Напій для бадьорості та схуднення: скільки кави слід вживати щодня

Якщо ви прагнете схуднути та любите каву, вважайте, що бажаний результат вже не з горами. Дослідження показують, що певна кількість кави, яку можна додати до раціону, здатна впливати на зменшення ваги під час дієти.

Скільки слід вживати цього напою, щоб покращити свої показники та чому кава прискорює процес схуднення? Про це розповіли в Eat This, Not That. 

Користь кави під час схуднення 

Дослідження підтверджують, що завдяки кофеїну, кава може прискорює метаболізм, знижуючи індекс маси тіла та жирові відкладення. Крім того, кава може зменшувати апетит та впливати на кількість калорій, споживаних під час прийому їжі. 

Крім того, хлорогенова кислота у складі кави також сприяє спалюванню жиру, знижуючи засвоєння вуглеводів. Однак, важливо уникати додавання цукру та калорійних добавок, щоб не скасувати ці корисні властивості.

Кількість кави, яка сприяє схудненню 

Дослідження з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я показало, що вживання чотирьох чашок кави на день може знизити рівень жиру на приблизно 4% протягом 24 тижнів у дорослих із надмірною вагою та нечутливістю до інсуліну. Враховуючи міцність напою, оптимальна денна доза кофеїну може становить від 200 до 400 мг або 2-5 чашок кави. Проте, варто враховувати, що додавання вершків, молока або цукру може збільшити калорійність напою та вплинути на ефекти кави.

РанішеOBOZ.UA розповів, про побічні ефекти кофеїну. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.