Какие продукты разгоняют метаболизм: их рекомендуется есть каждый день, чтобы не было лишнего веса

Какая еда не только вкусна, но очень полезна для фигуры: полный список.

Если вы устали ограничивать себя в пище, ученые рекомендуют эти виды продуктов, которые не только не вредят фигуре, но и помогают быстрее похудеть. Их рекомендуется есть как можно чаще, потому что они ускоряют обмен веществ и сжигают излишнюю жировую ткань на теле. Рассказываем, что нужно есть, чтобы было не только вкусно, но и не вредило фигуре.

Какие продукты разгоняют метаболизм и сжигают лишний жир на теле

Продукты, богатые белками. Мясо курицы и индейки, нежирная рыба, яйца, молочные продукты, орехи, семечки и бобовые помогают в несколько раз ускорить метаболизм. Все благодаря тому, что организм тратит много энергии на переработку этих продуктов. Исследования учёных показали, что белковые продукты ускоряют метаболизм на 30-40%.
Еда, богатая минералами. Каждый день следует есть мясо, бобовые, морепродукты, орехи и семена. Эти продукты насыщают наш организм железом и селеном, которые очень важны для работы щитовидной железы. Если не употреблять пищу, щитовидная железа замедлит выработку гормонов, что приведет к замедлению метаболизма и набору лишних килограммов.
Перец чили. Капсаицин – это соединение, содержащееся в остром перце, способно разогнать метаболизм и ускорить сжигание излишней жировой ткани на теле. К тому же капсаицин может снижать аппетит, поэтому уменьшает количество потребленных калорий.
Кофе. Напиток содержит мощный природный энергетик – кофеин, помогающий сжигать лишние калории. Но нужно пить черный заварной кофе без каких-либо добавок, чтобы добиться нужного результата.
Зеленый, черный и белый чай. В зеленых листьях чая содержатся катехины, которые вместе с кофеином способны сжигать лишние калории и ускорять метаболизм. Врачи не рекомендуют злоупотреблять напитками тем, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Бобовые и фасоль. Бобы, фасоль, нут, чечевица и арахис содержат гораздо больше белка, чем другие продукты растительного происхождения. А белки, как известно, способны сжигать излишнюю жировую ткань. Также белковая пища обеспечивает продолжительное насыщение организма. Фасоль и бобы содержат растительную клетчатку, которую наш организм использует в качестве пребиотика, чтобы питать полезную микрофлору.
Имбирь. Еще одна специя для тех, кто хочет избавиться от проблем с лишним весом. Имбирь способен ускорять обмен веществ. Ученые доказали, что 2 грамма специи, разведенные в стакане воды, помогают сжечь на 50 калорий больше, чем просто употребление обычной воды перед едой.