MY.UAНовини
Кава з добавками і обід у навушниках: які звички заважають вам вести здоровий спосіб життя
Кава з добавками і обід у навушниках: які звички заважають вам вести здоровий спосіб життя

Кава з добавками і обід у навушниках: які звички заважають вам вести здоровий спосіб життя

Вести здоровий спосіб життя не так і складно, особливо, якщо позбутися харчових звичок, які негативно впливають на ваш організм.

Для цього, для початку потрібно розібратися, чого ж не варто робити. У цьому допоможе список від Eat This Not That. 

Ви п'єте більшу частину своїх калорій

Так, ця шкідлива харчова звичка стосується всього: від газованих напоїв і алкоголю до очисних соків і чаю в пляшках. Це тому, що напої часто не містять корисних жирів і клітковини: двох ситних поживних речовин, які втамовують відчуття голоду. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що учасники в кінцевому підсумку випивали більше (і, отже, споживали більше калорій), поки не почувалися задоволеними, порівняно з тим, коли вони їли тверду їжу.

Ви їсте всю їжу, яку знайдете

Постійно тримаючи здорові закуски під рукою, ви зможете контролювати цей процес. Наріжте овочі та зберігайте їх у холодильнику, щоб занурювати їх у хумус, тримайте фрукти в мисці на столі і запасіться асортиментом горіхів. 

Ви їсте, коли ви не голодні

Щоразу, коли ви бачите їжу, яка спокушає вас, запитайте себе: "Чи справді я голодний?" Перевірте себе, випивши чашку води та зачекавши 10 хвилин. Згідно з дослідженням Physiology & Behavior , приблизно в 60% випадків люди неадекватно реагують на спрагу, вживаючи їжу замість пиття. Це одна з причин, чому ви постійно голодні.

Ви завжди намагаєтеся приготувати щось нове

 Ви повертаєтеся додому надто пізно, і ви надто виснажені, щоб мати справу з вечерею. У дев’яти випадках із десяти рішенням є або замовлення, або розігрівання замороженої піци. Проблеми з цими рішеннями полягають у тому, що середня їжа на винос може перевищувати 1000 калорій, а заморожена піца не є добре збалансованою дієтичною їжею вашої мрії.

Ви слухаєте музику під час їжі

Настав час раз і назавжди покінчити з телеобідами. Відповідно до дослідження "Якість їжі та переваг" люди, які слухали музику в навушниках під час їжі, споживали значно більше тієї самої їжі, ніж ті, хто не глушив.

Ви випиваєте келих чого-небудь перед сном

Алкоголь може викликати сонливість, але він перешкоджає вашій здатності отримати якісний глибокий сон пізніше вночі. В ідеалі не вживайте напої за 90-120 хвилин до сну. Це дасть вашому організму достатньо часу для метаболізації алкоголю, перш ніж ваше тіло перейде в глибоку стадію сну.

Ви п’єте каву з добавками

Відповідно до дослідження 2017 року, опублікованого в журналі PublicHealth, дослідники виявили, що майже 70% споживачів кави п’ють каву з калорійними добавками (включаючи цукор і вершки); з цих людей близько 16% щоденного споживання калорій припадає на кавовий напій. Ці 16% означають додаткові 70 калорій на день більше, ніж люди, які не п’ють каву. 

