Як пережити сильну спеку без серйозної шкоди для організму: поради

Через зміни клімату на планеті влітку в Україні все частіше фіксується аномальна спека. Тож українці наражаються на небезпеку виникнення серйозних проблем зі здоров'ям, спровокованих високими температурами, які можуть призвести навіть до смерті.

Однак дотримання низки правил може допомогти мінімізувати вплив спеки на організм. Що робити, аби пережити спекотну погоду без серйозної шкоди для здоров'я, пише CNN.

Видання поспілкувалося з виконавчим заступником керівника відділу невідкладної медицини Бостонського медичного центру Джудіт Лінден. Професорка  розповіла, що найбільш вразливі до спеки літні люди, діти, а також люди, що мають хронічні захворювання, адже представники цих категорій з більшою вірогідністю надто пізно відчують і можуть не відреагувати на перегрів, сховавшись у прохолодне місце. Небезпечна спекотна погода також для тварин.

"У таку погоду ви ніколи, ніколи, ніколи не повинні залишати дитину чи домашнього улюбленця у машині навіть на хвилину", – наголосила Лінден.

Медики розрізняють різні захворювання, що можуть виникати у спекотну погоду. Найчастіше люди стикаються з тепловими судомами: їх найчастіше відчувають люди, що багато пітніють, зокрема під час фізичної активності. Через надмірне потовиділення організм втрачає вологу та сіль, що може призвести до болю у м'язах або спазмів у животі, руках або ногах.

Нерідко люди потерпають від теплових висипів – невеликих пухирців, що зазвичай з'являються на шиї, верхній частині грудей або згинах ліктів.

Серйознішою проблемою стане теплове виснаження, що розвивається тоді, коли організм починає перевищувати свою здатність охолоджуватися. Для нього характерне надмірне потовиділення, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття. У людей з тепловим виснаженням шкіра часто блідне, вони скаржаться на біль у голові.

"Це остання спроба тіла охолонути, перш ніж воно справді потрапить у точку неповернення", – пояснила Лінден.

"Точкою неповернення" у цьому випадку є тепловий удар, що може навіть призвести до смерті. Через високу температуру тіла механізми в організмі починають давати збій.

Окрім високої темпетарути тіла симптоми теплового удару включать почервонілу та суху шкіру,  прискорений пульс, головний біль, запаморочення, нудоту або втрату свідомості. Яскрвою ознакою теплового удару є сплутаність свідомості та надмірне збудження.

Водночас Лінден дала кілька порад, що допоможуть пережити спеку з мінімальною шкодою для організму.

Насамперед професорка радить пильно стежити за своїм самопочуттям, аби вчасно виявити симптоми теплового виснаження та інших проблем, пов'язаних зі впливом високих температур.

"Якщо хтось починає відчувати запаморочення, нудоту або головний біль, настав час діяти негайно. Це означає забрати людину зі спеки у прохолодне середовище", – додала Лінден.

За появи симптомів професорка радить негайно дати постраждалому попити, а також полити людину водою – це допоможе тілу охолонути.

Якщо ж  людина втрачає свідомість, відчуває нудоту, блює – необхідно негайно викликати швидку.  

Аби не наражатися на небезпеку, у спекотну погоду медики радять уникати фізичної активності, особливо у період з 11 до 15 гоодини дня. Якщо ж виходу на вулицю не уникнути, Лінден рекомендує одягати світлий одяг, покрити голову і пити багато рідини.

При цьому не треба чекати появи спраги, щоб випити води, адже спрага вже може бути ознакою зневоднення. Лінден порадила пити щонайменше одну склянку води на годину.

"Якщо ви починаєте відчувати запаморочення, запаморочення, пітливість, прискорений пульс, негайно ховайтеся від спеки", — наголосила вона.

Професорка радить знайти прохолодні місця або заклади, обладнані кондиціонерами у районі, куди людина йде, аби за потреби вона могла піти туди і охолонути.

Щодо вентиляторів, вони, на думку Лінден, можуть дещо допомогти, однак покладатися на них як на єдиний спосіб охолодження не варто. Попри те, що вони додадуть комфорту, вентилятори не здатні завадити виникненню теплових захворювань.

Нагадаємо, раніше OBOZ.UA розповідав про 5 літніх образів, у яких буде комфортно у спеку, давав поради, як зробити стійкий макіяж улітку та зібрав рекомендації, як захистити рослини від літньої спеки.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!