MY.UAНовости
Что произойдет с кишечником, если пить каждое утро кофе
Что произойдет с кишечником, если пить каждое утро кофе

Что произойдет с кишечником, если пить каждое утро кофе

Утренняя чашка кофе может не только сделать вас активными на целый день, но и дать толчок полезным микробам, которые живут в вашей пищеварительной системе. По результатам исследований, существуют доказательства того, что эспрессо может положительно влиять на микробиом (бактерии кишечника), благодаря чему улучшается общее состояние здоровья, пишет The Telegraph.

"Микробиом состоит из легионов видов "полезных бактерий", которые работают коллективно и индивидуально для улучшения нашего здоровья. Эти микробы все чаще оказываются полезными для нашего метаболического здоровья, контроля веса и психического здоровья. Кофе содержит несколько соединений, которые действуют как пребиотики, а это означает, что они питают пробиотические полезные бактерии, обеспечивая их питательными веществами, необходимыми для роста и функционирования", - объяснила зарегистрированный диетолог и практикующий врач функциональной медицины Никола Шубрук.

По ее словам, влияние кофе на микрофлору кишечника имеет двузначный характер. Во-первых, кофеин сам по себе работает как стимулятор, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике.

"Чем больше разнообразие в вашей пищеварительной системе, тем лучше", - подчеркнула Шубрук.

Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Nutrients, занималось изучением связи между кофеином, потреблением кофе и микробиомом толстой кишки. Результаты свидетельствуют о том, что богатство микробиома было выше у тех, кто регулярно пьёт кофе, у них увеличилось количество полезных типов алистерий и фекальных бактерий (считается, что они обладают профилактическим эффектом против фиброза печени и сердечно-сосудистых заболеваний), а также снизился уровень вредной кишечной палочки, которая вызывает проблемы с кишечником.

Также в кофе есть полезные вещества - полифенолы, то есть категория соединений, которые содержатся в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, зелень, специи, чай, темный шоколад и вино.

Кроме того, исследования показали, что кофеин полезен для кишечника, ведь стимулирует работу толстой кишки и приводит к регулярному опорожнению кишечника. Одно исследование 1990 года показало, что люди, которые пили кофе, как правило, испытывали потребность в туалете через 30 минут после выпитой чашки.

В то же время эксперты отмечают, что черный кофе является более полезным, чем капучино, латте и флэт-вайт.

"Доказано, что молоко препятствует усвоению полифенолов. Добавление тонны сливок или сахара превращает кофе в десерт. Сахар нанесет больше вреда уровню сахара в крови, чем пользы от кофе", - отметила микробиолог из Польского института биохимии и биофизики в Варшаве, которая разработала инструмент "здорового кофе" для компании Omni Calculator Юлия Копчинская.

Однако стоит помнить о содержании кофеина в вашем напитке.

"Хотя кофе полезен, не все могут усваивать его так же эффективно", - пояснила Шубрук.

Копчинская также согласилась с этим.

