Як вберегтися від літньої спеки: поради лікаря

Аномальна літня спека, яку синоптики прогнозують в Україні вже цього місяця, може мати згубний вплив на людський організм. Окрім того, крім того, вона часто призводить до безсоння. 

Лікарі дали поради як вберегтися від перегрівання. Вони також розповіли, що відбувається з тілом людини, коли температура повітря наближається до 30 градусів.

Щоб допомогти своєму організму перенести спеку, дотримуйтесь кількох простих правил: 

– Перебування на прямому сонці з  12:00 до 16:00 краще уникати.

– Підтримуйте свій водний баланс і пийте достатню кількість рідини.

– Обирайте легку та здорову їжу, яку вашому організму буде легше перетравлювати.

– Утримайтесь від споживання напоїв які сприяють дегідратації організму.

– Носіть головний убір, який захистить від перегріву. Обирайте одяг з легких натуральних тканин.  

Якщо людина перегрівається, то:

– Дихання та серцебиття можуть пришвидшуватися, що може проявлятися відчуттям нестачі повітря.

– Активне потовиділення призводить до порушення водного-сольового балансу та зневоднення організму.

– Можливе підвищення артеріального тиску.

Водночас, у відповідь на підвищення температури повітря в організмі можуть виділятися гормони стресу та змінюватися показники крові внаслідок зневоднення, такі як згущення крові, підвищення рівнів гемоглобіну, еритроцитів та інше.  

Нагадаємо, раніше OBOZ.UA розповідав, як пережити сильну спеку без серйозної шкоди для організму. Зробити це можна, дотримуючись нескладних рекомендацій та маючи уявлення про те, які симптоми свідчать про появу у людини теплового виснаження чи теплового удару.

Варто зазначити, що найближчими днями в Україні зберігатиметься аномальна спека. І високі температури небезпечні не лише для людей, а й для тварин.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!