие эмоции вы хотите испытывать через время, как хотите одеваться и какими людьми быть окружены.

Верните в жизнь рабочие привычки

Необходимо проанализировать, какие рабочие привычки вы утратили за время декрета, и начните постепенно их восстанавливать. Важно не просто восстановить, но и наполнить новыми знаниями и навыками. Это поможет вам стать перспективным сотрудником в глазах руководства, коллег и партнеров по бизнесу, что привлечет в жизнь возможности и инвестиции.

Найдите мотивацию

Очень важно найти истинную мотивацию, которая будет держать вас на плаву и избавит от мыслей вернуться обратно к ребенку. Мамам важно понимать, что с выходом на работу они не бросают ребенка на произвол судьбы, а, наоборот, создают условия для благополучного будущего своего малыша (читайте также: Выгорание на работе: 5 «тихих» признаков, что вы уже на грани срыва).

Избавьтесь от чувства вины

Крайне важно проработать чувство вины за то, что вы не сидите дома с ребенком, как тысячи других мам, а реализуете свой профессиональный потенциал. Первое время может быть непросто, ведь мамы уже навсегда приобретают новую профессию матери. Будьте к себе бережными и, если вы не справляетесь с новым ритмом, — не вините себя. Поддержка — самая главная подготовка к любому этапу своей жизни.