Раніше OBOZ.UAрозповідав про те, які існують найкращі дієти для вашого здоров'я. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Списав навіть висновки і посилався на неактуальні джерела. Голову Господарського суду Київської області звинувачують у плагіаті кандидатської дисертації - ЗМІ
TSN
2024-11-16T14:39:43Z
Зеленський провів ще одну нараду з підготовки Плану стійкості: що відомо
TSN
2024-11-16T14:39:20Z
Топдемократи закликали перевірити контакти Маска з росіянами – Reuters
InternetUA
2024-11-16T14:30:46Z
За Трампа війна в Україні може посилитися: Кулеба назвав неочікуваний сценарій
GlavRed
2024-11-16T14:27:44Z
Сибіга пояснив, що КНДР хоче отримати від Росії в обмін на участь у війні
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:27:32Z
МЗС Польщі: Найважливіші переговори про війну в Україні відбуватимуться у Варшаві
TSN
2024-11-16T14:27:24Z
Зеленський обговорив із главою МЗС Японії загрози від співпраці Росії з Північною Кореєю та санкції
УкраинФорм
2024-11-16T14:21:43Z
Спецпризначенці СБУ "розібрали" окупантів, які мчали на штурм: з'явилося відео
TSN
2024-11-16T14:16:59Z
У Тбілісі затримали трьох людей на акції проти результатів виборів
УкраинФорм
2024-11-16T14:13:02Z
"Гаррі Поттер і філософський камінь": 7 чарівних фактів, які варто знати про цей фільм
24tv
2024-11-16T14:18:22Z
Вагітна вчетверте Меган Фокс знялася в мереживі
Фокус
2024-11-16T14:12:10Z
Названо ім'я ведучого церемонії "Оскар-2025": ним став відомий 61-річний комік
TSN
2024-11-16T14:10:46Z
Дуже доречно: Андре Тан розповів, куди найкраще вдягати білі речі
Фокус
2024-11-16T14:00:40Z
Магучіх у витонченій сукні знялася у ніжній фотосесії: розкішні фото дівчини
24tv
2024-11-16T13:48:59Z
Даша Астаф'єва відвідала рідне місто та замилувала, як її зустріли рідні: "До сліз"
TSN
2024-11-16T13:48:54Z
У Роcії померла зірка фільму Діамантова рука
1News
2024-11-16T13:33:20Z
"Холостяк-13": з ким із учасниць поцілувався Терен та хто покинув проект
Комсомольская правда
2024-11-16T13:12:18Z
Рецензія на фільм «Гладіатор ІІ» / Gladiator II
ITC
2024-11-16T12:39:14Z
Результат на мільйон: для чого француженки кидають пральний порошок в унітаз
GlavRed
2024-11-03T18:27:51Z
Фізичні вправи сприяють зростанню нейронів завдяки м’язовим сигналам
Portaltele
2024-11-16T13:52:54Z
Сусіди підказали, як вивести гризунів з дому та погребу за допомогою домашнього засобу
TSN
2024-11-16T13:49:19Z
«Ціни вдвічі вищі, ніж у Європі». Тимошенко оголосила війну аптечній мафії
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T11:48:44Z
Корисні властивості петрушки: чому вам варто налягати на зелень, особливо чоловікам
24tv
2024-11-16T11:33:30Z
Учасниця "Холостяка-13" зізналась, що має інвалідність: "Це смертельна хвороба"
24tv
2024-11-16T10:45:26Z
Чоловік випивав щодня 4,5 л. газованих напоїв: що з ним сталося через 10 років
Фокус
2024-11-16T09:00:50Z
«Гормон обіймів» покращує пам’ять, а тепер ще й лікує залежність
Portaltele
2024-11-16T08:48:10Z
Форма серця впливає на його здоровʼя
24tv
2024-11-16T08:03:43Z
Грошова підтримка ВПО: як оформити виплати через смартфон
Знай
2024-11-16T14:36:49Z
Українські переселенці можуть отримати грант на навчання
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:36:18Z
"Туди завітали "бойові комарі": Братчук розповів про атаку по російських військових базах
24tv
2024-11-16T14:33:33Z
В Україні створили дрон-бомбер, стійкий до ворожого РЕБу
InternetUA
2024-11-16T14:01:24Z
У Курській області російська армія під час штурму втратила на мінах 17 одиниць техніки - Павлюк