"Максимальное рекомендуемое количество кофеина - 400 мг в день. Все, что превышает 600 мг, связано с бессонницей и высоким кровяным давлением", - предупредила эксперт.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Завершення війни в Україні: Зеленський зробив заяву
TSN
2024-11-16T11:30:52Z
МЗС Польщі: Найважливіші переговори про війну в Україні відбуватимуться у Варшаві
TSN
2024-11-16T11:30:04Z
Адміністрація США гарантує про ефективну передачу фінансової допомоги Україні
360ua.news
2024-11-16T11:30:02Z
Байден і його команда намагаються уникнути питань про повернення Трампа — WP
ZN UA
2024-11-16T11:28:48Z
"Самоволки" в армії: Зеленський зробив заяву щодо дисципліни в ЗСУ
GlavRed
2024-11-16T11:27:32Z
У Болгарії відкрилось секретне консульство Росії
FaceNews
2024-11-16T11:27:21Z
Глава МЗС Японії відвідав меморіал жертвам російської окупації в Бучі
УкраинФорм
2024-11-16T11:25:38Z
Президентство Трампа, переговори з РФ, завершення війни, мобілізація: Зеленський зробив низку заяви
Хвиля
2024-11-16T11:21:22Z
У Грузії протестують проти результатів виборів: главу ЦВК облили фарбою
Европейская правда
2024-11-16T11:18:48Z
У Роcії померла зірка фільму Діамантова рука
1News
2024-11-16T11:21:50Z
Представили офіційний постер українського фільму «Мишоловка»
Детектор М
2024-11-16T11:16:49Z
Лілія Сандулеса привітала маму з ювілеєм
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T11:12:53Z
Дружина Решетніка приголомшила, як змінилася її фігура після трьох вагітностей: фото до та після
TSN
2024-11-16T10:48:48Z
Дратує і втомлює: тренд в інтер'єрі, якому дизайнери бажають "смерті" у 2025 році
24tv
2024-11-16T10:30:18Z
Названо ім'я ведучого церемонії "Оскар-2025": ним став відомий 61-річний комік
TSN
2024-11-16T10:06:04Z
Зіркові сварки: Потап заблокував Андраде, а Винник порадив Кравченку не їхати на чужому коні до раю
Комсомольская правда
2024-11-16T10:04:23Z
Наталія Могилевська засвітила інтер'єр свого будинку й показала, як проходить її ранок
TSN
2024-11-16T09:45:55Z
Це вибісило, – ексучасниця "Холостяка" відреагувала на виліт з шоу та коментарі Терена
24tv
2024-11-16T09:21:08Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
Учасниця "Холостяка-13" зізналась, що має інвалідність: "Це смертельна хвороба"
24tv
2024-11-16T10:45:26Z
Чоловік випивав щодня 4,5 л. газованих напоїв: що з ним сталося через 10 років
Фокус
2024-11-16T09:00:50Z
«Гормон обіймів» покращує пам’ять, а тепер ще й лікує залежність
Portaltele
2024-11-16T08:48:10Z
Форма серця впливає на його здоровʼя
24tv
2024-11-16T08:03:43Z
Чому залізо настільки важливе для нашого здоровʼя та що робити, коли його бракує
24tv
2024-11-16T07:03:38Z
Як правильно обрати косметолога, щоб не боятися померти у нього в кріслі
Фокус
2024-11-16T06:12:50Z
Сьогодні 70% кластерних лікарень створили реабілітаційні відділення - Ляшко
УкраинФорм
2024-11-16T00:54:18Z
Як приготувати м’яку печінку без вимочування: варіант з яблуками та цибулею
24tv
2024-11-15T21:57:37Z
Виробляєш електрику та худнеш: український винахідник змайстрував унікальний тренажер
InternetUA
2024-11-16T11:31:22Z
Україна розробила чотири види ракет: деталі від Зеленського
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T11:27:12Z
Як Данія: Норвегія фінансуватиме виробництво української зброї
Петр и Мазепа
2024-11-16T11:22:54Z
Українці в Німеччині отримуватимуть паспорти по-новому: що змінилося з 14 листопада
Знай
2024-11-16T11:12:48Z
Чи дійсно Генштаб масово створює нові бригади замість доукомплектації старих – Зеленський відповів
TSN
2024-11-16T11:03:41Z
Чоловік знайшов на території будинку золото: як виявилось, це ще не найцікавіше
