Чудова фігура в 77: п’ять способів схуднути від Жаклін Сміт

Жаклін Сміт, відома своєю роллю в "Ангелах Чарлі" та власною модною лінією, яку можна знайти в Nordstrom, HSN і Amazon, стала постійною зіркою Голлівуду. У 77 років ця колишня модель Max Factor продовжує дивувати публіку своїм молодим виглядом і досягненнями в бізнесі.

Її фотографії в Instagram, де вона демонструє позачасову красу, викликають захоплення. Жаклін розкрила секрет свого приголомшливого вигляду – це здоровий спосіб життя, розповідає eatthis.com.

Жаклін зізналася, що не вживає алкоголю, ніколи не пробувала наркотиків і щодня займається спортом. Її чоловік, кардіохірург, наголошує на важливості вживання фруктів та овочів. Давайте розглянемо докладніше, як Жаклін підтримує свою форму та що про це кажуть експерти з харчування.

Вона часто готує вдома

Шанувальники Жаклін Сміт можуть слідкувати за її повсякденним життям через її Instagram, де вона публікує захоплюючі фото себе та своєї сім’ї. Вона часто ділиться рецептами страв, які готує вдома, демонструючи свої кулінарні навички.

Сертифікований ACE тренер і дієтолог Мері Сабат зазначає, що приготування їжі вдома може мати багато переваг для здоров'я. Контроль над інгредієнтами, розмірами порцій та способами приготування дозволяє вибирати більш здорові варіанти. Включення поживних продуктів, таких як овочі, нежирні білки та цільні зерна, сприяє збалансованому харчуванню. Крім того, домашні страви зазвичай містять менше добавок і консервантів, що покращує загальне самопочуття. Процес приготування може бути приємним і знижувати рівень стресу.

Вона часто п’є зелені смузі

Жаклін Сміт вірить у те, що здоров'я та краса починаються зсередини. "Те, що ми вживаємо, відображається на нашому обличчі", – розповіла вона. Вона щодня готує зелений смузі, який забезпечує її організм необхідними поживними речовинами. Декілька місяців тому Жаклін поділилася своїм улюбленим рецептом цього напою, зазначивши, що він не лише смачний, але й заряджає її енергією.

Інгредієнти:

1/2 огірка

1/2 яблука

1/4 лимона

1 стебло селери

1 скибочка імбиру

1/4 склянки шпинату

1/4 чашки капусти

Інструкції:

Додайте води, щоб покрити половину інгредієнтів, і перемішайте.

Мері Сабат підтримує ідею вживання смузі, оскільки він містить різноманітні фрукти та овочі, що сприяє загальному оздоровленню. Огірок, яблуко, лимон, селера, імбир, шпинат і капуста забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Цей напій допомагає зволожувати організм, підтримує травлення, імунну функцію та сприяє повноцінному споживанню поживних речовин.

Вона їсть китайську зелень

Ще один спосіб, яким Жаклін Сміт забезпечує свій організм овочами, – це використання китайської зелені, яку вона вважає однією з найкорисніших. Вона поділилася рецептом страви з обсмаженого тофу з додаванням цієї зелені.

Інгредієнти:

1 упаковка твердого тофу; промити й висушити

Рослинна олія для сковорідки

1 стакан води

½ склянки свинячого (або курячого) фаршу

½ столової ложки соєвого соусу

2-3 стебла китайської цибулі-порею або звичайної цибулі

Сіль і перець за смаком

Мері Сабат пояснює, що китайська зелень, відома також як азіатські зелені овочі, є багатою на поживні речовини. Популярні приклади включають бок чой, чой сум, гай лан, ю чой, китайський шпинат і водяний шпинат. Вони містять вітаміни А, С і К, кальцій, залізо та антиоксиданти. Ці овочі допомагають підтримувати здорове травлення, регулювати рівень цукру в крові, захищати клітини від окисного стресу та підтримувати загальне здоров'я.

Вона робить фізичні вправи

Жаклін Сміт не тільки дотримується здорового харчування, але й щоденно займається фізичними вправами. Вона показала в одному зі своїх дописів, як виконує бічні випади для підтримки чудової форми.

Мері Сабат зазначає, що бічні випади з імітацією рубання дров є динамічною вправою, яка зміцнює м’язи нижньої частини тіла, покращує рухливість стегон, залучає м'язи кора та підвищує стабільність обертання. Це вправа з низьким навантаженням, яка є придатною для людей, що хочуть мінімізувати навантаження на суглоби, залишаючись фізично активними.

Їй подобається мати підтягнуті руки

"Міцні руки дуже важливі, щоб тримати своїх прекрасних онучок" – розповідає Жаклін Сміт у відео, де вона демонструє улюблені вправи для рук.

Мері Сабат пояснює, що залучення кора та виконання бічних скручувань з опорною стрічкою і вагою зміцнює косі м’язи, плечі та руки, сприяючи тонусу м’язів і функціональній силі. Використання стрічки опору забезпечує ефективне тренування м’язів без надмірного навантаження, що допомагає запобігти травмам і підтримувати підтягнуті руки.

Раніше OBOZ.UA опублікував ефективні вправи від Вікторії Бекхем.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.