УкраинФорм
2024-11-16T14:00:21Z
100 років у ефірі: у Києві пройшли урочистості з нагоди ювілею «Українського радіо»
Детектор М
2024-11-16T14:00:08Z
Україна розробила чотири види ракет: деталі від Зеленського
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T13:48:21Z
Як захистити Одесу від ворожих дронів-камікадзе: військовий аналітик дав відповідь
TSN
2024-11-16T13:48:13Z
Японська принцеса Юріко померла у віці 101 року: подробиці
Фокус
2024-11-16T13:45:00Z
Уряд запускає реєстр е-рослинництво
AgroNews
2024-11-16T14:36:30Z
У Британії оборонна компанія вироблятиме гаубиці для України
УкраинФорм
2024-11-16T14:33:25Z
Пільги на проїзд для дітей: що пропонує "Укрзалізниця"
ZN UA
2024-11-16T14:28:12Z
Чи буде світло взимку: експерт розповів на скільки будуть вимикати електроенергію українцям
TSN
2024-11-16T14:21:25Z
Україна і США оголосили три нових проєкти у сфері малих модульних реакторів
УкраинФорм
2024-11-16T14:21:21Z
Кількість учасників небанківського фінансового ринку скоротилася на 30 установ - НБУ
УкраинФорм
2024-11-16T14:16:39Z
Скільки коштує 1 гектар землі у листопаді 2024 року
24tv
2024-11-16T14:03:17Z
Соціальна допомога пенсіонерам: якою вона буває та хто може отримувати
24tv
2024-11-16T14:03:08Z
Харківські енергетики отримали спецтехніку від японського агентства JICA
УкраинФорм
2024-11-16T14:00:31Z
Здивуєтеся ніжності: який інгредієнт обов'язково додавати в картопляне пюре – це не про молоко
24tv
2024-11-16T14:33:50Z
Флоренція збільшила заборони для туристів
360ua.news
2024-11-16T14:03:37Z
Ізумруд, брильянт і янтарь: як назвати коштовне каміння українською правильно
24tv
2024-11-16T14:03:29Z
Ніколи не купуйте такі горщики: вони шкодять вашим рослинам
24tv
2024-11-16T13:33:02Z
Зацвіте точно на Різдво: що потрібно для цвітіння зигокактуса Шлюмбергера
GlavRed
2024-11-16T13:27:24Z
Класичний жульєн з куркою та грибами: рецепт із секретами французької кухні від Глинської
Политека
2024-11-16T12:31:12Z
Розслабитись не вийде: який прийом вигадали фастфуди, щоб пришвидшити потік людей
24tv
2024-11-16T12:27:15Z
Натуральні інгредієнти, що позбавлять від бур’янів між гравієм: добірка засобів
24tv
2024-11-16T12:21:46Z
Баня чи лазня: як правильно назвати будівлю, де паряться та відпочивають
24tv
2024-11-16T12:18:46Z
Гераскевич увірвався у топ-10 на першому етапі Кубка світу зі скелетону
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T14:27:00Z
Збірна України розгромила футболісток Мальти у відборі на Євро-2025
УкраинФорм
2024-11-16T14:12:15Z
Ще один поєдинок кваліфікації на Євро-2025: онлайн-трансляція матчу Україна U-19 – Словенія U-19
24tv
2024-11-16T14:03:21Z
Легендарний Леннокс Льюїс відреагував на поразку Майка Тайсона від Джейка Пола
TSN
2024-11-16T13:48:35Z
Матч Ліги націй Румунія – Косово не дограли через політичний скандал: що трапилося
TSN
2024-11-16T13:48:10Z
Пляжний футбол: українки посіли третє місце на Neom Beach Soccer Cup 2024
УкраинФорм
2024-11-16T13:15:11Z
Бій Джейк Пол — Майк Тайсон: переможець пояснив, чому залишив фанатів розчарованими
Фокус
2024-11-16T13:06:33Z
Футболісти збірної України U19 програли другий матч у відборі Євро
УкраинФорм
2024-11-16T13:04:55Z
Володар Суперкубка УЄФА пояснив невдачі Реброва у збірній України
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T13:03:22Z
Поля всіяні технікою: сапери ЗСУ завдали колосальних втрат РФ у штурмі на Курщині
GlavRed
2024-11-16T14:33:48Z
Мінлива хмарність та потепління: прогноз погоди в Україні на 17 листопада
24tv
2024-11-16T14:30:42Z