Фокус
2024-11-16T11:00:57Z
"Зігнали туди мужиків 40+ із села": капітан ЗСУ вказав на байдужість суспільства на події з фронту
Политека
2024-11-16T11:00:22Z
Компанія-виробник розкрила план виробництва протиракет для систем Patriot​ ​
InternetUA
2024-11-16T10:57:17Z
Бійці Нацгвардії знищили російський ЗРК вартістю $100 мільйонів
УкраинФорм
2024-11-16T10:51:44Z
"Нафтогаз" розкрив несподівані можливості смарт-лічильників: що важливо знати
Хвиля
2024-11-16T11:30:56Z
Долар іде в круте піке: що буде з курсом вже наступного тижня
GlavRed
2024-11-16T11:27:33Z
Україна і США оголосили три нових проєкти у сфері малих модульних реакторів
УкраинФорм
2024-11-16T11:27:17Z
Порти України обробили у жовтні 8 мільйонів тонн вантажів
УкраинФорм
2024-11-16T10:30:12Z
На Львівщині крафтові виробники почали виготовляти чипси з буряків
AgroNews
2024-11-16T10:09:21Z
Причини втрати субсидії: що потрібно знати отримувачам
24tv
2024-11-16T10:06:15Z
В Україні катастрофічна ситуація з урожаєм капусти
AgroPortal
2024-11-16T10:00:15Z
Українська енергосистема працює на межі: експерт пояснив ризики
Хвиля
2024-11-16T10:00:12Z
Запорізька АЕС на межі блекауту через російський обстріл
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T09:45:32Z
Таро-прогноз на повню у листопаді 2024: Тельцям - зміни, Скорпіонам - віщий сон
GlavRed
2024-11-16T11:27:32Z
Фаршировані яйця на новорічний стіл: дуже смачна, а головне бюджетна, ідея начинки
24tv
2024-11-16T10:51:19Z
Гороскоп Таро на грудень 2024: Терезам - ризик, Скорпіонам - прибуток, Стрільцям - удача
GlavRed
2024-11-16T10:45:33Z
Ідеальний салат для особливого випадку: поєднуємо корейську моркву, моцарелу та курку
24tv
2024-11-16T08:21:05Z
Бюджетний спосіб: як створити настінний органайзер з порожньої пластикової каністри
24tv
2024-11-16T07:33:39Z
Їх поєднали небеса: 2 знаки зодіаку, які ідеально підходять одне одному
24tv
2024-11-16T07:03:32Z
Більшість людей роблять це неправильно: ось куди потрібно заливати гель для прання
24tv
2024-11-16T07:00:53Z
Курячі рулетики з сиром та зеленню: рецепт за 40 хвилин для свята чи смачної вечері
Знай
2024-11-16T06:51:35Z
Найкращі туристичні села світу: до переліку ООН вперше увійшли два українських
УкраинФорм
2024-11-16T05:24:53Z
РФ демонструє готовність до перенесення бойових дій за річку Дніпро - Снєгирьов
GlavRed
2024-11-16T11:27:46Z
Різко потепліє до +12 градусів, але не надовго: коли Україну знову накриє похолодання
GlavRed
2024-11-16T11:27:43Z
На Харківщині троє людей постраждали від ворожого обстрілу
УкраинФорм
2024-11-16T11:22:52Z
Через обстріл окупантів ЗАЕС знову живиться від резервної лінії
ZN UA
2024-11-16T11:16:53Z
Росіяни завдали авіаудару по селу на Донеччині, є руйнування
УкраинФорм
2024-11-16T11:07:44Z
Естонська розвідка прогнозує активізацію боїв у Курській області
Европейская правда
2024-11-16T11:01:38Z
На Київщині через атаку російських дронів пошкоджене скління двох квартир і балконів
УкраинФорм
2024-11-16T10:45:35Z
Рибам варто потурбуватися про запасний варіант, а Водоліїв чекають відрядження: гороскоп за картами Таро на 16 листопада 2024 року
TSN
2024-11-16T10:21:31Z
На Чернігівщині прикордонники знищили російський прапор, який встановили диверсанти
УкраинФорм
2024-11-16T10:15:13Z
Кріштіану Роналду побив рекорд за перемогами у складі збірної
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T11:18:45Z
Олексій Лень вийшов у стартовому складі «Сакраменто» на гру з «Міннесотою»
УкраинФорм
2024-11-16T11:07:46Z
Після програшу: став відомим рейтинг Майка Тайсона після першого бою за 19 років
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T11:06:22Z
