Обида на маму: 3 техники, чтобы простить и отпустить

Говорят, все проблемы из детства. Некоторые настолько глубоко обижены на родителей, что даже через 20, 30 или 40 лет не могут отпустить обиды на них. Особенно остро стоит вопрос взаимоотношений с мамой. Ведь сложности и трудности в жизни человека часто связывают с ее фигурой.

О том, как спокойно реагировать на маму и наладить с ней отношения, рассказывают Елена Реунова — основатель школы осознанности, автор книги и уникального трансформационного метода «Переход в ТАК» и Марина Тушевская — психолог, соавтор и продюсер школы осознанности «Переход в ТАК».

Почему возникают претензии к маме

Часто дети воспринимают все на свой счет. Бывает, обидевшись в детстве на маму из-за того, что она ругала или в чем-то отказала, взрослый человек на много лет застревает в детских обидах. И представляет в своей голове маму настоящим монстром. Но мама не может быть монстром! Да, мамы бывают не правы. Но своим поведением они хотят защитить или уберечь нас.

Если человек застревает в прошлом и в своих обидах, то он все время смотрит назад. Его нет ни в настоящем, ни в будущем моменте. Он не может выстраивать свое настоящее так, как он этого хочет — в радости, счастье, согласии. Озираясь на обиды из прошлого, человек живет в негативе и, соответственно, притягивает к себе негативные ситуации. Поэтому очень важно проработать обиды на маму и отпустить претензии к ней.

Взрослому человеку лучше не фиксироваться на негативном опыте из детства и не застревать в прошлом. Гармоничная жизнь требует отпустить обиды, наладить отношения с мамой и двигаться вперед. Но что конкретно для этого нужно сделать?

Совет 1. Напишите 100 добрых фраз

Чтобы наладить отношения с мамой, напишите про нее сто добрых фраз или формулировок.

«Я тебя люблю», «Моя мама самая лучшая мама на свете», «Моя мама самая нежная», «Моя мама самая поддерживающая», «Моя мама — это человек, который несет добро» — фразы могут быть абсолютно любыми!

Пишите, даже если считаете это неправдой. Если мама никогда не поддерживала или даже обижала вас, придумайте, как будто было наоборот. Мозг работает таким образом, что вымысел со временем становится реальностью. Поэтому те, кто испытывает не самые нежные чувства к маме, могут таким способом их нейтрализовать. Напишите сто добрых слов про маму и через время почувствуете, что ваша мама действительно самая лучшая на свете.

Адресатом этих фраз может быть даже не ваша собственная мама, а собирательный образ. Его можно сформировать, вспомнив мам своих друзей или живущих по соседству женщин. А может быть вам в душу запали образы заботливых мам из песен и книг? Тогда пишите для них!

Если вы адресуете слова собирательному образу мамы, допускается написать меньше, чем сто фраз. Можете использовать общие: «ангел мой», «звезда моя», «душа моя».

Совет 2. Повторяйте «волшебную» фразу

Запишите фразу: «Когда мама на меня кричит, ругается или осуждает, она это делает из лучших побуждений - только для того, чтобы уберечь меня».

Каждая мама воспитывает ребенка так, как умеет. И если ваша мама была строга, возможно, у нее просто не было других знаний. Она использовала методы воспитания, которыми пользовались еще ее мама, бабушка и прабабушка. И мама, переняв традиции, использовала их и в вашем воспитании.

Сегодня для того, чтобы быть хорошим родителем, женщины используют не только семейные традиции воспитания и собственную интуицию, но и знания, которые черпают из соответствующей литературы и обучающих программ. Вспомните, что ваши мамы не знали того, что знаете вы. И если спросить ее, зачем она делала тот или иной, пусть даже обидный для вас поступок, она, скорее всего, ответит: «Я это сделала, чтобы тебя спасти и ты не влезла в историю» (читайте также: «Детские обиды: 3 главных факта о ваших родителях, которые помогут вам понять их (и простить)»).

Постарайтесь увидеть искреннюю заботу во всех поступках мамы. Ни одна мама не хочет испортить жизнь своему ребенку. Каждая старается защитить и сделать так, чтобы ее дети были счастливы. Иногда она просто не знает, как правильно это сделать.

Совет 3. Рассмотрите в маме женщину

У некоторых не получается спокойно реагировать на свою маму. Если любое ее слово или действие вызывает у вас множество эмоций, то, в первую очередь, нужно убрать претензии и найти что-то доброе и хорошее в маме.

Многие дети воспринимают маму как человека, который должен исполнять все так, как они хотят. А затем, став взрослыми и имея своих детей, они начинают учить мам жизни.

Или повторяют те действия со своими детьми, которые не нравились им в своих мамах. Причина тому — программы, от которых сложно избавиться. Одни впитывают их и продолжают по ним жить, а другие идут наперекор. Как эти программы можно нейтрализовать?

Взгляните на маму не как на своего родителя, а как на женщину. Назовите ее имя. Например, Лена. Возможно, вы увидите женщину, Лену, у которой есть свои заботы, желания и мечты. Может быть, вы увидите маму человеком, который что-то воспринимает по-другому. Возможно, вы поймете, что имеете возможность больше узнать этот мир, а мама по определенным причинам что-то упустила.

Подойдите спокойно к ней, расскажите, что есть нового в этом мире, что вы открыли для себя. Может быть, из ваших бесед и разговоров мама откроет для себя новое. И вы станете друг для друга добрыми, нежными, чуткими и любящими людьми.

А однажды вы и сами станете той мамой, с которой ваши дети поделятся чем-то новым. Ведь наладив отношения с мамой, вы сможете выстроить прекрасные отношения и со своим детьми (читайте также: «Как отношения с отцом влияют на ваши отношения с мужчиной»).

Если вы твердо решили наладить отношения с мамой, то отпустите детские обиды и откройте свое сердце. Взгляд со стороны, добрые намерения и принятие помогут вам на этом пути.