Хочуть встигнути до холодів, – військовий розповів, як зміняться бої взимку
24tv
2024-11-16T14:24:53Z
Хочуть дійти до дамби й полюють на пілотів: де просуваються ЗС РФ на Донеччині
Фокус
2024-11-16T14:21:39Z
На Харківському напрямку росіяни 4 рази намагалися наступати, на Куп’янському окупанти атакували 8 разів — Генштаб ЗСУ
Мій Харків
2024-11-16T14:18:33Z
У Дніпрі запрацював центр «Покровський КОД», який обʼєднав переміщені з міста заклади культури
УкраинФорм
2024-11-16T14:16:09Z
"РФ готується до звільнення Криму": у ЗСУ розкрили підготовку окупантів до оборони
GlavRed
2024-11-16T13:51:02Z
Потепліє до +12 градусів, але не надовго: прогноз погоди на 17 листопада
TSN
2024-11-16T13:48:44Z
Росіяни атакують дронами Херсон
УкраинФорм
2024-11-16T13:48:02Z
Поліція розслідує обставини смертельної ДТП з трьома авто в Чернігівському районі
Украина Криминальная
2024-11-16T14:09:53Z
У Кривому Розі чоловік обікрав військового на майже пів мільйона грн: як йому це вдалося
TSN
2024-11-16T13:48:10Z
Скандал зі "стріляниною працівника ТЦК" по чоловікові під Києвом: всі подробиці інциденту
Хвиля
2024-11-16T13:30:17Z
Водій вантажівки насмерть збив пішохода на Вінниччині
ГЛАВКОМ NET
2024-11-16T13:09:31Z
Судитимуть винуватця ДТП, з провини якого загинула малолітня буковинка та ще один чоловік травмувався
Украина Криминальная
2024-11-16T13:00:53Z
Харків’янин повідомив про «замінування» метро, щоб помститися працівникам, які не пустили його у нетверезому стані
Мій Харків
2024-11-16T12:57:43Z
Ворог вдарив з авіації по селу на Купʼянщині: постраждали троє людей
Мій Харків
2024-11-16T12:55:02Z
Привласнив кошти, що збирав на міномети: затримано військового блогера
InternetUA
2024-11-16T12:28:51Z
Смертельна ДТП на Сумщині: водій збив велосипедиста
TSN
2024-11-16T11:45:53Z
Як увімкнути геолокацію на iPhone і поділитися нею з друзями: корисні поради
InternetUA
2024-11-16T14:33:53Z
Аферисти обікрали жінку через фейковий сайт
InternetUA
2024-11-16T14:28:40Z
Найледачіша черепаха у світі: 95% свого часу вона проводить абсолютно нерухомо
Фокус
2024-11-16T13:57:57Z
SpaceX представила похідний комплект Starlink
Portaltele
2024-11-16T13:52:10Z
Вчені переосмислюють елементарний план Сонця
Portaltele
2024-11-16T13:52:08Z
Може розлетітись на шматки: NASA і "Роскосмос" сперечаються через витік повітря на МКС
Фокус
2024-11-16T13:51:51Z
Вчені вперше дослідили зразки ґрунту з темного боку Місяця — ось їхні висновки
TSN
2024-11-16T13:48:33Z
Як захистити акаунти в соцмережах та месенджерах від зламу: рекомендації Кіберполіції
InternetUA
2024-11-16T13:33:14Z
Як дізнатися пароль від телефону, якщо ви його забули: найкращі методи для Android
Политека
2024-11-16T13:30:50Z
В Україну привезли важливий артефакт із колиски автомобілебудування
AutoCentre
2024-11-16T14:03:49Z
Кросовери, гібриди та електрокари: названо кращі автомобілі року в Європі
Фокус
2024-11-16T12:12:36Z
Як з’явився найдорожчий автомобільний радіоприймач
AutoCentre
2024-11-16T11:48:22Z
Презентовано нового конкурента BMW X1 і Lexus NX від Honda
Фокус
2024-11-16T10:36:00Z
Трансформери йдуть у бій: британській армії запропонували нову версію легкого захищеного патрульного автомобіля
InternetUA
2024-11-16T10:33:27Z
Розкішний електричний Jaguar GT вперше показали на фото
AutoCentre
2024-11-16T09:51:03Z
Skoda Karoq: маленький кросовер для великої родини
AutoCentre
2024-11-16T07:06:21Z
Навіть у Монако такого не бачили: українець одягнув "Запорожець" у золото
Знай
2024-11-16T04:51:06Z
В Україні Renault Master оснастили «розумним» гідробортом
AutoCentre
2024-11-15T20:36:43Z