Майк Тайсон рішенням суддів програв Джейку Полу
УкраинФорм
2024-11-16T10:57:53Z
Ще один поєдинок кваліфікації на Євро-2025: онлайн-трансляція матчу Україна U-19 – Словенія U-19
24tv
2024-11-16T10:51:28Z
Обрав собі наступного суперника: Майк Тайсон шокував заявою після поразки від Джейка Пола
TSN
2024-11-16T10:48:19Z
Україна U-19 — Словенія U-19: онлайн-відеотрансляція матчу відбору Євро-2025
Football.ua
2024-11-16T10:33:51Z
Ювентус розірвав контракт з Погба після допінгової дискваліфікації
360ua.news
2024-11-16T10:30:02Z
Майк Тайсон знову у грі: яке місце в рейтингу посідає легенда після повернення у бокс
24tv
2024-11-16T10:21:42Z
Хмельницькі поліцейські ліквідували мережу нарколабораторій і затримали 9 учасників злочинної організації
Украина Криминальная
2024-11-16T11:16:20Z
На Черкащині 5-річний хлопчик після видалення зубів потрапив до реанімації
Украина Криминальная
2024-11-16T10:39:55Z
У Києві викрили організовану злочинну групу, яка займалася незаконними онлайн-казино та ставками
InternetUA
2024-11-16T10:27:57Z
Смертельна ДТП на Сумщині: водій збив велосипедиста
TSN
2024-11-16T10:21:48Z
У Хмельницькому районі 34-річний водій ВАЗу загинув у зіткненні з вантажівкою
Украина Криминальная
2024-11-16T09:30:07Z
Поліція затримала іноземця-гастролера, який обкрадав підприємців на Тячівщині
Украина Криминальная
2024-11-16T08:52:20Z
Дрони атакували нафтобазу у Калузькій області Росії
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T08:48:56Z
Нічна атака "Шахедів": вибухи лунали в Києві та Запоріжжі, ЗАЕС на межі блекауту
Фокус
2024-11-16T08:45:14Z
Стрілянина на Київщині за участю працівника ТЦК: у Сухопутних військах повідомили деталі
Украина Криминальная
2024-11-16T08:45:01Z
Як дізнатися, що за вами стежать через телефонну камеру: експерти назвали явні ознаки
Политека
2024-11-16T11:31:09Z
Голова Xbox прокоментував скорий реліз STALKER 2, заінтригувавши геймерів
24tv
2024-11-16T11:21:33Z
Дрон зі штучним інтелектом допомагатиме саперам у Харківській області: як працює система
InternetUA
2024-11-16T11:01:55Z
Знайдено причину масових жертвоприношень дітей у Мексиці: рятувалися від посухи та гніву богів
Фокус
2024-11-16T11:00:11Z
Apple оголосила про завершення підтримки двох культових моделей iPhone
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T10:21:31Z
Як змінити свої звички у використанні смартфона, щоб зекономити до 50% заряду батареї
InternetUA
2024-11-16T10:01:33Z
«Не для десктопів»: Intel не планує 3D V-Cache в процесорах для ігор
ITC
2024-11-16T09:58:42Z
Ілон Маск спрогнозував, що станеться найближчим часом з людством
TSN
2024-11-16T09:45:16Z
Українські розробники представили перший універсальний підводний дрон
InternetUA
2024-11-16T09:31:50Z
Презентовано нового конкурента BMW X1 і Lexus NX від Honda
Фокус
2024-11-16T10:36:00Z
Трансформери йдуть у бій: британській армії запропонували нову версію легкого захищеного патрульного автомобіля
InternetUA
2024-11-16T10:33:27Z
Розкішний електричний Jaguar GT вперше показали на фото
AutoCentre
2024-11-16T09:51:03Z
Skoda Karoq: маленький кросовер для великої родини
AutoCentre
2024-11-16T07:06:21Z
Навіть у Монако такого не бачили: українець одягнув "Запорожець" у золото
Знай
2024-11-16T04:51:06Z
В Україні Renault Master оснастили «розумним» гідробортом
AutoCentre
2024-11-15T20:36:43Z
Автопарк Укрпошта оновився місткими фургонами
AutoCentre
2024-11-15T18:18:10Z
Яким чудом Nissan X-Trail прискорюється 0-100 за 7 секунд
AutoCentre
2024-11-15T17:15:52Z
Відбувся перший публічний показ автобусів VDL Van Hool
AutoCentre
2024-11-15T16:16:03Z